Słodyczomania w Halloween? Oczyść się prostymi sposobami
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Słodyczomania w Halloween? Oczyść się prostymi sposobami

Dodano: 1
halloween
halloween
Co zrobić kiedy z ilością cukru się przesadziło i następnego dnia pojawia się pocukrowy kac?
To jest Halloween, gdzie każdy się zgrywa, a dynie wyją w środku nocy. Tak przynajmniej śpiewało się w popularnej świątecznej animacji. Tu jest Halloween, gdzie w żyłach płynie cukier z wampirzych zębów-żelków, czekoladowych gałek ocznych i starej, dobrej mieszanki wedlowskiej. Chociaż w kraju nad Wisłą celebracja amerykańskiego święta upiorów wciąż nie przybrała równie masowej skali co za oceanem, to ogarnął nas szał wystarczający żeby w tę cukromanię wpaść jak śliwka w kociołek czarownicy. W końcu każdy powód jest lepszy niż brak powodu, no nie? Samopoczucie po spożyciu dużych ilości cukru, zaraz po nagłym energetycznym skoku, najczęściej obejmuje objawy takie jak zmęczenie, mdłości, ból brzucha, a czasem obniżony nastrój lub kolejne fale chęci na słodkie. Taki stan może utrzymywać się przez dłuższy czas i obciążać całe ciało. Dowiedz się też koniecznie jak przejść przez detoks cukrowy i uniknąć skutków ubocznych!

Nie głodź się

Pierwszą myślą po cukrowym obżarstwie może być „jutro zrobię sobie głodówkę”. Nie rób tego! Zjedzenie tony słodyczy i zaprzestanie jedzenia po wielkim skoku cukru spowoduje jego ogromny spadek, który sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej. Zamiast głodówki wybierz post przerywany, który wspomoże Twoje ciało w powrocie na dobrą drogę i da mu czas na regenerację nie głodząc go. (1) Dzień obowiązkowo zacznij od 4 szklanek, z ostatnią szklanką pełną zielonek i błonnika.

4 szklanki

Nie ma tego złego… czego by  4 szklanki nie oczyściły. Dlatego szczególnie po cukrowej dyspensie pamiętaj o tym rytuale, który nawadnia, odżywia, działa przeciwzapalnie (2) oraz oczyszcza wątrobę (3), usuwa pasożyty (3), odtruwa inne organy jak nerki (4), przy okazji dotleniając ciało. Dlaczego to takie ważne szczególnie po przejedzeniu się słodyczami? Kuracja 4 szklanek kompleksowo oczyszcza i odtruwa ciało, czego dodatkową zaletą jest fakt, że może się ono regenerować zamiast wciąż zwalczać stany zapalne i zamęt jaki w organizmie wywołało dostarczenie tylu szkodliwych substancji.

Nawadniaj się

Pij, pij, pij! Napad jedzenia słodyczy spowodował odwodnienie i zakwaszenie ciała wywołane próbą przetworzenia nadmiar cukru. To dobry moment żeby nawodnić się bogatą w minerały, dobrą wodą. Możesz dodać do niej sok z cytryny lub szczyptę grubomielonej soli himalajskiej. Za jakiś czas możesz też wypić sok lub smoothie z zielonych liści, z dodatkiem niewielkiej ilości owoców.

Posiłek dzień po

Niech Twój następny duży posiłek, może to być nawet późne śniadanie następnego dnia po wieczornym objadaniu się, będzie pełen błonnika, zdrowych tłuszczy i białka, najlepiej z roślinnych źródeł. W ten sposób unikniesz uczucia „kaca”. Co więcej, dzięki tym trzem składnikom, uregulujesz poziom cukru we krwi i nie będziesz mieć chęci na sięganie po niezdrowe przekąski.

Uspokój trawienie

Napad jedzenia słodyczy może być przyczyną problemów trawiennych, w tym bólu brzucha, wzdęcia, zaparć i gazów. Nic nie pomoże bardziej niż napar z ½ łyżeczki kurkumy, na przykład tej z Indii, szczypty pieprzu, szczypty imbiru i cynamonu cejlońskiego, na przykład tego super aromatycznego. Jeśli smak jest dla Ciebie nie do przełknięcia, po przestudzeniu dodaj do napoju łyżeczkę lucumy, najlepiej takiej prosto z Peru, lub dobrego miodu.

Pamiętaj o magnezie

Magnez pomoże Ci zmniejszyć pocukrowego bluesa (5), poprawić nastrój i uregulować trawienie! Nawet jeśli napad jedzenia słodyczy zdarzył Ci się wieczorem, po spożyciu magnezu i magnezowej kąpieli zaśniesz z łatwością.

Podnieś swoją odporność

Zdarzało Ci się po jedzeniowej labie czuć się niemal jak w trakcie przeziębienia? Cukier faktycznie zmniejsza twoją funkcję odpornościową, więc po tym, jak sobie pofolgujesz, ważne jest, aby wzmocnić system czymś naprawdę dobrym. Wypróbuj grzyby wzmacniające odporność, takie jak reishi, na przykład Reishi This is BIO®.

Rusz mięśniem

Wysoce nie docenia się zdolności wysiłku fizycznego do regulowania cukru we krwi. Ćwiczenia jednak pomagają i to zarówno krótkoterminowo jak i długoterminowo. W krótkim okresie wysiłek fizyczny pomaga zwiększyć wrażliwość na insulinę (co oznacza, że organizm może lepiej przyjmować glukozę w trakcie i po aktywności fizycznej) i zachęca mięśnie do skurczów, co sprawia, że są one w stanie lepiej przyjmować glukozę i zużywać ją na energię. (6) W dłuższej perspektywie regularna aktywność fizyczna może obniżyć stężenie hemoglobiny A1C. Możesz nie mieć ochoty na pełnowymiarowy trening, ale skuś się chociaż na intensywny spacer, 10 minut tańca albo cokolwiek co podniesie Cię z kanapy.

Probiotyki i prebiotyki

Nadmierne spożycie cukru może wpłynąć na „ekosystem” Twoich jelit, czyli mikroflorę jelitową. Uściślijmy, że może na nią wpłynąć w szkodliwy sposób. Po napadzie jedzenia słodyczy koniecznie postaw na wysokiej jakości probiotyki i karmiące dobre bakterie prebiotyki. Do diety włącz fermentowane produkty, czyli kiszonki wszelkiej maści, kefir i kombuchę.

uściski:)

Źródła: (1) medium.com/infinite-mindspace/top-five-evidence-backed-benefits-of-intermittent-fasting-f827fdb7ee54 (2) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044 (3) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849880 (4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303853/ (5) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27530471 (6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3782965/
 1
  • esa   IP
    Matkooo...dzięki za tego posta. U nas poszła pizza. Dużo pizzy. Za dużo. Czy coś dodatkowego można zastosować, aby wrócić do żywych po tym obżarstwie?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0

    Czytaj także