Topowe odżywcze duety idealne dla Twojej skóry
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Topowe odżywcze duety idealne dla Twojej skóry

Dodano: 4
skóra
skóra / Źródło: Pixabay / Lilly Cantabile
Są duety, które na zawsze, nierozerwalnie pozostają w parze. Jak Flip i Flap. Albo jak te magiczne pokarmy, które w duecie działają cuda dla cery

Oczywiście istnieje wiele superpokarmów, które wspierają skórę. Ta kocha być traktowana z troską: nawadniana, odżywiana witaminami i minerałami, promienna i elastyczna dzięki przeciwutleniaczom. Superpokarmy te działają czasem po stokroć lepiej, kiedy się je zwyczajnie sparuje.

Poznaj najpopularniejsze, najbardziej efektywne połączenia superpokarmów działające cuda dla skóry!

Topowe duety dla Twojej cery

Kolagen i witamina C

Te składniki nawet osobno są świetnymi graczami, którzy powinni znaleźć się w drużynie Twojej skóry. Kolagen jest jednym z najliczniej występujących w ciele białek. W zasadzie to trzecim pod względem liczebności. Czyni go to jednym z naczelnych budulców i prekursorów zdrowia całego organizmu. Braki kolagenu to braki w składzie tkanki łącznej w układzie krwionośnym, w organach, w mięśniach, stawach i w skórze, która dzięki niemu jest elastyczna i silna.1,2

Bez witaminy C z kolei Twoje ciało nie jest w ogóle w stanie produkować kolagenu i regulować jego syntezy.3

Z tego powodu warto przyjmować je w duecie.

Witamina B3 i kwas hialuronowy

To zestaw zapewniający skórze najlepsze nawodnienie. Doustne formy kwasu hialuronowego zapewniają nawilżenie skóry, a witamina B3 wspomaga retencję wody.4 Dzięki temu skóra jest nawilżona, a jej zewnętrzna bariera zdrowa i silna.

Sulforafan i selen

Wiele organicznych roślin kapustnych i ich kiełków z rodziny krzyżowych, w tym (w największym stężeniu) brokuł, zawiera pewien wyjątkowy izotiocyjanian. Chodzi o naturalnie występującą w roślinach siarkę organiczną – sulforafan.

Wiemy już jak korzystne dla skóry są wszelkiej maści przeciwutleniacze, ale sulforafan to znacznie więcej. Ten związek aktywuje bowiem białko Nfr2, które z kolei aktywuje geny bądź indukuje syntezę niektórych enzymów antyoksydacyjnych.

Prostszymi słowy, sulforafan działa na znacznie głębszym poziomie niż taka na przykład witamina C. On bezpośrednio aktywuje w ciele naturalny proces oczyszczania. Dzięki niemu skóra jest bardziej promienna, zdrowa i pełna wigoru, ale to nie wszystko! Wykazano, że ten związek odwraca zmiany związane z fotostarzeniem się skóry, ponieważ chroni przed uszkodzeniem jej przez promienie UV.5,6,7

Do tego zmniejsza stany zapalne, dzięki czemu może pomóc zwalczać zmiany skórne takie jak trądzik.

Dodatek selenu pozwala zwiększyć jeszcze bardziej przeciwutleniającą, cudowną moc sulforafanu.

Witamina C i kwas ferulowy

Delikatne kwasy świetnie działają na skórę w połączeniu z przeciwutleniaczami. W tym zestawie witamina C gra główne skrzypce zwalczając wolne rodniki przyśpieszające starzenie się skóry.

Kwas ferulowy to pochodna kwasu cynamonowego, która wzmacnia działanie witaminy C i sprawia, że ta zostaje dłużej w ciele.

Jedno z badań w tym zakresie wykazało, że kwas ferulowy, tak jak witamina E, może zwiększyć efektywnośc witaminy C nawet ośmiokrotnie.8

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
  2. mindbodygreen.com/articles/marine-collagen-101
  3. lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522662/
  5. genesdev.cshlp.org/content/13/1/76
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077285/
  7. onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12176
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
 4
  • Załamana   IP
    Dlaczego nawet po wypiciu wody mi ciężko i czuje pieczenie w przełyku i w tzw dołku nad żołądkiem. Wtedy mam wrażenie jakby dusił mnie żołądek. A zaraz będzie 28 dni jak biorę leki na zgagę od lekarza 20. I lek powodujący szybsze opróżnianie żołądka. Rok temu miałam małe nadżerki w przełyku. Kilka dni jest lepiej i nie czuje nic oprócz podrażnienia bądź nadzerek a potem znowu jest pogorszenie i te rany bądź zapalenie się pogłębia. Wydaje mi się ze poetyki dniach to śluzówka powinna się wyleczyć. Wcześniej tez brałam leki no to będzie już 2 miesiące. A to ciagle wraca nawet jak się stosuje do zaleceń lekarza. Piłam tez sok z selera i na jakiś czas zgaga ustala ale cofanie pozostało. I chyba to mnie tak podrażnia to co sie cofa. Mam 30 lat i wazę tak 48-50 kg. Było tak zazwyczaj zawsze. Ale teraz to patrzę na swoją twarz i widzę ze się zrobiła koscista, są aż wgłębienia pod policzkami. Nie wiem czy to ja się starzeje czy tak schudłam na twarzy. Nie wyglada to zdrowo. Dziwi mnie to bo waga od czasu jak dorosłam raczej trzyma się w tych granicach co pisałam. A to moje zapalenie w przełyku trwa już zbyt długo. I boje się zeby sie czegoś nie nabawić. Jak cofnąć ten refluks ???
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także