Tygodniowe wiosenne oczyszczanie dla wyjątkowo opornych
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Tygodniowe wiosenne oczyszczanie dla wyjątkowo opornych

Dodano: 21
warzywa
warzywa / Źródło: Pixabay / Segerst
Wiosna to idealny czas na oczyszczanie, szczególnie wiosna taka jak tegoroczna, kiedy świat zmniejszył obroty, a ciało łaknie odżywienia

Mamy czas nietypowy i wiosnę jakiej od dawna nie widział świat. Niby wszystko rwie się do życia, a jednak przestrzeń opustoszała i ucichł tętent miast. Tylko natura pulsuje swoim niezmiennym tempem, powoli wchłaniając i przejmując należną jej przestrzeń, biorąc krótki oddech od wrogiego gatunku.

Dla nas to doskonały moment żeby zajrzeć wgłąb siebie. Nie tyle nawet w głąb swojego umysłu, co w głąb ciała. Wreszcie mamy więcej czasu żeby obserwować jego rytm i zrozumieć potrzeby. Wreszcie możemy spróbować się ze swoim ciałem zaprzyjaźnić i prawdziwie się o nie zatroszczyć. Ale zanim to się stanie... Oczyśćmy atmosferę!

Tygodniowe wiosenne oczyszczanie

Na początek należy zrozumieć, że oczyszczanie jest wstępem do zmiany nawyków. Owszem, tydzień diety detoksykując pomoże odbudować mikroflorę układu pokarmowego i pozbyć się zalegających w nim niepożądanych substancji i resztek. Podniesie też odporność, odciąży organizm ułatwiając mu codzienną pracę i odżywi. Tyle tylko, że bez trwałych zmian - choćby niewielkich - po jego zakończeniu wszystko wróci do normy.1

Zatroszczone ciało to ciało, które nie potrzebuje dodatkowego detoksu z prostego powodu. Otrzymuje wszystko czego potrzebuje żeby jego naturalnie zaprogramowane mechanizmy oczyszczania działały sprawnie, utrzymując człowieka w optymalnym zdrowiu.

Fizjologicznie detoks to jeden z procesów, które zachodzą w ciele i są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Kiedy ciało się oczyszcza, „pakuje” zanieczyszczenia w postaci toksyn, niestrawionych resztek pokarmu i szkodliwych substancji, aby można było z łatwością usunąć je z ciała. Organizm pozbywa się ich z pomocą przewodu pokarmowego, przewodu moczowo-płciowego, dróg oddechowych i gruczołów potowych, angażując w to wiele narządów, takich jak wątroba, płuca, pęcherzyk żółciowy, skóra, czy nerki.1


Detoksykacja jest naturalnym procesem, który Twoje ciało wykonuje każdego dnia

Tak jest! Idealnie pracujące ciało nie potrzebuje diet oczyszczających, bo doskonale oczyszcza się naturalnie, samo przez się, tak jak je zaprojektowała natura. Ponieważ jednak jesteśmy codziennie narażeni na ogromną ilość toksyn, smog, spaliny, sztuczną żywność i chemiczne dodatki do kosmetyków, nasze ciała zwalniają obroty i najzwyczajniej w świecie „nie wyrabiają” z dodatkowym balastem. To jak z filtrem w oczyszczaczu powietrza: im bardziej powietrze jest zanieczyszczone, tym częściej trzeba go wymieniać.

Tygodniowa dieta detoksykująca to właśnie taka wymiana filtra!

Tydzień niewielkich zmian to wystarczająco żeby odciążyć ciało, dać mu przestrzeń do oczyszczenia i wzmocnienia i zbudować podwaliny pod zmianę nawyków. A przy okazji można wesprzeć mikroflorę jelit, którą zdrowa dieta zmieni już w 3 dni!2

Jak wobec tego się do niej zabrać? Całkiem prosto. Jeśli nie wiesz jednak "w co najpierw włożyć ręce" zajrzyj do tekstu .

A teraz lecimy z właściwym wspomaganiem ciała.

Wywal z diety prozapalną szamkę

To tylko tydzień, ale może zmieni się w przygodę na dłużej. Jakie są zalecenia na ten czas?

Wywal ze swojej michy lub maksymalnie ogranicz:

  • pszenicę i produkty mączne, ogranicz gluten,
  • nabiał wszelkiej maści (możesz ewentualnie wypić kefir lub bio jogurt)
  • mięso każdego rodzaju, włączając w to ryby,
  • słodycze i rafinowany cukier (pod postacią sacharozy, glukozy, fruktozy, syropu glukozowo-fruktozowego, dekstrozy, syropu kukurydzianego i innych pokrewnych cukrów), w tym pozornie "zdrowe" produkty jak zbożowe ciastka, jogurty, soki, etc.
  • smażoną szamkę,
  • nadmiar produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-6, które w dużej ilości działają prozapalnie, jak sezam, orzechy ziemne, niektóry roślinne oleje (kukurydziany, słonecznikowy, z krokosza, sojowy, arachidowy, sezamowy),
  • gotowe dania i przetworzoną żywność,
  • produkty i dania, na które masz alergię i po których czujesz się ospale i ciężko albo miewasz rewolucje żołądkowe.

Wrzuć przeciwzapalną szamkę

Nawadniaj się. Obowiązkowo się nawadniaj. Do tego postaw na roślinną, przeciwzapalną żywność i możliwie najmniej przetworzone i proste posiłki. Owoce jedz tylko w ramach pierwszego posiłku, najlepiej zmieszane z liściastymi zielonkami, na przykład w formie koktajlu.

Nie musisz w trakcie detoksu głodzić się, nie dojadać ani stosować wymyślnych przepisów na oczyszczające lemoniady i złożone soki. Zamiast tego uczyń swoją dietę lekką i wielobarwną. . Unikaj również nadmiernej obróbki cieplnej pokarmów.

W przeciągu detoksu włącz do diety produkty takie jak:

  • fermentowana i kiszona szamka: to absolutna konieczność kiedy chcemy odbudować i utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Wykazano, że bakterie probiotyczne oparte na żywności są wyjątkowo odporne i nie ulegają degradacji przed czasem dotarcia do okrężnicy,3
  • liściaste zielonki: liście, jak szpinak i jarmuż, mają doskonały profil odżywczy i są niezwykle proste do strawienia,
  • brokuły i inne warzywa bogate w siarkę: po pierwsze, brokuły są szczególnie ważne dla naszej mikroflory. I chociaż inne warzywa krzyżowe można zastąpić, te są absolutnie wyjątkowe. Stanowią źródło roślinnego błonnika, który stanowi pokarm dla dobrych bakterii układu pokarmowego. Dodatkowo zawierają sulforafan, którym ma prozdrowotne, przeciwnowotworowe działanie. Co więcej, warzywa bogate w siarkę wspierają metylację. Jest ona procesem w Twoim ciele, który zdaje się być biochemiczną super autostradą do ochrony mózgu, DNA i jelit przed stanami zapalnymi. Brokuły obniżają też homocysteinę,4
  • przeciwzapalne przyprawy: królowe superpokarmów i cisi bohaterowie kuchni, przeciwzapalne przyprawy. Włącz je do diety w dużej ilości. To na przykład kurkuma, imbir, cynamon cejloński, kumin, goździki, gorczyca, zioła, czosnek. Korzystaj z ich dobrodziejstwa każdego dnia,
  • owoce: rozpieszczaj się codziennie z rana owocami. Pij koktajle z zielonymi liśćmi, jedz je solo albo zrób lody z mrożonego banana. Jedz owoce.

Pość z przerwami

Jednym z naczelnych zadań tej diety jest aktywacja autofagii, czyli procesu, w którym komórki oczyszczają środowisko pozbywając się starego i uszkodzonego materiału. I z tego powodu podczas oczyszczania należy przejść na post przerywany (najlepiej jednak rozważyć codzienny prozdrowotny post przerywany).5 Na czym polega post przerywany? To sposób odżywiania, w którym jesz przez maksymalnie 8 godzin dziennie, a w pozostałym czasie pościsz, pijąc tylko wodę, herbatę i inne pozbawione napoi kalorie (z wyłączeniem sztucznych napoi typu 0, słodzika i tym podobnych). Post przerywany w naturalny sposób wspiera metabolizm. Pozwala obniżyć i uregulować wagę, zmienia sposób funkcjonowania komórek, hormonów i genów, redukuje insulinooporność, zmniejszając tym samym szansę zachorowania na cukrzycę typu 2, zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w ciele, wspiera zdrowie wątroby, mózgu i serca, świetnie wpływa na układ trawienny oraz regulację pracy organizmu. Pomaga także jelitom sprawnie przeprowadzić proces regeneracji i poprawia hormonalną i bakteryjną równowagę organizmu.6

Zafunduj ciału wszechstronne leczenie

Przez tydzień każdego ranka pij genialną Herbatę 60, która dzięki mocy aktywnych substancji z zawartych w niej 5 składników pomaga leczyć organizm z ponad 60 chorób, wywalić pasożyty i wesprzeć odporność, a przy okazji zmniejsza negatywne objawy oczyszczania i działa silnie przeciwzapalnie.7

Jak przygotować Herbatę 60?

Wymieszaj w szklance ciepłej wody z sokiem z cytryny:

  • 1/2 łyżeczki imbiru w proszku, polecanego przez nas organicznego 100% Organic Imbir This is BIO®,
  • 1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego, polecanego przez nas organicznego 100% Organic Cynamon cejloński This is BIO®,
  • 1/2 łyżeczki kurkumy w proszku, polecanej przez nas indyjskiej 100% Organic Kurkuma This is BIO®,
  • 1 łyżeczkę na przykład tego oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia extra virgin
  • 1 łyżeczkę surowego miodu; doskonałą, choć będącą pewnym wyzwaniem ekonomicznym, opcją jest miód Manuka o udokumentowanych silnych właściwościach prozdrowotnych; jeśli unikasz łączenia tłuszczu z cukrem, zamiast miodu zastosuj 2 łyżeczki sproszkowanej peruwiańskiej lucumy, jak 100% Organic Lucuma This is BIO®

Oczyść się zmodyfikowanymi 4 szklankami

Nade wszystko codziennie, zaraz po przebudzeniu, wykonuj jedną prostą magiczną sztuczkę. Potrzebować do niej będziesz jedynie 3 szklanek, dobrej wody i kilku naturalnych pokarmów, witamin oraz minerałów. Z ich połączenia otrzymasz miksturę, która oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało. Ciało, które jest dotlenione już ma przewagę nad innymi ciałami, którym nagminnie brakuje tlenu.8

Genialne 4 szklanki™ w tym wypadku zmodyfikujesz i uprościsz, pomijając szklankę z kurkumą, która znajduje się w Herbacie 60. Po zakończeniu stosowania Herbaty 60 możesz pić wszystkie 4 szklanki.

Tymczasem każdy dzień zaczynasz od 3 szklanek

1 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu TiB (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu TiB i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej

2 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego TiB lub askorbinianu sodu TiB (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz. Do tej szklanki możesz dodać dodatkowo superfoods dostosowany do aktualnych potrzeb Twojego organizmu aby zmaksymalizować prozdrowotny efekt.

I tyle. Całe oczyszczanie w pigułce.

uściski:)


Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/detox-diets-101
  2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3957428/
  3. translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-017-1175-y
  4. healthyeating.org/Healthy-Eating/All-Star-Foods/Vegetables/Article-Viewer/article/91/health-benefits-of-broccoli
  5. medicalnewstoday.com/articles/autophagy
  6. healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-intermittent-fasting
  7. pepsieliot.com/diety/4443/przepis-na-uniwersalna-herbate-60-wspomagajaca-leczenie-ponad-60-chorob-i-zabijajaca-pasozyty.html
  8. pepsieliot.com/4-szklanki/7643/4-szklanki-poznaj-najprostszy-z-prostych-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala.html
 21
  • Tomkowa   IP
    Pepsi, jeśli moje okno żywieniowe trwa 12-19, to kiedy mam wypić herbatę 60?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Zofijka   IP
      Hej Pepsi, dlaczego mój mąż, którego chciałam zacząć oczyszczać, dostaje po soku (banan, pomarancza i szpinak) zgagi, refluksu i w ogóle źle się czuję? Jak się w takim razie za niego zabrać, aby go uzdrowić? :)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Katarzyna   IP
        Hej, Pepsi, mam dziwny problem i bardzo potrzebuję rady: kapsułka z cynkiem (TiB) notorycznie staje mi w gardle. Zdążyłam zjeść tych kapsułek prawie cały słoik, zrobiłam akurat dwumiesięczną przerwę, zostało 6 i zaczęło się. Kiedy stanęła pierwsza, tkwiła tam dwa dni, nabawiłam się bólu przełyku i stanu zapalnego gardła. No nic, pomyślałam, że jakoś koślawo połknęłam i tyle. Stanęła i druga... W tej chwili stoi kolejna, połykam wielkie kawały chleba (pomogło w poprzednich razach), ale nie udaje się. Ona po prostu idzie z tym chlebem w dół, dokładnie czuję, kiedy się z tego chleba wymyka i wraca do gardła (dosłownie, zwyczajnie się cofa!). Próbowałam spłukać ją falą wody, wykrztusić, stać z głową w dół, stukać się w szyję... I nic. Wymyśliłam, że może coś się kapsułkom stało, bo chwilę leżały (te dwa miesiące), otworzyłam zatem całkiem nowy słoik. I guzik, to samo. Masz może jakiś pomysł, co się nagle mogło stać? Biorę jeszcze inne rzeczy, np. Wasze D3+K2, selen, witaminę E, Omegę itp. - wszystko przechodzi, a to są przecież nawet większe kapsułki. Czasem utknie mi jakaś tabletka, wiadomo, akurat źle przełknę, np. chlorella, ale wystarczy coś zjeść/wypić jeszcze trochę wody/nieraz nawet tylko przełknąć ślinę i po kłopocie. A tutaj taki cyrk na kółkach. Stąd ważne pytanie: czy tę kapsułkę cynku można otworzyć i jakoś tę zawartość zjeść? Rozpuścić w łyżce wody? Czy może ona się musi razem z otoczką dostać dalej, żeby zadziała? Bardzo proszę o pomoc.
        Pozdrawiam serdecznie,
        Katarzyna
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • nomoreinfo   IP
          Hejo, pisałaś komcia o tym jakie ćwiczenia wykonywać, gdy chce się schudnąć z ud, a podnieść owale tyłkowe. Nie mogę go znaleźć, wiec mogło zaginąć. pamiętasz może pepsi.co? Masz jakieś zaufane zestawy ćwiczenia dla skinny-fatow? jakieś suple mogę od Ciebie kupić na to?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Megmeg   IP
            Droga Pepsi, czy w książce "Leczenie dobra dietą" znajdę przykładowy jadłospis dla kogoś, kto leczy przerost Candidy?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także