logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
92 766 650
289 online
32 306 VIPy
Reklama

 

SKUTECZNY SPALACZ
TŁUSZCZU
BIKINI BURN TiB
Z ACAI BERRY

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Największy błąd jaki robisz stosując post przerywany

Przez co odchudzanie i efekty zdrowotne nie są zadowalające.

Post przerywany jest bardzo istotnym odkryciem, podpatrzonym u zwierząt i po zastanowieniu, ludzie kiedyś też musieli z niego korzystać, niejako z konieczności. Raz było jedzenie, raz nie, raz był czas na długie żucie, innym razem przeciwnie.

Najbardziej cudaczną i świetną cechą postu przerywanego jest odżywianie yyy … wewnętrzne.

Nie z zewnątrz, tylko ciało odżywia się właśnie od środka. Twój awatar odczuwa w pewnym momencie głód i zaczyna zjadać to co ma pod ręką, czyli odpady metabolizmu.  Gdy w domu panuje dostatek pożywienia, zdarza się, że nikt nie dba, aby wszystko skrzętnie pochować, pomiędzy szufladami, a prowadnicami znajdziesz okruszki croissantów i resztki nerkowców. Głodne ciało zaczyna zjadać owe odpadki, a dzięki temu szuflada znowu zaczyna gładko się przesuwać. W takim kształcie mniej więcej  działa autofagia.

Autofagia jest karmieniem się od wewnątrz i jest najbardziej pożądaną cechą postu przerywanego.

W długich postach oczywiście również chodzi o autofagię, jednak post przerywany pozbawiony jest podstawowej wady długich postów, mianowicie niedożywienia. Dzięki czemu post przerywany możesz stosować latami.

Reklama

pepsieliot.com, this is bio

Tu znajdziesz idealne białko serwatkowe 100% IZOLAT SERWATKI CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy SHAPE SHAKE TiB (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi
Jak to działa?
1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:
26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii
26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 
Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.
-450 kalorii!!!
Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.


Czytasz więc o tych dobrodziejstwach, i chcesz spróbować. Na początku uważasz na to co jesz, ba, zostajesz witarianką, a następnie szybko tracisz na wadze. Czujesz się coraz bardziej bezkarna, i zaczynasz w oknie jedzeniowym jeść złom. Najpierw tylko raz na jakiś czas, i ciało nawet tego sporadycznego wybryku nie zauważy, a nawet możesz następnego dnia ważyć mniej, i czuć się świetnie (ciało zareaguje tak dla jaj?) z powodu odmiany, a potem złom pojawia się coraz częściej.

Post przerywany w sytuacji, gdy zaczynasz jeść złom, pokarmy wysoko przetworzone, dużo mięsa, sporo tłuszczu, przestaje działać prozdrowotnie i odchudzająco. Post przerywany włącza autofagię, gdy zaczynasz być głodna. Lekkie poczucie głodu jest tak naprawdę stanem bardzo wskazanym. Nawet silny głód, jest znacznie lepszy, niż uczucie przejedzenia.

Post przerywany może przybierać przeróżne formy, albo każdego dnia pościsz określoną (często wybiera się 16 godzin postu) ilość godzin, albo pościsz tylko w parzyste dni, albo raz w tygodniu lecisz na wodzie, a w pozostałe dni pościsz od 18 dajmy na to.

Gdy jesteś na czczo, ciało zacznie używać tłuszcz jako podstawowe źródło energii, i na tym pi razy drzwi polega stan ketozy.

Ciało zaczyna też lepiej tolerować węglowodany (cukry), bowiem rośnie wrażliwość na insulinę. Generalnie taki post przerywany jedzeniem, przyspiesza metabolizm.

Będąc na poście przerywanym, bywa, że pierwszy raz od lat dowiadujesz się co to jest głód? Do tego pory byłaś głodna, bo tak Ci się wydawało z powodu zaburzonych informacji od hormonów. Nie mogłaś być prawdziwie głodna dziewczyno, skoro ciało nie zabrało się za jedzenie Twojego tłuszczu.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANICZNE BIAŁKO Z ZIELONEGO GROSZKU PEA PROTEIN This is BIO, świetna opcja dla wegan budujących mięśnie, dobry dodatek do 4 szklanki w KURACJI 4 SZKLANEK


Napiszę coś niepopularnego, na tyle, że możesz mi zrobić kokoska, bowiem okazuje się, że zaczynasz na przerywanym poście jaśniej myśleć, funkcje mózgu zostają poprawione, gdyż zwiększa się wytwarzanie białka (neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego BDNF, z ang. brain-derived neurotrophic factor). Pochodzący z mózgu czynnik neurotropowy BDNF aktywuje komórki macierzyste mózgu, przekształcając je w nowe neurony i wyzwala wiele innych substancji chemicznych, które działają na nie prozdrowotnie. Białko to chroni też komórki mózgowe od zmian związanych z chorobą Alzheimera i Parkinsona.

Układ odpornościowy wybitnie wzmacniasz stosując post przerywany, jednak niestety jedzenie złomu nie jest z tym kompatybilne i nie korzystasz wtedy z takich zalet postu jak samoistne oczyszczanie skóry (antytrądzik) i świetlistość cery.

Post przerywany prowadzi do samooświecenia, możesz zacząć się budzić, gdyż zaczniesz rozumieć.

Jedząc złom niwelujesz sporo z tych dobrodziejstw. Wyobraź sobie siebie z kotletem w żołądku, potem w jelitach i pomyśl, ile godzin postu jest w stanie zniwelować skutki takiego pokarmu. Nie oświecisz się, będziesz nadal działała w tej grze przez sen. Będziesz uważała, że ten objedzony awatar, to Ty sama.

Źródła: 1,

Ważką nie musisz być, chyba, że lubisz:)

 

(Visited 9 978 times, 2 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Teresa Cole 3 sierpnia 2018 o 23:10

    Droga Pepsi. Dzieki wielkie ze jestes i tak skutecznie pomagasz. Stosuje post przerywany (nie pamietam od kiedy). Nie bylo i nie jest mi latwo poniewaz w Anglii obiadki jada sie o 18-19. Poniewaz moj maz jest ciezko chory (rak) i dogadzam mu z jedzeniem na zawolanie. Ja ostatni posilek zjadam pomiedzy 15-16 a sniadanie 10 czasem po. Maz sie na mnie obraza, ze nie jem z nim obiadu wiec tlumacze, ze to dla mojego zdrowia itp. Narazie mi sie udaje. Jesli chodzi o 4 szklanki mam z tym powazny problem poniewaz po 3 szklance jest mi bardzo niedobrze do wymiotow wlacznie. Moja 4 szklanka to tylko 4G od ciebie. Bardzo mi smakuje,Nic wiecej do tego poniewaz nie znosze szpinaku,brokuly tylko na parze a reszta zieleniny odpada.Zreszta jestem na etapie jedzenia bardzo malych ilosci. No niestety nie moge schudnac. Odrobaczam sie non stop pije duzo wodu sok z marchewki z cytryna i troche imbiru swiezego.Cierpie na zaparcia ale to problem wieloletni. Nie wiem co moge jeszcze zrobic. A do glownego posilku F&G od Ciebie. Zaznacze, ze na chwile obecna nie moge wykonac zadnych badan z krwi bo tutaj nie ma , ze sobie zrobie prywatnie w przychodni, oczywiscie moge w prywatnej polskiej klinice lecz jestem uziemiona w domu a wyprawa taka to ninimum 6-7 godz.Jestem przy tym niemilosiernie slaba. Wiem upaly daja sie we znaki ale energia spada mi do 25%. Czuje siejakbym miala za chwile zejsc z tego swiata. Co mam poczac.
    .

    1. Pepsi Eliot 3 sierpnia 2018 o 23:33

      nie pomaga Ci chlorek magnezu na zaparcia?

    2. Alex 25 czerwca 2019 o 08:55

      Czy można stosować post przerywany mając niedoczynność tarczycy lub Hashimoto? W necie znalazłam wiele przeciwskazań a nawet artykuły mówiące że wręcz można nabawić się niedoczynności stosując post przerywany, co zaczęłam właśnie podejrzewać u siebie . Jestem ciekawa co na ten temat myślisz? Wpadłam na Twój blog nie dawno i bardzo mnie zaciekawił. Szukam sposobu na zwalczenie nie dawno zdiagnozowane niedoczynności. Żyje w UK gdzie nie robią dokładniejszych badać czy to np Hashimoto. Oni traktują to jako jedno diagnoza -tabsy do końca życia, moja tarczyca nie działa i to wszystko . A ja od. Uprawiająca wcześniej sport , nigdy nie chorująca , która poszła do dr bo zmęczona … W szoku .

      1. Pepsi Eliot 25 czerwca 2019 o 11:11

        Powinnaś na własną rękę zbadać przeciwciała tarczycowe i zrobić USG tarczycy, to ważne, to są dwie różne choroby, pomimo tego, że najczęściej Hashimoto na objawy i wyniki niedoczynności tarczycy, Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, w ogromnej ilości przypadków połączonej z celiakią, zanieczyszczoną wątrobą, przeciekaniem jelit. Jaki masz poziom TSH? Jakio metabolitu D, czyli 25(OH)D?

        1. Alex 25 czerwca 2019 o 11:40

          Dziękuję za odp. ☺️ nie znam dokładnych wyników badań. Tutaj niestety nie dostaje się wyników tak ” do ręki” . Moja pani dr zapisała mi hormony i wytłumaczyła , że po dwukrotnych badaniach krwi wyszło, że moja tarczyca nie pracuje . Czekam cały czas na skan. Oczywiście zrobiedokładniejsze badanie podczas pobytu w Polsce. Ale ta diagnoza była i tak dla mnie czymś, czego się nie spodziewałam , poszłam zbadać krew ponieważ zaczęłam mieć wąchania nastroju , trening i zwykła dieta nie skutkowały tak jak zazwyczaj i myślałam, ze być może jestem osłabiona po drugiej ciąży i karmieniu piersią, praca treningi i potrzebuje jakiejś suplementacji a tu masz babo placek . Zaczęłam robić małe kroki w modyfikacji diety, jem i wiele mniej mięsa plus staram się unikać glutenu i do tego chciałam wrócić do postu przerywanego który już wcześniej stosowałam ale teraz nie wiem czy mogę. Kompletnie się w tym wszystkim pogubiłam .

          1. Pepsi Eliot 25 czerwca 2019 o 19:02

            możesz post przerywany, przecież napędza metabolizm, ale jak to hashio zwykle post nie powinien być za długi, bo może się włączyć słabe =samopoczucie na długim głodzie, ale nie zjeść kolacji jest dla wszystkich zdrowo, chyba, ze jest refluks żółcioowy to trzeba jeść często ia jak ptaszek

  2. Teresa Cole 4 sierpnia 2018 o 09:05

    Nie zawsze. Czasem wywoluje biegunki askorbinianem sodu ale mysle, ze to nie najlepszy sposob.

    1. Pepsi Eliot 4 sierpnia 2018 o 14:01

      chlorek magnezu jest dobry

  3. maddragon 4 sierpnia 2018 o 14:29

    .
    .
    Heloł Pepsi.
    .
    Przez Ciebie i jeszcze jedną taką – zmieniło się moje życie zupełnie – znaczy się – życie jest tak samo zajebiste jak wcześniej – tyle, że mam teraz więcej czasu na to „życie” =D Do rzeczy -> jestem przewlekłym migrenowcem /4 ataki w tygodniu/, takim z pełną aurą, wymiotami. A raczej te migreny są efektem braku równowagi gdzieś w organiźmie…. Jakieś 2 lata temu przeszłam na post przerywany, bez glutenu, bez laktozy. Surowiznę po prostu mielę i zjadam w dużych ilościach. 1/3 to zielone liście. Dodam, że nie robię wszystkiego „jak trzeba”, bo nie wszystko jest organiczne i bio – nie zawsze jest na to kasa ale staram się. Zmiany: od kilku miesięcy mam do 2 ataków w tygodniu i w trakcie większości jestem w stanie np poruszać się + mega wzrost energii.
    Pytatanie:
    Z samego rana, będąc w trakcie postu, robię sobie „błotko”: kurkuma+pieprz+cynamon+goździki+sok z pokrzywy+ocet jabłkowy + oliwa = zatykam nos i łykam. Bardzo potrzebuję pić to właśnie z rana – daje mi psychicznie kopa /pewno fizycznie też=)/ ALE posiłek jem dopiero popołudniu. No i czy cały ten post przerywany nie idzie w cholerę przez to? Znaczy się – czy nie spowalniam tego efektu „regeneracji”?

    .
    .
    Baaardzo Ci dziękuję, że jesteś i piszesz. BARDZO.
    maddragon

    1. Pepsi Eliot 4 sierpnia 2018 o 16:29

      stosuj kurację 4 szklanek, do 4 szklanki https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ ładuj jak najwięcej, nie dodawaj oliwy, chyba, że masz potężne spadku cukru z rana, ale moim zdaniem to nie jest najlepsza metoda. Ale rób to wszystko na czczo, tylko później i będziesz miała autofagię <3

  4. maddragon 4 sierpnia 2018 o 17:53

    <3

  5. Kasia 4 sierpnia 2018 o 21:36

    Czy są jakieś przeciwskazania do postu przerywanego? Jestem bardzo szczupła i nie chcę chudnąć.

  6. Monika 5 sierpnia 2018 o 23:00

    Pepsi prawdą jest to co piszesz. Stosuje post przerywany pd rana do wieczora przymusowy niestety raczej nieświadomy… ?zaczynam robótek od ok 9.00 na czczo i zwykle do 18 jestem na czczo bo… Nie mam czasu jeść? wchodzą jedna za drugą czasem czuje frustracje i uwierz wiem co to burczenie w brzuchu?frustracja mija razem z burczeniem i jestem jakaś lżejsza , bardziej elokwentna? jedyne co staram sie odżywic mozg chocby woda z cytryna i miodem.wpadam do domu jem i energia spada… Awatar powolniejszy ??lub zmęczony ?

    1. Pepsi Eliot 6 sierpnia 2018 o 08:01

      woda z miodem i cytryną przerywa post, jakby co 🙂

      1. anawi 26 lipca 2019 o 10:33

        To znacz, ze kawa tez przerywa?🙁🤦🏻‍♀️

        1. Pepsi Eliot 26 lipca 2019 o 10:33

          czarna nie przerywa

          1. anawi 26 lipca 2019 o 21:36

            Hura!😃 Dziekuje za odpowiedz! Pepsi, jestes „Wielka”, pozdrawiam!

          2. Pepsi Eliot 26 lipca 2019 o 21:38

            <3

  7. Kalina 6 sierpnia 2018 o 00:54

    ja na poście przerywanym oszalałam na punkcie miodu (którego generalnie nie znoszę), mam dostęp do prawdziwego 100% i po prostu najchętniej jadłabym go łyżeczkami – a nie jestem i nigdy nie byłam fanką slodyczy prędzej dalabym się kiedyś pokroić za chipsy niż czekoladę 🙂

    1. Monika 6 sierpnia 2018 o 09:50

      Czesc miodozerco ?a jaki to jest 100 procent?bo wiem ze manuka jest najlepszy?

      1. Bluetopaz 22 sierpnia 2018 o 21:15

        Dla mnie najlepszy jest kanadyjski z niezanieczyszczonych terenów. Moga to bez przeszkód używać diabetycy. …

  8. Kalina 6 sierpnia 2018 o 13:56

    Taki niepodrabiany z pasieki, prosto od pszczółek 🙂

  9. Siditu 7 sierpnia 2018 o 13:22

    Muszę przyznać, że głodówka ewokowała u mnie wiele wątpliwości z uwagi na moją niedowagę, chociaż po powrocie z Niemiec i zadbaniu o odżywianie się, również suplementy, po paru latach widzę poprawę. Na szczęście wciąż mam zachowaną lekką niedowagę. Pomimo tego skusiły mnie Twoje artykuły o poście, zaczęło się od poranków bez śniadania i prowadzeniu zajęć na głodzie, w lipcu wreszcie 44 godziny na wodzie i zielonej herbacie, w ubiegłym tygodniu też takie dobowe powstrzymanie się od jedzenia. To ostatnie odpowiada mi najbardziej. Po parunastu godzinach przychodzi taka swoista błogość. Cieszę się, że udało mi się podjąć próbę.

  10. Just 8 sierpnia 2018 o 23:04

    Sidutu – WOW! Gratulacje! ja na razie walczę po 13-stu godzinach o każdą kolejną żeby dobić do 16…ale potem to już z górki… jak mija ta 16 godzina to już mogłabym nie jeść;)

    1. Bluetopaz 22 sierpnia 2018 o 20:58

      Czemu walczysz i jakie masz okno?

  11. Olsen 12 sierpnia 2018 o 23:43

    Pepsi mam pytanko- od kilku miesięcy stosuje post przerywany, az tu nagle natrafiłam gdzieś na blogu na informacje, że hashimotki (czyliz ja) nie powinny go stosować. Wyjaśniłabyś dlaczego? Może jakaś alternatywa? Choć póki co wciąż jestem na pp i czuje się z tym świetnie:)

    1. Pepsi Eliot 13 sierpnia 2018 o 08:31

      moim zdaniem możesz stosować, nie hamuje metabolizmu, wręcz przeciwnie

      1. Olson 13 sierpnia 2018 o 22:58

        Świetnie, dziękuję :* A 4 szklanki przerywają post?

        1. Pepsi Eliot 14 sierpnia 2018 o 09:17

          zależy co dodasz do 4, jak masę różności, wypij ją na kwadrans przed pierwszym posiłkiem, a 3 pierwsze rano na czczo, nie przerywają postu

  12. Bluetopaz 22 sierpnia 2018 o 20:56

    Osoby, które są na poscie przerywanym „chwile” pewnie juz tu nie zagladaja. Bo wszystko wiedza iu nie musza poczytywac. A szkoda. Ciekawi mnie jak długo są i jak się czują. Czy zaczęli „grzeszyc”?
    To moj 3 dzień. Jestem pełna entuzjazmu i chyba powinnam trzymać ten sposób odżywiania jako sekret bo natykam się na krytykę i opinie, że tego nie da się kontynuować, że po miesiącu, dwóch zaprzestane, zaczne grzeszyc i przytyje bardziej niż przed. Przez ostatnie kilkanascie lat poczytałam nie raz o sposobach odżywiania, spodobało mi się tylko jedno i robiłam tylko Dietę Plaż Południowych. Niektóre zasady zostaly mi do dziś. Niestety po 3 latach zaczęłam coraz bardziej odchodzić a jak wracalam to na krótko.
    Staram się dużo czytać o tym poście.
    Widzę, że niektórzy robia okno od 12 do 8 i powiem, że gdybym natknęła się na to 20 lat temu to bez wahania wybrałbym takie okno. Pracowalam w innych h, nie znosilam śniadań, siedziałam do późna. Są pewnie tacy, którym to służy.
    Na razie tylko myślę co będzie gdy moje okno kończy się o 16:30 a dwa razy w miesiącu wybieram się że znajomymi doo restauracji na… 20:00.
    Czy mając okno 8:30 do 16:30 skrzywdze cały plan gdy na weekend przesunie się je czasem na 9:30 do 5:30? Myślę, że to bardziej realistyczne na dłuższą metę niż wychodzenie z mężem na sobotnie kolację i odmawianie sobie posiłku.
    Nie mam probkemu nie jeść kolacji z nim w tygodniu skoro ja jadłam wcześniej a on i tak wraca późno, ale wychodzenie do restauracji od czasu do czasu to przyjemność dla nas obojga, także wspólny niedzielny domowy posiłek. On nie potrzebuje tego typu odżywiania i nie będę bo do tego namawiać.

    Takie małe rozterki.

    1. Pepsi Eliot 22 sierpnia 2018 o 23:03

      20 godzin postu od wielu lat, dużo wyjść na kolacje, dużo krótszych wyjazdów i dalekich podróży, dużo śmiechu i dużo treningów, codziennie, wszyscy wiedzą, że ja jem tylko śniadania i nawet z tego się cieszymy, bo mogłabym przecież zostać bretarianką, no dobra żartuję 🙂

      1. Bluetopaz 23 sierpnia 2018 o 23:27

        Pepsi Kochana, ale lubisz ty jeść czy co obojętne? Jestes smakoszem? Wiesz, ja znam kilka takich osób o genialnej figurze, niecierpiacych slodkiego, którzy głoszą, że jedzenie mogło by nie istnieć, nie interesuje ich, jedzą bo trzeba i zawsze mało, nigdy się nie objawiają, a jak usłyszą, że ktoś zje 12 pierogów bo lubi to robią się zielone, że tok straszne. I myślę, że takie typy mają łatwiej 😉

        1. Pepsi Eliot 24 sierpnia 2018 o 00:10

          Nie jestem tym typem, pisałam na blogu, jestem byłą bulimiczką, uwielbiam jeść.

          1. Bluetopaz 24 sierpnia 2018 o 03:40

            Nie wiedzialam. Szacunek

      2. Paulina Diana 21 maja 2019 o 21:30

        Hej Pepsi , a co Ty właściwie teraz jadasz jeżeli jesz tylko jeden przypuszczam długi posiłek? Uściski

        1. Pepsi Eliot 21 maja 2019 o 21:37

          owoce, liście, kiszonki, miód, z gotowanych rzeczy białka jaj.

          1. Paulina Diana 21 maja 2019 o 21:53

            Jest szansa na nowy post z Twoim aktualnym planem żywieniowym? Przyznam ze ciekawią mnie te białka jaj, w jakiej ilości i czy spożywasz codziennie. Owoców i liści pewnie sporo. Z miłością Pepsi.

          2. Pepsi Eliot 21 maja 2019 o 22:37

            z miłością

          3. Grazyna 29 maja 2019 o 18:16

            To ciekawe, dlaczego jesz białko jajka? …. a żółtko? …. mam nadzieję, że nie na surowo 🙂

          4. Pepsi Eliot 29 maja 2019 o 19:39

            nie na surowo oczywiście i w niewielkich ilościach, bo lubię i mi służy. Żółtko jest tłuste, a ja jestem na 811

          5. Grazyna 30 maja 2019 o 09:16

            DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.
            Ja jestem początkująca, zaczęłam miesiąc temu. Staram się być na 811, post przerywany niespecjalnie mnie interesuje, bo nie chcę wyglądać jak patyk i tak już bardzo schudłam.
            Nie mam w ogóle ochoty na mięso i nabiał, ale czasem mam ochotę na świeżą bułeczkę, np. z awokado i pomidorem – tak kiedyś jadłam, wydawało mi się, że zdrowo. Teraz wiem, że niespecjalnie.
            Boję się trochę o niedobory żywieniowe, zawsze się bałam – od dawna biorę suplementy.
            Na razie czuję się dobrze,a nawet lepiej ale za jakiś czas napewno zrobię badania. Kupiłam Twoją książkę do poczytania na wakacje, no i oczywiście czytam bloga.
            Czy spirulina i chlorella wystarczą aby zaopatrzyć organizm w żelazo, a co z fosforem?
            Moje suplementy: magnez, D3, K2, C, Omega 3, B12, G&F, kolagen, glukozamina, chondroidyna, MSM, kwas hialuronowy, dhea – czy to wystarczy?

          6. Pepsi Eliot 30 maja 2019 o 10:43

            wystarczy, fosfor i masę innych mikroelementów masz w G&F TiB, dodałabym kurację 4 szklanek, i do 4 od czasu do czasu jakiś superfoods This is BIO,

          7. Grazyna 30 maja 2019 o 20:20

            Tak oczywiście, kuracja 4 szklanek – od tego zaczęłam, dzięki jest super, superfoods też rozszerzę.
            Pozdrawiam

  13. Teresa Cole 23 sierpnia 2018 o 00:29

    Pepsi chlorek magnezu niestety nie pomaga mi w wyproznianiu. Na poczatku stosowania 4 szklanek bylo OK. Teraz blokada. 3 dni nie bylam a dzisiaj zrobilam kolibracje askorbinanu i poczulam sie lepiej. Prosze podpowiedz co moge jeszcze zakupic u Ciebie do 4 szklanki poniewaz stosuje tylko 4G do 4 szklanki. Nie moge rana halasowac poniewaz chory moz spi a blender czy jakakolwiek maszyna budza go mimo, ze dom jest duzy i pietrowy.Zreszta konczy mi sie juz 4G. Na PP jestem juz kilka miesiecy. Poczatki byly trudne natomiast teraz nawet jestem i 18-20 godz. No niestety nie moge biegac ani normalnie chodzic. Noga -kostka zlamana i po 2 operacjach. Macham nuzynaimi i mam sporo wysilku w pracach ogrodowych i nic wiecej. No moze czasem wybiore sie na spacer ale to dla mnie duze wyrzeczenie. PP to super sprawa. Jestem lekka jak piorko a kombinowalam z dietami i nic to nie dalo. Juz nie mam z tym zadnego problemu.
    Pozdrawiam i dziekuje.

    1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2018 o 10:05

      Do 4 szklanki i można to mieszać łyżeczką za chwilę będziemy mieli Iks Miks This is BIO, 11 niesamowitych składników w jednym, w tym 4Greens, natomiast póki co, możesz dodawać jarmuż,brokuł, szpinak, czy też kelp This is BIO <3

  14. Gosialavenda 8 września 2018 o 22:47

    Pepsi droga, a czy jakaś miętowa guma bezcukrowa przerywa post? No bo chodzi mi jakby to rzec.. o smród z otworu gębowego gdy się pości. ?

    1. Pepsi Eliot 9 września 2018 o 11:08

      jak ma kalorie przerywa, natomiast czy się pości, czy nie nie powinno być żadnego smrodu. Nasyp na język szczyptę (bardzo małą) kwasu askorbinowego, dobrze wyczyść język, wyszczotkuj, nicią oczyść zęby, teraz wymyj pastą bio bez fluoru, po czym przepłukaj wodą utlenioną, po czym czystą wodą i tak ciągnij post.

  15. Gosialavenda 9 września 2018 o 22:36

    Dziękuję. Jak wrócę do zdrowego jedzenia i postu to smrodek?myślę zniknie. Mam super zdrowe i zadbane kły. ?Ale czyszczenie języka to horror?. Jak można to robić i pawia nie puścić to nie wiem. Ale obiecuję, że będę ćwiczyć. Dziękuję.

  16. Monika 10 września 2018 o 13:14

    Pepsi Kochana Najlepsza z Najlepszych. Podasz mi prosze mniej /wiecej proporcje do bio antyperspiratnu pod paszki ,ktory sama sobie robisz. Czytalam wczesniej ze chlorek magnezu olej kokosowy i olejki eter. Tylko nie wiem jak to polaczyc w odpowiednich dawkach. A chcialam zrobic sobie i swoim najblizszym (mama.ma guzy w piersiach)
    ??

    1. Pepsi Eliot 10 września 2018 o 14:24

      mały słoiczek po dżemiku, ten najmniejszy, co ma 3 cm wzrostu, wlewam kilka kropel bio olejku paczuli, Ty możesz dodać jaki chcesz, byle bio, dopełniam olejem kokosowym i na czubku rękojeści łyżeczki wsypuję chlorek magnezu TiB, mieszam delikatnie, właśnie tym uchwytem łyżeczki. Jak piecze trochę przy smarowaniu (golone pachy) to dodaję oleju kokosowego, zawsze robię to na oślep, sorki 🙂 <3 <3

  17. Monika 10 września 2018 o 15:49

    Dam radę ? dziękuję Peps! ! !
    ??????

  18. Monika 10 września 2018 o 15:50

    Dam rade ?dziękuję Peps !!!
    ?????

  19. Trini 26 września 2018 o 09:21

    Kochana Pepsi, czy pół łyżeczki ksylitolu do herbaty przerywa post? Jak myślisz? W lecie piłam wodę z cytryną, ale teraz, jak się zrobiło zimno, mam ochotę na herbatę a nie lubię takiej zupełnie gorzkiej, całuję cieplutko!

    1. Pepsi Eliot 26 września 2018 o 19:39

      stewia

  20. mateuszozon 16 marca 2019 o 13:13

    Okej Pepsi, a co z jedzeniem 3 lub 4 posiłków w ciągu 8 godzin? Bo wszędzie pisze się że muszą być 1 lub 2 w ciągu 8 godzin. A jak jak ja zrobię ich cztery to źle? Wielu ludzi ma z tym problem, bo o ile z rana sie da, to w trakcie 15 minutowej przerwy w pracy cciężko zdążyć wcisnąć dużo jedzenia.

    1. Pepsi Eliot 16 marca 2019 o 13:19

      zrób jak uważasz, tylko nie spiesz się przy jedzeniu

  21. dominika 26 marca 2019 o 13:34

    pepsi moja kochana jutro mam dostac twojaj ksiazke o zywieniu (z dedykacja dla dominiki…hihihi) bo chce z mezem przejsc na post przerywany ale nim ja przestudiuje kilka dobrych dni minie. Chcemy zaczac od jutra. Prosze o rade
    Chce zaczac jesc pierwszy posilek o 12 i skonczyc o 20. Mam 180 cm wzrostu i waze 75kg. czy mam liczyc kalorie? czy poprostu jesc duzo i zdrowo(tak jak jem na codzien ale mam wyliczone kalorie 1800 dziennie) dzien zaczynac od 3 szklanek a 4 dopiero o 12.Czy te godziny sa ok?i powiedz bo maz pyta….czy kawe mozna pic?ja kawy nie pije wiec problem z glowy 😉
    Dziekuje za odpowiedz 😉
    ps. zmieniasz moje zycie ..dziekuje 😉

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2019 o 15:11

      jeśli chcesz chudnąć, zacznij o 10, a kończ o 16. Kawę gorzką można pić w oknie z postem.

  22. Dominika 26 marca 2019 o 15:40

    Pepsi chce jedynie zrzucić 3-4 kg czyli okno żywieniowe 12-20 jest ok? I jeszcze pytanie czy księżycowe mleko mogę pić na wieczór ? Czy przerywa post ?

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2019 o 15:44

      to nigdy nie jest dobre okno, metabolizm należy dostosować do życia przyrody, ale próbuj

  23. Dominika 26 marca 2019 o 15:45

    Nie rozumiem tylko jednego bo nie mogę znaleźć na twoim blogu. Wiem że trzeba jest zdrowo ale nie wiem jakie ilości .boje się że mogę nie dostarczać odpowiedniej ilości jedzenia w oknie żywieniowym. Możesz podać mi przykładowy jadłospis ? Jeśli to możliwe… przepraszam jeśli pytam o zbyt wiele …

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2019 o 18:37

      nie piszę diet, jedz w przewadze organiczny, jak najmniej przetworzony pokarm, i ciesz się nim, nie łącz tłuszczu z cukrem, generalnie unikaj cukru, jak jesz mięso, to bardzo mało, oraz bierz suplementy, właściwie nasze pożywienie, oraz zatrucie środowiska wymuszają ten być może dla kogoś dziwny zwyczaj:
      Zaczynaj dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/,

      Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
      po jednej tabletce, a po śniadaniu 2 D3+K2 TiB do ssania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html,
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Czy masz może wynik badania 25(OH)D? To dobrałabym Ci witaminę D bardziej precyzyjnie. A tu jest taka ogólna lista badań, którą zalecam i w miarę możliwości dobrze byłoby zrobić https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw D3 i G&F TiB.

      Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html

      Jak wypada domowy test na zakwaszenie ciała? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/
      Znajdujesz niestrawione kawałki jedzenia w kale?

      1. dominika 28 marca 2019 o 11:16

        Pepsi bardzo dziekuje ci za wyczerpujace odpowiedzi 😉 wlasnie otrzymalam twoja ksiazke wiec zabieram sie do lektury. Poziom 25(OH)D zrobie sobie teraz w polsce jak bede. co do testu na zakwaszenie tez planuje zrobic juro. Rzadko znajduje niestrwione resztki pokarmu w kale. Greens fruit i d3 z k2 juz u ciebie zamowilam. Widzisz u mnie jest inna sparwa. Ja od 4 lat codziennie ze tak powiem jestem uzalezniona od wgladu do mojego planu diety. tak sie do tego przyzwyczailam ze mam wenetrzne obawy(niepotrzebnie) ze przechdzac na pp i komponujac sama jedzenie moge niedostarczyc sobie prawidlowej ilosci bialek tluszczy i weglowodanow. Che bardzo sprubowac przejsc na ta diete ale tak jak mi napisalas gdybym zaczela jesc o 10 i konczyla o 4 nie wiem jak ja przezyje do wieczora. Kocham jesc i lubie jesc duzo! Myslalam aby na poczatek zaczynac jesc o 11 i konczyc o 7 na wieczor?
        Pepsi mam tez jeszcze jedno bardzo wazne pytanie dla mnie. Dawniej moje lęki objawialy sie tym ze poprostu nie spalam. Mialam bezsenne noce do rana..oczy jak 5 zloty! nakrecalam sie i to potegowalo lęk za lękiem,czego skutkiem byl fakt ze kazdej nocy balam sie ze znowu nie zasne. Teraz jest juz inaczej przepracowalam wiele rzeczy i to mi sie zdaza rzadko. np raz na 2 miesiace. przychodzi do mnie takie COS i nie moge spac…..robie oddechy medytuje cuduje na wszystkie strony swiata…az kolo 3 w nocy poddaje sie i biore tabletke phenergan ( mam je od lekarza w anglii) sa to tabletki przeciwhistaminowe ktorych efektem ubocznym jest wyciszenie lękow i dopiero po tym zasypiam. Nienawidze ich brac rzadko to robie ale mozesz mi cos doradzic? co moge robic w tej sparwie?jak sobie pomoc by to odgonic?;-(….Jak to przychodzi zaczynam wstawiac sie w role obserwatora ale tak jak zawsze pomaga czasem i ta metoda zawodzi….prosze doradz . Jade do polski w przyszlym tyg i zastanawiam sie jak ja bede tam spala a przeciez nie chce brac tabletek bo kiedys spalam normalnie i wiem ze umiem…
        Bede ci bardzo wdzieczna za odpwiedz
        Dodam tylko ze codziennie biore kapiel w soli epsom badz chlorku magnezu i pije ksiezycowe mleko z 1/2 lyzeczki ashwangadhy
        pozdrawiam serdecznie 😉

      2. Dominika 28 marca 2019 o 15:01

        Pepsi znalazłam wyniki badań 25(oh) D z października …wiem to 5 miesięcy temu. Ale wynik to 43.52. do tej pory przyjmuje tylko witaminy VIVITA czekam na dostawę twoich suplementów. Odnośnie bezsenności wyczytałam że może być spowodowana spadkiem witaminy D. Poradz jak sobie z tym poradzić …bardzo dziękuję za odpowiedź❤️

        1. Pepsi Eliot 28 marca 2019 o 15:28

          wieczorem B6 complex G&G i pół szklanki soli Epsom do kąpieli

          1. Dominika 28 marca 2019 o 18:25

            Dziekuje❤️

  24. Dominika 26 marca 2019 o 15:54

    Tzn powiedz mi proszę jakie okno jest najlepsze

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2019 o 18:34

      napisałam wcześniej

  25. Monika 9 kwietnia 2019 o 12:02

    stosuję post przerywany od ponad roku. Niestety stres zajadam, a że rok był burzliwy, to waga oststnio poszła w górę. Wieczorne wino i przegryzki to winowajcy, choć raczej to moje poddanie się. w każdym razie, jak to jest z kombuchą? przerywa post? teraz jestem na … i piję domową kombuchę rozcieńczoną, ale chciałabym to potwierdzić.

  26. viktia 21 maja 2019 o 21:23

    Pepsi, proszę oodpowiedź mi. Stosuję post przerywany, jem w oknie 6 godzin i zawsze po posiłku czuję się przejedzony, czuję że mi brzuch pęknie. Czy takie jedzenie na dycht jest zdrowe?

    1. Pepsi Eliot 21 maja 2019 o 21:31

      ile jesz posiłków przez te 6 godzin, ile kalorii mniej więcej, czy też jesz non stop? 🙂

  27. viktia 22 maja 2019 o 17:48

    Jem glównie owoce z płatkami owsianymi lub kaszą gryczaną moczoną w wodzie, nie gotowaną. Pierwszy posiłek w pracy o 15, później o 17 jem tyle ile dam radę, czekam około 2 godziny aż się zwolni miejsce w brzuchu i znowu ładuje, znowu przewra, bo już nie mam gdzie zmieścić i jem ostatni gotowany posiłek z dodatkiem tłuszczu, na przykład śledziami. 3000 kalorii zjem na pewno, z tym że dużo kalori pochodzących z owoców od razu zamienia się w energię, więc jak to jest, czyli jak nic później nie robię to te 40% kalorii z węglowodanów prostych się ulatwia? Więc tak jak by ich nie liczyć?

  28. viktia 26 maja 2019 o 07:20

    Pepsi, proszę o odpowiedź. Stosując post przerywany w oknie jedzeniowym notorycznie się przejadam, czy to jest zdrowe?

    1. Pepsi Eliot 26 maja 2019 o 08:43

      w Twoich godzinach żywieniowych najmniej zdrowe, a rano czuć się dobrze sytą po treningu bardzo lubię, sytą ale nie senną

  29. viktia 27 maja 2019 o 20:13

    W moim oknie żywieniowym lepiej sie nsda inna dieta? Gdy bylem przez jakiś czas na średniowęglowodanowej lub wysokotłuszczówce czułem się o wiele bardziej ociężały. Pozatym dlaczego wieczorem niezdrowo się przejadać a rano jest to zdrowe?

    1. Pepsi Eliot 27 maja 2019 o 20:16

      sytość, a przejadanie to różnica, zwierzę je raz dziennie i osiąga sytość, a nie słyszałeś o biologicznym rytmie dobowym? Kiedy ciało dobrze trawi, co ma robić w nocy przez sen etc?

  30. viktia 30 maja 2019 o 09:36

    Pepsi, odkąd jestem na poście przerywany zwiększył mi się apetyt. Podczas postu notorycznie się przejadam, wiadomo w krótkim czasie jem tyle co kiedyś w ciągu całego dnia. Jednak podczas wydałem z siebie bardzo duże kawałki jedzenia w tym owoców, czasami praktycznie w takich kawałkach co polknąłem. W dodatku trochę schudłem, mimo że podczas postu jem przynajmniej tyle samo lub więcej niż wtedy gdy to nie stosowałem. Jem bardzo dużo A ważę teraz 69 kg przy 195 cm wzrostu. Ludzie nie jedzą połowę tyle kalorii co ja a są o wiele masywniejsi, dlatego wszyscy ciągle się dziwią mojej wagi i pochłaniania ogromnych ilości jedzenia. Kiedyś nie miałem aż takich kawałków niestrawionego jedzenia ale i tak zawsze bylem bardzo chudy. O co tu chodzi?

    1. Pepsi Eliot 30 maja 2019 o 10:39

      kurde flaczek, gdybyś pogryzł, żuł, wprowadził w ruch enzymy jeszcze w ustach, nie wydalał byś wariacko połkniętych kawałków i to owoców!!!??? które trawią się ledwo wylezą z żołądka? PP odchudza, po prostu nie jedz kolacji, jedz w dłuższym oknie, DUŻO i w o l n i e j

  31. viktia 31 maja 2019 o 18:40

    Staram sie tak robić. A moze być tak że jem zbyt dużo w zbyt krótkim czasie i przez to pokarm nie mieści się, za to się przesuwa i wtedy wydalam.

  32. Katarzyna 23 czerwca 2019 o 17:25

    Cześć kochana Pepsi, czy szklanka z kurkumą, cytryną i pieprzem (mój ukochany napój:)) przerywa post… Moje godziny postu to 17 do 9. Wstaję około 6:00 i oczywiście nawadniam się:) Jest super!!! Mam tylko wątpliwość co do kurkumy…

    1. Pepsi Eliot 23 czerwca 2019 o 18:07

      nie przerywa, tam są znikome ilości kalorii

  33. Truskaweczka 25 czerwca 2019 o 12:49

    Witaj Pepsi. Nie wiem o co chodzi ale przerwałam post przerywany ponieważ nie mogę pić ani jeść. To trwa już około 2 m-cy. Ale kilogramów przybywa i jestem ociężała i zawsze zmęczona. Fakt,od ponad 3 m-cy ponad godzinę ;zapylan;do męża do szpitala. Po powrocie około 18, 19 padam. Ile mogę tyle chodzę ale to nie działa. Cóż począć?

    1. Pepsi Eliot 25 czerwca 2019 o 18:59

      A jakie TSH?

  34. Truskaweczka 25 czerwca 2019 o 19:06

    Kochana w Londynie jest to niemożliwe. Już ponad rok nie byłam w Polace. A badanie krwi jak zresztą wszystko w szpitalach w UK jest OK. Płakać się chce. Mam nadzieję że już wkrótce będę w Polsce i zrobię wszystkie badania. Pozdrawiam.

  35. viktoryna 9 lipca 2019 o 13:40

    …czy suple … b complex, siarka, kolagen, itp. przerywają post? …
    przy okazji pytanie dotyczące szkodliwości gorzkich ogórków … a co z kiszonymi, jeśli trafi się wśród nich gorzki przed ukiszeniem?

    1. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 13:49

      uznaję 4 szklankę, gdy jest coś więcej niż łyżeczka 4 greens i woda z cytryną, za przerwanie postu

  36. Rafał 20 sierpnia 2019 o 17:24

    A czy kawa bulletproof przerwie post? wydaje mi się, że tak ale np w tym artykule twierdzą inaczej – …
    Jeśli byłoby inaczej byłaby to dobra opcja na przedłużenie postu 🙂

    1. Pepsi Eliot 20 sierpnia 2019 o 17:46

      jesli to dotyczy ketozy, czyli diety wysokotłusczowej to jest tak: https://www.pepsieliot.com/jak-dziala-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem-z-dieta-ketogeniczna/

      ale oczywiście autofagię przerwie!

      1. Rafał 20 sierpnia 2019 o 20:50

        Czyli tak jak myślałem, dzięki!

  37. Kasia 23 sierpnia 2019 o 09:41

    Stosuję już 5 dzień. Rano 3 szklanki wody z cytryną i shapeshake i ten Twój bikini spalacz. (Dojrzewam do Twoich 3 szklanek). Po 3-4 godzinach wypijam koktajl owocowy na chudym mleku z błonnikiem, albo michę surowych warzyw. Ostatnim posiłkiem jest normalny obiad. Staram się, żeby był odżywczy i nie tłusty. 7-10-14 tak jadam i potem tylko woda i zielona herbatka. Przyznam, że ani razu nie dopadł mnie wilczy głód. Wieczorem zaburczy mi w brzuchu ale zaraz przechodzi. Zeszły 2 kg. Ale mam problem, bo co jak mam gości na kolację w weekend? Czy odstępstwo, wiadomo bez folgowania, ale zmiany godzinowe mocno się odbiją?

    1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2019 o 10:30

      cały dzień pość, a wieczorem normalna kolacja z gośćmi, od czasu do czasu taki „wyskok” wręcz wskazany i pofolguj sobie, ale cały dzień postu.

Pozostaw odpowiedź Pepsi Eliot Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *