logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
91 664 849
189 online
32 020 VIPy
Reklama

 

ZNASZ MOŻE TEN PROBLEM?
MACA This is BIO

RÓWNOWAGA HORMONALNA

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Odchudzanie postem przerywanym, przewodnik dla początkujących.

intermittent fasting/ pepsieliot.com

Cokolwiek nie powiedzieć w temacie zakłamanej, tak dla jaj, macierzy, post przerywany działa. Chudniesz pomimo tego, że nadal jesz swoje ulubione potrawy, chudniesz pomimo tego, że nie tniesz kalorii. Ba, nie tylko chudniesz, ale jeszcze możesz się odtruwać, czyli dotleniać ciało, czego zupełnie nie robiłaś od szkoły średniej.

Badań ci ja było wiele, a niejaka Jenna Bell podobno znana dietetyczka na Florydzie, przytacza metaanalizy czterech badań opublikowanych w lipcu 2018 roku w czasopiśmie Cureus na potwierdzenie, że post przerywany może być wykorzystywany przez szeroki wachlarz ludzi chcących stracić na wadze, w tym tych bez żadnej nadwagi.

Inne badanie opublikowane w czerwcu 2018 roku w czasopiśmie Cell Metabolism dowodzi, że u mężczyzn ze stanem przedcukrzycowym po wejściu na pp, poprawiła się wrażliwość na insulinę, obniżyło ciśnienie, zmalał stres oksydacyjny i apetyt.

Dr Colin Zhu An certyfikowany lekarz  rodzinny, z praktyką w Los Angeles potwierdza z przekonaniem, że prawidłowo zbilansowany post przerywany ma wiele korzyści zdrowotnych, zarówno dla ludzi z wagą normalną, jak i nadwagą. Zalety postu przerywanego to przede wszystkim zmniejszenie całkowitej zawartości tłuszczu w ciele.

Jak się domyślasz jesz w oknie jedzeniowym, a pościsz w oknie postnym. Okno jedzeniowe jest znacznie krótsze od okna postnego, i zawiera się  maksymalnie w 8 godzinach, lepiej w 6 (i mniej), aby można było mówić, że stosujesz post przerywany i czerpiesz z niego korzyści.

Reklama

Tu znajdziesz skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną


W związku z tym, że automatycznie zmniejsza Ci się liczba posiłków, natomiast stają się bardziej obfite w kalorie, a taże objętościowo, dieta ta nie nadaje się dla ludzi z wybitnie małymi żołądkami, jak dzieci, czy jeszcze niewyleczeni z refluksem żółciowym, którzy muszą jeść często i bardzo mało.

Post przerywany niesie ze sobą wielką ilość korzyści podobnie jak długi post, natomiast nie posiada wad długiegom postu, czyli niedożywienia, niemożności uprawiania sportu, i w końcu konieczności przerwania postu. Natomiast post przerywany to model, nowy styl życia, który go całkowicie odmienia na lepsze.

Możesz jeść wszystko,  być na diecie wysoko tłuszczowej, albo możesz powstrzymywać się od jedzenia mięsa, ryb i drobiu, a nawet nabiału i jaj, bez znaczenia, gdyż post przerywany nie zawiera ściśle określonego planu jedzenia. Liczy się przede wszystkim krótkie okno z jedzeniem, wielu je tylko jeden długi posiłek, coś jak włoska, czy francuska kolacja.

Znacznie mniej osób wybiera duży śniadaniowo wczesny lancz, a to z powodu braku rozwlekłego czasu w godzinach porannych, a to z powodu mniejszego apetytu. Prawda jest jednak taka, że wcześniejsze kończenie jedzenia, daje największy efekt odchudzający.

Dodatkowym kluczem do sukcesu jest codzienna oczyszczająca kuracja 4 szklanek, która obok dotleniania i odżywiania ciała jednocześnie go nawilża i poprawia trawienie. Oraz podstawowy zestaw suplementów diety, które w czasach postnowoczesnych wydają się niezbędne dla prawie każdego.

Reklama

Tu znajdziesz białko roślinne i Omega 3, oraz Omega 6 w idealnych proporcjach 100% Organic HEMP PROTEIN This is Bio, doskonały dodatek do 4 SZKLANKI


Owszem, gdy mieszkasz na Kostaryce, codziennie pojawiasz się na plaży, jesz organiczne ananasy i inne surowe owoce, oraz masę zielonych liści, Twoja suplementacja może ograniczyć się do witaminy B12, i ewentualnie Omega 3, chyba, że jesz sporo alg i białka konopnego. Jednak w naszej szerokości geograficznej będzie Ci potrzebnych kilka suplementów diety, jak zresztą każdemu.

Jeśli masz zaburzoną gospodarkę hormonalną i pomimo stosowania postu przerywanego albo waga spada zbyt wolno, albo wszystko się zatrzymało, zastosuj metodę, nazwałam ją posiłkując się opracowaniem Jacka Welch’a naczelnego dyrektora amerykańskiego koncernu General Electric w latach 1981 do 2001, uważanego za najsłynniejszego menedżera na świecie. A więc nazwałam ją yyy … „drzwiami w twarz”, czyli techniką zmienności diety 511.

Co w kilku słowach można ścieśnić, do 5 dni na Twoim klasycznym poście przerywanym, następnie jednym dniu jedzenia dowolnego, w kontraście do tego co jesz zwykle. A więc, gdy byłaś na wysoko tłuszczówce teraz jesz głównie zakazane węglowodany, a gdy jadłaś przede wszystkim węglowodany, teraz jesz więcej białka, a zdecydowanie mało węglowodanów, za to następnego dnia pościsz na wodzie. I to jest naprawdę „drzwiami w twarz”.

intermittent fasting/ pepsieliot.com

Tracisz tłuszcz na pp

Wszelkie cukry naturalnie zawarte w żywności, których nie zużywasz bezpośrednio w postaci energii życiowej przechowywane są w wątrobie w postaci glikogenu. A reszta zamienia się w tłuszcz. Dobra wiadomość jest taka, że chociaż ów przechowywany glikogen faktycznie jest pierwszym źródłem paliwa, z którego awatar będzie korzystać, ale gdy towar w sklepie zniknie z półek, zwykle po 6, niekiedy 8 godzinach, ciało zaczyna sięgać do komórek tłuszczowych jako do źródła energii.

Gdy jesz i jesz i jesz w ciągu dnia, ciału nigdy nie brakuje glikogenu, ale gdy codziennie o pewnej godzinie walisz system „drzwiami w twarz” i przechodzisz na wodę i zieloną herbatę, awatar wyrusza po Twój tłuszcz.

A w pewnym momencie nawet zaczyna pożerać odpady metabolizmu, toksyny, a wszystko to robi z głodu, i nazywa się ta niezwykle ozdrowieńcza czynność autofagią. To właśnie przede wszystkim ze względu na autofagię się w ogóle pości.

Stajesz się świadoma, budzisz się

Gdy zaczynasz być głodna mózg zamiast glukozy zaczyna karmić się ketonami, tak jak w przypadku diety ketonowej, a jest to bardzo wydajne paliwo dla mózgu. Nagle zaczynasz być bardziej uważna, więcej dostrzegasz, mogą zadziać się bardzo ciekawe rzeczy na płaszczyźnie transcendentnej. Będąc głodną łatwiej dotrzeć do duszy.

intermittent fasting/ pepsieliot.com

Zaczynasz kumać czym jest jedzenie w Twojej grze

Jedzenie jest bardzo ważnym fragmentem naszego życia w tej grze. Podobnie jak zwierzęta przywiązujemy wielką rolę do pokarmu, gdyż właśnie zagrożenie jego brakiem, oraz nieustający strach o przetrwanie w ogóle stworzył te żarłoczne pasożyty energoinformacyjne karmiące się naszym wręcz atawistycznym strachem o pokarm i przeżycie.

Post przerywany uczy zapominać o ciągłym myśleniu o jedzeniu, zamykasz sprawę w kilku godzinach, a potem jesteś, jak lew w ciszy obserwujący sawannę, już nie łowca, tylko świadomy gracz.

owocek

(Visited 8 904 times, 5 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. lajla 12 lutego 2019 o 20:01

    Droga Pepsi, tu Lajla, piszę dziś w innym wątku, także inspirującym, jak wszystkie Twoje artykuły. Jak pisałam niedawno w innym wątku, moje okno żywieniowe mieści się między 12 a 17, chociaż teraz, kiedy wprowadzam 4 szklanki, to okno zacznie się już wcześniej, bo szklanki zaczynam pić o 7 rano (praca). I tu pojawia się pytanie, czy mogę 4 szklanki zacząć pić między 11-12, bo szczerze powiedziawszy rano nie mam łaknienia nawet na wodę z cytryną i trochę ciężko mi pić 4 szklanice:)? Chciałam rano wypić jedynie szklankę czystej wody, bo pragnienie jednak czuję, ale na smaki jeszcze ochoty nie mam, tak mniej więcej o 11 zaczynam być głodna, pierwszy posiłek zawsze jem koło 12, a koło 17, po pracy, drugi. Od 17.30 zaczynam okno postu i chciałabym je „złamać” dopiero koło 11.30, skoro i tak nie czuję głodu, w pracy mam o tyle komfortowe warunki, że spokojnie mogę iść do kuchni i wypić 4 szklaneczki, ja wiem Pepsi, tu chodzi o coś więcej, to jest rytuał, wszystko rozumiem, jednak nie chciałabym „łamać” postu tak wcześnie, tym bardziej że nie czuję ani głodu ani nawet ochoty na jakiekolwiek „łamanie smakiem”. Drugą możliwością o której myślałam jest rano przed pracą picie 3 pierwszych szklanek, a czwarta dopiero koło 12, ale czy te 3 pierwsze szklanki nie przerwą juz postu, chyba tak? Co myślisz w tym temacie? I jeszcze pytanie co do posiłków, skoro jem dwa dziennie, który Twoim zdaniem powinien być obfitszy? Docelowo chciałabym przejść na OMAD, mój kolega, odkąd wrócił ze Stanów (stamtąd „przywiózł ideę intermittent fasting) parę lat temu z sukcesem stosuje OMAD i jest w najlepszej kondycji, jest trenerem crossfitu i swój trening zawsze odbywa w końcowej fazie okna postu i mówi, że nie wyobraża sobie już treningu po posiłku, skupienie jakiego doświadcza jest ponoć fenomenalne. Mnie też nie trzeba przekonywać, że pp jest genialny, od dawna, jednak wówczas bardziej intuicyjnie niż świadomie, jadłam 2 duże posiłki niż 5 małych, z natury mam spory apetyt i takie petit posiłeczki nigdy mnie nie satysfakcjonowały, tak jak już niedawno pisałam, nigdy tez nie miałam problemów z wagą i jadłam te właśnie 2 posiłki naprawdę spore i różnorodne, jednak własnie od roku „przypałętała” się do mnie ta niedoczynność i wszystko się zmieniło jak za złym zaklęciem, na tyle uciążliwa, że potrafię czasami w noc przybrać 1.5 kilo, jakby z powietrza ( wciągu roku zaś przybrałam 6-7 kilo). I właśnie który posiłek powinien być obfitszy, skoro jem 2 w ciągu dnia i jakie pokarmy sprzyjają filtracji, bo niestety w związku z tarczycą mam skłonność do zatrzymywania wody, szczególnie w okolicy twarzy i brzucha (teraz mam najczęściej wzdęty brzuch i taki jakby podlany wodą, bardzo niekomfortowa sprawa). Dziękuję z góry za odpowiedź i uściski ogromniaste:))))

    1. Pepsi Eliot 12 lutego 2019 o 21:15

      możesz zacząć później szklanki, albo pić 4 w oknie jedzenia,
      ćwiczenie na czczo jest wskazane, od lat biegam na czczo po 20 godzinnym poście
      jedz tyle ile chcesz, nie licz kalorii, ale jakby chodziło o tempo chudnięcia, to pierwszy posiłek długi i największy, i śmiało może być jeden 😀
      poszukaj w necie o diuretykach naturalnych, z pewnością wywar z pietruszki bio. <3

  2. Monika 12 lutego 2019 o 21:57

    Kurde Felek ja sobie wymyslilam, ze trzy pierwsze szklanki nie przerywaja postu. Zle wymyslilam?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 09:00

      to taka minimalna ilość kalorii i napędzenie metabolizmu, że można uznać, że nie przerywają. Ja dodaję do 3 jeszcze kwas jabłkowy (na miodzie) więc 3 szklanka u mnie już jest żarłem 🙂

  3. PABLO 12 lutego 2019 o 22:10

    Od kilku miesięcy stosuję post przerywany. Organizacyjnie wychodzi mi tak, że jem pomiędzy 14:30 a 19:30. Wolałbym inaczej, ale byłoby to dla mnie zdecydowanie bardziej skomplikowane. Rano, bez śniadania, jadę do pracy rowerem, w zależności od pogody trasą krótszą ok. 28km lub dłuższą ok. 43km. Wracam po obiedzie i dojadam (dla przyjemnosci) jeszcze po powrocie do domu (trasa ok. 28km). Zauważyłem, że w tygodniu, kiedy jadę do pracy rowerem, w zasadzie nie jestem głodny. W weekend, kiedy nie jadę rano rowerem do pracy, jeszcze przed południem, czuję głód. Czy wysiłek fizyczny dostarcza w jakiś sposób cukier do krwi i działa to jak zjedzenie posiłku, czy to tylko kwestia hormonów, czy mechanizm jest jeszcze inny? Ciekawi mnie to. Czy ten poranny wysiłek fizyczny nie powstrzymuje autofagii?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 08:59

      aleś wymyślił, wzmaga autofagię, ale wszystkie hormony zaczynają docierać do komórek i czujesz to w taki sposób bardzo pozytywny.

    2. Sofi 14 lutego 2019 o 15:54

      a może przyspieszone krążenie lepiej rozprowadza składniki odżywcze do komórek?

  4. Bluetopaz 12 lutego 2019 o 22:12

    Pytanie z ciekawosci bo ja nie moglam dojsc pomimo, ze wiem to I owo, a mnie nurtuje Polecilam kolezance PP bardziej dla energii I zdrowia. 3 lata temu schudla ok 20 kg robiac 5 dniowy rosol wolowy detox a potem przechodzac na diete paleo. Odrzucila przekaski miedzy posilkami I poczula sie lepiej. Przestala tez jesc pozno co jej sie zdarzalo bo wciaz studiuje I czesto z pracy jechala do szkoly I zasiasc do posilku mogla poznym wieczorem. Po czasie chciala sprobowac zmniejszyc okno bo to byloby dobrym rozwiazaniem w jej napietym treningu, ale okazalo sie, ze… zaczela tyc. Nadal jest na paleo, bardzo lubi, gotuje sama. Nie je przekasek ale okno ma zywieniowe 11 godzinne (bardzo wczesniej rano wstaje) sprobowala zmiejszyc z trzy razy I konczylo sie tak samo – waga idzie w gore. Czemu myslisz, taka zmiana?

  5. Lusja 12 lutego 2019 o 22:37

    A jak to jest, ze ktos zzera 5 tysiecy kilokalorii, a potem posci 20 godzin i sadlem nie porasta? Jak to w ogole mozliwe?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 08:05

      ja tak jem 🙂

      1. Lena 13 lutego 2019 o 15:26

        Czyli, jak do tej pory liczę kalorie i jem od 1600 do 1800 kcal, to przechodząc na post i jedząc od 10 do 14 mogłabym jeść dwa razy więcej niż teraz? 🙂

        1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 22:17

          nie licz, jedz

  6. Keyt 12 lutego 2019 o 22:54

    Wracam na słuszne tory, trochę jeszcze odbijam w prawo czy w lewo, ale jednak mając przy sobie jedzenie, a nie coś na jego kształt, w każdym razie ciało daje wyraźne znaki co mu jednak nie pasuje. Idea jednego posiłku bardzo do mnie przemawia, tak po prawdzie to czasem idea bretarianizmu, ale chyba jednak to już trochę kosmos, a schodząc bardziej na ziemię, to czy tym jednym posiłkiem wspomagając się suplami można ciału zapewnić wszystko to, co niezbedne? A moze po czasie, im dluzej człowiek na zdrowej ścieżce, to przestaje się trząść czy aby na pewno zapewnia sobie odpowiednią ilość cynku czy wapnia? Może tak naprawdę nie w tym rzecz, a chodzi o działanie owszem dla ciała zapotrzebowania, świadome, ale bez wyliczania co czego potrzeba?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 08:04

      jem długo i dużo, ale tylko 1 raz od wielu lat, biorę suple, i biegam, to jest skrajnie inna dieta niż żywienie się praną

      1. Keyt 13 lutego 2019 o 08:09

        Nie mój poziom świadomości, ale zdecydowanie byłoby wygodne 😉 Może po prostu mój organizm z jakichś przyczyn stracił łaknienie, tymczasowo. Skoro nie odczuwasz niedoborów, no ale to sposób odżywiania jak wspominałaś dla wytrzymałościowcow, także też pozostaje trzymać się tych dwóch posiłków dziennie i okraszać je suplami. To opcja dla mniej wytrwałych.

        1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 08:54

          nie odczuwam niedoborów bo codziennie robię 4 szklanki, masa zielonek,plus kelp,róża, kolagen etgc do 4 szklanki, Greens & Fruits TiB, D3 z K2, Omega 3 TiB i jem organiczną żywność, głownie surową i bardzo dużo kalorii.

      2. Iza 13 lutego 2019 o 19:05

        Pepsi a jak dlugo ?

        1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 22:11

          sama decydujesz, ja jestem ponad 20 lat

  7. Marta 13 lutego 2019 o 00:23

    Peps ratuj mnie!!
    Od x czasu suplementujemy rodzina …, Wit B, spiruline, wyciskanie soki…. Jod..
    W piątek dostałam ataku dreszczy, było mi piekielnie zimno,koce kolda, gruby sweter, gorąca herbata uspokoiła sytuację, nad ranem obudzilam się zlana potem, w dzień nie do życia, zmęczona, osłabiona, cały dzień spałam, raz uderzenia zimna aż opuszki sine raz gorąco, wysoka temperatura, schodziła i wracała, tak żyłam 3 dni,a raczej spałam. Później dzień jakbym była po jelitowce, osłabiona na Maksa, że przy wyciskarce siedziałam nie stałam, dziecko do przedszkola ubieralam ulana potem. Wracalam i szłam spać. Dziś jakby lepiej, jednak poszłam zrobić wyniki i wgniotlo mnie w ziemię! Morfologia ok, ale crp 311.. dochtor, nic nie widzi według niego jest ok „moze wynik po tym przeziębieniu” „czekać, powtórzyć wynik”
    Jednak nie wydaje mi się żebym miała czas czekać. Idę jutro na USG i na wlew z Wit C
    Masz coś dla mnie co wg Ciebie warto jeszcze zrobić??

    1. z 13 lutego 2019 o 07:42

      tak, to prawdopodobnie zapalenie tarczycy, zrób USG tarczycy, szkoda, że nie kupujesz naszych supli, nie stosujesz kurtacji 4 szklanek, że pijesz jod, jod zalecam aplikować przez skórę, a jak doustnie to w postaci Kelp This is BIO do 4 szklanki

      1. Marta 13 lutego 2019 o 15:13

        Peps, wyniki tarczycy w normie. Jodem przez skórę smaruje się już długi czas….

        Idę do piachu!!!

  8. anutek69 13 lutego 2019 o 05:39

    Czy taki post przerywany mogę stosować chorujac na niedoczynność tarczycy typu Hashimoto?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 07:39

      mogą

  9. Kokosimo 13 lutego 2019 o 08:24

    Ile może ważyć posiłek na poście?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 08:50

      to zależy od zapotrzebowania fizycznego, ma być obfity, dać  satysfakcję odżywczą i psychiczną, nie licz się kalorii, ale złomu nie je się z założenia

  10. Ewa 13 lutego 2019 o 08:43

    A co zrobić jeśli po 3h po zjedzeniu posiłku w ciągu dnia jest się bardzo głodnym, że aż jakby trzęsę się cała w środku i jest mi słabo (badania insuliny i glukozy w normie)? Czy w takiej sytuacji PP ma sens? Dodam, że od zawsze mam bardzo dobrą przemianę materii, staram się odżywiać zdrowo ale jem co 3h (ostatni posiłek ok 18 a pierwszy o 8) i ważę 46kg przy wzroście 160cm.

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 08:48

      nie stosuj postu, ale taka reakcja na głód nie jest prawidłowa

      1. Ewa 13 lutego 2019 o 09:07

        Nie mam tak zawsze ale czasem mi się zdarza – ogólnie jem bardzo dużo i mam wrażenie, ze moje życie kręci się wokół jedzenia i wystarczy krótki okres kiedy nie dojadam aszybko chudnę…ale może taka już moja natura 😉

        1. Ania 15 lutego 2019 o 10:26

          Również jestem typem z szybką przemianą materii i mi PP bardzo pomógł. Zawsze jadłam dużo i często, bo musiałam. Zjadając solidną kolację po 20 gdy o 6 rano dzwonił budzik nie miałam sił aby wstać z łóżka, miałam zawroty głowy w głodu, a mój żołądek w tęsknocie za jedzeniem owijał się wokół kręgosłupa 😀 Jedzenie dużych ilości oczywiście mi nigdy nie przeszkadzało, ale prawie ciągle towarzyszący głód już tak. Kombinowałam z regularnymi posiłkami co 3h, ale kompletnie się to u mnie nie sprawdziło. Na PP nie zamierzałam przechodzić i w ogóle nie brałam go pod uwagę, no bo jak można nie jeść prze tyle godzin?! Obłęd jakiś ;D Jednak kiedy zaczęłam poranną przygodę z 4 szklankami, które trochę zapełniają żołądek, to przerwa od jedzenia pojawiła się sama zupełnie naturalnie. Co prawda mój PP jest trochę oszukany, bo moje szklanki to 200kcal, a moje okno żywieniowe jest ruchome, tzn. nie przestrzegam sztywno godzin w których jem, za to zawsze pilnuję aby przerwa od jedzenia wynosiła min 16h (zazwyczaj kończę jeść 18-20, więc zaczynam 10-12). Taki schemat sprawdza się u mnie doskonale od ponad roku. Moje ciało czuje się dobrze, a osłabienie wywołane głodem (zwłaszcza to poranne) zniknęło bezpowrotnie 🙂

      2. Bluetopaz 15 lutego 2019 o 04:19

        A nie masz w posiłkach za dużo weglowodanow? Ja bym spróbowała zmniejszyć a także odrzucić pszenicę – bardzo podnosi cukier. Patrzę tez co pijesz. Miałam znajoma, która cierpiala na PP a okazało sie, że wypija około 6 szklanek herbaty z miodem bo… zdrowy, bo lubi, bo… nie łączyła kropek. Napoje slodzone miodem leciały w oknie, poza oknem, między posilkami.

  11. anutek69 13 lutego 2019 o 08:43

    Dziękuję za odpowiedź. W takim razie będę stosować 🙂
    Ciepło pozdrawiam.

  12. Viosenna 13 lutego 2019 o 11:25

    Hej Pepsi, mam jedno zasadnicze dla mnie pytanie. Odnośnie wyboru okien w PP,
    Czy mogę sobie zmieniać czas okien w zależności od rozkładu czynności dnia?
    Chodzi o to, że w dni wolne od pracy mam możliwość ulokowania Okna Żyw. rankiem.
    A w przypadku dnia, w którym idę do pracy nie jest to możliwe, bo nie starcza czasu, wtedy lepiej jest mi ulokować je od 13 – 18.
    Po mojemu chyba nic nie stoi na przeszkodzie, ale wolę podpytać coby być spokojną

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 22:21

      możesz, ale jakaś stateczność przez pewien czas powinna zostać zachowana

  13. Ja 13 lutego 2019 o 11:40

    Ten lew do mnie przemówił… doskonałe. A, i miłości ślę!

  14. Kaki 13 lutego 2019 o 12:34

    Kiedy jestem długo głodna, nie mogę się na niczym skupić, robię błędy w pracy, wolniej i tępiej myślę 🙁
    Np. teraz. O 10:00 był ogromny szejk zielono-bananowy i już muszę coś zjeść, bo praca mi nie idzie.

    1. Bluetopaz 15 lutego 2019 o 04:16

      Możesz pic. Głód nie trwa. Przychodzi falamo. Można go zabić szklanka wody, kawa, herbata, woda babelkowa.

  15. Lenamagda 13 lutego 2019 o 15:39

    A jak pomóc dziecku z alergią? Jak uszczelnić mu jelita,kiedy po spożyciu białka czy to fasola czy mięso czy ryba wychodzą mu na policzkach suche liszaje. Po wywarach jest jeszcze gorzej. W lecie było dużo lepiej chyba słońce robi swoje, bo pobycie nad morzem też poprawa. Ale teraz cały czas wysypka w dole pleców i te policzki, wszystko to zdrapane. Kąpiemy się w soli sodzie i magnezie,olejki eteryczne z olejem kokosowym na skórę przy katarze, chlorella, D3,vitek multiwitamina i omega3 po jednej kapsułce (ma 2,5 roku) wit c w soku lub koktajlu nieraz z msm. Unikam dziadostwa jak mogę, ale nie mieszkamy sami więc jest ciężko, czasami gdzieś się pojedzie. Sama już nie wiem co dawać jeść, boję się że będzie miał za mało wapnia i białka i w ogóle. Nie może nabiału, bardzo opryskanych owoców i warzyw, kakao,maku sezamu, dużo tego jest, z mięsem ostrożnie bardzo, wolała bym nie podawać ale te niedobory…. Więc czasem dam. Lubi owsiankę, jaglanke, ryż brązowy, ziemniaki i owoce, kiszonki też. Daje też figi, daktyle i pomarańcze, dużo koperku gdzie tylko mogę, zupy warzywne, trochę jarmużu, zapasy mrożonego z lata się już kończą a do bio że sklepu nie mam dostępu. Początkowo szczepiony teraz już nie. Biorezonans odpada bo nie usiedzi spokojnie. Problemy ze snem od malutkiego. Z alergią od 3 tygodnia zycia. Kupy jak zupa pływają kawalki. Poradzicie coś proszę

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 22:17

      robiłaś mu kurację odpasożytowującą pestkami z dyni ?

      1. Lenamagda 14 lutego 2019 o 07:38

        Próbowałam, ale nie chce tego zjeść, dawałam mu krople ziołowe na pasożyty, pomogło w lecie i jesienią kiedy jeszcze bawił się ze mną w ogródku i zdarzyło mu się zjeść ziemię. Tam jest też piołun nie wiem czy mogę to tak często podawać. Lekarz krzywo patrzy na takie sposoby, nawet kiszonki kazał odstawić, nie zalecił żadnego probiotyku

        1. Pepsi Eliot 14 lutego 2019 o 07:41

          kuracja piołunem ma być krótka, i nie można jej często powtarzać, jednak ta trójca, piołun, goździki i czarny orzech bardzo dobrze działa

  16. Kari 13 lutego 2019 o 17:08

    Chciałabym spróbować pp ze względów zdrowotnych, ale nie chcę chudnąć. Jak to zrobić?

    1. Bluetopaz 15 lutego 2019 o 04:21

      Znam podobna sytuacje. Szczupla osoba jadła co godzinę a jak połączyła to wszystko w 3 posiłki to poczuła się pełna energii ale zaczęła gubić wage. 4kg w dwa tygodnie. Jak dodała 2 proteinowe szejki między posilkami to waga wróciła i przestała spadac.

  17. Gosialavenda 13 lutego 2019 o 19:26

    Pepsi, to bardzo fajny artykuł. Ja po raz kolejny czytam wszystko o pp, gdyby się okazało, że to czy owo przeoczyłam. U mnie idzie coraz lepiej z pp, ale czasami tak bardzo mi zimno, a ręce mam jak z lodu. Co wtedy, czy mogę w czasie gdy nie jem jakoś się rozgrzać?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 22:10

      możesz rozgrzać ciepłą kąpielą, ale należy ustalić dlaczego masz takie spadki eneregii

      1. Ania 15 lutego 2019 o 10:38

        Mi pomaga gorąca herbata z dodatkami. Aktualnie rozsmakowuję się w rooibosie z cytryną/pomarańczą, goździkami i dużą ilością imbiru 🙂 Bardzo dużo energii zużywam na ogrzanie ciała i taka herbatka to dla mnie zbawienie 🙂 Nawet do 4 szklanek zaczęłam dodawać ciepłej wody (oczywiście pilnuje aby nie była za ciepła), bo płyny w temp pokojowej za bardzo mnie wychładzają, zwłaszcza w oknie postu.

        1. Pepsi Eliot 15 lutego 2019 o 12:32

          nie może mieć więcej niż 41 stopni, ale jest to bardzo dobry pomysł dla wszystkich, szczególnie w zimie

  18. Pp a watroba 13 lutego 2019 o 21:45

    A czy moge stosowac pp gdy mam stluszczenie watroby (mimo 50kg wagi) ? Lekarz podal mi przykladowa diete i tak miedzy innymi pierwszy posilek mam jesc godzine po przebudzeniu i jesc co 3. Ale ja nie czuje takiej potrzeby jesc z rana. A jem kiedy czuje glod, wiec post przerywany mi odpowiada. Co myslisz Pepsi?

    1. Pepsi Eliot 13 lutego 2019 o 22:04

      spróbuj, dlaczego masz stłuszczenie wątroby, nadużywasz alkoholu?

      1. Pp a watroba 13 lutego 2019 o 22:07

        Alkoholu nie pije, staram sie odzywiac zdrowo. Mam niedoczynnoosc tarczycy i pcos. Lekarz powiedzial, ze moze to byc zwiazane z tym.

  19. Lusja 15 lutego 2019 o 21:54

    Pepsiaku, ale w twoich 5-ciu tysiacach kalorii nie ma prawie wcale tluszczu. A sa ludzie, ktorzy potrafia opierdzielic blache sernika na masle, a to jest kilka dobrych tysiecy slodko-tlustych kalorii, potem dluugi post, do prawdziwego, pierwotnego, szarpiacego trzewiami glodu i voila, brzuch plaski, waga bez zmian. I tylko czy to na pewno, stosowane systematycznie, jest dobre? Bo to, ze kazdemu z nas po jakims np. weselu trzeba odpoczac, odposcic, odreagowac od zarciowej hucpy, to sie zgadzam, ale tak raz za razem, dzien po dniu, to cos takiego musi pierdyknac w tarczyce predzej czy pozniej.

    1. Pepsi Eliot 15 lutego 2019 o 22:08

      badanie, samopoczucie, i raczej nie wierzę w te 5 tysięcy kalorii cukru z tłuszczem i płaski brzuch po 35, chyba, że jakiś tasiemiec.

  20. Anna 28 lutego 2019 o 13:33

    Moje okno żywieniowe to godz. 12-18 .
    Mam pytanie. Stosuję kurację cytryna + aloes i olej Budwigowy jeśli wypije na czczo czy nie przerwę postu.?

    1. Pepsi Eliot 28 lutego 2019 o 14:38

      oczywiście że przerwiesz i to baaardzo, olej ma 9 kalorii w gramie

  21. Anna. 6 marca 2019 o 20:24

    Hej pepsi mam pytanie trochę inne niż dotychcZas tu o PP..ale czy post przerywany to tez moze byc np 1 dzien soków czyli od 10 do 18 soki i potem 16 h nie jedzenia i powrót do w miare normalnego żywienia..i powtarzanie co tydzien taki pp cZyli np co poniedziałek?czy tez sie schudnie ?dodam ze mam hasimoto..ale chciałabym póki co tak zacząć ..czy jest sens?

    1. Pepsi Eliot 6 marca 2019 o 20:41

      post przerywany to codzienne poszczenie, a to co proponujesz z pewnością też wyjdzie Ci na dobre

  22. Anna. 7 marca 2019 o 14:21

    Pepsi mam jeszcze jedno pytanie czy podczas tego PP.. powinna być stosowana właśnie ta terapia 4 szklanek na czczo?–>https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/..( tam jest jarmuż , szpinak, seler , brokul- czy to nie jest przewanie PP czy może źle rozumiem 4 szklanki w PP? powoli przymierzam się do Twojego sposobu na zdrowy styl życia właśnie PP:)

    1. Pepsi Eliot 7 marca 2019 o 15:10

      tak, to świetny sposób, szczególnie, gdy okno jedzeniowe masz rano, a jak nie, to 3 pierwsze szklanki rano, a 4ta bogatsza później rozpoczyna okno z jedzeniem

  23. Anna. 7 marca 2019 o 15:14

    Dziekuje bardzo:)))

  24. Anna. 8 marca 2019 o 15:27

    Pepsi dzis wybieram sie po suplementy na start PP .. ale mam hasimoto.. podniesione anty TPO i anty TPG oraz wachania TSH.. roznie od 0,9 do 5.0.. FT3 i FT4 jest oka.. biore euthyrox 50 ..i powiedz mi czy wystarczy mi taka suplementacja czyli 4 greens i np ten Hemp Protein czy jakieś inne dobre białko.. czy co byś doradziła zamiast tego bądź dodatkowo.. z twoich inf na tym —https://www.pepsieliot.com/8-suplementow-ktore-pomoga-ci-przy-niedoczynnosci-tarczycy/ nie umiem kompletnie samodzielnie wybrac:) prosba o info:))))

    1. Pepsi Eliot 8 marca 2019 o 16:50

      tu masz pełne spektrum
      Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:

      Witamina D3 (w protokole z K2)
      Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom chociaż 80). 
      Zanim nie poznasz wyników, dobrze byłoby przyjmować 2 D3+K2 TiB do ssania po śniadaniu. Zwykle wskazane jest jeszcze dobieranie D3 TiB, szczególnie w naszej szerokości geograficznej jesienią i zimą, a nawet wiosną.
      Na 5 dni przed badanim 25(OH)D należy odstawić suplementy z D3..
      Po śniadaniu wraz z D3 i K2, 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html 
      Selen
      SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
      Bierz  1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17

      Witamina C albo kwas askorbinowy TiB 
      Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
      albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html

      Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne
      Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html

      KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
      Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
      jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna

      Cynk
      2 kapsułki , lub 1 gdy nie badałaś miedzi i cynku ( nie łącz cynku go z selenem) rano tuż przed śniadaniem https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31
      B complex
      Do śniadania dobry B complex G&G, albo z niacyną https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html, albo z nikotynamidem https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2678-super-balanced-b-complex-50mg-w-nicotimade-120k-5060040820490.html, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.

      Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 G&G i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.

      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zvcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
      Zbadaj też przy okazji prolaktynę

      NIESZCZELNOŚĆ JELITA:

      Domowy test kwasowości żołądka:
      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit

      Glutamina
      Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
      albo Fit Max ( z B6) https://thisisbio.pl/aminokwasy/2528-base-l-glutamine-4000-300g-fitmax–5908264416511.html?search_query=glutamina+&results=7

      1 opcja

      Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca  dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
      JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli. Tu jest stosowny artykuł o glutaminie https://www.pepsieliot.com/l-glutamina-czyli-protokol-testowania-glutaminy-przy-nieszczelnym-jelicie/
      Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
      TEST:
      Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem

      JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
      Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.

      2 opcja

      ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga
      https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html

      GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie

      Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html

      Kolagen
      https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–254475917435.html

      Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
      Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB

      Chlorella 100% Organik This is Bio
      https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html

      3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce. Jeśli decydujesz się na terapię 4 szklanek nie musisz brać jeszcze dodatkowo chlorelli,

      Kurkuma
      Kurkuma 100% Organik This is Bio
      https://thisisbio.pl/kurkuma/108-kurkuma-100-organic-110g-this-is-bio-254475917343.html
      1, 5 grama dziennie z pieprzem czarnym ( albo cayenne) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki), albo tak jak w pierwszej szklance w kuracji 4 szklanek.
      Olej kokosowy https://thisisbio.pl/oleje-oliwy-oliwki/976-olej-kokosowy-virgin-bio-400ml-bio-planete-4260355580572.html
      Używaj bio olej kokosowy surowy, olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy. Czarny pieprz 20 razy zwiększa biodostępność kurkuminy z kurkumy.

      Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem Lasta:
      Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
      Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę

      Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
      1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2)

      Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem

      Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)

      Ogólne zalecenia uzupełniające:
      Zero cukru z cukiernicy
      Zero kazeiny
      Zero glutenu
      Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
      Codziennie dużo chodzenia, kup krokomierz, gdyż 10 000 kroków byłoby idealnie
      Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
      Długo śpij
      Całkowicie odstaw kofeinę
      Nie jestem lekarzem
      <3

Pozostaw odpowiedź Pepsi Eliot Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *