Jak wyleczyć się z nerwicy lękowej? 6 powodów Twoich lęków
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jak wyleczyć się z nerwicy lękowej? 6 powodów Twoich lęków

Dodano: 36
Cruella
Cruella
Nie namawiam Cię do tego, abyś zamieniła się w Cruellę de Mon, ale. Wyobraź sobie chirurga, chodzi po oddziale i co chwilę zalewa się łzami i ma coraz większe lęki. Czy taki człowiek może komukolwiek pomóc?

O lękach i nerwicy lękowej, jako odmiany choroby psychicznej wiem wszystko. Widziałam dorosłych, silnych i zdrowych na ciele mężczyzn w ataku paniki przed szpitalem, na wycieczce w górach, jednego znalazłam na klatce schodowej, sądził, że ma zawał. Nic z tego, to też była histeria.

Rozmawiałam z ogromną ilością kobiet, które boją się irracjonalnie, neuropatek z bólami kłującymi, co nie mogą umyć głowy z zamkniętymi gałkami, przyduszone w kinie, siadające na skraju rzędu, jak najbliżej wyjścia, hotele, tylko niskie.

Bardzo często osoby te są w jakichś kompulsjach, które pozwalają im rozpuścić trochę irracjonalnego lęku. Jedzą jak głodne wilki, uzależniają się od dragów na psyche, czy innego dziadostwa z demencją.

6 głównych powodów lęków

1. Problemy ciała fizycznego

Dolegliwości fizyczne mogą być zarówno objawem, jak i przyczyną lęków.

Złe trawienie, problemy z sercem, migreny, cukrzyca mogą wywołać objawy lękowe. Podobnie, jak w nowych badaniach nad depresją, okazuje się, że w wielu przypadkach jest wynikiem nadczynności układu odpornościowego, który nie wyciszył się po jakimś stanie zapalnym. Też sam przewlekły stan zapalny może mieć wpływ na pojawienie się poważnej depresji.(1)

Wszystko sprowadza się do tego, że ciało należy:

  • dotlenić
  • nawodnić
  • nakarmić
  • poruszyć
  • rozśmieszyć

Zestaw przeciwlękowy obejmuje, zrobienie podstawowych badań, nade wszystko

  • 25(OH)D
  • B12
  • kwasu foliowego
  • homocysteiny
  • cukru i insuliny na czczo
  • lipidów
  • prób wątrobowych
  • kreatyniny
  • kwasu moczowego
  • sodu
  • potasu
  • magnezu
  • wapnia
  • TSH
  • jeśli jesteś kobietą, dodatkowo FT3 i FT4, oraz przeciwciał tarczycowych
  • przeciwciał na boreliozę
  • CRP
  • fibrynogenu
  • moczu
  • pH moczu rano na czczo i o 12 w południe (dobre paski wskaźnikowe do mierzenia pH)
  • oraz domowego testu na zakwaszenie żołądka
  • przydałoby się też echo serca i elektrokardiogram
  • oraz USG brzucha i jeśli jesteś kobietą, piersi i tarczycy

Zalecenia suplementacji dla zwykłego człowieka, który zaczął się irracjonalnie bać, być może miewa napady paniki

  • Zaczynasz dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniających i odżywiających 4 szklanek
  • Chlorek magnezu używaj jako oliwa magnezowa (rozrób go z czystą wodą w proporcji 1:1) i smaruj nadgarstki, kostki i łydki, oraz wieczorem stosuj chlorek do kąpieli. Wraz z drugą szklanką bierz albo płaską łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB (wyprowadza aluminium z mózgu), albo połknij 2 kapsułki cytrynianu magnezu.

na margi

Jeśli cierpisz z powodu zatwardzeń, możesz brać chlorek magnezu do drugiej szklanki, pomimo, że jest do użytku zewnętrznego, według dr Sircusa (też Waltera Lasta znanego naturopaty) jest to jakby skrystalizowana woda morska i można prozdrowotnie używać chlorku doustnie. Gdy bierzesz chlorek magnezu do drugiej szklanki, nie bierzesz już doustnie więcej magnezu.

Uwaga, przy wysokiej HOMOCYSTEINIE!

Cykl metylacji u neurotyczki musi przebiegać idealnie!
  • wraz z drugą szklanką bierz 1 foliany TiB,
  • oraz B12 (na razie wystarczy B12 zawarta w Greens & Fruits, za 2 miesiące po badaniach się zobaczy, czy należy dołożyć wyizolowany suplement z B12)

WAŻNE

przy podwyższonej homocysteinie, a po kuracji Greens & Fruits TiB i folianami, za 2 miesiące ponów badanie homocysteiny, oraz kwasu foliowego i B12 (przy okazji jeszcze 25(OH)D), na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy.

Jeśli nie jesz nabiału, bo jest silnym alergenem, ale ma dużo wapnia, bierz także 2 kapsułki cytrynianu wapnia. Ważne żeby brać wapń przy suplementacji magnezu.

  • do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod)
  • do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB po jednej tabletce
  • do śniadania 1 witamina C, o ile nie dodajesz grama kwasu askorbinowego do trzeciej szklanki
  • po śniadaniu bierz przez miesiąc (chyba że wiadomo jaki jest poziom 25(OH)D i jest wysoki) 4-8 kapsułek Witaminy D3 TiB wraz z 1-2 kapsułki Witaminy K2, (chodzi o to, aby szybko osiągnąć jak najwyższy poziom metabolitu D, 25(OH)D, a na 5 dni przed badaniem odstaw D3 i Greens & Fruits)
  • oraz też po śniadaniu 1 Omega 3 TiB
  • przed snem lekka herbata z organiczną Ashwagandha

Jeśli bierzesz 8 kapsułek D3 i 2 K2, po miesiącu zmniejsz o połowę dawkowanie D3 i K2.

  • Bierz probiotyki najwcześniej z pierwszym kęsem jedzenia, nie na czczo.
  • Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać 2 kapsułki cytrynianu magnezu.

Jeśli dołożysz do tego surową dietę roślinną w ilościach większych niż 50%, skrócisz okno jedzenia w ciągu dnia, wzbogacisz 4 szklankę, a pomiędzy 3, a 4 szklanką zaczniesz wprowadzać codzienną aktywność (na miarę swoich możliwości zdrowotnych), ilość irracjonalnych lęków zacznie spadać, a przy okazji ciało odwdzięczy Ci się nową energetyką i kondycją.

2. Brak własnego celu, pasji i spadek energii życiowej

Jednym z ukrytych źródeł niepokoju są odroczone marzenia. Dlatego nerwice lękowe, i inne poważne problemy psychiczne pojawiają się bardzo często około 25 roku życia. Końcówka studiów już daje o sobie znać nerwiczką, co dalej?

Jako dzieci karmimy nasze dusze nadzieją, i nagle pojawia się pierwszy poważny lęk przed życiem. Rozpoczyna się potężna władza ego, które nie da spokoju, dopóki nie uświadomisz sobie, że to Ty jesteś jego panem.

  • spisywanie celów dalszych i bliższych.
  • uważność zawsze i wszędzie, a w razie potrzeby przyglądanie się swoim lękom, daje zrozumienie
  • następnie przystąp do treningu odwagi, pokonując pierwszy lęk, zacznij od najprostszego, np. wchodzisz do ciemnego pokoju, albo sama na wycieczce

3. Znęcanie się

Możesz w życiu spotkać się z wieloma formami nadużyć emocjonalnych, takich jak manipulacja, szantaż, kontrola, zastraszanie. Do tego popełnianych często przez ludzi, na których Ci zależy. Ten rodzaj nadużywania może również dać objawy lękowe, szczególnie, gdy ta manipulacja emocjonalna prowadzona była przebiegle, pod przykrywką, odpowiednio wcześnie, wykorzystując słabości dziecka, albo dorosłego, dotykając ofiarę na głębszym poziomie.

Najważniejszą pomocą dla Ciebie w takim przypadku, jest w miarę bez emocji, uważnością, uświadomienie sobie, że tak właśnie było, czy jest i zgodzenie się z tą sytuacją. Tylko po to, aby można było otrzepać się jak owczarek niemiecki po wyjściu z Rudawy, i rozpocząć proces schnięcia i dobrej zabawy. Niby mokro i trochę nieprzyjemnie, ale ciało nawodniło się.

Dopatrz się w tej sytuacji jakiejkolwiek korzyści. Masz takie doświadczenia, owszem masz lęki, ale jesteś mocniejsza. Uporasz się z tym i jeszcze bardziej wzrośniesz.

Rozczulanie się nad sobą, poczucie słabości, przyciągnie do Ciebie podobny syf. Natomiast wyjście z bagna ponad chmury, niczym Cię już nie będzie oddzielać od słońca. Zamień tę całą kiłę, którą zastałaś w swojej grze, na naukę, teraz Ty będziesz o wiele lepiej grać.

Taka postawa pozwala oswajać lęki, no i wiadomo, 4 szklanki, oddechy na 4 oraz biegajżesz!

4. Nadużywanie

Łoj tak, łoj tak, tak.

Jest lęk, trzeba go przydusić. Duszeniem emocji zajmują się dochtore z psychotropami. Łatwo się znieczulić. Uwaga, źle dobrany psychotrop może wpędzić w taki atak paniki, że głowa boli.

Ale i bez dochtore ludzie przyduszają emocje lęku za pomocą alko, narko, a nawet fajami, czy wilczym żarciem i kółko się zamyka. Jest kac, głód i pojawia się lęk jeszcze okropniejszy, no więc bęc, znowu przyduszenie poduchą do spodu. Może nawet hazard. To jest oczywiście zapętlony szach, mat.

Uzdrowienie nigdy nie nadejdzie z jakiegokolwiek nadużycia. Nadużycie, w końcu zawsze doprowadzi do choroby psychicznej.

Przekieruj trochę energii życiowej z jakiejkolwiek części ciała do głowy i zadziałaj. Rusz z tego skrzyżowania. Zrób tylko jeden krok, kij z lękiem, Ty jesteś w kroku.

5. Bycie empatycznym

Jeśli jesteś mocno empatyczna, ciągle przejmujesz się losem wszystkich sierot, zwierząt, ofiar trzęsień ziemi i tsunami, światowych działań wojennych, może dojść do sytuacji, że przestajesz dbać o siebie. Twoje zdrowie emocjonalne i psychiczne leży odłogiem.

Wyobraź sobie dobrego chirurga, że chodzi po oddziale i co chwilę szlocha, dręczy się, zalewa łzami i ma coraz większe lęki. Czy taki człowiek może komukolwiek pomóc?

Ludzie wybitnie empatyczni najczęściej są bardziej narażeni na rozwój nerwicy lękowej i depresji.

Nie namawiam Cię do tego, abyś zamieniła się w Cruellę de Mon, ale uważność znowu się kłania. Kochając siebie, obniżysz entropię całego świata. Polepszając własne relacje ze sobą i z najbliższym otoczeniem, wychodzenie z lęków, poprzez oswajanie ich, trenowanie odwagi, jak mięśni na siłowni, to jest zadanie na teraz dla Ciebie. Matka musi sobie pierwszej założyć maseczkę na twarz, aby mogła pomóc swojemu dziecku.

Chociaż rozumiem, że to bardzo trudne dla osoby wybitnie empatycznej, ale zrobisz to!

6. Genetyka

Tak, matka ześwirowana smutkiem i strachem, ojciec w psychiatryku, babka na prozacu od dziecka, tak, tak, możesz mieć predyspozycje genetyczne. Ale po coś zalogowałaś właśnie do tego łona. Wszystko ma sens i tak do tego podejdź.

No i dr biologii Lipton twierdzi, że geny zmienia się myślą, oczywiście o ile umiesz myśleć świadomie.

Zastanów się po co zalogowałaś się do swojego awatara? Zapewniam Cię, że nie po to, żeby paraliżować się strachem, smutkiem, deprechą, czy nieprzydatną nikomu manią.

Jesteś tutaj po to, aby żyć w doskonałym szczęściu, tylko wcześniej musisz to i owo pojąć:

  • trening odwagi, rozpocznij od najłatwiejszego lęku
  • ma się rozumieć 4 szklanki
  • oddechy na 4
  • bieganie
  • post przerywany
  • pH moczu 7-8
  • odbicie po sodzie do minuty
  • zero niestrawionego jedzenia w kale
  • zero pornografii∗ na talerzu

owocek

badania i przypisy

(1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002174/
pornografia∗ - złom na talerzu zamiast na złomowisku, przykładowo frytka

 36
  • Agusia   IP
    Droga Pepsi😊
    Choruję na zaburzenia lękowo-depresyjne, biorę leki antydepresyjne,jest już lepiej. Chodzę na psychoterapię. Teraz walczę ze zmianami nastroju, które są dość mocne, bardzo mocno się denerwuje, wszystkim stresuje co powoduje szybsze bicie serca, podwyższone ciśnienie. Dziś natrafiłam na artykuł o probiotykach,psychobiotykach, które mają wpływ na organizm przy depresji, lękach. Proszę o radę jaki wybrać od Ciebie ze sklepu? Badań na tą chwilę nie mogę zrobić ze względu na finanse ale jak znajdę w końcu pracę ( straciłam pracę z powodu likwidacji zakładu) to zrobię wszystko. Chciałabym pomału schodzić z antydepresantów, więc może do probiotyku witaminę D3 w większych dawkach?
    Dziękuję
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Mirian   IP
      Mój komentarz nie pojawił się
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Mirian   IP
        Droga PEPSI choruje na agorafobie od 10 lat. Mój problem z roku na rok narasta. Poruszam się w niewielkim obszarze do domu tak żebym mogła spokojnie wrócić. Źle sie czuje w samochodzie. Odizolowałam się od rodziny no bo jak jeździć na wesela czy chrzciny 60 km jak łapie nerwica i nie puszcza. Moja nerwica charakteruzje się ściskaniem w żołądku, omdlenia, wymioty i zawroty. Potrafię mieć odruchy wymiotne długi czas z powodu lęku. Oczywiście W DOMU wszystko mija aż do kolejnego wyjścia. Z badań które podałaś większość robiłam. Oczywiście wit. D skacze po suplementacji dochodzi nawet do 100, mam tez problem z żelazem przez długie miesączki - żelazo , ferrytyna niskie. Reszta jest ok. Tarczyca ok. Próbowałam psychotropów ale jak pisałaś nasilały lęki więc je odstawiałam i tak w kółko. W zeszłym roku zdradził mnie facet. Podobno dlatego, że nasze życie było zbyt nudne. Nigdzie nie wychodziliśmy, nie wyjeżdżaliśmy itp. Stosuje 4 szklanki, wit D, b complex, zielony proszek od Ciebie dodaje ale jest słabo. PROSZĘ DORADŹ MI CO ROBIĆ. GDZIE SZUKAĆ POMOCY.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • AmaAma   IP
          Pepsi a G&F lepiej chrupać czy połykać w całości?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Paulina87  
            yy może to nie jest kwestia paląca , ale Pepsi- moja kochana czy Ty uważasz, że każdy potrzebuje urlopu? Mam na myśli urlopu dłuższego gdzie totalnie odcina się od swojej pracy? Ja nie miałam czegoś takiego od kilku ładnych lat, nie czuję w zasadzie potrzeby -  sprawiam sobie częstsze a krótsze wypadziki weekendowe na odpoczynek, swieżość itp etc itd. Bo ja kocham swoją pracę , i jakoś do głowy mi nie przyszło , żeby odciąć się od niej na 2 tygodnie, czy mam nie równo pod sufitem? czy może to jakiś lęk nie pozwala mi yyyyyyyy holidejować się ?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 2

            Czytaj także