Jesieniarski napój wyciszający i wspierający sen, specjalnie dla Ciebie
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Jesieniarski napój wyciszający i wspierający sen, specjalnie dla Ciebie

Dodano: 6
jesień
jesień / Źródło: Pixabay / Berhane JE
Jeden jesieniarski napój wyciszy Cię, zregeneruje ciało i wspomoże zdrowy sen. Dowiedz się jak go przygotować i dlaczego tak genialnie działa!

Każdego dnia nasze ciała zwalczają mnóstwo stresorów, które przyczyniają się do uszkodzenia komórkowego. Sen to nie tylko odpoczynek. Sen pozwala zreperować ciało. Dla mózgu to czas na konsolidację wspomnień i wysłanie do ciała instrukcji przygotowujących do następnej rundy aktywności. To czas na oczyszczanie i regenerację. Zmiany, które następują w nocy są kluczowe dla samopoczucia przez cały następny dzień.

Wiesz jak poprawić jakość snu, wesprzeć organizm i jednocześnie poprawić swoje zdrowie? Wypij wieczorem napój tonizująco-uspokajający, który polecają naturopaci. Jest idealny na jesień, szczególnie w komplecie z kocem i książką.

Pokocha go każda jesieniara z prawdziwego zdarzenia!

Dlaczego napój tonizująco-uspokajający działa?

Ashwagandha

Ashwagandha to ajurwedyjski adaptogen powszechnie wykorzystywany w tradycyjnej indyjskiej medycynie. Nazywa się ją również indyjskim żeń-szeniem i zimową wiśnią. Wspomaga odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne, stosowana jest w stanach wyczerpania, niepokoju, napięcia. Dodatkowo ashwagandha poprawia jakość snu i pozwala się doskonale wyciszyć.1

Dzika róża

Róże należą do grupy emmanagogów, czyli substancji ziołowych i roślinnych, które stymulują przepływ krwi w obszarze miednicy i macicy; niektóre z nich, jak róże, stymulują menstruację.

Owoce róży są witaminową bombą. Są napakowane witaminą C, ale również zawierają witaminy A, B3, D i E dzięki czemu są skutecznym środkiem odżywczym szczególnie pomocnym podczas przeziębienia i grypy. Stanowią one także silny przeciwutleniacz chroniący przed wolnymi rodnikami, co czyni je idealnym dodatkiem dla osób żyjących we współczesnym, zanieczyszczonym świecie. Owoce róży zawierają również przyswajalne żelazo. Dzięki zawartości flawonoidów działają one przeciwutleniająco i upiększająco, a także przeciwbólowo.2

Napar z rumianku

Wszyscy robią smoothie na bazie lodu, mrożonych bananów, soków, roślinnych mlek prosto z lodówki albo chłodnej wody. Ajurweda sugeruje jednak otulające, uziemiające ciepło, które pomoże zmniejszyć poziom stresu, poprawi sen i rozgrzeje ciało, a przy okazji pomoże Ci się zrelaksować.

Acerola

Wysoki poziom antyoksydantów i witaminy C pozwala organizmowi oczyszczać się ze szkodliwych substancji i toksyn. Karotenoidy chronią zdrowie oczu i skóry, bioflawanoidy natomiast pomagają podkręcić funkcje poznawcze, a tym samym zapobiec chorobom związanym z wiekiem.

Wiśnie aceroli mają jedną z najwyższych zawartości witaminy C pośród roślin. Jeśli chcesz szybko i efektywnie podnieść swoją odporność lub odporność dziecka, obowiązkowo włącz acerolę do diety.

Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, które są pierwszą linią obrony organizmu przed patogenami i choróbskami. To także kluczowy składnik kolagenu, dzięki któremu Twoje ciało może wyleczyć się znacznie szybciej poprzez regenerację komórek, żył, tkanek, a nawet całych organów!

Tip: Jeśli nie masz aceroli, wykorzystaj inny superpokarm napakowany witaminą C, na przykład Camu-camu lub czarną porzeczkę. Albo podwójną porcję dzikiej róży.3


Cynamon cejloński

Cynamon rozgrzewa, koi i pomaga się zrelaksować. Poza tym, że nada napojowi cudownego aromatu, pomoże uregulować poziom cukru we krwi, zadziała przeciwzapalnie i wesprze metabolizm. Tu znajdziesz więcej informacji o cynamonie cejlońskim.4


Jak przygotować napój tonizująco-uspokajający?

Zblenduj:

  • szklankę świeżo parzonego rumianku,
  • ½ łyżeczki Ashwagandhy,
  • ½ łyżeczki dzikiej róży,
  • ¼ łyżeczki aceroli,
  • 2 szczypty cynamonu cejlońskiego.

Pij póki ciepłe.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#1
  2. healthline.com/nutrition/rosehip-tea
  3. webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-608/acerola
  4. medicalnewstoday.com/articles/266069
 6
  • Urszuletta   IP
    Ciekawy przepis, na pewno wypróbuję! Może tak będzie łatwiej przełknąć ashwagandhę :D

    Pytanie z innej beczki - około półtora miesiąca temu zaczęłam codziennie pić macę w ostatniej szklance (1-2 łyżeczki) ponieważ mam problem z nadmiernym owłosieniem, tak samo jak wiele kobiet w mojej rodzinie. Pierwsze parę dni bardzo bolały mnie piersi ale później już było wszystko ok, nawet piłam sobie to ze smakiem. Jednak włosy rosną tak jak wcześniej za to okres spóźnił mi się cztery dni i poprzedził go okropny pms co wcześniej nie miało miejsca, moje cykle trwają 28 dni odkąd zaczęłam miesiączkować a tutaj taki kwiatek... Dziwi mnie to, że po macy to co działało dobrze się pogorszyło a to co szwankuje pozostało bez zmian. Spotkaliście się z czymś takim? Brać dalej? Może zmniejszyć albo zwiększyć dawkę? Pozdrawiam was gorąco i z góry dziękuję za wskazówki :)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Lost mind   IP
      Hej Pepsi,
      Wiem że gdzieś to już czytałam ale nie mogę znaleźć. Jak do 4 szklanki daje łyżeczkę 4 Greens i 2 łyżeczki kolagenu to ta szklanka przerwie mi post?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Katarzyna   IP
        Droga Pepsi, kupiłam u Ciebie kwasy Omega 3, ale niestety występuje po nich u mnie prawie biegunka. Czy organizm może się przyzwyczaić? Biorę kapsułkę dziennie od tygodnia. Generalnie bardzo mi na nich zależy, bo walczę w endometriozą, więc każde działanie przeciwzapalne jest cenne. Będę Ci bardzo wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam, Kasia
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1

        Czytaj także