Stany zapalne i wielkie nieporozumienie. Co musisz wiedzieć?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Stany zapalne i wielkie nieporozumienie. Co musisz wiedzieć?

Dodano: 13
Chroniczne stany zapalne
Czasem zbyt prostolinijnie traktujemy wszelakie koncepty dotyczące zdrowia i odżywiania. Na przykład hormony takie jak kortyzol, insulina czy testosteron klasyfikujemy jako dobre lub złe, podczas gdy mają one swoją określoną, znacznie bardziej złożoną, funkcję w ciele. Tak samo ma się sprawa jeśli chodzi o stany zapalne. Mogą one nawet ocalić Twoje życie, po to w końcu są! Mówiąc prosto, jeśli zatniesz się kartką papieru w pracy, komórki odpornościowe Twojego organizmu wkraczają aby chronić Cię przed patogenami i leczyć rany. To nazywamy ostrym stanem zapalnym. Tak to już jest, białe krwinki zajmują się swoją robotą w uszkodzonym miejscu, a później odchodzą. Takie stany zapalne są w porządku i nie są groźne dla Twojego organizmu. O ile przebiegają prawidłowo, nie ma potrzeby ich demonizowania, bo nie są one same z siebie szkodliwe ani niebezpieczne dla organizmu. To one są tym gościem, którego po imprezie nie da się wyprosić z domu i to te stany zapalne nie są mile widziane. Chroniczne stany zapalne czasem rozwijają się przez lata zanim dostrzeżesz ich pierwsze sygnały. Prawdą jednak jest, że nie biorą się one znikąd: prozapalna dieta, stres oksydacyjny, niedotleniony, zakwaszony organizm, szczególnie w komplecie z innymi chorobami, to zapalenie instant. Dochodzą do tego leki na receptę (i nie tylko), chroniczny stres, antybiotyki, w tym te w żywności i brak snu. Nie sposób nie zwrócić uwagi także na połączenie stanów zapalnych organizmu i zdrowia jelit. Chroniczne stany zapalne to prosta droga do dysbiozy, przerostu bakterji jelita cienkiego i nieszczelnych jelit.

To co wpływa na Twoje jelita wpływa także na Twój mózg

Zwróć uwagę na fakt, że to jelita wytwarzają 90-95% Twojego neuroprzekaźnika dobrego samopoczucia, czyli serotoniny. To może wytłumaczyć dlaczego stany zapalne często prowadzą do zaburzeń nastroju. Z tego artykułu dowiesz się Czy Twój ciągły gorszy nastrój i chroniczny niepokój są spowodowane tym co jesz, czyli o co chodzi z połączeniem depresji i jelit. Chroniczne stany zapalne czasem nazywa się najcichszym zabójcą. Nie zabijają one same przez siebie, jednak są wstępem do niemal każdej choroby. Problem może tu stanowić przede wszystkim fakt, że stan zapalny może trwać latami zanim symptomy staną się widoczne. I właśnie dlatego należy zapobiegać, a nie leczyć.

Jak zmierzyć stan zapalny?

Prawdopodobnie większość ludzi ma większy lub mniejszy stan zapalny. Czasem jego objawy będą oczywiste (ciągłe zmęczenie), czasem niekoniecznie.

Najczęściej występują one u osób:

- z wysokim ciśnieniem krwi, - z zespołem metabolicznym, - otyłych, - z podkrążonumi oczami, - z problemami skórnymi (egzema, łuszczyca, pokrzywka, suche plamy), - doświadczających bolesności mięśni i stawów. Ukryty stan zapalny mogą zdradzić także badania, w szczególności badania krwi. Markery stanów zapalnych takie jak badanie CRP, czyli badanie poziomu stężenia białka C-reaktywnego, są w stanie przewidzieć problemy zdrowotne, włączając w to problemy zdrowia serca. Białko C-reaktywne (CRP) to białko wytwarzane przez wątrobę. Podwyższone poziomy wskazują, że Twoje ciało ma gdzieś zapalenie. Jeśli jego poziom jest wyższy niż 3.0mg/L oznacza to zwiększone ryzyko zachorowania.

Inne miarodajne markery stanów zapalnych to:

- fosfolipaza A2 związana z lipoproteinami, która wskazuje na stan zapalny w naczyniach krwionośnych (Lp-PLA2) - Ferrytyna - morfologia CBC - Hemoglobina glikowana (HGBa1c, idealnie < 5.7) - cukier we krwi na czczo (idealnie <90)

Zwalcz stany zapalne widelcem

Chroniczne stany zapalne mają wiele przyczyn, ale najważniejszą jest Twoja dieta. Jest to wiadomość słodko-gorzka, bo z jednej strony owszem, możesz zwalczyć stan zapalny dietą, z drugiej jego występowanie może świadczyć o złych nawykach żywieniowych, kiepskim łączeniu produktów i niewiedzy żywieniowej. Nie zawsze prozapalne pokarmy są oczywiste. Czasem mogą one wydawać się wręcz zdrowe.

Zwróć szczególną uwagę na:

- oleje roślinne (stosunek prozapalnej omegi-6 do omegi-3), - mięso, w tym ryby (szczególnie hodowlane), - nabiał, - gluten, - słodycze, - niefermentowane przetwory sojowe, - przetwory kukurydziane, szczególnie te nieorganiczne i pozbawione błonnika - „zdrowe” śmieciowe jedzenie: zbożowe ciastka, wegańskie gotowe zamienniki mięs, etc. - kukurydziane produkty bezglutenowe.

Jak zwalczać stany zapalne?

1. Wyeliminuj z diety prozapalną żywność

2. Zadbaj o wysoki poziom przeciwutleniaczy

Włącz do diety antyoksydanty, które zwalczają sprzyjający powstawaniu zapaleń stres oksydacyjny, dodają ciału energii i odmładzają. Zaopatrz się w jagody acaifioletową kukurydzę lub matchę genialną na stany zapalne kurkuminę, czy choćby kurkumę po prostu. Nie zapomnij też o resweratrolu.

3. Witaminy, witaminki

Zadbaj o odpowiedni poziom witamin A, E i C w diecie (witamina C 1000+ TiB przy okazji bogata jest w przeciwzapalne bioflawanoidy i kartenoidy). Koniecznie zbadaj poziom 25(OH)D i zadbaj o odpowiednią suplementację witaminy D, przeciwdepresyjnej i przeciwzapalnej (udowodniono związek niedoborów witaminy D z chorobami zapalnymi, w tym chorobami serca, stwardnieniem rozsianym i reumatoidalnym zapaleniem stawów).  Witaminę D3 zażywaj oczywiście w protokole z witaminą K2.

4. Magnez

National Health and Nutrition Examination Survey na podstawie krajowych badań 1999-2000, stwierdził, że gdy dorosły człowiek spożywa mniej niż około 320 mg ( czyli poniżej ustalonej niezbędnej dziennej dawki) magnezu dziennie, to od półtora raza do prawie dwóch razy jest większe prawdopodobieństwo, że jego CRP będzie podwyższone.

5. Zioła i przyprawy

Włącz do swojej diety zioła takie jak: bazylia, czosnek, gałka muszkatołowa, liście laurowe, mięta, oregano, pokrzywa, pieprz cayenne, rozmaryn i tymianek. Dowiedz się też Jak pozbyć się przewlekłych stanów zapalnych z artykułu Pepsi Eliot.

6. Terapia 4 szklanek

Przeciwzapalny mistrz. Nie tylko dotlenia cały organizm, ale także zwalcza stany zapalne oraz oczyszcza z toksyn, i to kompleksowo! Jak to działa? Codziennie rano, wraz z nawodnieniem, dostarczasz swojemu ciału naturalnych, aktywnie działających substancji, które pracują na Twoje zdrowie! To naprawdę proste i super skuteczne. Wszystko na ten temat w tekście Prosta "terapia 4 szklanek", czyli codzienny rytuał oczyszczania ciała.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/what-does-having-inflammation-mean
 13
  • kathi_m  
    Bardzo dziękuję :)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • kathi_m  
      już sprawdziłam u lekarza testosteron, ze jest OK. Zrobię mu te przeciwciała tarczycowe i pozostałe co napisałaś. A jak mam suplementować D3+K2 i B12? czy coś mu jeszcze teraz zacząć podawać od jesieni?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • kathi_m  
        Jest wysportowany, pływa i trenuje sztuki walki. wzrost 176, waga 63. Nie choruje. Zleciłam mu sama te badania tak profilaktycznie, bo ostatnio u wielu znajomych dzieci źle się dzieje ze zdrowiem. Odkąd 2 lata temu przestał "zawodowo" pływać w klubie pływackim to nie robiłam mu żadnych badań.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • kathi_m  
          Leukocyty 7,74 tys/µl (4,5 - 13,0) N
          Erytrocyty 5,4 mln/µl (4,20- 5,60) N
          Hemoglobina 15,8 g/dl (12,0- 15,5) H Podwyższona
          Hematokryt 45% (40-51) N
          MCV 83fl (77-92) N
          MCH 29pg (27-33) N
          MCHC 35,1g/dl (32,3-36,5) N
          Płytki krwi 259 tys/µl (180-430) N
          RDW-CV 13,1 % (11,6-14,4) N
          PDW 11,8 fl (9,8-16,1) N
          MPV 10,0 fl (9,4-12,6) N
          P-LCR 25,4% (19,2-47,0) N
          Neutrofile 3,88tys/µl (1,50-6,00) N
          Limfocyty 3,0tys/µl (1,50-4,00) N
          Monocyty 0,59tys/µl (0,20-1,30) N
          Eozynofile 0,22tys/µl (0,10-0,80) N
          Bazofile 0,03tys/µl (0,0-0,2) N
          Neutrofile 50,2% (15,0-60,0) N
          Limfocyty 39,0 % (15,0-45,0) N
          Monocyty 7,6 % (2,0-10,0) N
          Eozynofile 2,8 % (1,0-5,0) N
          Bazofile 0,4 % (0,0-2,0) N
          Gran. Kwasochłonne 2% (1,0-5,0) N
          Gran. Segmentowane 52% (40,0-60,0) N
          Gran. Zasadochłonne 1% (0,0-1,0) N
          Limfocyty 38% (15,0-45,0) N
          Monocyty 6% (3,0-8,0) N
          Limfocyty atypowe 1%
          Sód 142mmol/l (136-145) N
          Potas 4,78mmol/l (3,50-5,10) N
          Wapń całkowity 2,44 mmol/l (2,10-2,55) N
          Fosfor nieorganiczny 1,55mmol/l (0,95-1,65) N
          Magnez 0,80mmol/l (0,70-0,91) N
          Witamina B12 322,00pg/ml (197,00-771,00) N
          Żelazo 75,0 µg/dl (33,0-193,0) N
          Kreatynina 0,97 mg/dl (0,70-1,20) N
          eGFR >60 ml/min/1,73m2
          Glukoza 91,30mg/dl (70,00-99,00) N
          Cholesterol całkowity 111,00mg/dl (115,00-190,00) L Niski
          Cholesterol HDL 47,40mg/dl
          Cholesterol nie-HDL 63,60mg/dl
          Cholesterol LDL 47,60mg/dl
          Trójglicerydy 80,00mg/dl 150,00 N
          RF <10 IU/ml (0,00-14,00)
          TSH 4,530µIU/ml (0,510-4,300) H Podwyższony
          FT3 4,74pg/ml (2,53-5,01) N
          FT4 1,46ng/dl (0,98-1,63) N
          Testosteron 437,00ng/dl (28,00-1 110,00) N
          Witamina D metabolit 25(OH) 28,40 ng/ml
          Borrelia burgdorferi (borelioza) Przeciwciała w kl. IgG < 5,0 AU/ml
          Borrelia burgdorferi (borelioza) Przeciwciała w kl. IgM 4,0 AU/ml
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • kathi_m  
            Proszę o zinterpretowanie wyników syna l.15. Nie chciałabym czegoś przegapić. Czy czymś suplementowac?

            Leukocyty 7,74 tys/µl
            Erytrocyty 5,4 mln/µl
            Hemoglobina 15,8 g/dl H
            Hematokryt 45 %
            MCV 83 fl
            MCH 29 pg
            MCHC 35,1 g/dl 3
            Płytki krwi 259 tys/µl
            RDW-CV 13,1 %
            PDW 11,8 fl
            MPV 10,0 fl
            P-LCR 25,4%
            Neutrofile 3,88tys/µl
            Limfocyty 3,0tys/µl
            Monocyty 0,59tys/µl
            Eozynofile 0,22tys/µl
            Bazofile 0,03tys/µl
            Neutrofile 50,2%
            Limfocyty 39,0 %
            Monocyty 7,6 %
            Eozynofile 2,8 %
            Bazofile 0,4 %
            Rozmaz
            Gran. Kwasochłonne 2%
            Gran. Segmentowane 52%
            Gran. Zasadochłonne 1%
            Limfocyty 38%
            Monocyty 6%
            Limfocyty atypowe 1%
            Elektrolity (Na, K) Sód 142 mmol/l
            Potas 4,78 mmol/l
            Wapń całkowity 2,44 mmol/l
            Fosfor nieorganiczny 1,55 mmol/l
            Magnez 0,80mmol/l
            Witamina B12 322,00pg/ml
            Żelazo 75,0 µg/dl
            Kreatynina 0,97 mg/dl
            eGFR >60 ml/min/1,73m2
            Glukoza 91,30 mg/dl
            Cholesterol całkowity 111,00 mg/dl L
            Cholesterol HDL 47,40 mg/dl
            Cholesterol nie-HDL 63,60 mg/dl
            Cholesterol LDL 47,60 mg/dl
            Trójglicerydy 80,00 mg/dl
            RF <10 IU/ml
            TSH 4,530 µIU/ml H
            FT3 4,74 pg/ml
            FT4 1,46 ng/dl
            Testosteron 437,00ng/dl
            25(OH) 28,40 ng/ml
            Borrelia burgdorferi (borelioza) Przeciwciała w kl. IgG < 5,0 AU/ml
            Borrelia burgdorferi (borelioza) Przeciwciała w kl. IgM 4,0 AU/ml
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także