Wypadanie włosów ze stresu? Poznaj magiczny składnik, pomaga
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Wypadanie włosów ze stresu? Poznaj magiczny składnik, pomaga

Dodano: 16
girl pepsieliot
girl pepsieliot / Źródło: Pixabay
Włosy wrastają w obraz człowieka. Zmiana ich wyglądu bywa odzwierciedleniem zachodzących zmian. Kiedy rzecz rozchodzi się o nowy kolor albo cięcie, budzi ekscytację. Gorzej, kiedy zmiana jest kwestią natury zdrowotnej i objawia się wypadaniem włosów.

Im bardziej włosy lecą, tym bardziej się przejmujemy. Zazwyczaj jednak wystarcza kilka zmian w odżywianiu i uzupełnienie niedoborów aby przywrócić czuprynie naturalny stan. Jak wykazuje badanie opublikowane w Journal of Drugs in Dermatology, u kobiet, które zauważyły, że ich włosy się przerzedziły i leczyły je celując w kilka typowych przyczyn, możliwy był nie tylko wzrost włosów, ale także poprawa ich stanu.1

Wypadające włosy to nie tylko zaburzenia gospodarki hormonalnej, brak podstawowych substancji odżywczych i wynik kiepskiej diety. To także widoczny objaw stresu. Mówi się zresztą o siwieniu i łysieniu z nerwów.

Rzecz działa oczywiście w dwie strony, prowadząc do efektu błędnego koła. W badaniu przeprowadzonym na kobietach, które w wyniku chemioterapii straciły włosy, wykazano, że to doświadczenie obniżyło ich samoocenę, podniosło poziom stresu, pogorszyło jakość ich życia seksualnego i zaburzyło cały obraz ciała.2

Oczywiście nie tylko ekstremalna utrata włosów może pogorszyć komfort życia.

Wypadanie włosów ze stresu

Wypadanie włosów ze stresu jest dosyć powszechne. Na tyle powszechne, że mieści się w definicji jednej z kondycji zdrowotnych: łysienia telogenowego. To rodzaj dolegliwości trwającej przez parę miesięcy, wynikającej z kilku czynników zdrowotnych, z których jednymi z naczelnych są czynniki stresogenne.3

Stres niejako sprawia, że mieszki włosowe, wąskie rurki w skórze, z których wyrastają włosy, przechodzą w stan uśpienia, znany jako faza telogenowa, przez który włosy mogą wypadać.

Dzieje się tak, ponieważ włosy są super wrażliwe na każdy rodzaj zaburzenia równowagi w ciele. Kiedy więc nasze regulatory hormonów, a konkretnie układ współczulny i nadnercza, są w stanie nierównowagi, włosy reagują jako pierwsze. W czasie wzmożonego stresu stają się więc cieńsze i wypadają.

W żargonie naukowym może brzmieć to poważnie, ale jest całkowicie normalną rzeczą, którą robią nasze ciała. Zazwyczaj, kiedy ogarniemy stresory, ciało wraca do równowagi, a włosy odbudowują się, wzmacniają i odrastają. Oczywiście wymaga to czasu, czasem nawet do dwóch lat po szczególnie stresującym czasie, zanim wrócą do normy.4

Jeden magiczny składnik na wypadanie włosów ze stresu

Istnieją proste sposoby żeby przyśpieszyć ten proces. Pierwszym z nich jest oczywiście uzupełnienie niedoborów, zmiany w diecie i uregulowanie rytmu życia.

Jest jednak jeden magiczny budulec, który zawrotnie przyśpiesza proces odbudowy włosów! Mowa o kolagenie.

Kolagen na wypadające włosy

Kolagen jest jednym z najbardziej potrzebnych białek w ciele. Znajduje się w ścięgnach, więzadłach, skórze, mięśniach, kościach i naczyniach krwionośnych. Odgrywa przez to istotną rolę w utrzymaniu naszej ogólnej integralności strukturalnej: sprawia, że człowiek trzyma się w kupie.5

Taki kolagen świetnie wpływa na skalp, bo jest źródłem aminokwasów niezbędnych do produkcji keratyny, czyli budulca Twojej czupryny. Włókna keratyny we włosach są połączone poprzecznymi wiązaniami siarczkowymi. Ta budowa sprawia, że włosy mogą być elastyczne i sprężyste. Keratyna wchodzi też w skład zewnętrznej osłonki włosa, dzięki której czupryna może być lśniąca.3

Kolagen nie tylko dla włosów

Poza licznymi właściwościami zdrowotnymi, kolagen ma także nieocenione urodowe zalety, które mogą Cię zainteresować. To wszystko dlatego, że produkcja kolagenu naturalnie maleje wraz z wiekiem, jednak jego suplementacja może spowolnić ten proces.

W jednym z badań 15% kobiet, które przyjmowały suplement zawierający zhydrolizowany kolagen rybi typu I pochodzący z tilapii, miało mniej zmarszczek po 60 dniach. 32% kobiet odczuło poprawę w zakresie fotostarzenia (uszkodzenie skóry spowodowane przedłużoną ekspozycją na słońce), a u 39% poprawiło się nawilżenie skóry.6

W innym badaniu wykazano u kobiet przyjmujących 2,5-5 gramów kolagenu dziennie przez 8 tygodni, zmniejszenie suchości skóry i poprawę jej elastyczności w porównaniu do tych, które nie przyjmowały suplementu.7

Istnieje także badanie dowodzące, że kobiety, które piły napój zmieszany z suplementem w postaci kolagenu, po 12 tygodniach doświadczyły poprawy nawilżenia skóry i znaczącej redukcji głębokości zmarszczek, w porównaniu do grupy kontrolnej.8

Jaki kolagen będzie najlepszy dla włosów?

Chcesz zacząć przyjmować kolagen. Idziesz do sklepu z kolagenami, a tam szaleństwo. Półki uginają się od kolorowych puszek, butelek i saszetek, a Ty nie wiesz co wybrać. To znaczy nie wiedziałabyś, gdyby sklep z kolagenami istniał. Internet jednak oferuje całe zatrzęsienie rodzajów tego białka. W płynie, w proszku, w kapsułkach, w saszetkach, z dodatkami i bez, bydlęcy, z alg, rybi, hydrolat. Do tego na forum internetowym ktoś napisał, że bez sensu, przecież wystarczy jeść gararetkę, ofkors taką najzwyklejszą-najtańszą cytrynową, broń Cię panie przed tą nowoczesną i wegańską bez żelatyny.

Czasem nie ma w życiu prostych odpowiedzi. W przypadku kolagenu na szczęście jest. Hydrolizat kolagenu, najlepiej rybi.

Ot, kolagen, który nie jest hydrolizatem, to po prostu żelatyna. Istotny jest nie sam fakt bycia hydrolizatem, ale wykorzystana w procesie produkcji formuła! Taki Peptan® F na przykład, który jest opatentowanym produktem, to kolagen typu 1, co oznacza, że jest identyczny jak kolagen znajdujący się w ludzkich kościach i skórze.

Kolagen to białko najobficiej występujące w ciele. Jeśli jednak spożywamy go z zewnętrznych źródeł, najczęściej odzwierzęcych, nie zostanie on tak dobrze przyswojony sam przez się. Musi najpierw zostać rozbity, tak aby nasze ciała mogły go wykorzystać. Robi się to w procesie zwanym hydrolizą, w którym cząsteczki wody rozrywają wiązania chemiczne.

Kolagen jest białkiem złożonym z trzech łańcuchów aminokwasów, podczas gdy hydrolizowany kolagen to taki, który jest rozkładany na małe łańcuchy białkowe, zwane peptydami kolagenowymi, które są zbudowane z kilku aminokwasów. Technicznie oznacza to, że wszystkie suplementy kolagenu są hydrolizowane, ale są one po prostu rozkładane w różnym stopniu.9 Gdy kolagen jest całkowicie zhydrolizowany, jest łatwy w użyciu, zasadniczo pozbawiony smaku i bezwonny.10

Co to kolagen morski i po co te peptydy?

Kolagen rybi Peptan F® to peptydy kolagenu rybiego charakteryzujące się ponad 90% biodostępnością i wysokim na tle innych białek stężeniem kluczowych aminokwasów: glicyny, proliny oraz unikalnej dla kolagenu hydroksyproliny. Aminokwasy te są identyczne z tymi znajdującymi się w skórze, stawach i kościach. Peptydy to po prostu mniejsze jednostki białka uzyskane w procesie hydrolizy. Dzięki temu rozpuszczają się one delikatnie w ciepłych i zimnych cieczach.11

Co czyni kolagen morski dobrym wyborem?

Poza tym, że jest źródłem wysokiej jakości białka, jest to typ kolagenu powszechny w naszych ciałach: kolagen typu I. Chociaż w ludzkim ciele można znaleźć aż 28 „typów” kolagenu, tylko trzy pierwsze stanowią 90% całości. Kolagen typu I znajduje się w niemal całym ciele, z największą koncentracją w kościach, więzadłach, ścięgnach, skórze, włosach, paznokciach i wyściółce jelita.12 Tak jak w przypadku innych źródeł kolagenu, ciało nie absorbuje po prostu morskiego kolagenu dostarczając go tam gdzie jest potrzebny.

Zamiast tego organizm rozbija kolagen na poszczególne aminokwasy, które są następnie absorbowane i wykorzystywane. Unikalny profil aminokwasowy kolagenu morskiego czyni go naprawdę korzystnym źródłem białka. Zawierający 18 aminokwasów, kolagen morski charakteryzuje się przede wszystkim wysokim poziomem glicyny, proliny i hydroksyproliny.

Te aminokwasy, które trudno znaleźć w znaczących ilościach w innych źródłach, są kluczowymi elementami budulcowymi kolagenu, ścięgien i więzadeł skóry. Wykazano, że zwiększają zdrowie na wiele innych sposobów, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego i wzmocnienie układu odpornościowego. Warto wspomnieć, że kolagen morski zawiera tylko osiem z dziewięciu niezbędnych aminokwasów, więc nie jest uważany za kompletne białko. Chociaż zawiera aminokwasy, których często brakuje w diecie, nadal ważnym jest, aby spożywać białko z różnych źródeł.

Dlaczego kolagen morski, a nie bydlęcy?

Kolagen typu I pochodzący z ryb może być około 1,5 raza bardziej biodostępny (lub łatwiejszy do rozbicia i wchłonięcia) niż kolagen bydlęcy ze względu na mniejszy rozmiar cząstek białka. Tak więc jeśli zastanawiasz się czy wybrać kolagen morski i bydlęcy, szczególnie kiedy masz problemy z trawieniem, morski jest mądrzejszym wyborem.13

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. nutrafol.com/static/version1573013582/frontend/Nutrafol/wondersauce/en_US/images/pdf/Nutrafol_JDD_2.pdf
  2. aheadofourtime.org/wp-content/uploads/2010/03/Alopecia-Study.pdf
  3. medicalnewstoday.com/articles/321590
  4. mindbodygreen.com/articles/how-stress-can-lead-to-hair-loss-tips-for-faster-regrowth
  5. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
  8. jmnn.org/article.asp?issn=2278-1870;year=2015;volume=4;issue=1;spage=47;epage=53;aulast=Borumand
  9. mindbodygreen.com/articles/what-is-hydrolyzed-collagen
  10. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
  11. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566347/
  12. sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen
  13. about.spud.com/blog-marine-collagen-vs-bovine-collagen/
 16
  • Mirian   IP
    Czy kolagen ma dość mocny rybi posmak ? Czy nie ma w ogóle posmaku ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • natalka   IP
      Droga Pepsi, mam pytanie dot. strzelania w stawach, mam 29 lat i od kilku lat mocno przy wiekszosci ruchach słyszę trzaski, jak np. wstaje z krzesła, albo jakoś obrócę się. Trochę jest to krępujące jak jest cicho i np duzo ludzi przy mnie. Jestem szczupła, stawy mnie nie bolą i nie puchną tylko te dzwieki. Czy moze to być cos niepokojącego ? Co powinnam zażywać? Kolagen ? Mam również dwa duze miesniaki i gdzies czytałam na Twoim blogu ze przy mięsniakach kolagenu nie powinno sie brac? Dlaczego? dziękuje za odp :))
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Magda   IP
        Witajcie
        Mam właśnie kolagen od was ten peptan pytanie kiedy najlepiej go brać rano po wodzie z cytryna i kurkuma czy wieczorem?
        Pozdrawiam
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1

        Czytaj także