Ja mam bardzo niskie ciśnienie wytrzymałościowa, ale sól jem tylko jako przyprawa do tofu, poza tym nie dodaję soli do…
Chroniczne migreny są powtarzającym się, najczęściej jednostronnym, pulsującym bólem głowy. Towarzyszą im najróżniejsze symptomy, w tym mdłości, zwiększona wrażliwość na dźwięk i światło, a czasem silny światłowstręt. Migrena może pojawić się pod wpływem odwodnienia, stresu, zmian hormonalnych, pod wypływem określonych pokarmów i właściwie z dziesiątka innych powodów. Istnieją różne sposoby pozwalające zmniejszyć migreny i im zapobiec. Poza stosowaniem środków przeciwbólowych, w niektórych przypadkach przepisuje się dodatkowo leki na receptę, np. amitryptylinę. (1) Najczęściej wymieniane substancje naturalne skuteczne w tej materii to z kolei imbir, magnez, witamina B2 (ryboflawina) i 5-HTP (pochodna tryptofanu). Skuteczna może być także omega-3. (2)
Dwa z mechanizmów, które wpływają na mózgi osób cierpiących na migrenę to problemy z receptorami serotoninowymi i procesy zapalne. To właśnie te problemy stanowią punkt wyjścia dla rozważań nad skutecznością kwasów tłuszczowych omega-3 w zapobieganiu migrenie i łagodzeniu jej objawów. Wynika to z wpływu omegi-3 na ośrodkowy układ nerwowy, gdzie stymuluje syntezę receptorów serotoninowych i łagodzi szereg procesów zapalnych. (3)
Jedno z badań w tym zakresie zbadało skuteczność kwasów tłuszczowych omega-3 jako profilaktyki u pacjentów z przewlekłymi migrenami. Badanych podzielono na dwie grupy. W pierwszej z nich podawano uczestnikom kwasy tłuszczowe omega-3 w postaci suplementu (proszku rozpuszczalnego w wodzie z 400 mg EPA i 350 mg DHA), w drugiej placebo. Uczestnicy przyjmowali preparat dwa razy dziennie. Dodatkowo w każdej z grup podawano amitryptylinę w ilości 10 g dziennie. Z 60 osób z przewlekłymi migrenami badanie ukończyło 51 osób: 36 kobiet i 15 mężczyzn. 27 osób otrzymało preparat z kwasami tłuszczowymi omega-3, a 24 przyjmowały placebo. Zmniejszenie bóli głowy nawet o 80% odnotowano aż u 66,7% badanych, którzy przyjmowali omegę-3. W grupie kontrolnej spadek wynosił jedynie 33,3%. (4)
Niestety istnieje niewiele badań nad rolą kwasów tłuszczowych omega-3 u pacjentów z przewlekłą migreną, pomimo jej potencjalnego wpływu na odpowiadające za migrenę mechanizmy. Warto napomknąć tu, że dokładne pochodzenie migrenowych bólów głowy nie zostało jak dotąd do końca poznane i wyjaśnione przez naukowców. Istnieją oczywiście liczne teorie, które próbują wyjaśnić patomechanizm tej dolegliwości. W kontekście omegi-3 interesujące są dwie z wiodących teorii. Teoria zapalenia tkanki nerwowej sugeruje występowanie stanu zapalnego jako czynnika wywołującego ból głowy. Inna teoria, znana jako biochemiczna, wskazuje na wahania w poziomie serotoniny jako powód migreny. (5)
Badania dietetyczne na osobach z przewlekłą migreną wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zredukować częstotliwość i intensywność ataków bólu głowy poprzez zdolność stymulacji syntezy receptorów serotoninowych (t. biochemiczna) oraz zmniejszanie stanów zapalnych (t. zapalenia tkanki nerwowej). (6)
Dorosłym osobom cierpiącym na przewlekłe, nawracające migreny zaleca się suplementację ok. 1000-1500 mg kwasów tłuszczowych omega-3. (6) Ilość ta może jednak różnić się w zależności od diety i indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Poznaj też 7 wyzwalaczy Twojej migreny, które mogą Cię zdziwić.
uściski:)
Źródła: (1) healthline.com/health/migraine (2) migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/supplements-and-herbs/ (3) healthline.com/nutrition/omega-3-fish-oil-for-brain-health#section2 (4) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28056704 (5) neurologia-dziecieca.pl/neurologia_28-7-14.pdf (6) drtorihudson.com/prevention/omega-3s-and-migraine-headache-prevention/
Powiązane artykuły
Komentarze
Ja mam bardzo niskie ciśnienie wytrzymałościowa, ale sól jem tylko jako przyprawa do tofu, poza tym nie dodaję soli do…
A Ty Pepsi jak podchodzisz do soli? Jesz czy unikasz? Jakie są Twoje wlasne obserwacje na ten temat? Podziel się…
Jeśli nie weźmiesz k2 z D3, to grozi Ci "ukamieniowanie tkanek miękkich". Zrób sobie eksperyment, zaledwie przez tydzień bierz samo…
To ja już się pogubiłam , ostatnio wyczytałam że przeprowadzono badania nad K2 MK-7: 244 zdrowych kobiet po menopauzie otrzymywały…
sprawa indywidualna, sód jest antagonistą potasu, wymienieni panowie są na dietach wysoko potasowych więc automatycznie nie jedzą dodatkowo soli. Terapia…
U mojej żony nie wystąpił ani jeden atak migreny od kiedy pijemy olej Omega-3 z polifenolami i witaminą D3, a cierpiała na tą przypadłość od ponad 20 lat.