Swędzi Cię skóra? To może skutkować depresją!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Swędzi Cię skóra? To może skutkować depresją!

Dodano: 7
Jak naturalnie zapobiec swędzeniu skóry?
Stany zapalne skóry, swędzenie i zaczerwienienia często przytrafiają nam się zimą. Pierwszym skojarzeniem jest zazwyczaj szkodliwy wpływ chłodnego, suchego powietrza na nasz największy organ. W takiej sytuacji w pierwszym odruchu sięgamy po krem nawilżający i dodatkową szklankę wody. Okazuje się, że warto także zwrócić uwagę na swoje zdrowie psychiczne! Nowe badanie, opublikowane w Journal of Investigative Dermatology, wykazało połączenie pomiędzy swędzącą skórą i dolegliwościami psychicznymi. Konkretnie dowiedziono, że swędząca skóra może być powiązana z wyższym prawdopodobieństwem wystąpienia depresji klinicznej, myśli samobójczych i zwiększonego poziomu stresu. (1) Swędzenie skóry może powodować psychiczny i emocjonalny dyskomfort oraz potęgować stany lękowe. Dotychczas uważano, że działa to wyłącznie w drugą stronę i lęk, niepokój oraz obniżony nastrój mogą objawiać się swędzeniem. Tymczasem także swędzenie może być przyczyną pogorszenia zdrowia psychicznego i obniżać jakość życia.

Skąd takie wnioski?

Aby zbadać rolę skóry w chorobach psychicznych, badacze przeanalizowali 3530 pacjentów z chorobami skóry, w tym ze świądem, łuszczycą i wypryskami i porównali je z ponad 1000 zdrowych osób z grupy kontrolnej. Zdrowi uczestnicy nie cierpieli z powodu chorób skóry. Naukowcy chcieli jednak sprawdzić czy także w ich przypadku swędzenie skóry, nawet nie chroniczne, ma wpływ na ich zdrowie psychiczne. Aby to przeanalizować, badacze zmierzyli intensywność i przewlekłość swędzenia, ocenili je w Szpitalnej Skali Lęku i Depresji (HADS) i przeanalizowali dane socjodemograficzne, występowanie myśli samobójczych i poziom stresu badanych. Wykazano, że u pacjentów z chronicznymi chorobami skóry częstość występowania depresji wynosiła 14%, w porównaniu z 5,7% u pacjentów, którzy nie odczuwali swędzenia. Co więcej, zdrowi badani, którzy doświadczali okresowego swędzenia (z powodu alergii, pogody lub innych czynników środowiskowych) mieli 6% poziom depresji w porównaniu do 3% osób nie doświadczających świądu. Osoby, u których występowało swędzenie odnotowały również więcej stresujących wydarzeń oraz trudności ekonomicznych. Naukowcy uznali, że bolesne obciążenie, jakim jest swędząca skóra, może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne, nawet jeśli nie cierpi się na przewlekłą chorobę skóry.

Biotyna

To jedna z witamin z grupy B (B7) i składnik odżywczy, który w dużej mierze odpowiada za stan skóry, paznokci oraz komórek włosowych. (2) Dlatego jeśli Twoje włosy radośnie fruwają w całym mieszkaniu, sprawdź koniecznie poziom tej witaminy. Co więcej, bez odpowiednich ilości biotyny może wystąpić zapalenie skóry (jak również swędzenie, łuszczenie się). I nawet niewielki niedobór wywołuje takie objawy! (3) Większość ludzi na szczęście ma wystarczającą ilość biotyny, a znajdziesz ją w wielu pokarmach, w tym w bananach, jajkach, płatkach owsianych i ryżu. Organizm także wytwarza biotynę samodzielnie!

Cynk

Cynk to istotny minerał śladowy, który pomaga regenerować uszkodzone tkanki i leczyć rany. Wszelkiej maści maściami, kremami i pastami z cynku leczy się między innymi rozcięcia, egzemę i łuszczycę. (4) Cynk działa też świetnie na oparzenia i wysypki, a do tego wspomaga regenerację włosów i paznokci. Chroni on także skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Jeśli masz trądzik, może on wynikać z niedoboru tego minerału. Może on nie tylko zmniejszyć problemy skórne, ale także uregulować produkcję sebum. (5) Sprawdź świetny Cynk TiB® bez sztucznych dodatków i wypełniaczy, i w ciemnym szkle na dodatek.

Selen

Selen to silny przeciwutleniacz i minerał śladowy, który odpowiada za utrzymanie jędrności i elastyczności skóry. Nie tylko zapobiega on trądzikowi, ale także stanowi prewencję w przypadku zachorowań na nowotwory skóry. Dodatkowo zwiększa on wchłanianie witaminy E i poprawia jej antyoksydacyjne działanie. (6) My uwielbiamy nowy Selen TiB® z najkrótszym składem świata.

Omega-3

Te niezbędne kwasy tłuszczowe niezbędne są w kondycjach zapalnych takich jak egzema. (7) Dodatkowo Omega-3 radzi sobie również z nadmiernym poziomem kortyzolu, co z kolei pomaga zachować elastyczność skóry i zapobiegać powstawaniu zmarszczek. Kwasy tłuszczowe potrzebne są dla nawilżenia, odbudowy i zachowania ogólnej elastyczności skóry. Ponieważ Twoje ciało samo ich nie produkuje, muszą one być dostarczane z zewnątrz. (8) Warto skorzystać z  Omegi-3 TiB®.

Ocet jabłkowy

Połącz go z wodą (1:2) i rozprowadź na skórze z pomocą wacika. Możesz zrobić to po wyjściu spod prysznica albo rano przed użyciem kosmetyku nawilżającego. Dzięki temu uregulujesz pH skóry i produkcję sebum. Nałożony na noc dodatkowo zmniejsza ślady po trądziku i niweluje wypryski. (9)

Relaks

Nie tylko Twoje fizyczne samopoczucie odbija się na twarzy. Niewyspanie, chmura złego nastroju, wzrok zmęczony ciągłym patrzeniem na monitor, zdenerwowanie, stres. To wszystko maluje się na skórze jak obraz na płótnie i stanowi jeszcze jeden powód żeby zadbać o swoje dobre psychiczne samopoczucie. Idź na spacer. Zacznij medytować i stosować praktyki oddechowe. Zorganizuj sobie wieczór tylko dla siebie, nałóż na twarz maseczkę i zrób coś co Cię wycisza i relaksuje. Poćwicz jogę twarzy. Masuj skórę, rób sobie okłady, daj promieniom słońca gładzić swoją twarz. Odetnij się od wszystkiego co jest toksyczne, zarówno fizycznie jak i psychicznie, i odetchnij z lubością. Bo czy nie żyje się cudnie?

4 szklanki

Codziennie się oczyszczaj i wspieraj zdrowie swojej wątroby. Jeśli czynność Twojej wątroby nie jest optymalna, nie oczyścisz się z odpadów przemiany materii, toksyn i nadmiaru hormonów. To z kolei jest istotne dla zdrowia nie tylko wątroby, ale dla pracy całego organizmu z jelitami i skórą na czele. Jest to jedna z pierwszych rzeczy jakie należy sprawdzić chociażby u chorych na egzemę. (10) Aby wesprzeć wątrobę, stosuj genialne 4 szklanki, które dzięki zawartości młodych traw i alg są genialnym tonikiem dla tego organu. (11, 12)

uściski:)

Źródła:

eurekalert.org/pub_releases/2019-10/e-ids102919.php

(1) jidonline.org/article/S0022-202X(19)33209-9/fulltext

(2) Mock DM. Biotin. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. London and New York: Informa Healthcare; 2010:43-51.

(3) chatelaine.com/health/wellness/biotin-can-boost-your-health/

(4) canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-zinc/

(5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/

(6) canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-selenium/

(7) telegraph.co.uk/news/science/science-news/3337461/Omega-3-can-help-eczema.html

(8) canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-omega-3-fatty-acids/

(9) everydayhealth.com/skin-beauty/apple-cider-vinegar-good-your-skin/

(10) avogel.co.uk/health/skin/is-your-liver-the-most-important-organ-for-your-skin/

(11) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849880

(12) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303853/

 7
  • Ankajanka  
    Robię od ubiegłego lipca, dieta bezmięsna, bezcukrowa, unikam glutenu, suplementuję selen, jod, wit. c, kąpiele magnezowe + dodaję dużo szlamu, dużo kurkumy, wit. d + k2, dużo kiszonek, odstawiłam alko, nawet okazjonalnie, nie palę, pilates + joga 4 razy w tygodniu, zimne prysznice, tonizuję skórę całego ciała octem jabłkowym rozcieńczonym wodą, na to olej sezamowy lub coco, czasami nakładam białą glinkę od stóp do głów. No idea, no idea :|
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Anka   IP
      Droga Pepsi, od prawie roku, kilka razy w tygodniu, czuję okropne swędzenie górnej części stóp. Pojawia się najczęściej w nocy i swędzi tak, że drapie się często do krwi :/ Próbowałam wiele maści na grzybicę, psikanie octem jabłkowym rozcieńczonym z wodą, maści z mocznikiem - nic nie pomaga. Byłam u lekarza pierwszego kontaktu i stwierdził, że to przez sztuczne skarpety... Noszę oczywiście bawełniane, żadnego plastiku. Masz pomysł jakie badania wykonać, żeby zdiagnozować problem?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • sivispacemparabellum   IP
        Proszę o poradę. Zauważyłam u siebie siwe włosy, z tym że włos jest siwy do połowy i nagle zaczyna rosnąć z powrotem w naturalnej barwie. Mam 32 lata. W sumie może to być już starość :) ale zastanawiające jest, że włos który wyrastał siwy nagle znowu wraca do swojej barwy. Czy to może siwienie z niedoborów? Jeśli tak to czym się suplementować?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1

        Czytaj także