Jak schudnąć 4 kilo (raczej jak zacząć wyglądać na to) w ciągu 4 dni, czyli na piątek wieczór?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jak schudnąć 4 kilo (raczej jak zacząć wyglądać na to) w ciągu 4 dni, czyli na piątek wieczór?

Dodano: 61
Odblokujmy spowolniony metabolizm

Żeby było jasne i na wstępie, nikt, nigdy nie zrzucił 4 kilogramów tłuszczu w 4 dni. Tłuszcz oczywiście zacznie się aktywować jako energia życiowa, bo tak działa post przerywany i czyste, wysokogatunkowe białko na wodzie (shape shake), ale w ciągu pierwszych 4 dni zejdzie przede wszystkim woda.

Co nie znaczy, że wizualnie nie będziemy wyglądać o wiele lepiej. Będziemy, a przecież za 4 dni ma być to ważne wydarzenie. Na capstrzyku spotkamy swojego byłego z jego aktualną, albo bierzemy ślub z naszym aktualnym.

Metabolizm nie może być zbyt szybki? Tak, bo to Cię postarzy. Najczęściej jest objawem chłopięcości, albo chorobowym, więc i tak pewnie Cię obecnie nie dotyczy.

Tymczasem metabolizm spowolniony postem ma właściwości lecznicze, co dowiedziono badaniami. Przedłuża życie, nawet leczy raka, jednak na dłuższą metę nie można stosować postu, ponieważ powoduje niedożywienie. Teoretycznie, na zasadzie odwróconej w stosunku do poszczenia, gdy jesz dużo, metabolizm powinien przyspieszać. Jednak tak się nie dzieje (czasami się dzieje, ale ewidentnie nie dzisiaj w Twoim domu). Z niewiadomych powodów metabolizm masz zablokowany i nie pasuje na Ciebie ani suknia, ani surdut przygotowane zawczasu. Do tego ćwiczysz i jesz dietę tak zwaną zdrową, a jednak czujesz się jak kloc.

Dlaczego metabolizm nie współpracuje?

Jedną z najczęstszych przyczyn spowolnienia metabolizmu jest przewlekłe zapalenie. Stanom zapalnym oczywiście towarzyszy dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym, a to prowadzi właśnie do spowolnienia metabolizmu, odczuwania bólu, retencji (czego szczególnie nie znosimy) wody. Wstajesz rano i nie wiesz kogo zobaczysz w lustrze, czasami nie jest tak strasznie, ale bywa, że wzdrygniesz się widząc ponton. Czujesz się grubo, ciężko, i nalaną.

Jak odblokować spowolniony metabolizm?

Owszem post na dłuższą metę nie jest wskazany, ale okazało się na podstawie licznych badań, że post przerywany jest jeszcze skuteczniejszy prozdrowotnie i odchudzająco niż zwykły post, a przy tym nie ma jego wad, nie pozbawaia nas składników odżywczych.  Post przerywany to nbn, czyli „niedożywienie bez niedożywienia”. Czasowe ograniczenie kaloryczności do minimum jest w stanie, skuteczniej niż post ciągły, odwrócić oporność na insulinę. To udowodniło praskie badanie, ale też kilka innych, szokując świat, gdyż sądzono, że wiele częstych posiłków jest najlepszą opcją przy cukrzycy, no i zero poszczenia.

Post przerywany jest dobrym spalaczem tłuszczu na brzuchu

Jednocześnie zwiększa produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, zwanego hormonem fitness, aż o 1200% u kobiet i 2000% u mężczyzn.  A  jak nie wiesz co to jest ten ludzki hormon wzrostu? Pobierz darmowy e-book Hormony, jod, oraz sól z solniczki, czyli wszystko o leczeniu chorób przewlekłych wcześniej zapisując się jednak do strefy VIP. 

Codzienna aktywność fizyczna jest rytuałem, który dedykujesz sobie z miłością

Generalnie nie można za długo siedzieć. Na każdą godzinę siedzenia, trzeba połazić, lu pofikać kilka minut.  Trzeba też wykonywać minimum 7000 – 10 000 kroków dziennie. Otyłość to siedzenie, stany zapalne to siedzenie, mężczyzna dużo siedzący ma 2 razy podwyższone ryzyko incydentu sercowego. Trening siłowy jest tak samo ważny jak aerobowy. Praca mięśni, ich skurcze i rozkurcze są kluczem do rozpalania metabolizmu i utraty tłuszczu. W przeciwieństwie do tradycyjnego cardio, trening siłowy powoduje, że się pali więcej kalorii, aż do 72 godzin po ćwiczeniach. 

Jak więc spektakularnie schudnąć w ciągu najbliższych 4 dni?

Polecam oczywiście program  "Jem i chudnę z przerywanym postem" , ale gdy zależy Ci aby wyglądać szczuplej i mniej ważyć zaledwie w ciągu 4 dni, wejdź na najwyższe obroty.

Pobudka

Teraz zapisujesz w skrócie sen, a gdy odczuwasz napięcie seksualne, nie pozbawiasz się tej życiowej energii, tylko przesuwasz ją wyżej, aż zasili po drodze do głowy wszystkie Twoje narządy. Następnie dajesz sobie 5 minut na przywitanie się ze sobą, ze światem, kłaniasz się, wykonujesz 21, lub 30 dobrych, długich oddechów, najlepiej stojąc przy otwartym oknie. Jesteś teraz w stanie ekspansji, a nie ścisku. Uśmiechasz się, nie zdziw się, gdy pewnego dnia wybuchniesz potężnym śmiechem zrozumienia.

Język

Teraz dokładnie oczyszczasz język, przepłukujesz usta wodą, ale nie myjesz jeszcze zębów.

Nawadnianie

Wypijasz pierwsze 3 szklanki kuracji 4 szklanek i udajesz się na trening. Uważka 1 Jeśli nie możesz  uprawiać aktywności fizycznej teraz, albo w ogóle, pijesz wszystkie 4 szklanki kuracji, a do czwartej szklanki dodajesz porcję Shape Shake TiB, który sam z siebie działa treningopodobnie, ponieważ zabierze około 450 kalorii w procesie termo-genezy po posiłkowej, po zjedzeniu tego typu białka. Dla polepszenia efektów metabolicznych z drugą szklanką możesz wziąć 1 kapsułkę  Bikini Burn TiB. Tutaj Greg Sportello  tłumaczy to zjawisko: Czy to możliwe że szejk białkowy odchudza jak trening?

Trening

Na kwadrans przed treningiem możesz wypić dodatkowo filiżankę zielonej herbaty bio i wziąć 1  l- karnitynę, lub 1 kapsułkę  Bikini Burn TiB, spocisz się bardziej. Zalecam w ciągu tych 4 dni głównie trening aerobowy, 40 minut biegania, lub szybkiego marszu. Jeśli Twoje zdrowie pozwala na interwały, można wykonać zamiennie 30 minutowy trening interwałowy Ma być dużo potu.

Tuż po treningu

Teraz wypijasz 4 szklankę kuracji 4 szklanek, ale wzbogacasz ją 1 miarką 100% izolatu białka serwatki CFM, Shape Shake TiB, możesz dla smaku i większej ilości antyoksydantów, dorzucić kilka kwaśnych owoców, jak maliny, czy jeżyny, albo porzeczki.

Bezwzględnie wymagane 3 godziny przerwy w jedzeniu po 4 szklance z szejkiem proteinowym!

To są niezwykle ważne godziny, gdyż ciało właśnie teraz regeneruje się, wszelkie mikro urazy goją się, mięśnie otrzymały po stymulacji treningiem potężną dawkę aminokwasów esencjonalnych (ciało nie umie ich tworzyć).  Nie jesz, więc proces trawienia nie obciąża układu, dzieją się cuda prozdrowotne. Aby sprostać tej ilości białka ciało łaknie energii, jednak w Twoim żołądku nie ma niczego atrakcyjnego dla ciała, chcąc nie chcąc sięga po energię skumulowaną w Twoim pasie. Tak, to się właśnie teraz wydarza, ciało zaczyna czerpać energię naruszając objętość tkanki tłuszczowej. Nareszcie!

 

Szamka

Po 3 godzinach od wypicia 4 szklanki kuracji z szejkiem białkowym, zjadasz posiłek, nazwijmy go lanczem, obiadem, późnym śniadaniem, czy nawet wczesną kolacją, bez znaczenia. Nie liczysz specjalnie kalorii, ale nie obżerasz się też, zjadasz rozsądną porcję czegoś dobrego, wykluczając złom ze złomowiska, nawet gdy Ci smakuje. Przed Tobą jeszcze jeden posiłek, lub jeszcze lepiej ten, gdy go odpowiednio przeciągniesz, może być tym ostatnim. Zasada jest jednak taka, że im wcześniej zakończysz ostatni posiłek dnia, tym lepiej.

Proponuję w ciągu tych 4 strategicznych dni, kończyć jedzenie o 14, najpóźniej o 15!

Są tacy, co po prostu nie zdążą zrobić rano treningu, i zrobią go dopiero wieczorem. To, że na głodnego, bardzo dobrze, to stymuluje odmładzający hormon wzrostu, oraz cofa insulinooporność, ale zwykle gorzej jest godzinę po treningu.  Świetnie wówczas działa zielona herbata  wraz z łyżeczką Ashwagandha This is BIO. W przypadku okropnego głodu z powodu dużej ilości tkanki mięśniowej, ale tylko wtedy, można wypić szklankę wody z kolejną miarką (najlepiej z połową) Shape Shake TiB.

Suplementy sprzyjające odchudzaniu, które możesz zastosować:

Rzeczony szejk białkowy  Shape Shake TiB Witamina D3+K2 TiB, bez odpowiedniego poziomu metabolitu D nie ma odchudzania Dobry probiotyk, w jelitach grubego człowieka z pewnością jest zaburzona równowaga mikroflory 4 Greens This is BIO  jest głównym składnikiem 4 szklanki, w  kuracji 4 szklanek Opcjonalnie zielona herbata Matcha This is BIO Opcjonalnie L-karnityna  Chlorek magnezu TiB, idzie do drugiej szklanki kuracji Opcjonalnie spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB Popijana w ciągu dnia i wieczorem maskująca głód pokrzywa bio , w tym wypadku pożądana właściwość jako diuretyka, czyli odwadniania ciała Kwas askorbinowy TiB, czyli szczypta witaminy C do 3 szklanki Ocet jabłkowy Bio idzie do trzeciej szklanki, sam z siebie napędza metabolizm Opcjonalnie na wyciszenie nocne z powodu ewentualnego głodu Ashwagandha This is BIO Uważka 2 Wszystkie te suplementy doskonale przydadzą Ci się do kontynuacji programu Jem i chudnę z przerywanym postem, który to program może stać się po prostu Twoim stylem życia. Uważka 3 Woda, zielona herbata, pokrzywa, inne herbaty ziołowe (pozbawione kalorii), w tym ashwagandha wliczają się do okna postu!

W ciągu tych 4 dni z pewnością waga zleci w dół, ale o wiele ważniejsze, że możesz zaskoczyć i sfazować się na ten styl życia. Schudnąć i być sobie zdrową i szczupłą bez efektu yo-yo. Bowiem efekt yo-yo zawsze jest związany z utratą, zabiedzeniem tkanki mięśniowej, a na to 4 szklanka z proteinowym szejkiem nigdy nie pozwoli.

Wszystkiego najlepszego z okazji życiowej randki. Buźka. owocek

 61
  • Renata  
    Pepsi, jem do 15, ćwiczę o 20-21 i potem już nic nie jem aż do czwartej szklanki o 10 rano. Czy nie szkodzę sobie tym, że nie jem nic po ćwiczeniach? Czuję się dobrze, wcale nie głodna wieczorem ale coś gdzieś słyszałam że jak się nic nie je po wysiłku fizycznym to że glikogen, że znikają mięśnie itd. Czy na wszelki wypadek mam pić tę zieloną herbatę z ashwagandą jak piszesz w artykule?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • bikewoman  
      Dzięki.
      A co przed treningiem zjeść, bo 4h nie pojadę na pusto, trening zbyt intensywny. W trakcie banany, suszone owoce?
      W tygodniu rano trenuję po 2h.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Woman   IP
        Pepsi poratuj mnie, ostatnio przytułam 5kg. nie mama energii ani siły.
        THS było poniżej normy teraz 1,18, ft3 -2,33; ft4-0,86 (poniżej normy)
        Cwiczę, w weekendy nawet spoto bo 3-4h na rowerze 100km.
        Rozpiszesz mi suple?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • habor   IP
          Dlaczego blondynka musi mieć długi włos i przeważnie z przodu? Dla podtrzymania równowagi, bo jej się móżdżek obsunął do tyłu. Z miliona długowłosych zawsze i w ciemno wybrałbym tę krótko strzyżoną! W ciemno i nawet blondynkę! Bowiem 'blondynka', to stan umysłu, a nie kolor włosów! I dlatego dziwię się Tobie, że do tej pory nie pozbyłaś się tego blond balastu ...intelektualnego?!
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • habor   IP
            Dlaczego blondynka musi mieć długi włos i przeważnie z przodu? Dla podtrzymania równowagi, bo jej się móżdżek obsunął do tyłu. Z miliona długowłosych zawsze i w ciemno wybrałbym tę krótko strzyżoną! W ciemno i nawet blondynkę! Bowiem 'blondynka', to stan umysłu, a nie kolor włosów!
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także