Zrób te 4 rzeczy dla zmęczonych nadnerczy. Poznaj przepis i zjedz budyń!
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Zrób te 4 rzeczy dla zmęczonych nadnerczy. Poznaj przepis i zjedz budyń!

Dodano: 14
zmęczony
zmęczony
Wiele zależy od zmęczonych nadnerczy, poziom wysycenia ciała witaminą C, nierównowaga hormonalna, z powodu braków progesteronu, problemy ze snem i niedoczynnością tarczycy. Twoje nadnercza należy wesprzeć i zregenerować. To priorytet.

Kiedyś modny był wegetarianizm, ba nawet dobrze był widziany weganizm, a to wszystko dlatego, że duża buła z małym serem (wegetarianizm), czy frytki na oleju roślinnym (weganizm) odsączone na chlorowanej serwetce, popite wegańską coca colą jedna kaloria, wydawały się zdrowe i idealnie wpisane w zalecaną piramidę żywieniową. Nic dziwnego, że ta dieta nie działała prozdrowotnie i obecnie jest nadal stosowana tylko przez osoby, które kochają zwierzęta ponad własne ciała.

Z kolei w przewadze surowe roślinożerstwo jest tak upierdliwe, i tak etnicznie obce większości ludzi, nie mówiąc o mieszkańcach kraju wilków i niedźwiedzi za jaki uważa się Polskę, że trudno tu mówić o wymianie doświadczeń.Natomiast podobno na diecie Paleo, na ketozie, czyli wysokotłuszczówce ludzie czują się świetnie, nie ma co napomykać o gorylu, który zdycha, gdy wytnie mu się część jelita grubego, a jednak człowiek dobrze sobie poradzi nawet bez jelita grubego, gdyż składniki odżywcze zasilają ciało z jelita cienkiego. Co według napastliwych obrońców diet wysoce odzwierzęcych dowodzi, że taka ilość błonnika zupełnie się nie sprawdza w przypadku człowieka myślącego.

Gdy dodamy do tego, że ogromna część świata wyłączając Hindusów, ma absolutnie wyrąbane na jakieś wibracje, sracje, reinkarnacje, i trucie w ten deseń rozbija się o mur nieakceptacji, czy tylko stukania się w czoło. A więc, gdy dodasz jeszcze, że zalecana dieta przy zmęczonych nadnerczach, to właśnie Paleo, klarowane masło, żółtka jaj i mięso zwierząt hodowanych, bio eko edukacja, karmionych trawą.

Po sprawiedliwości też olej kokosowy, oliwa z oliwek i awokado są łatwiejsze do wchłonięcia i powinny, a nawet muszą być zawarte w diecie przeciwko zmęczonych nadnerczy.

O zmęczonych nadnerczach pisałam rezolutnie w zmęczenie nadnerczy choroba, której nie skumał matrisx, ale Ty tak. Wiele od tego zależy, poziom wysycenia ciała witaminą C, słaba równowaga hormonalna, bo niewielu pamięta, że nadnercza produkują nie tylko kortyzol (stany lękowe, nerwice, panika) i adrenalinę (nerwiczka, jumping, chodzenie po linie, jazda na tylnym kole ścigacza), ale także progesteron, od którego bardzo wiele zależy jeśli chodzi o hormony rozrodcze.

Zdrowe nadnercza będą miały wpływ na uzdrawianie tarczycy, i niestety odwrotnie, ta korelacja jest bardzo mocna i wiele objawów zmęczonych nadnerczy jest identycznych z objawami niedoczynności tarczycy, jak na przykład poranne zmęczenie i spowolnienie.

Obok diety antyzapalnej jest sporo zaleceń dla poprawy pracy nadnerczy, jak niepicie kawy i alko, nawet kofeiny w herbacie, unikanie uwodornionych olejów, transów, jak ognia zjołczałców, za to trzymanie dobrego poziomu cukru i insuliny, wysypianie się i oczywiście suplementacja, lukrecja, żeń-szeń, suplementy zwiększające witalność, dobra szara sól morska, gdyż braki odżywcze są priorytetem do ich uzupełnienia.

Wiedz, że aldosteron głównym hormonem steroidowym w naszym organizmie, którego celem nadrzędnym jest utrzymanie poziomu sodu w nerkach, gruczołach ślinowych, gruczołach potowych i okrężnicy. Jest to centrum systemu, który reguluje ciśnienie krwi i poziom potasu sodu. Ale niedobór aldosteron powoduje, że elektrolity wylądują wraz z moczem w toalecie.

Dodatek zwykłej szarej soli morskiej do 2 szklanki z 4 szklanek może dostarczyć aldosteronu tak samo szybko, jak lekarstwo. Jednak w tej kwestii i wszystkich innych w związku z moimi artykułami skonsultuj się z lekarzem, gdyż ja nim nie jestem i nie mogę radzić.

Only 4 ważne rzeczy dla zmęczonych nadnerczy, w tym prosty przepis na pudding wręcz im dedykowany.

1. Witamina B6 i reszta

Badania mówią, że przewlekły stres jest odpowiedzialny za zmniejszenie poziomu witaminy B6 w ciele. Mówią również, że suplementacja B6 może zadziałać również jako terapia przeciwko stresowi. Nie tylko witamina B6 wesprze Twoje zmęczone nadnercza, ale cały kompleks witamin z grupy B może zdziałać cuda w przeciwdziałaniu stresowi. (1, 2).

Greens & Fruits TiB zawiera pełne spektrum witamin z grupy B i wiele więcej.

2. Witamina C

Witaminy i białka są niezbędne dla przetrwania naszego gatunku. Organizm wymaga witaminy C do tworzenia i podtrzymywania w zdrowiu tkanki łącznej z włączeniem kości, skóry, i naczyń krwionośnych. C pomaga w naprawie i regeneracji tkanek organizmu, wchłaniania żelaza, spadku utlenionego cholesterolu i jest doskonałym źródłem antyoksydantów.

Co najważniejsze, organizm wykorzystuje witaminę C do wytwarzania innych ważnych substancji, takich jak sterydy wprodukowane przez nadnercza i neuroprzekaźniki, prowadzące wszystkie sygnały do i z ośrodkowego układu nerwowego.

Organizm będąc pod jakimkolwiek przymusem, stresem, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym, długotrwałą chorobą lub w następstwie poważnej operacji, czuje pilną, i bardzo podwyższoną zapotrzebowanie na witaminę C. Niedobór witaminy C może być przyczyną poważnych problemów, jak niedokrwistość, a totalne zmęczenie. (3).

3. Nasiona Chia

Chia, inaczej szałwia hiszpańska, jest kwitnącą rośliną z rodziny mięty i jest chia najwięcej w środkowym Meksyku i Gwatemali. Historycy twierdzą, że nasiona chia uprawiano jeszcze w okresie Azteków. Nasiona chia są bardzo przydatne jako środek przeciwzapalny i wysoce zaleca się je dla osób cierpiących na zmęczenie nadnerczy. Bogate w cynk, magnez, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe Omega (4).

Możesz zjadać chia w formie pysznego antyzapalnego, prouzdrawiającego dla zmęczonych nadnerczy budyniu.

3 Banany

2 duże miarki masło orzechowego, lub migdałowego (miej na uwadze, że fistaszki, to nie orzechy, tylko strąki)

Pół szklanki nasion chia, mogą być te organiczne

Pół szklanki białka konopii, polecamy Hemp Protein This is BIO

2 szklanki mleka migdałowego bio, np to

Szczypta kurkumy, polecamy Kurkuma This is BIO

Szczypta cynamonu cejlońskiego, polecamy Cynamon cejloński This is BIO

Wystarczy umieścić wszystkie składniki w blenderze i dobrze je zmiksować. Następnie wlewaj ciasto do małych szklanek i włóż na noc do lodówki. Przed podaniem możesz się wykazać, udekoruj budyń ślicznym owocem, i ciesz się z chłodnego, leczącego nadnercza puddingu.

Jednak na dłuższą metę odradzam stosowanie tego budyniu, gdyż łączy cukier z tłuszczem:)

Jeśli masz alergie lub jakiekolwiek problemy z którymkolwiek ze składników, możesz zastąpić czymś w rodzaju osobistych preferencji preferencji. Może więc zamiast kurkumy pojawić się sproszkowany imbir, czy co tam wolisz.

4. Magnez

Potrzebujesz go aż do ponad 300 procesów biochemicznych. Twoje nerwy na postronkach i silne zregenerowane mięśnie, wspieranie układu odpornościowego, odpowiednie tętno, silne kości, to wszystko i wiele więcej, jak wyciszenie, zawdzięczamy magnezowi. Ponadto reguluje poziom glukozy we krwi i sprzyja tworzeniu się białek.

Naukowcy radzą, abyś nadała magnezowi takie samo znaczenia, jak witaminom, jest tak samo ważny jak dobre wysypianie się, które leczy zmęczone nadnercza. Ciemnozielone warzywa są najlepszym źródłem magnezu w pokarmach. Oprócz nich, banany, awokado, migdały, fasola, rośliny strączkowe, nasiona, produkty sojowe i mleko są również bogatymi źródłami.

Badania dowodzą, że suplementacja magnezu znaczne zmniejsza zmęczenie w ciągu dnia i poprawia jakość snu. Normalna osoba powinna spożywać około 400 do 1000 miligramów magnezu wraz z dietą. Oprócz zalecanego magnezu w 2 szklance, codziennej kuracji oczyszczania, nawadniania i dotleniania ciała 4 szklanki, dodatkowo możesz brać wieczorną ciepłą kąpiel z solą Epsom i wchłonąć magnez (oraz siarkę, której w tej soli magnezowej jest dużo) przez warstwy skóry (5, 6, 7)

owocek

Źródła:

(1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4290459/
(2) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21905094
(3) urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=VitaminC
(4) nuhs.edu/juli/2015/6/24/ch-ch-ch-chia/
(5) medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
(6) utmb.edu/newsroom/article8692.aspx
(7) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
(8) academia.edu/1439359/Adaptogens_Herbs_for_strength_stamina_and_stress_relief
(9) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2816380/

 14
  • Joanna   IP
    Nadnercza to niestety znak naszych czasów. Organ bagatelizowany przez alopatów. Pepsi napisz proszę jak suplementować 9letnie dziecko witaminą b12 lub b-complex? Pozdrawiam!
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • aYaga   IP
      Budyń brzmi pysznie.
      Taka ilość to dla jednej osoby na dzień? Bo sporo tego :)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Natalia   IP
        Hejka, ja trochę zagubiona, bo po Twoim wpisie jakiś miesiąc temu wyrzuciłam masło orzechowe do śmieci (tam pisałaś żeby się tego z daleka trzymać) a dziś w przepisie na budyń masło orzechowe? To jednak nie jest takie złe? Czy nie za często? Bo ja kocham cienka warstwę masła orzechowego na waflu ryżowym (oczywiście bio 😉) , ale jak Pepsi pisze , ze nie zdrowe to ja wyrzuciłam 😂🤣😍
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2
        • Ankaa   IP
          Biorę Greens & Fruits od miesiąca, a dopiero zauważyłam, że nie polecasz jej osobom z Hashimoto. Powinnam je odstawić? Czuje się dobrze, tarczyca póki co pod kontrolą. Hmmm..
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • weganka   IP
            No niestety tak już mam, że cenię i szanuję zwierzęta bardziej niż własne ciało i próżność - nie jem ich ani nie noszę zrobionych z nich torebek i dizajnerskich kozaczków ;) poza tym pełna zgoda z treścią artykułu. Pozdrawiam. Weganka.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także