Coś Ci powiem, ze wszystkim się zgadzam, bo są to Twoje przemyślenia, ale z rozumu. Zobacz na taką prostą rzecz,…
A wkrótce lista zdrowych tłuszczów i yyy … niezdrowych.
Obecnie jestem obserwatorem SPOZA piramidy.
Gdy siedzisz zamknięta w piramidzie tracisz dystans do sprawy, zamieniasz się w fanatyka diety takiej, czy siakiej.
Nie ma idealnej diety, natomiast można na spokojnie rozpatrzyć, jakie masz oczekiwania i możliwości, i roztropnie poszukać rozwiązań dietetycznych, które TERAZ najlepiej dla Ciebie zadziałają.
Albo tylko ujędrnienie ciała, poprawa wyglądu i samopoczucia.
Również dlatego, że chcesz czuć, że coś dla siebie robisz.
Mały żołądek, Hashimoto, niespecyficzne zapalenie jelita i niemożność jedzenia większych ilości błonnika, celiakia i inne sprawy, które ograniczają Twoje możliwości wyboru diety dla siebie.
A nawet niewielki budżet, za mały aby w zimie udźwignąć finansowo potężne wymagania surowej diety niskotłuszczowej.
A więc wszystko jasne:)
O ile keto śniadanie powinno być przede wszystkim tłuste na pobudzenie mózgu do pracy, o tyle w przypadku posiłku w ciągu dnia skoncentruj się na wysokiej jakości białku i tłuszczu.
Aby dostarczyć ciału pełnej puli aminokwasów, zachować energię i koncentrację, oraz by uniknąć przerażającego popołudniowego załamania.
Wielu z Was dopiero teraz otworzy okno jedzeniowe, gdyż trzymanie postu 16-18 godzin dziennie jest tym najbardziej popularnym oknem na poście przerywanym (z anglika IF)
Obiad, to tak naprawdę późniejszy lancz jedzony między 13:00 a 15:00, gdyż ludzie zjawieni postem przerywanym trzymają się ograniczonego czasu na jedzenie, aby czerpać korzyści z codziennego poszczenia (przeczytaj więcej o poście przerywanym, kluczu do totalnego zdrowia:).
Uważka, gdy użyjesz anchois już może nie dosalaj potrawy:)
Skąd wiadomo, że łosoś jest dziki?
Na puszcze taki łosoś będzie opisany, jako dziki, albo będzie miał niebieski (wklejam go poniżej) certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Program MSC obejmuje JEDYNIE DZIKIE GATUNKI ryb.
Dziki łosoś obecny jest w programie od 20 lat, a obecnie 85% światowych połowów łososia na Pacyfiku posiada certyfikat MSC.
Na polskim rynku NIESTETY obecny jest głównie łosoś hodowlany (to FATALNY odpowiednik chowu przemysłowego zwierząt).
Na szczęście coraz częściej pojawia się także łosoś dziki, w tym certyfikowane produkty MSC z gatunków żyjących w północnym Pacyfiku.
Jeśli nie masz dostępu do dzikiego łososia, lub z hodowli z certyfikatem organiczności BIO, radzę Ci zrezygnować z łososia, ponieważ sam ma zniszczone zdrowie i zniszczy też Tobie.
Niektórzy zamiast mleka kokosowego, (albo dodatkowo) dodają do zupy tłustą śmietanę.
Przygotuj porcję pieczonych warzyw (gdy masz jakieś duszone mięso, pokrój i dodaj) i surową zieloną sałatę i skrop sałatkę prostym winegretem musztardowym*.
Udekoruj kwaśną śmietaną, gęstą bitą śmietaną lub ubitym kremem kokosowym bio i świeżym szczypiorkiem.
Nic prostszego, tutaj masz keto przepis na sos winegret musztardowy!
Podawaj danie z chrupiącymi chipsami, a raczej cziperkami z jarmużu*.
Nic prostszego, tutaj masz keto przepis na cziperki z jarmużu!
Zrób kanapkę bez chleba:)
Coś jak nasze gołąbki, tyle, że keto!
albo
Nic prostszego, tutaj masz keto przepis na prażone liście do keto burrito!
Owiń cienkie plasterki organicznego mięsa od zwierzęcia karmionego trawą i/lub plasterki sera wokół „włóczni” lekko podgotowanych na parze, lub surowych szparagów i jedz palcami.
Podawaj z chipsami z batatów* lub surowymi migdałami.
Nic prostszego, tutaj masz keto przepis na cziperki z batatów!
Pasta z awokado z dodatkiem soku z limonki/cytryny i soli do smaku
Różne rodzaje guacamole mogą zawierać pomidory, paprykę chili, cebulę, kolendrę, czosnek i inne przyprawy
Wyobraź sobie, że zostały Ci resztki z kolacji z poprzedniego wieczoru.
Na lekki posiłek zmieszaj:
Na wierzch olej MCT i posyp solą morską dla smaku i minerałów.
Wysokiej jakości suplement diety Selen TiB w szklanym opakowaniu
Uwaga:
Na keto diecie mogą pojawić się pewne braki odżywcze, w tym poważny, jak spadek selenu.
Dlatego badaj poziom selenu!
owocek
Powiązane artykuły
Komentarze
Coś Ci powiem, ze wszystkim się zgadzam, bo są to Twoje przemyślenia, ale z rozumu. Zobacz na taką prostą rzecz,…
Hej Pepsi, intensywny kwiecień, nadrabianie zimowych zaległości (nie wszystkie, ale największe żaby udało się nadrobić :-) ) więc i mniej…
nieeee, nie widziałam po prostu pytania, Jaki eko? Żaden eko! Buaaaaa, na plecach mam jeszcze dwa, jeden duży :D olewam…
nie robisz przerw, nawet możesz wszystko zlać do jednej szklanicy i popijać aż do końca :)
świetna informacja, dziękuję, życzę zdrowia Tobie i rodzinie
Najwyższej jakości morski Kolagen Peptan F TiB z opatentowaną formułą na wzmocnienie i odbudowę tkanki ŁĄCZNEJ JELITA! Ale też i włosów!
Hej.
Przepisy super. Tylko bataty na keto nie za bardzo, mają dużo węglowodanów. 🙂
100 gramów batata dostarczy 80 kalorii z węglowodanów, a tłusta kolacja ma około 900 kalorii więc 10 dkg batata mieści się kalorycznie w proporcjach wysokotłuszczówki.
Pepsi czy ty zaczęłaś jeść jajka,ryby???
Od wielu lat jem nasz Kolagen morski TiB (z opatentowaną formułą wchłaniania), bo jest świetny i dla mnie niezbędny i Omegę 3 TiB (z oleju rybiego). Wielokrotnie podkreślam, że nie jestem wege.
Ale nadal jestem na roślinnej niskotłuszczówce.
Grzesiek jest na śródziemnomorskiej bio.
Jednak wielka ilość (znacznie, znacznie większa niż witarian niskotłuszczowych) moich klientek i klientów jest na keto diecie, wyspecjalizowałam się więc w tym temacie, aby pomóc ludziom jak najzdrowiej żyć na ich dietach.
Jest wiele dróg do celu.
Atisza powiedział nawet, że jest wiele dróg do oświecenia. Jedną z nich jest empatia.
I to właśnie staram się robić. 🙂 <3
I wspaniale jeśli chodzi o Twoją empatię. Piszę z pytaniem… myślę o przejściu na keto ze względu na trądzik rózowaty tylko trochę jestem zagubiona w tym wszystkim. Mam nietolerancję pokarmową na jajka, migdaly i awokado. Jeszcze kilka innych ale w keto nie mają znaczenia bo są niedozwolone. Poza tym jelitowe problemy są praktycznie nieodczuwalne gdy nie jem surowych warzyw ani owoców. Duszę, piekę itp i dzięki temu nie mam dokuczliwych wzdęć.
Przy trądziku stanowczo odradzany jest nabiał ktory w keto jest jak widzę powszechnie jedzony. Dużo tego więc czy z tym wszystkim da się być na keto? Proszę o pomoc bo nie oganiam.