Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
0
44 online
30 215 VIPy

Masz zamglony umysł i znów nie wiesz gdzie położyłaś klucze?

Dieta a sen. Kobieta

Dowiedz się co może Ci dolegać …

Dieta, zbyt wysoki poziom stresu i brak snu to główne czynniki wpływające na gospodarkę hormonalną, odporność i wydolność umysłową.

Jednocześnie powodują one „zamglenie umysłu”, które przyczynia się do rozkojarzenia, rozdrażnienia i problemów z pamięcią krótkotrwałą. Wiek owszem, odgrywa  rolę, ale musielibyśmy tu mówić o potężnej starości. Jednak często jest to kwestia niezależna od wieku, związana z czynnikami zewnętrznymi. W tym ubogą dietą, brakami substancji odżywczych i witamin oraz nadmiernym spożyciem kawci i alko. Kofeina stymuluje mózg, ale jak widzisz, przesadzać nie możesz, szczególnie, gdy po filiżance kawy skacze Ci cukier.

Jest tak, że

Twoje ciało bez odpowiedniego odżywienia nie będzie prawidłowo funkcjonować

Szczególnie dotyczy to mózgu, który potrzebuje całego mnóstwa substancji odżywczych i przeciwutleniaczy zapewniających ostrość umysłu. Nie bez znaczenia pozostaje korzystanie z najpopularniejszych używek.  Jak wykazały badania, częste picie napojów alkoholowych w okresie nastoletniości ma długotrwały wpływ na pamięć i zdolność uczenia się. Kawa za to działając krótkoterminowo może chwilowo poprawić zdolności poznawcze, jednak jej nadmierne żłopanie prowadzi do odwodnienia i bezsenności, co pozostaje nie bez wpływu na mózg.

Rozwiązaniem, żeby nie rezygnować z porannego zapachu kawy w domu, może być wysokiej jakości, organiczna kawa bezkofeinowa.

Twój mózg potrzebuje substancji odżywczych

Brak niezbędnych witamin takich jak:

Może prowadzić do problemów z pamięcią i uczeniem się oraz do obniżenia nastroju.

Poza utrzymaniem odpowiednich warunków dla organizmu, w tym odpowiedniego nawodnienia i dotlenienia komórek, poprzez alkalizację (4 szklanki jako higiena dnia) nasze własne reakcje fizyczne mogą przyczynić się do zdrowia lub osłabienia zdolności umysłowej.

„Zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy, hormonów nadnerczy (zmęczenie nadnerczy), niski poziom testosteronu i nierównowaga hormonów żeńskich (zwykle chodzi o zbyt małą ilość progesteronu- nadnercza!) może i zwykle ma wpływ na poziom skupienia i koncentrację” – mówi dr Calapai, którego klientami są sportowcy, w tym Mike Tyson oraz aktorzy jak Mickey Rourke i Steven Seagal.

Co więcej, wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, może także wpłynąć na funkcjonowanie mózgu. Tu niezastąpione okażą się metody oddechowe, joga, intensywne spacery i generalnie ruch. Nie byłabym sobą, gdym nie wspomniała o wyostrzającym umysł bieganiu.

 Poznaj 5 naturalnych sposobów na wysoki kortyzol.

Wyśpij się

Istnieje wiele przyczyn stresu, jednak brak snu jest jednym z jego głównych prekursorów. Co zamienia się w paradoks 22, gdyż będąc zestresowaną źle śpisz, co Cię stresuje i nie możesz spać.

Niewyspanie może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, włączając gorszą koncentracją i podejmowanie decyzji. Eksperci rekomendują 7 do 9 godzin snu dziennie.

Także sprzęty elektroniczne mogą zakłócać sen. Światło emitowane przez telefony i tablety zakłóca hormon snu i przyczynia się do zachowania czujności przez większą część nocy, zakłócając rytm dobowy i zegar biologiczny.

„Niebieskie światło w nocy naprawdę obniża jakość snu. Sen jest bardzo ważny dla regeneracji wielu funkcji w ciele.” mówi dr Lisa Ostrin z Uniwersytetu w Houston. Dr Lisa nie mówi oczywiście niczego czego byś nie wiedziała, ale i tak śpisz z komórą przy głowie, i w pokoju z migającym pudłem telewizora.

Omega3

Kwasy tłuszczowe Omega 3, niezbędne dla Twojego mózgu!


Problemy zdrowotne

W większości przypadków zamglenie umysłu i kiepska pamięć wynika z odżywczych, metabolicznych, hormonalnych i biochemicznych zachwiań równowagi organizmu.

Jeśli dostrzegasz u siebie zamglenie umysłu, postaw na odpowiednią długość snu, aktywność fizyczną i nawodnienie (4 szklanki!), a także koniecznie wykonaj podstawowe badania z listy podstawowych badań, które pomogą Ci ruszyć ze skrzyżowania

owocek

Źródła:

healthline.com/health/brain-fog#causes

www.dailymail.co.uk/health/article-5032131/Do-suffer-brain-fog-DIET-blame.html

(Visited 7 989 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Anngreen 5 sierpnia 2018 o 12:32

    Serdeczne dzięki za te wszystkie artykuły , czytam pochłaniam i …zapisuję,bo , doprawdy ,tego powinni uczyć w każdej szkole od podstawówki,bowiem nie ma ważniejszej sprawy nad życie, zdrowie i funkcjonowanie w zdrowiu człowieka , jak Was Wszystkich nie kochać za te prawdy oczywiste i naczelne!!! całuski

  2. Maria 5 sierpnia 2018 o 12:32

    Droga Pepsi, wiem że nie piszę w temacie ale proszę odpowiedz. Jak można pozbyć się brodawek i kłykcin kończystych na narządach płciowych. Nie wiem skąd mam to dziadostwo, po ciąży wyrosło mi to jak grzyby po deszczu, mam tez częste infekcje. Pomóż proszę

    1. Jarmush 5 sierpnia 2018 o 13:01

      będzie wpis na ten temat, spokojnie czekaj, oczyszczaj ciało kuracją 4 szklanek

  3. Ewa 5 sierpnia 2018 o 12:43

    Emanuelo, Pepsi, pytanie własnie odnośnie mgły mózgu, w pierwszej części cyklu wszystko jest super, wysoki poziom koncentracji, energii itd. Gdy następuje owulacja wszystko się zmienia o 180 stopni czyli załamka i niechęć do wszystkiego. Wiem, że to jest naturalne, ale na pewno nie w takim stopniu .

    1. ertriii 5 sierpnia 2018 o 13:43

      A Grzegorzadam się wypowie na temat męskich hormonów i jego samorozwoju? Na prawdę mamy jako faceci do bani. Gorzej ci samotni. Nie mogę ruszyć że skrzyżowania. Żadna mnie nie chce, bo uznają za świra. Nie wiem jakie mogę mieć cele w życiu (takie na wyciągnięcie ręki) bo mimo ogromnych talentów nie jestem w stanie od razu wyjechać z rocka and rolla na scenę muzyczna (np.) Albo artystyczna z niczym. Czyli chyba przerost treści nad forma i zbyt duże potencjały. Staram się nie kierować nadmiernej energii nigdzie a wychodzi na to, że wybucha się energią bo nie ma się jej gdzie podziać. Wolałbym już wszystko sam sobie zaplanować i zbudować dom nad rzeką, ale mam 26 lat, zero pieniędzy i zero sposobu żeby zarobić. Wiem że mogę zabić/stłumić ego, ale czy to sposób na tworzenie? Mogę jechać do fabryki skręcać długopisy jeśli chodzi o rozlozenie energii w czasie, ale jeśli chodzi o przypływ to co wtedy? Da się to kontrolować?

  4. Lukrecja 5 sierpnia 2018 o 13:01

    hej kobietki… i faceciki 🙂 troszkę już się bujam na tej stronie, staram się wcielać w życie wiele „trików”, akceptować, podchodzić ze spokojem itp. 🙂 ale… dziś będzie trochę smęcenia, bo mam kiepski dzień :/ tłumaczę sobie, że uprzedzenia, że takie mamy społeczeństwo, żeby to olać, ale czasem kropla sie przelewa w czarze goryczy… wszystko sie rozbija o to, że skonczyłam 30 lat, mam za sobą kilka krótszych związków, jeden kilkuletni, no tak wyszło, że jestem sama, bez dzieci, dla mnie to nie problem, czuję że teraz ma tak być, że musze pobyc sama ze sobą, nauczyc się tego, po ostatnim byciu w związku, ale oczywiście otoczenie ma z tym kłopot, rodzina, znajomi… czasem tłumaczę sobie, że to tak z troski, że oni chcą dobrze, ale czasem…nie potrafie nad tym przejść do porządku dziennego, chyba jeszcze tego nie potrafie mimo medytacji,relaksu itp. tym bardziej że jesienią mamy w rodzinie wielkie weselisko, takie naprawdę duże, mnóstwo osób, przepych… i zaczęło się – że musze kogoś szukać, żeby mieć partnera, że nie powinnam przychodzić sama, a w dodatku może bym się zainspirowała i pomyślała o swoim weselu… ręce opadają… mamy XXI wiek, a dorosła kobieta nie może byc sama? musi mieć faceta bo sobie nie poradzi? czy to od razu kwalifikuje ją jako wybrakowaną? czasem tak się czuje, takie podszepty za plecami, że może coś jest z nią nie tak… może jest? a najbardziej mnie rozkładają na łopatki takie komentarze, że taka fajna, ładna dziewczyna i nie ma nikogo i jak ja się z tym czuję… tak jakby tym mniej urodziwym odbierało się prawo do miłości, do szczęścia w związku… to jedno, a drugie… no jak ja sie mam z tym czuć? może dobrze, może nie, może mi żal, że nie potrafię z nikim tak fajnie zarezonować i tworzyć fajna parkę, ale z drugiej strony wiem, że może lepsze jest bycie samej niż samotność w związku albo jakieś kłótnie, patologie itp. „fajnie być w fajnym związku, niefajnie być w niefajnym”…
    wiem Pepsi wiem, moje ego dorwało się do głosu i zrobiło sobie niedzielną nawijkę 🙂 ale może musiałam się wypisać, bo początkujący budzący też ma jakąś swoją wytrzymałośc nerwową 😛

    1. Jarmush 5 sierpnia 2018 o 13:07

      odpowiem Ci w poście

  5. Maria 5 sierpnia 2018 o 14:02

    Pepsi już dziękuję za ten wpis który będzie ale nie zrozumiałam tego co napisałaś ”oczyszczaj ciało kuracją 4 szklanek”- 4 szklanek czego ??? przepraszam, dziękuję i czekam na wpis

  6. Yestemin 6 sierpnia 2018 o 09:23

    A jakby ktoś cierpiał na taką poważniejszą mgłę umysłową (ja miałam tak, że robiłam herbatę i w trakcie robienia zapominałam, że wyjęłam już pudełeczko z szafki, działałam jak w jakimś półśnie, w najgorszych momentach byłam w stanie tylko siedzieć zapatrzona przed siebie), to podzielę się swoim doświadczeniem: U mnie to stało się po kilku miesiącach brania chlorelli (aż do sporej dawki), czyli podczas solidnego detoksu, bez odpowiedniej suplementacji. Wystarczyło zacząć brać dobry preparat witaminy+minerały i problem zniknął. Każda chelatacja musi być wsparta uzupełnianiem minerałów, bo chelatory wymiatają nie tylko to, co złe.

    1. Martino 3 lipca 2020 o 11:50

      Witam, możesz powiedzieć jakie witaminy i minerały uzupełniłaś? bo też zacząłem mieć problemy z pamięcią, nie wiem od czego, a to może właśnie być efektem spożywania chlorelli przez pewien czas ;/

      1. Jarmush 3 lipca 2020 o 21:42

        absurd

  7. Siditu 7 sierpnia 2018 o 10:15

    A co z zieloną herbatą?

  8. Michał Poznaniak 30 marca 2020 o 12:40

    Witam wszystkich
    Mam 38 lat i problemy z pamięcią długotrwałą.
    Gdzieś do 20 roku życia pamięć miałem super potem zaczęło być coraz gorzej. Doszli do tego że nie mogę spamiętać imion bohaterów z seriali, nazw filmów, zapominam po jakimś czasie rzeczy które ktoś mi mówił nawet jeśli były dla mnie ważne.
    Uczę się teraz niemieckiego i sprawia mi to przyjemność. Nie mam problemu z nauką, szybko zapamiętuje zdania czy wyrazy. Następnego dnia sprawdzam czy pamiętam i jest dobrze tylko że po tygodniu zapominam z 80 procent tego co się uczę. Dlatego po 9 miesiącach nadal jestem szczerze na podstawowych zdaniach bo ciągle zapominam i zaczynam po woli tracić motywację do nauki.
    Uczę się poprzez taki sposób że słucham i powtarzam na głos za lektorem niemieckim zdania.
    Najlepsze jest to, że pamiętam imiona bohaterów z bajek sprzed 25 lat, imiona kolegów z podstawówki czy co ktoś kiedyś mówił a nie pamiętam co robiłem 3 dni temu. Ludzie mi coś mówią a ja po tygodniu nie pamiętam co.
    Tak się zastanawiam czy to wina antybiotyków i nadmiaru cukru. Robiłem różne badania i wyszła mi candida, niedobory żelaza, witamin b6 i B12, cynku i selenu. jestem też niby zatruty ołowiem o rtęcią. Nie wiem czy tej pani można ufać ale na badaniu żywej kropli krwi też wyszła candida i pasożyty.
    Podobno mam bardzo zły stan jelit stąd nie wchłaniają się witaminy. Oraz słaba florę bakteryjną.
    Biorę Twoja spiruline prosi oraz witaminy z grupy b. Do tego różne preparaty antygrzybiczne. Probiotyki. Tak już od miesiąca. Nie jem cukru, glutenu i nabiału. Schudłem i wzdęcia brzucha się zmniejszyły się problem z pamięcią nadal jest.
    Co ja mam zrobić? Przecież tak się niedawno żyć.

    1. Jarmush 30 marca 2020 o 13:54

      oczyść ciało, dieta antyzapalna, 4 szklanki, kurkuma z olejem kokosowym, mogę podać Ci rozpiskę, ale gwarancji Ci nie dam. Trzeba ćwiczyć pamięć, dużo czytać, rozwiązywać logiczne łamigłówki, i przede wszystkim nie wpadać w panikę, jest jak jest, będzie lepiej. Lecytyna

      1. Michał Poznaniak 30 marca 2020 o 20:16

        Od 9 miesiecy praktycznie każdego dnia się uczę a podobno nie ma lepszego sposobu na pamięć niż nauka języka.
        Jeśli mam candide to nie ona jest przyczyną kiepskiej pamięci?
        Jak oczyścić ciało?
        Lecytynę biorę tak samo jak kurkumę i bacopa monari i nic nie daje

        1. Jarmush 31 marca 2020 o 10:00

          jesteś w ścisku nic nie zapamiętasz, przejdź w stan ekspansji, akceptacji

      2. Michał Poznaniak 31 marca 2020 o 09:29

        Pepsi w jaki sposób mam oczyścić ciało?
        Czy to przez stany zapalne mam kiepską pamięć?

        1. Jarmush 31 marca 2020 o 09:45

          suma wszystkiego, dieta, styl życia, przewlekłe stany zapalne, podkopane myślenie, przestałeś wierzyć, że się nauczysz, lęk, że to coś poważniejszego etc. Najważniejsze jest cały czas intensywne ćwiczenie mózgu, uczenie się gdy ciało jest oczyszczone i w tle cicho idzie muzyka barokowa. Uczenie się to pasja,. nie myśl co zapamiętasz, po prostu z ciekawością ucz się, rozumuj, dowiaduj. Jaki masz poziom 25(OH)D< ile bierzesz D3 z K2, bierzesz magnez? Jakie masz pH moczu, zalecam kurację 4 szklanek. jedz olej kokosowy raw, liposomal kurkuminy TiB

    2. Ewa Ewa 16 sierpnia 2020 o 05:42

      Mogę się podpisac pod tym co napisał Michał, z tą różnicą że ja nie zapamiętuje nic. Cieszę się że jeszcze wiem co czytam w trakcie czytania.
      Juz kiedyś pisalam tu o tym. Moja pamięć poszła sobie gdzieś gdy miałam 20 lat. Po prostu… Odeszła
      Usunęłam amalgamaty 5! Od miesięcy chlorella kolendra
      Nic.
      Czytam dużo ale to nie pomaga.
      Kiedyś byłam wzorową uczennica
      Dzis moje IQ to pewnie poziom muszki owocówki
      Pomocy

      1. Jarmush 16 sierpnia 2020 o 08:46

        A jak jest w Twojej rodzinie? Ile lat nosiłaś amalgamaty? Jaki masz poziom hormonów rozrodczych? I tarczycy?

        1. ewakrole 17 sierpnia 2020 o 13:55

          Babcia demencja, mama demencja ale to po 80 roku zycia.
          Ja po wstawieniu amalgamatów za dwa lata miałam już porządne problemy z pamięcią
          Biorezonans nic nie wykazał prócz ..metali cięzkich w głowie,
          Tarczyca ok. Mam 50 lat więc z hormonami pewnie róznie.
          Skończyłam liceum sończyła się pamięć.

          1. Jarmush 17 sierpnia 2020 o 19:59

            czyli dziedzicznie też masz skłonności. Ćwicz pamięć, biegaj, 4 szklanki, olej kokosowy z kurkumą dodatkowo, Hemp Protein This is BIO, do 4 szklanki dodatkowo przeciwutleniacze jak acai berry This is BIO, pij zieloną herbatę, dodaj też żenszeń syberyjski This is BIO, i głębokie oddychanie <3

  9. Xjeik 4 lutego 2022 o 18:07

    Pepsi od wielu lat mam coś takiego, że jak realizuję jakieś nowe zadanie, np. zaczynam ćwiczyć, to przez kilka dni mogę to robić, jestem pełen sił i spokojny na umyśle, ale coś potem się psuje i podświadomość za wszelką cenę stara się mnie powstrzymać od dalszego działania. Powoduje u mnie bóle głowy, robię się słaby, mam pełno natrętnych myśli odciągających mnie np. od tych ćwiczeń. Jak można przekonać swoją podświadomość, żebym dalej mógł ćwiczyć?

    1. Pepsi Eliot 4 lutego 2022 o 21:26

      Tylko ćwiczeniem pomimo tego

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum