Poznaj 3 energetyzujące szoty o mocy większej niż kawa
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Poznaj 3 energetyzujące szoty o mocy większej niż kawa

Dodano: 
3 elektryzująco zdrowe szoty
Kiedy myśli się o szotach do głowy przychodzą raczej pełne szaleństw noce i chemiczno-elektryzujące kolory niebieskich kamikadze, czerwonych wściekłych psów, zielonookich potworów i innych napoi o składzie, którego nie sposób określić na pierwsze zamoczenie języka. Jedno jest pewne: dają kopa, chłoszczą wątrobę całą noc, a później zostawiają człowieka z kacem, żołądkiem z lekka wykręconym na lewą stronę i niepokojącym stopniem odwodnienia. Co jednak jeśli powiem Ci, że szoty mogą być synonimem zdrowia i dobrego samopoczucia? Poważka! A na dodatek potrafią pobudzić z rana lepiej niż kawa i dostarczyć ogromnej porcji substancji odżywczych, w tym przeciwutleniaczy.

1. Uśmierzenie bólu: kurkuma i wiśnia

Ten szot doskonale radzi sobie ze stanami zapalnymi i w szybkim tempie stawia z powrotem na nogi w przypadku bólu mięśni i stawów i ogólnego zmęczenia. Badania wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w soku z wiśni mogą zmniejszyć ból i stany zapalne związane z chorobą zwyrodnieniową stawów. (1) Badanie z 2012 roku wykazało, że picie soku wiśniowego dwa razy dziennie przez 21 dni zmniejszyło ból odczuwany przez osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów. (2) Badania krwi wykazały, że badani doświadczyli znacznie mniejszej ilości stanów zapalnych. Kurkuma znana jest jako związek silnie przeciwzapalny, który pomaga złagodzić bóle, w tym bóle mięśni i stawów. (3) Badania przeprowadzone w 2012 r. wykazały, że u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, którym podawano kurkuminę (związek czynny w kurkumie) wykazano większy procent poprawy zdrowia, niż u osób, które leczyły się konwencjonalnymi metodami. (4)

Potrzebujesz (na 6 porcji):

– 1/2 łyżeczki suszonej, sproszkowanej kurkumy, na przykład Kurkumy This is BIO® – 1 szklanki świeżych lub mrożonych wiśni, obranych i bez pestek – szczypty świeżego, mielonego, czarnego pieprzu (w celu zwiększenia bioprzyswajalności kurkuminy) Zmieszaj wszystkie składniki z pomocą blendera i ciesz się doskonałym smakiem i właściwościami prozdrowotnymi.

2. Moc zawarta w algach: spirulina i pomarańcza

Spirulina jest jednym z najbardziej wartościowych pokarmów na planecie. Zawiera witaminy, minerały, detoksykujący chlorofil, zdrowe tłuszcze i białka i inne cudowne substancje. Ma aż 60% białka i jest kompletnym źródłem niezbędnych aminokwasów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Jej imponujący profil odżywczy pozwala dostarczyć organizmowi wielu korzyści zdrowotnych, takich jak hamowanie wzrostu szkodliwych bakterii, wsparcie trawienia i łagodzenie objawów związanych z przewlekłym zmęczeniem, jak również wahaniem poziomu cukru we krwi. (5)

Potrzebujesz (na 2 szoty):

– 2 pomarańczy – 1 łyżeczki sproszkowanej spiruliny, na przykład Spiruliny This is BIO® Wyciśnij sok z pomarańczy, a następnie dodaj spirulinę. Mieszaj tak długo, aż proszek całkowicie się rozpuści. Możesz użyć w tym celu blendera.

3. Poranny zielony smoothie-szot: szpinak, jagody acai, imbir

To najprawdziwszy melanż witaminowy – szpinak zawiera aminokwasy, karotenoidy i witaminy C, A, E, K i B, które pomagają zachować równowagę w organizmie. (6) Jagody acai są jednym z najzdrowszych owoców na swiecie. Są szczególnie bogate w witaminę C, witaminę K, mangan i przeciwutleniacze, które między innymi wspierają zdrowie mózgu, spowalniają proces starzenia się, upiększają skórę i przeciwdziałają szkodliwemu stresowi oksydacyjnemu. (7) Imbir z kolei działa naturalnie przeciwzapalnie, przeciwbólowo i energetyzująco. (8)

Potrzebujesz (na 4 porcje):

– garści szpinaku lub 2 łyżek sproszkowanego szpinaku, na przykład Szpinaku This is BIO® – łyżeczki sproszkowanych jagód acai, na przykład Jagód Acai This is BIO® – łyżeczki sproszkowanego imbiru, na przykład Imbiru This is BIO® – 150 ml wody Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Jeśli smoothie-szot jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę wody, po czym zblendować go ponownie. I jak wrażenia? Spróbuj i daj znać, który naturalny energetyk najbardziej Ci zasmakował i pobudził Cię do działania!

uściski:)

Źródła: (1) healthline.com/health/food-nutrition/ways-cherry-juice-benefits-you#fights-inflammation (2) macrothink.org/journal/index.php/jfs/article/view/1927 (3) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ (4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3591524/ (5) healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina (6) medicalnewstoday.com/articles/270609.php (7) healthline.com/nutrition/benefits-of-acai-berries (8) healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger
 0

Czytaj także