Dieta morska. Twój nowy, skuteczny sposób na odchudzanie
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Dieta morska. Twój nowy, skuteczny sposób na odchudzanie

Dodano: 2
plaża pepsieliot
plaża pepsieliot
Ciepłe, letnie popołudnie. Plaża. W skwarze falują ciała przemieszczające się z rozgrzanego piasku do wody. Morszczyn rozciągnięty na linii brzegowej, niby morska łąka, zabawnie rozpłaszcza się pod stopami...

Algi to nie tylko element krajobrazu. Te morskie warzywa to skarbnica zdrowia, a być może także klucz do Twojego odchudzania. Warto włączyć je do codziennego jadłospisu, fundując sobie prawdziwie morską dietę, która wesprze Twój metabolizm, oczyści i odżywi ciało, a przy okazji zapewni Ci figurę prosto z plaży.

Morska dieta. Twój nowy sposób na odchudzanie?

Algi są wyjątkowo korzystne dla zdrowia i pracy właściwie całego organizmu. Podnoszą odporność, działają oczyszczająco, zwiększają poziom energii, wzmacniają mózg i odżywiają ciało. Potrzeba czegoś więcej? Ich profile odżywcze czynią je odchudzającymi super agentkami do zadań specjalnych. Dzięki szerokiemu profilowi odżywczemu, mogą zadziałać na Twój metabolizm jak magiczna różdżka!1

Kelp

Kelp ma mało tłuszczu i kalorii. Do tego zawiera alginiany, czyli występujące w glonach sole o żelowej konsystencji, które są naturalnym, doskonałym źródłem rozpuszczalnego w wodzie błonnika. Badania wykazały, że alginiany mogą pomóc powstrzymać wchłanianie tłuszczu w jelitach!

Badanie opublikowane w magazynie naukowym Food Chemistry wykazało, że alginiany mogą pomóc blokować lipazę, czyli enzym, który trawi tłuszcz z pożywienia, nawet o 72%.2

Kelp ma też potencjał w przypadku osób otyłych, diabetyków i osób w stanie przedcukrzycowym!

Badanie opublikowane w magazynie naukowym Diabetes, Obesity, and Metabolism wykazało, że fukoksantyna, związek karotenoidowy znajdujący się w chloroplastach brązowych wodorostów, w połączeniu z sokiem z granatu wspiera spadek wagi u osób z otyłością.3

Dodatkowo Kelp jest jednym z najlepszych na świecie źródeł jodu, który wpływa na formację hormonów tarczycy, czyli tyroksyny i trijodotyroniny, które pełnią wiele istotnych funkcji w ciele, wpływając między innymi na metabolizm.4

Szczególnie w tych obszarach, gdzie kelp nie jest ogólnodostępny, przyjmuje się jego suplementy aby przeciwdziałać i leczyć problemy z tarczycą i inne skutki niedoborów jodu. Jedna łyżeczka algi zawiera powalające 500% dziennego zapotrzebowania na tę substancję!

Chlorella

W podsumowaniu jednego z badań dotyczących chlorelli u wszystkich uczestników zauważono zmniejszenie procentu tłuszczu w składzie ciała.5

Według innego badania zawarte w chlorelli substancje hamują wzrost komórek tłuszczowych.6

Dodatkowo algi balansują poziom cukru we krwi, a w związku z tym, poza wspomnianym blokowaniem komórek tłuszczowych, zmniejszają poziom tłuszczu we krwi, zwiększając tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę.7

Na początku stosowania, w niektórych przypadkach, chlorella może wywoływać częstsze wizyty w toalecie, lekką nadwrażliwość na słońce, wzdęcia i mdłości. Z tego powodu stosowanie należy zacząć od ½ tabletki dziennie, czyli 250 mg i stopniowo zwiększać porcję, dokładając raz w tygodniu kolejną ½ tabletki, aż do osiągnięcia pułapu około 3-4 gramów, a więc 6-8 tabletek, zależnie od potrzeb.

Zwróć uwagę na stopniowe dawkowanie szczególnie kiedy jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz osłabiony system odpornościowy, cierpisz na chorobę autoimmunologiczną lub choroby krwi albo podejrzewasz u siebie nadwrażliwość na jod.

Spirulina

Dieta bogata w produkty z dużą ilością białka, witamin i minerałów, takie jak spirulina, w naturalny sposób wspomaga utratę wagi i odżywia ciało.

Wykazano w badaniach, że spirulina może w naturalny sposób tłumić apetyt i może być wykorzystywana jako przynoszący niezwykłe efekty dodatek do diety odchudzającej.8

Co więcej, jest naturalnym źródłem roślinnego białka, o bodaj najwyższym wśród roślin stężeniu (w spirulinie This is BIO® jest go ponad 60%). W połączeniu z ćwiczeniami łatwo przyswajalne białko pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i silnie wspomaga metabolizm. Dodatkowo zawarty w niej Kwas γ-linolenowy (GLA) pomaga regulować poziom cukru we krwi oraz poziom insuliny.9

Tak jak w przypadku chlorelli, stosowanie należy zacząć od ½ tabletki dziennie, czyli 250 mg i stopniowo zwiększać porcję, dokładając raz w tygodniu kolejną ½ tabletki, aż do osiągnięcia pułapu około 3-4 gramów, a więc 6-8 tabletek, zależnie od potrzeb.

Zwróć uwagę na stopniowe dawkowanie szczególnie kiedy jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz osłabiony system odpornościowy, cierpisz na chorobę autoimmunologiczną lub choroby krwi albo podejrzewasz u siebie nadwrażliwość na jod.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.


Źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3258063/
  2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018670/
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19840063
  4. healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-kelp
  5. liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2006.0180
  6. wellnessresources.com/studies/chlorella-helps-reduce-fat-cells
  7. healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5399840/
  9. stylecraze.com/articles/spirulina-help-weight-loss/
 2
  • Wanda Nowak  
    Jeżeli stosuję Kelp do czwartej szklanki, to czy mogę używać Chlorelli i/lub Spiruliny w ciągu dnia? Nie skomasuję zbytnio?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także