Glutation, czyli jak przedłużyć sobie życie mistrzowskim przeciwutleniaczem ludzkiej fizjologii
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Glutation, czyli jak przedłużyć sobie życie mistrzowskim przeciwutleniaczem ludzkiej fizjologii

Dodano: 11
pani
pani / Źródło: Pixabay
Mając odpowiednio wysoki poziom glutationu, utlenianie, czyli powstawanie wolnych rodników tlenowych jest zminimalizowane. To z kolei zmniejsza uszkodzenia telomerów, a tym samym zachowuje ich długość. A jak długie telomery, to wiesz, idzie młodość!

Ależeco? Telomery?

W wielkim skrócie, długość telomerów, cokolwiek to jest, a wiadomo, że są cząstkami Twojego DNA, ma wpływ na zdrowie i długość Twojego życia. Telomery skracają się w ciągu życia, aż w końcu nie ma już czego dzielić. Czyli tak naprawdę zdrowie i długość życia (wyłączam nieszczęśliwe wypadki, ale jestem mądra) zależy od długości telomerów.

Badanie pilotażowe na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco dowiodło, że dieta bogata w białka roślinne, owoce i warzywa, oraz niskie spożycie rafinowanych węglowodanów i tłuszczy (10 % całkowitego spożycia kalorii). A więc badanie uznało taką dietę za najlepszy model wydłużający telomery i zapobieganie chorobom.

W tym samym jednak zdaniu czytamy następnie te słowa:

Chociaż (co można zrozumieć, że miałoby poddawać w wątpliwość poprzednie stwierdzenie) dr medycyny Lawrence Wilson jest przekonany, że wszystko, co zwiększa poziom glutationu w organizmie jest bardzo pomocne. Dlatego takie pożywienie jak mięso, jaja, gotowane zielone warzywa i inne produkty spożywcze zawierające aminokwasy i siarkę ma poważny wpływ na długość życia awatarów.

Rośliny więc, czy mięso? A może jedno i drugie?

Następnie wymieniono jeszcze, żeby się nie stresować i codziennie ćwiczyć. Niezwykle pomocne info, byś sama na to nie wpadła. Znasz więc już teraz świetne sposoby na wydłużenie telomerów. Sposoby niejako bardzo na rękę. Jesteś usatysfakcjonowana, no bo jesz rośliny, coś tam ćwiczysz i właściwie każdy usiłuje się z rana porozciągać ziewając i natchnąć błogą bezmyślnością.

Tylko, że to jest yyy... nic, no dobra, mało. Nie, że wielkie nic, ale dopiero zajawka, bowiem należy wyłuskać podstawową informację, jaką jest słowo glutation.


Mianowicie wyłuskać należy GLUTATION

Bo tu chodzi właśnie o glutation. Mając odpowiednio wysoki poziom glutationu, utlenianie, czyli powstawanie wolnych rodników tlenowych jest zminimalizowane. To z kolei zmniejsza uszkodzenia telomerów, a tym samym zachowuje ich długość.

Należy więc jeść żywność antyzapalną i antyoksydującą.

Bogatą w kwasy tłuszczowe Omega-3, oraz jeść żywność antyoksydującą czyli kurkumę, imbir, acai i inne fioletowe jagody, zieloną herbatę, resweratrol, cynk, magnez i kwas foliowy, a także witaminy B12, C i D.

Czy również mięso i jaja, czy wystarczy może tylko chlorella?

Tymczasem witamina D jest szczególnie ważna według badań z udziałem 2100 bliźniąt płci żeńskiej w wieku od 19-79 lat. Okazało się, że osoby z najwyższym poziomem witaminy D miały także najdłuższe telomery i analogicznie najniższy poziom witaminy D u tych osób był związany z najkrótszymi telomerami

Co więc zrobić, żeby mieć więcej glutationu i czy można glutation podawać zewnętrznie? Podobno kwasy żołądkowe go załatwią na cacy. Ależ przecież jest Liposomal Glutationu TiB, ten dotrze wszędzie, podobnie jak iniekcja dożylna, ale bez konieczności hospitalizacji.

Przede wszystkim jeszcze parę słów o glutationie:

Stanom takim jak utlenianie, toksyczność i stany zapalne zapobiegają przeciwutleniacze, środki redukujące stany zapalne i substancje oczyszczające. Pomagają ciału uzdrowić się i ułatwiają przejście od osłabienia do witalności. Jednym z takich genialnych wytworów natury, który służy człowiekowi jest glutation.

W przeciwieństwie do białek, które są złożone z setek, a nawet tysięcy aminokwasowych modułów konstrukcyjnych, glutation złożony jest tylko z trzech, bo jest trójpeptydem:

  1. cysteiny
  2. kwasu glutaminowego
  3. i glicyny

Tak czy siak, glutation jest tak potężnym przeciwutleniaczem, odtruwaczem i boosterem układu odpornościowego, że nazywa się go w wielu językach, mistrzowskim przeciwutleniaczem ludzkiej fizjologii!

I oczywiście okazuje się, że mleko i mięso owszem, ale tylko surowe i od zwierząt karmionych ekologicznymi pokarmami, zielonymi, jak nieskażona trawa. Czyli jak już, to pokarmy te muszą być surowe i muszą być organiczne.

No i można wyszukać przepis dla ludzi jedzących jaja: - Do blendera wrzucasz surowe jaja i mieszasz dodając dajmy na to orzechy. Ale surowego białka nie należy jeść bo to trucizna, więc...

Generalnie produkty roślinne wskazane to:

  • orzechy,
  • brokuły,
  • szparagi,
  • arbuzy,
  • zosnek,
  • szpinak,
  • pomidory,
  • awokado,
  • kurkuma
  • i ser ricotta (średnio roślinny)

Wszystkie, które wymieniłam zawierają, lub potrafią utworzyć potrzebne prekursory do wewnątrzkomórkowego tworzenia GSH, czyli odpowiedniego poziomu glutationu

Recykling wewnątrzkomórkowy GSH jest tworzony z prekursorów aminokwasów:

  • glicyny,
  • glutaminy,
  • cysteiny
  • i cystyny.

Przy czym cysteina jest najbardziej krytyczna, ponieważ przeważnie brakuje jej w naszej diecie i często ulega zniszczeniu na trasie żołądkowo-jelitowej.

Czy masz świadomość o czym teraz nawijam? O aminokwasach, które są Ci potrzebne do tworzenia glutation!

Cystyna składa się z dwóch cząsteczek cysteiny połączonych przez cząsteczkę siarki (połączenie disiarczkowe, jakby się już ktoś upierał). Stąd właśnie ta siarka, o której nawijam, jak diabeł z Tasmanii, że jest baaardzo potrzebna.

Różne laboratoria oferują obecnie proste badanie krwi określające stosunek SNP danej osoby do S-transferazy glutationu i innych mutacji genetycznych, które mogą sugerować podwyższone ryzyko zachorowania, gdyż niskie poziomy glutationu sprzyjają kilku naprawdę nieprzyjemnym chorobom, jak raki, w tym czerniak, płuc, piersi, chorobom Parkinsona i jeszcze kilku innych z tej samej plejady.

Opisana powyżej rola glutationu w detoksykacji oraz jego silnie antyoksydacyjne działanie sugerują, że należy jednak robić wszystko co w Twojej mocy by podtrzymać, a nawet podnieść stężenie glutationu

W 2002 roku naukowcy z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health pod kierunkiem Shyama Biswala odkryli układ białka Nrf2, który nazwali głównym regulatorem genów zaangażowanych w odtruwanie organizmu. Zauważyli, że aktywowanie tego genetycznego czynnika znacznie zwiększa produkcję nie tylko przeciwutleniaczy ale także związków przeciwzapalnych i odtruwających. Jednym z związków, którego produkcja wzrasta znacznie pod wpływem stymulacji ścieżki Nrf2 jest glutation.

No i wreszcie przechodzimy do przyjemniejszych konkluzji, przynajmniej dla witarian i wegan:

W swoich badaniach naukowcy odkryli, że ścieżkę Nrf2 aktywują i regulują naturalne substancje pochodzenia roślinnego zwane fitoskładnikami.

Należą do nich między innymi:

  • kurkuma,
  • ekstrakt z zielonej herbaty,
  • pterostilben (występuje w czarnych jagodach, w tym bardzo dużo w jagodzie acai)
  • i sulforafan (występuje w brokułach)


A więc:

  1. Aktywacja ścieżki Nrf2 przez fitoskładniki jest bardzo skuteczna i ma ważne konsekwencje dla Twojego zdrowia.
  2. Nie zapominaj jednak o ważnych dla Ciebie aminokwasach. Szczególnie o glutaminie przypominam weganom, bo jest w mięsie, jajach i nabiale, a tylko w niektórych owocach i warzywach.
  3. Oraz o cysteinie, z którą już całkiem nie ma żartów, bo należy do aminokwasów endogennych, z grupy aminokwasów siarkowych!

Wielu wegan witarian twierdzi, że nie muszą się martwić o aminokwasy, w rzeczywistości ich dieta powinna być bardzo świadoma, bo intuicja może z kilku powodów zawieść. Dlatego nigdy nie zaszkodzi pytać, aby nie zabłądzić.

owocek

 11
  • Karolina   IP
    Czy mozna jakos zbadac poziom glutationu? Tak aby nie przedwkowac?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Smilla   IP
      Ale ładna modelka reklamuje ten liposomal glutationu powyżej , zdjęcie mogłoby zdobić okładkę nie jednego żurnalu. Brakuje tylko opisu co modelka ma na sobie 😏😘 bo co trzyma w dloni to wiem -zakupilam ostatnio, tylko smakuje jak zepsute ogorki kiszone 😜
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2

      Czytaj także