5 mało znanych, a jakże skutecznych dla ciała właściwości cynku
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

5 mało znanych, a jakże skutecznych dla ciała właściwości cynku

Dodano: 8
egipt
egipt / Źródło: Pixabay / Oberholster Venita
Daję Ci cynk, że istnieje taki pierwiastek, cynk, który ma rozliczne właściwości zdrowotne. Nie wszystkie z nich są znane. Najwyższa pora skorzystać z tego, czego się dowiesz!

Cynk to niezbędny dla zdrowia minerał śladowy. Pełni w ciele najróżniejsze funkcje, bo i odporność wesprze i wspomoże rozwój komórek, a do tego wpływa na metabolizm i ekspresję genów, czyli proces, w którym informacje zawarte w genach są „odczytywane” i przepisane na produkty właściwe, za które te geny odpowiadają.1

Bez odpowiedniej ilości cynku człowiekowi rozsypać się jest wcale łatwo.

Cynk:

  • pomaga zachować zdrowe paznokcie i skórę,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie DNA,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie białka,
  • pomaga zachować zdrowe kości.2

To jednak nie wszystkie z jego nadzwyczajnych właściwości. Dowiedz się co jeszcze potrafi ten niezwykły pierwiastek.

5 mało znanych właściwości cynku

1. Pomaga przy niedoczynności tarczycy

Prosta piłka:

  • Niedobór cynku hamuje produkcję jednego z hormonów tarczycy: trójjodytyny, czyli T3.
  • Cynk przyczynia się też do modulowania układu odpornościowego, przez co może znacznie obniżyć poziom przeciwciał tarczycy.3

2. Jest remedium na choroby gardła i grypę

W infekcjach dróg oddechowych poleca się suplementację cynku. Można nie tylko przyjmować suplement w kapsułkach, ale także stosować cynk bezpośrednio na gardło. W razie jakichkolwiek objawów drapania w gardle czy przeziębienia należy po prostu przyjąć pastylkę z cynkiem lub wysypać połowę kapsułki cynku bez zbędnych, chemicznych dodatków na język.

Później wystarcza położyć się wygodnie na plecach i pozwalać rozpuszczać się cynkowi w tylnej części gardła i nosogardzieli. Dla poprawy smaku można wymieszać cynk z odrobiną miodu.4

Takie rozwiązanie proponuje się zresztą także w przypadku wystąpienia objawów koronawirusa ze strony dróg oddechowych!5

A teraz bardzo istotne info dla wielu z nas!

3. Wspomaga wzrost włosów i przeciwdziała ich wypadaniu

Niedobór cynku osłabia cebulki włosów przyczyniając się nie tylko do wypadania, ale także do siwienia włosów i to bez względu na wiek. Cynk wspomaga regenerację włosów, wzmacnia ich cebulki i przyśpiesza wzrost.

Badania sugerują, że niektórzy pacjenci z łysieniem plackowatym mają niedobór cynku, a doustna terapia cynkiem w postaci suplementu może służyć jako skuteczne leczenie.6

4. Pomaga poradzić sobie z bezsennością

Cynk odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu neuroprzekaźników i jest niezbędny w metabolizmie melatoniny, która jest kluczowym hormonem niezbędnym dla zdrowego snu.

Cynk jest też jednym z trzech minerałów, obok wapnia i magnezu, które mają działanie uspokajające na układ nerwowy, wspierając tym samym zdrowy, niezmącony sen.7

5. Nie tylko zwalcza trądzik, ale ma wpływ na jego występowanie

Trądzik jest powszechną chorobą skóry, która, jak się szacuje, dotyka nawet co około 10 osoby.8

Badania sugerują, że zarówno miejscowe, jak i doustne leczenie cynkiem może skutecznie leczyć trądzik poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, hamowanie wzrostu bakterii odpowiedzialnych za pojawienie się problemów skórnych i tłumienie aktywności gruczołów łojowych.9

Ludzie z trądzikiem, jak wykazały badania, mają zwykle niższy poziom cynku. Dlatego dieta i suplementacja mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku, a nawet zapobiec jego wystąpieniu.10

dopisał Peps

Braki miedzi są dość powszechne, należy więc pamiętać o tym mikroelemencie, szczególnie w kontekście suplementacji cynkiem, jedz figi i daktyle suszone, albo/i noś bransoletkę z miedzi. Ale, nadmiar miedzi, zatrucie miedzią to poważna rzecz, dlatego miej na uwadze, aby nigdy nie zabrakło cynku w Twojej diecie i zrównoważonej suplementacji.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/zinc#deficiency
  2. eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=celex%3A32012R0432
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/
  4. mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/zinc-for-colds/faq-20057769
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7247509/
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685931/
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25597339
  9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20510767
  10. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135093/
 8
  • Ewelina   IP
    Ty i twoj blog ratuje mi zycie! Bardzo ci dziekuje! Czy cynk nalezy brac z innymi Suplementami I czy nalezy unikac ktorys z nich.
    Biore go z Witaminami z grupy B I magnezem wieczorem jesli nie biore go rano w 4 szklankach.
    Moglabys prosze w jednym z postow o tym czego z czym nie powinno sie brac I co razem powinno.
    Czy przy niedoczynnosci tarczycy sok z surowego jarmuzu I brokulu jest szkodliwy?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Ewelina2  
      Kurczę A wczoraj przyszła do mnie przesyłka i między innymi cynk ale g &g. Czy cytrynian działa podobnie? Podpowiedz Pepsi proszę kiedy najlepiej przyjmować cynk, To znaczy na czczo czy po jedzeniu. Ściskam ❤
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także