Zaadaptuj swój mózg, naturalnie wesprzyj myślenie
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Zaadaptuj swój mózg, naturalnie wesprzyj myślenie

Dodano: 4
książki
książki / Źródło: Pixabay / Gordon Johnson
Adaptogeny to rośliny podnoszące odporność ciała na stresory i przeżycia traumatyczne. Dobre w stanach wyczerpania, wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, niepokoju i napięcia. Taka Ashwagandha, co z tego, że gorzka, skoro to kojący cymes.

Substancje nootropowe owszem, mogą poprawić pamięć, koncentrację i kreatywność, dlatego są coraz bardziej popularne. W reklamach mówi się, że to przyjaciele studentów w trakcie sesji, towarzysze intelektualnych biuralistów, pomoc dla starszych mózgów i generalnie złote środki na zamglony, przemęczony umysł. Oczywiście mogą wywoływać efekty uboczne, jak bóle głowy i bezsenność. Niepięknie.

Szczęśliwie natura stworzyła własne nootropowe specyfiki, które nie wywołują negatywnych skutków.

Adaptogeny. Holistyczne leki?

Adaptogeny to rośliny wspomagające odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne. Stosuje się je w stanach wyczerpania, wytężonej pracy (zarówno umysłowej jak i fizycznej), niepokoju i napięcia.

Znane są również ze swojego dobroczynnego wpływu na układ nerwowy i efektów w postaci szybszego uczenia się, zwiększania koncentracji, witalności łamane przez energetyzowania, ale też wyciszania.

Adaptogeny potrafią:

  • poprawić zdolność skupienia się w warunkach stresowych
  • działać przeciwdepresyjnie
  • poprawiać funkcjonowanie mózgu
  • stymulować aktywność synaps neuronowych

Te właściwości będą cenne dla Twojej witalności i zwyczajnie poprawią pracę umysłu! Możesz zresztą dzięki nim nie tylko wzmocnić swój mózg, ale także redukować stres, rozluźniać ciało i podwyższyć odporność na choroby.

Jakie adaptogeny warto znać?

Ashwagandha

Nazywa się ją również indyjskim żeń-szeniem i zimową wiśnią. W sanskrycie jej nazwę tłumaczy się jako zapach konia, co prawdopodobnie ma dwojakie znaczenie: symbolizuje nie tylko konkretny zapach, ale także jej silny wpływ na zdrowie. Chociaż naturalnie rośnie w Ameryce Północnej i Afryce, związana jest z ajurwedyjskimi tradycjami Wschodu.

Powiedzmy sobie szczerze, ashwagandha jest gorzka, ale poza tym to kojący cymes.

Ma szeroką gamę zastosowań prozdrowotnych

  • wyciszanie lęków
  • redukowanie stanów zapalnych
  • wsparcie w przebiegu cukrzycy i nowotworów
  • a także możliwość zapobiegania astmie
  • stresowi
  • reumatyzmowi (ale, jeśli jednak masz nadwrażliwość na psiankowate, to nie dla Ciebie pomidorki Ashwy, ani żadne pomidorki)
  • nadciśnieniu

Przy okazji Ashwagandha jest też

  • antyutleniaczem
  • regulatorem odporności
  • ma działanie antybakteryjne
  • i przeciwdrgawkowe

Znana jest jednak przede wszystkim z tego, że doskonale wycisza umysł oraz pomaga w problemach ze snem i nadmiernym stresem. Ashwagandha jest naturalnym źródłem żelaza, przeciwutleniaczy, tanin, potasu, kwasów tłuszczowych, glukozy, flawonoidów.1 Spróbuj Ashwagandhę This is BIO®.

Korzeń maca

Ze względu na swoje niezwykłe właściwości korzeń ten uważany jest za jeden z wiodących, naturalnych superpokarmów. Już starożytni Inkowie wychwalali jego niezwykłe właściwości, które zapewniały im energię, płodność i ogromne zdrowie.

Maca jest stymulantem, działa pobudzająco, dodaje fizycznej energii, wzmacnia libido, doskonale reguluje gospodarkę hormonalną, wyostrza umysł i znacząco poprawia koncentrację.

Korzeń Maca zawiera

  • 18% białka
  • 76,5% węglowodanów
  • 5% tłuszczu
  • i 8,5% błonnika

Jest źródłem wielu substancji odżywczych, zawiera

  • 20 aminokwasów, łącznie z 8 niezbędnymi
  • jest wolna od niezdrowych kwasów tłuszczowych
  • zawiera polisacharydy
  • witaminy B1, B2, B3 C, E
  • oraz minerały: wapń, magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, sód, jod i miedź.2

Żeń-szeń syberyjski

Żeń-szeń syberyjski działa poprzez stymulowanie produkcji białek ochronnych w mózgu w okresach dużego stresu. To "inteligentne zioło" przyspiesza procesy umysłowe i czasy reakcji, poprawia pamięć i zdolność uczenia się, poprawia wytrzymałość oraz wyostrza zmysły - szczególnie wzrok i słuch.3

Grzyby Reishi

Grzyby reishi, z chińska lingzhi, choć relatywnie obce dla zachodnich kultur, w Azji wykorzystywane są od tysiącleci i są bodaj najstarszym symbolem zdrowia i długowieczności. Zresztą nie bez powodu nazywane są grzybami nieśmiertelności! Kiedyś znajdowano je rosnące wyłącznie na drzewach śliwy, zarezerwowane wyłącznie do użytku członków rodziny królewskiej i najwyższych kast.

Grzyby te mają w swoim składzie cenne minerały takie jak mangan, magnez, miedź, cynk i german, witaminy (głównie witaminy z grupy B), a także 17 różnych rodzajów aminokwasów i polisacharydy, fitosterole oraz triterpeny.

Grzyby reishi wykazują terapeutyczne działanie w przypadku chorób neurodegeneracyjnych takich jak Alzheimer oraz działają kojąco na układ nerwowy.4 Spróbuj Grzybów reishi od This is BIO®.

Nie tylko adaptogeny

Warto zwrócić uwagę także na inne naturalne substancje wspierające sprawne działanie mózgu.

Kurkuma

Jest znana przede wszystkim jako aromatyczna przyprawa, jest ona jednocześnie jedną z najlepiej przebadanych naturalnych substancji leczniczych. Kurkuma, a konkretnie jej substancja aktywna, kurkumina, redukuje stany zapalne, stymuluje aktywność neuronów i może działać pobudzająco. Ma ona również działanie pobudzające neurony i całościową aktywność mózgu; jest badana jako związek, który może wspomagać leczenie chorób neurodegeneracyjnych, w tym choroby Alzheimera.5 Spróbuj Kurkumy This is BIO®.

Zielona herbata

Zielona herbata jest wysoce skuteczna kiedy chodzi o poprawę aktywności poznawczej. Może poprawić pamięć i stymulować łączność synaps, jednocześnie redukując skutki stresu w ciele.

Aktywnym związkiem w zielonej herbacie, który działa na poprawę pracy mózgu, jest l-teanina, która zwiększa poziomy serotoniny, dopaminy i fal alfa w mózgu. L-teanina wykazała potencjał zapobiegania spadkowi pamięci w starszym wieku, poprawiając i zwiększając koncentrację uwagi, poprawiając koncentrację i pomagając w rozwiązywaniu złożonych zadań.6

Guarana

Guarana uprawiana jest w równikowym klimacie Brazylii, w dorzeczu Amazonki. Nazwa rośliny pochodzi od plemienia Guarani, czyli Indian Ameryki Południowej, którzy nazywali roślinę „eliksirem młodości” i „darem od Bogów”.

Guarana jest gatunkiem o najwyższej wśród roślin zdolności syntezy kofeiny. Ma jej ona cztery razy więcej niż ziarna kawowca, a jej działanie utrzymuje się połowę dłużej niż działanie kawy. Guarana zawiera także teobrominę i teofilinę oraz liczne przeciwutleniacze.

Guarana ma stymulujące właściwości, które między innymi wspomagają krążenie. Dodatkowo jest naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które doskonale wspierają rozwój i zdrowie mózgu oraz całego układu nerwowego.

Guarana jest doskonałym źródłem kofeiny, która poprawia samopoczucie, pomaga się skupić i oczyścić umysł oraz motywuje do działania, dzięki czemu pomaga zredukować poziom stresu.7 Spróbuj Guarany This is BIO®.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits
  2. healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root
  3. healthline.com/nutrition/ginseng-benefits
  4. healthline.com/nutrition/reishi-mushroom-benefits
  5. medicalnewstoday.com/articles/320732
  6. deccanherald.com/metrolife/metrolife-on-the-move/tea-good-for-brain-health-785291.html
  7. healthline.com/nutrition/guarana-benefits
 4
  • Karoo   IP
    Hej. A ja mam shiitake, maca, żeń-szeń (Twoje Pepsi rzecz jasna) i mam pytanie czy można to mieszać, opyla się to? Czy nie, a jak nie to jak je brać najlepiej. Maca do 4 szklanki to wiem, a co z pozostałymi dwoma?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Dear1   IP
      Czy powyższe adaptogeny można zażywać w ciąży? Czy któreś nie są zalecane?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także