Jesteś smutna, wylękniona, niespokojna? 10 naturalnych metod na wzrost dopaminy
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jesteś smutna, wylękniona, niespokojna? 10 naturalnych metod na wzrost dopaminy

Dodano: 18
dopamina
dopamina
Biegajżesz? Wiem, wiem, pobiegniesz raz, czy dwa, a Twoje ego powie, że to przereklamowane, że spodziewałaś się po tych peanach czegoś lepszego, że w sumie jest jeszcze gorzej. Dopamina bęc.

Słyszałaś kiedyś o wysokiej dopaminie?

Wytwarzana przez neurony dopaminergiczne dopamina jest maleńkim neuroprzekaźnikiem z ogromnym wpływem na mózg ssaków, w tym Twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Pobudzając swoiste receptory dopamina bierze udział w regulacji różnych procesów, jak

  • trzymanie postawy ciała
  • poruszanie się
  • zapamiętywanie
  • uczenie się
  • interpretowanie bodźców emocjonalnych

Zaburzenia w wytwarzaniu, wydzielaniu i działaniu dopaminy w mózgu stanowią bezpośrednią przyczynę choroby Parkinsona, schizofrenii oraz uzależnień od amfetaminy i kokainy, a układ dopaminergiczny w mózgu jest miejscem działania leków stosowanych w terapii tych schorzeń.

Stwierdzono jednak, że praktycznie wszystkie leki przeciw parkinsonowskie, (który zawsze objawia się depresją) dopaminergiczne są w stanie wywołać objawy psychotyczne. Jedne mają większy potencjał do wywoływania psychozy, inne mniejszy, ale dobrze nie jest.(1)

Te psychozy, to urojenia, hiperseksualność, hazard, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, euforia, lęk, antycholinergiczne, toksyczny stan splątania.

Jeśli więc znasz jakikolwiek sposób na podniesienie dopaminy bez leków, które zawsze mają jakąś kiłę, skutek uboczny w sobie, to po prostu dziewczyno zrób to.

Dopamina to mistrzyni nastroju i kondycji ściśle związana z systemem nagrody w mózgu.

Co znaczy, że gdy angażujesz się w cokolwiek, co lubisz, pojawia się impuls dopaminy. Ale w centrum nagród mózgu jest stosunkowo mało fajerwerków, dlatego angażujesz się w kółko w tę samą aktywność. Dlatego dzieci nie potrafią oderwać się od gier komputerowych.

Mechanizm działania dopaminy jako neuroprzekaźnika jest stosunkowo dobrze poznany. Wiadomo jednak, że jest syntetyzowana i wykazuje aktywność także w tkankach obwodowych. Receptory wiążące dopaminę zlokalizowano w kanalikach nerkowych, pęcherzykach płucnych, trzustce oraz naczyniach krwionośnych płuc, nerek i serca.

Dopamina i nerki?

Szczególną uwagę zwrócono na układ dopaminergiczny w nerkach, który kontroluje homeostazę sodu w organizmie, a jego zaburzenia u ludzi mogą być jedną z głównych przyczyn nadciśnienia zarówno pierwotnego, jak i indukowanego przez choroby, jak cukrzyca.

Do tej pory skupiano się na mózgu, od pewnego czasu wiadomo, że jesteśmy całością. Że jelita, płuca, wątroba, nerki, serce, mają wpływ na Twoją szczęśliwość. Słuchaj, nie tylko wątroba, mas nerki!

Że gdy zaczniesz oczyszczanie ciała od nerek, potem wątroba i jelita, najlepiej bezszokowo, systematycznie, herbata nerkowa, antyzapalana i przeciwpasożytnicza herbata 60 od czasu do czasu, codzienne 4 szklanki, i trzymać wysoki poziom metabolitu D, to i z dopaminą będzie dobrze.

10 naturalneych sposobów zwiększania dopaminy, poczucia spokojnego światła, szczęśliwości i relaksu.

1. Biegajżesz

Regularne ćwiczenia aerobowe mogą naprawdę zdziałać cuda dla Twojego umysłu i ciała. Wiem, wiem, pobiegniesz raz, czy dwa, a Twoje ego powie, że to przereklamowane, że spodziewałaś się po tych peanach czegoś lepszego, że w sumie jest jeszcze gorzej.

Nie dziwię się, takie jest ego, które nawet w raju znajdzie jakieś ale. Najlepiej, abyś całkiem zapomniała o spodziewanych efektach, po prostu robiła biegjażesz w ramach zwyczajnej aktywności ku higienie ciała.

Aktywność ta nie tylko może podnieść receptory dopaminy w mózgu, ale również zwiększyć poziom serotoniny i uwalniania endorfin. Według licznych badań, jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania depresji i lęku, a także utrzymanie ciała zdrowego i sprawnego nad wiek.

Nie, tai-chi, czy inne ćwiczenia nie pomogą, MUSZĄ BYĆ AEROBY, bieżnia, no i biegajżesz w naturze. (2)

2. Jedzenie podwyższające dopaminę

Jedz pokarmy, które zawierają tyrozynę, niezbędny aminokwas, prekursor dopaminy.

A więc z przyjemnością jedz tyrozynę w:

  • zielona herbata
  • arbuzy
  • kawa
  • migdały
  • banany
  • surowa ciemna czekolada
  • jogurt
  • jaja
  • no i oczywiście Shape Shake, czyli 100% izolat serwatki CFM

3. Zmniejsz liczbę lipopolisacharydów

Co to znaczy? Lipopolisacharydy są głównym składnikiem zewnętrznej błony bakterii Gram-ujemnych. To endotoksyny, które mogą siać spustoszenie w układzie odpornościowym, czyli są bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia. Nie mówiąc już, że hamują produkcję dopaminy.

  • dbając o dobre zakwaszenie żołądka
  • czystość jelit i wątroby, 4 szklanki,
  • uszczelnienie wyściółki jelit,
  • kolagenz MSM,
  • witamina C,
  • magnez,
  • D3 z K2,
  • ma się rozumieć poprawę trawienia,
  • oraz dobra flora jelitowa, nie zapominaj o probiotykach.

4. Muza ♫

Jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie dopaminy jest słuchanie muzyki, którą lubisz, która Cię wycisza. Najpiękniejszą muzyką jest uderzanie deszczu o dach bezpiecznego schronienia. Odgłosy dalekiej, wieczornej burzy. Szum strumienia i śpiew ptaków nie na żywo, nie w naturze, ale w SPA może okazać się strasznym kiczem i Cię odrzuci.

Bezpretensjonalna muzyka, zmysłowe wokalizy, piękna wieczorowa muza chillout. Albo coś z klasyki jazzu, czy klasycznego Vivaldi pory roku, albo Mozart, tyle, że nie żadne marsze żałobne.

Muza działa, gdy Ty jesteś pasterzem owcy Ego, nie odwrotnie.

5. Detoks

Ważne jest, aby regularnie oczyszczać ciało. Od 4 szklanek nie masz odwołania.

Jedziesz gdzieś w Polskę na wakacje? Weź organicznego Hyperfoodsa, cała rodzina może rozmieszać łyżkę z wodą z cytryną, lub bez i oczyszczać się, i nawadniać, i dotleniać, i odżywiać komórki jedzeniem hiper funkcjonalnym.

Jesz malutko, efekt hiper.

6. Odhaczaj zrobione

Codziennie rób listy i skreślaj wykonane zadania. To pozwala skupić się na celach, to raz, ale przede wszystkim mózg uwielbia wyraźne zakończenie jakiegoś zadania, dopamina rośnie, smutek i lęk maleje.

7. Suplementy diety

Są takie, które zwiększają poziomy dopaminy:

8. Kreacja

Każda kreacja niesie potencjał szczęśliwości. To nie musi być malarstwo, ani rzeźba, po prostu zrób coś fajniej dzisiaj, niż zrobiłaś to wczoraj. Przemebluj pokój. Zmień coś w przepisie. Każde ulepszenie, jest formą twórczości, kreacji.

W dużej depresji trudno kreować, ale spróbuj chociaż zwlec się z łóżka, ogarnij pokój i weź naprzemienne prysznice. Zaraz się poczujesz odrobinę lepiej. Zrobienie jednego kroku z pętli skrzyżowania już jest działaniem.

9. Medytacja

Coraz więcej badań naukowych mówi, medytuj, rozciągaj się i medytuj. Wszystko co jest Ci w stanie odebrać negatywne myśli, jest dla Ciebie dobre, o ile nie jest to działanie obuchem, czyli narko, alko, albo psychotropem. Psychodeliki też nie.

10. Natura

Idealnie pasuje opis porannego treningu Skarlet Ohara z mojej niewydanej jeszcze książki "Złe, czyli pokolenie sushi":)

(...) Bieganie w lesie z przewagą polskich sosen, wczesnym rankiem, słonecznym i z lekka deszczowym, tylko majowy ewenement, wzruszyłoby niejednego. Tym bardziej Skarlet pławiła się skąpana w brzasku, jak jakaś leśna rusałka. Co z tego, że blisko trzydziestoletnia i ciężka jak żona dzika, albo inne nabite zwierzę, gdy tkliwość dla przyrody dodawała jej zwinności. Na prawie wszystkich mieszczuchów działała wyrazista zieleń igliwia, ale też wdzięk nostalgicznie pobladłych jeszcze nie do końca opadłą mgłą, seledynów i brązów. Niby tiulowy welon. Może ktoś by się Skarlet wreszcie oświadczył?

Nie mówiąc o urodzie cynkowej bieli brzóz z pewnym trudem radzących sobie z towarzystwem wszędzie panoszących się kłujących iglaków. Dodatkowo poprawiały samopoczucie zawsze w lesie obecne szeleszczące cynobry i niewiadomo skąd wytrzaśnięte zgaszone fiolety. Zaś nadęte i w brunatnych togach - proszę powstać sąd idzie - dostojne pnie starych sosen trochę strasznie skrzypiały z lekka się kołysząc. Drzewa strzeliste niczym sekwoje, w rzeczywiści trochę niższe, ale z pozycji Skarlet naprawdę ogromne, dawały miłe uczucie zmyślonego strachu (...)

Nie dziwmy się więc, że Scarlet podnosiła się dopamina

Natura jest w stanie od nowa uruchomić Twój zatkany system. Biegajżesz w terenie może wyleczyć z raka, może podnieść dopaminę, może raz na zawsze odsunąć od Ciebie deprechę i lęki, a nawet Parkinsona, czy Schizę. W sensie ścisłym schizofrenię (znam historię przypadku).

owocek

Źródła

(1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152167/
(2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5531507

 18
  • truskawka   IP
    Droga Pepsi, pisze z nadzieją na radę, otóż boje się, boję się siebie, albo wstydzę się siebie. Aplikuję teraz ( już oda roku) do "prac wielu" odzewu brak, ale co mnie dzisiaj uderzyło to fakt, że ja się nie potrafię zachowywać naturalnie, nie potrafię tańczyć publicznie, nie mogę (blokada) mówić w tłumie, nie mogę "być", po prostu być taka naturalna, czuje ciągłe spięcie ( w okolicach ramion) czuję jak moje ciało się wstydzi, wiem skąd to się wzięło - dzieciństwo, i chociaż wiem,że nie powinnam to odczuwam tak ogromną złość na R.
    czuję, jak bardzo nie jest to ja. Wydawać by się mogło, że mało czego się boję( samodzielne wyjazdy, wyjścia, ciągłe zmiany ) a jednak moja postawa wskazuje na co innego, ludzie pytają mnie ( dosłownie poznani przed sekundą ) czego się boje, po czym ja znowu się denerwuje ( ale oczywiście na zewnątrz jestem spokojna, twarz kamienna i skulona). Tak bardzo mnie to meczy, na samą myśl, że "nie mogę" być sobą czuję ogromną złość na siebie i na to że tak mnie wychowano....
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 2
    • Okoń okoń   IP
      I kurna , nic nie wiem i za tłoczarkę za 2000. do oleju . Kupić czy nie, żeby miec swój , lniany. ?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • gfdsghgesdgdfgd   IP
        mam pytanie o dziwny obajw moze bedziesz wiedzial aco to i od czego
        od dawna w ustach mialam sucho i usta spierzchniete jak przy goraczce do tego skora sucha czasem az luszczaca sie i wszystko chrupalo, teraz zalozylam filtr w prysznicu , pilam tez krzem nie mam pojecia czy to od tego ale w ustach nie jest sucho wargi tez takie bez ranek noi skora na ciele nawilzona idelanie wrecz, choc niczym nei smaruje tylko na dloniach i stopach mam taka pomarszczona i sciagnieta jakbym caly czas w wodzie trzymala dziwny obajw nie mialam tak nigdy no chyna ze po godzinie w wannie ale ja prawie nigdy w wannie kapeili nei bralam , zawsze prysznic, teraz nawet po nocy prawie caly czas tak jest ze spodu dlonie i stopy jakbylekko wilgotne ale nie sa spocone takie tylko wrazenie i dodatkowo bardzo slabo sie czuje taka zmeczona strasznie i ogolnie jakbym nie jadla i nie pila , choc pic mi sie nie chce , odstawilam krzem juz kilka dni temu z reszta nie biore teraz tez nic innego , od kilku dni mam takie objawy moze masz pomysl co moze to byc?
        pilam krzem z manganem i borem taki gotowy preparat moze manganu za duzo? a moze to od zupelnie czego innego
        gdyby nie to ze zle sie czuje i takie sciagniete te dlonie i stopy to nawizleznie jak najbardziej super na plus
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Okoń okoń   IP
          Pepsi . Jak w końcu z tym tłuszczem-olejem, wiem że przy raw , wysoko owocowym unikać. Ale z drugiej strony ,Autorytety jak Gerson, Dąbrowska mówią jak najbardziej , ale tylko lniany. Jak w końcu zachwyca czy nie zachwyca ?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Małgosia   IP
            Bardzo dobry i mądry artykuł, warto polecać wszystkim. I stosować samemu. Moc miłości dla wiarygodnej autorki przecudnego bloga:)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także