Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 763 118
60 online
30 639 VIPy

Najlepsze roślinne źródła witaminy A, czyli wzrok, odporność i wiele więcej

witamina A Witamina A to nazwa grupy rozpuszczalnych w tłuszczach związków przeciwutleniaczy. Jest jedną z niezbędnych witamin i ma niezliczoną ilość zastosowań w Twoim organizmie: wpływa na dobry wzrok, wspiera system odpornościowy i wspomaga transkrypcję genów. Jej niedobory – coraz bardziej powszechne – objawiają się znacznym pogorszeniem wzroku, szorstkością skóry i zwiększoną podatnością na choroby. Witaminę A szczęśliwie łatwo uzupełnić odpowiednią dietą.

Najlepsze roślinne źródła witaminy A

Chlorella

Ta jednokomórkowa zielona alga jest jedną z najbardziej odżywczych roślin na świecie. Już 3g tej rośliny spełniają 100% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę! Do tego chlorella oczyszcza ciało z toksyn i metali ciężkich, odżywia i silnie dotlenia.

Trawa Pszeniczna

Trawa pszeniczna jest kolejnym, zaraz po chlorelli, najbogatszym źródłem witaminy A na świecie. Poza witaminą A zawiera także antyoksydanty takie jak witamina C i witamina E, które chronią przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami, a tym samym dodatkowo chronią przed problemami ze wzrokiem.

Jarmuż

Jarmuż znany jest przede wszystkim z dużej zawartości witaminy K1 i białka, jest jednak także napakowany witaminą A. 25g wystarcza by spełnić dzienne zapotrzebowanie!

Bataty

Tylko 30g batata spełnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę A. To także super źródło witaminy C i błonnika! Pyszne, odżywcze i zdrowe. Check, check, check.

Marchewki

Napakowane beta-karotenem marchwie są doskonałym źródłem witaminy A. Niewiele ponad 30 g to dzienna norma witaminy A, ale także porcja manganu, błonnika i witaminy K1. W karotenoidy bogate są także pieprz kajeński i papryka. Źródła:

uściski:)

(Visited 5 817 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Anna Bronowicz-Stańko 22 grudnia 2017 o 21:24

    Mój syn twierdzi że czytał że ….mężczyżni nie powinni pić soku z marchwi ,bo może to być dla mężczyzn rakotwórcze….
    Czy słyszałaś o czymś takim???

    1. Jarmush 22 grudnia 2017 o 22:21

      Yyy … a terapia Gersona tylko dla kobiet?

    2. grzegorzadam 23 grudnia 2017 o 10:23

      były takie ”badania”… 😉

    3. grzegorzadam 23 grudnia 2017 o 10:25

      wit. A musi mieć przy wchłanianiu jakikolwiek tłuszcz, warzywa to tylko i aż
      prowitaminy.

    4. maja 4 lutego 2019 o 10:00

      witam, w składzie chlorelli nie ma wit A – czybto jakiś błąd? pozdrawiam

  2. ewa 22 grudnia 2017 o 23:33

    Jak to jest z witaminą C w batatach po ugotowaniu. Ona tan jeszcze jest, czy 100 stopni wystarczy, by już jej tam nie było?

    1. Jarmush 23 grudnia 2017 o 07:56

      nie ma

  3. ewka.lo 23 grudnia 2017 o 09:33

    Hej,muszę napisać:-)) strasznie to fajne,że dołączając do Vip mam dostęp do darmowych e-booków,jestem pod ogromnym wrażeniem.Dzięki serdeczne.

    1. Jarmush 23 grudnia 2017 o 10:33

      Kochamy <3

  4. IU 23 grudnia 2017 o 18:06

    A to nie jest tak, że się witamina a z beta karotenu gorzej przyswaja niżeli z retinolu z mięsa? Nie wiadomo ile kg żreć tej marchwi, żeby to był ekwiwalent retinolu. Eh..

    1. grzegorzadam 23 grudnia 2017 o 19:30

      obie muszą mieć tłuszcz, beta karoten nie jest witaminą a jej prekursorem.

  5. Luanna 23 września 2018 o 20:21

    Nie wzrok a wada*
    Czy jesli przez jakis okres czasu bede chodzic bez okularow to moze mi sie odrobinke zmniejszych wada? (Nosze je od 7 rż, wada -6,5)

  6. Halina 17 grudnia 2018 o 12:05

    Jaka powinna być graniczna norma suplementacji wit A u dziecka 4 lata przy niedoborze wit D3 (obecy poziom 25 OH – 24,7) a zamierzam podawać D w ilości 50 tys jednostek plus 200 mg K2 plus 300 mg E.

    1. Jarmush 17 grudnia 2018 o 12:30

      pytaj lekarza pediatrę i nie podawaj dziecku witaminy A, tylko Beta Caroten G&G.

  7. zofija 3 czerwca 2020 o 22:16

    Pepsi, czyli skoro ja zjadam szklankę organicznego jarmużu dziennie, biorę 20 tys D3 i 2 kapsułki dziennie Twojego beta karotenu, to za dużo tego beta karotenu?

    1. Jarmush 4 czerwca 2020 o 08:31

      tak naprawdę najważniejszy jest Magnez i K2 przy takich dawkach,. jak długo będziesz brała tyle D3, jaki masz teraz poziom 25(OH)D

      1. zofija 4 czerwca 2020 o 10:58

        Od ponad dwóch lat biorę 20 tys. D3. Poziom ok 70 ostatnio, więc szału nie ma. Magnez biorę w formie jabłczanu w kuracji 4 szklanek i jeszcze oliwka na skórę. K2 też w odpowiedniej dawce.

        1. Jarmush 4 czerwca 2020 o 13:06

          codziennie 20 tysięcy? Nasze D3?

  8. zofija 3 czerwca 2020 o 22:22

    Pepsi i jeszcze jedno. Czy robić przerwy w braniu beta karotenu? Czy non stop można?

    1. Jarmush 4 czerwca 2020 o 08:30

      z marchewki można non stop, z Betacarotenu G&G po opakowaniu przerwa tydzień, tak jak zwykle, ale przy niedoczynności tarczycy może być problem z przekształcanie tej prowitaminy do A

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum