Sposoby na długowieczność, czyli poznaj najlepszą receptę na przewlekłe życie
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Sposoby na długowieczność, czyli poznaj najlepszą receptę na przewlekłe życie

Dodano: 21
lato
lato / Źródło: Pixabay
Długie życie jest fajne, gdy jesteś samodzielny (fizycznie i/albo materialnie) i gdy rodzina i przyjaciele też długo żyją

Współczesne trendy odgórne są odwrotne i z pewnością lobbowane. Dużo długich chorób, litanii leków i czynności hospitalizacyjnych i dużo zależności.

Dlatego starajmy się dbać nie tylko o własną luzacką czyli samodzielną długowieczność, ale nade wszystkim dbajmy o innych, żeby nam było miło się wspólnie długowieczyć.

Długowieczność definicja

Krótka: 90+

Witamina słońca z przewodniczką wapnia:)


Człowiek zwykle na wiele lat przed odłożeniem widelca ma już pewne (dużo) niesprawności na swojej głowie, równie przeciążonej stresami. Tym bardziej długość życia jest dość istotna, dając czas na wprowadzenie zmian w życiu. Dopóki nie odleciałeś z głową, zawsze możesz wprowadzić jakąś świadomą zmianę.

Nie jest niczym odkrywczym i wielu na to wpadło, żeby przeanalizować styl życia ludzi bardzo bardzo długożyjących, i to w rejonach, gdzie długowiecze wypija się z mlekiem matki i potem po prostu ten styl skopiować.

Metoda długowieczności

ZDZIWKO, ale skoro już nam wiadomo co oni wyprawiają, a czego nie, żeby żyć wariacko długo, to dlaczego tak trudno jest rzecz przekalkować? To proste. Tak zwana cywilizowana współczesność stoi w sprzeczności ze zdrowym stylem życia.

Pojawiły się więc nowe ŚMIERTELNE STANDARDY STYLU ŻYCIA (żarcie złomu na potęgę i natychmiastowe tłamszenie każdej niemiłej emocji używką, lub psychotropem już od podstawówki). Nowe standardy padły na grunt chłonny i urodzajny, mamy więc odzew w Japonii i w jej największej enklawie długowieczności Okinawie hotdogowofrytkowosodowy regres.

Długowieczność synonim

Długowieczność nie ma jednosłownego synonimu w naszym języku. Nie chodzi przecież o wiekuistość, czyli nieśmiertelność. Pozostańmy przy przewlekle długim życiu.

Sposób na długowieczność

1. Aktywność fizyczna (zdobądź 4 lata)

Najdłużej na świecie żyjący ludzie nie przerzucają ciężarków i nie napinają tułowia w klubach fitness, nie pompują na siłowniach i nie biegają w maratonach (a jednak). Zamiast tego, żyją w środowiskach, które stale stymulują ruch.

Udają się pieszo do sklepu, pracują w ogródkach za domem i łażą po schodach tam i z powrotem. Wyruszając per pedes odwiedzić przyjaciół, nie myślą, że robią jakiś fitness. Luzik, a są stale w ciągłym i naturalnym ruchu.

2. Co się może wydarzyć w twoim życiu i cele (zysk 4 lata)

Prawo Outlook, czyli jakie masz perspektywy i cele?

Znając poczucie celu swojego życia możesz jak się okazuje zdobyć nawet 7 lat DODATKOWEJ linii życia po długości. Na Okinawie nazywa się rzecz ikigai w Kostaryce, Nicoyans plan de vida, co przekłada się w praktyce na zasadnicze pytanie:

- Po co budzę się rano?

  • Zastanów się nad rzeczami, których nie chcesz robić i z nich zrezygnuj.
  • A swoje prawdziwe talenty i pasje wprowadź w życie. Musisz mieć coś swojego. Swój rutynowy, powtarzalny pomysł na odstresowanie,

7 wysp długowieczności

Czyli 7 Błękitnych stref

Nawet ludzie z błękitnych stref mają sporo doświadczeń ze stresem. Kiedy trwa długo i nie jest rozładowywany (równoważony) prowadzi do przewlekłego zapalenia. Przewlekłe zapalenie jest zaś integralne z podstawowymi chorobami, w tym związanymi z wiekiem. Najdłużej żyjący na świecie ludzie mają swoje sposoby na obezwładnienie stresu.

Znajdź własną strategię na stres, która będzie pracowała na ciebie i sprawi, że jakaś rutynowa czynność, będzie dla ciebie odstresowująca i lecznicza w efekcie końcowym.

Mądra łamane przez zdrowa dieta (może dać ci dodatkowe 8 lat)

Prawie wszyscy długowieczni na całym świecie jedzą mięso, chociaż w bardzo małej ilości, kawałek wielkości talii kart nie więcej niż dwa razy w tygodniu, natomiast czarna fasola, soja, soczewica i fava czyli pasta z żółtego grochu i oliwy są podstawą codziennej diety stulatków świata.

Wyjątek stanowi strefa wege w Kalifornii w klasztorze Adwentystów dnia siódmego.

Przekąski z orzechów (przedłużają życie o dodatkowe 2-3 lata)

  • Stosuj konfucjańską regułę 80%. Nie przejadaj się, pozostań z lekka pustym.
  • Nie jedz w biegu, usiądź, aby cieszyć się posiłkiem.
  • Usuń telewizor z kuchni. Możesz go w ogóle usunąć.
  • Ludzie z błękitnych stref jedzą swój ostatni posiłek późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem i jest to też ich najmniejszy posiłek w ciągu dnia, (czyli to nie są do późna biesiadujący Francuzi, czy Włosi?)
  • Umiarkowanie pijący żyją dłużej niż niepijący? Sztuką jest wypijać jeden do dwóch drinków dziennie, najlepiej sardyńskiego wina Cannonau z przyjaciółmi, lub tylko z jedzeniem.

Spajające więzi (zdobądź kolejne 4 lata)

Poczucie przynależności.

Raczej zdecydowana większość stulatków należy do jakiejś wspólnoty opartej na wierze. Nie ma znaczenia, czy jesteś chrześcijaninem, buddystą, muzułmaninem, wyznania żydowskiego lub jakiejś innej religii, która utożsamia jakąś społeczność.

Badania pokazują, że zaangażowanie w działania i usługi związane z wiarą cztery razy w miesiącu dodaje od 4-14 lat życia.

7 Błękitnych Stref

1. Półwysep Nicoya w dżungli Kostaryki

Mieszka tam bardzo wielu zdrowych stulatków. Duże znaczenie odgrywa doskonała twarda woda, zawierająca duże ilości wapnia i magnezu, co pozwala stulatkom miec mocne kości i mięśnie przez całe długie życie. Wiele pracują fizycznie przy produkcji żywności.

W rzeczywistości, ludzie, którzy żyją w tym regionie mają jedną z najlepszych wytrzymałości fizycznej na świecie, ponieważ znajdują się stale w ruchu.

Jedzą mnóstwo kukurydzy, fasoli, kabaczków, dyni i świeże owoce, które maja pod dostatkiem niemal przez cały rok. Kolejnym ważnym elementem układanki długowieczności w Kostaryce i gdzie indziej też jest poczucie wspólnoty i więzi rodzinnych.

2. Sardynia we Włoszech

Gdzie znajdziemy najwięcej stulatków płci męskiej. Rzadkość.

Wino, ser i chleb. Oczywiście nie byle jakie wino, nie byle jaki ser i nie byle jaki chleb.

Czerwone wino, które piją Sardyńczycy pochodzi z Sardynii ma jedne z najwyższych stężeń antyoksydantów w porównaniu z każdym innym.

Krowy z których mleka produkuje się sery są karmione czystą trawą, dzięki czemu zawierają dużo witaminy K2 (mK4) i mogą cudownie zawiadować wapniem w ciele Sardyńczyka. Ta sama zależność zapewne ma miejsce u długożyjącego Szwajcara.

Natomiast pecorino to ser owczy, jak słusznie zwrócono mi uwagę (Niki Jona Gondela dzięks). Sama nazwa pecorino pochodzi od włoskiego słowa „pecora”, czyli owca.

W sumie to jeszcze lepiej, bowiem owcze mleko ma zdecydowanie mniej kazeiny (mniejsze kopyta i różki), oraz PODOBNO owca nie choruje na raka. Tylko, czy to pewne info? Czy takie jak to, że chrząstka rekina polecana, gdyż jego komórki nie mutujo w patologię. Ale okazuje się, że jednak mutujo.

w didaskaliach

Lecz, najsłynniejszą na świecie odmianę, ser Pecorino Romano, wytwarza się jedynie z mleka kóz (pomimo, że pecora to owca:) pochodzących z równin prowincji Lazio oraz z Sardynii.

Piją także dużo mleka koziego, które nie zawiera laktozy i jest łatwiejsze do strawienia od mleka krowiego i do tego lubią sobie skubnąć od czasu do czasu trochę zdrowej ?! ciemnej czekolady.

Rośliny stanowią podstawę żywności zaś mięso JEST TYLKO DODATKIEM. Mężczyźni tradycyjnie zajmują się pasterstwem i są w ciągłym ruchu.

3. Ikaria grecka wyspa

Na Morzu Egejskim ma wiele cech wspólnych z Sardynią.

Dostęp do wody, górzyste tereny, nie przesłonięte chmurami wysokie słońce przez zdecydowaną większość dni w roku.

I podobnie jak w Sardynii, szczególnie ceni się tu tradycję i wartości rodzinne.

Je się dużo roślin z zza domu. Mięsa mało.

4. Loma Linda, Kalifornia

Mieszkają tutaj najdłużej żyjący Amerykanie, najwięcej aktywnych stulatków w USA. 9000 adwentystów dnia siódmego nie je mięsa, nie robi flaszek i nie drze faj. Wielu z nich to weganie, czyli bez nabiału i jaj.

Głęboka wiara, kultywowanie szabatu (w piątek wieczorem do soboty wieczorem) jako czasu do refleksji i bliskie kontakty z rodziną są również ważną częścią ich długowieczności.

w didaskaliach

Dr Ellsworth Wareham, 94-letni chirurg serca wykonywał nadal swoją pracę.

Marge Jetton, skończył 104 i robi na rowerze stacjonarnym codziennie 7,8 mil dziennie i podnosi ciężarki.

Dieta w świecie Loma Linda jest również kluczem do sukcesu. Mnóstwo świeżych lokalnych produktów i składników wegańskich, potrawy takie jak spaghetti z kulkami z orzechów włoskich, „mięso wołowe” na patyku, wykonane z glutenu pszennego seitan, fasoli, soczewicy i orzechów nerkowca.

5. Okinawa, Japonia

Nadal mieszka tu wielu stulatków, ale jest to strefa niestety kurcząca się, ponieważ dieta zachodnia daje już o sobie znać w całej Japonii więc i na Okinawie także. Ludzie w Okinawy żyją średnio o siedem lat dłużej niż przeciętny Amerykanin i mają 80 procent mniej zawałów serca i nowotworów niż Amerykanie.

Kluczem do długowieczności na Okinawie to poczucie celu w życiu jej mieszkańców(aka ikigai) i silnie rozwinięta sieć społeczna (ust moai). Na Okinawie tradycyjnie je się dużo tofu, warzyw i ryb. Codziennie ćwiczą hara Hachi BU, lub jedzą tylko do 80 procent do sytości, aby zachować idealną wagę.

monacow tle Monaco, wygląda zdrowo trzeba przyznać:)

6. Monako

  • Idealny klimat, wokół (Monton we Francji to kiedyś było Monaco, a nawet jak coś pokręciłam, to na bank rzut beretem, Roquebrune Cap Martin) mikroklimat z roślinami endemicznymi.
  • Brak podatków.
  • Starsi ludzie otoczenie estymą.
  • Stulatki ubrane frywolnie, roznegliżowane.
  • Roześmiane. I nikt się nie dziwi.
  • Bardzo stare kobiety na luzie opalające się w topless na plaży.
  • Brak kłopotów finansowych, a nawet przepych i bogactwo.
  • Na każdym kroku widać roześmianych starców, ucztujących w licznych knajpach przy wybrzeżu. Piją wino i nierzadko widzi się że palą papierosy.
  • Dieta bogata w owoce i warzywa, ale także owoce morza, ryby, doskonałą oliwę i oliwki. Wino, chleb i ser.
  • Generalnie dieta śródziemnomorska dla bogaczy.

7. Andora

Andorczycy, czyli mikroskopijny (72 000 osób) naród żyjący w Pirenejach pomiędzy Francją i Hiszpanią. Często osiągają bardzo sędziwy wiek.

Strefa bezcłowa, a co za tym idzie dobra sytuacja materialna mieszkańców.

Andoraz okna hotelu Andora

Wszystko co piękne zdecydowanie tańsze niż gdzie indziej. Nowoczesny Hotel 5* wyrastający ze skały z olbrzymimi pokojami, podłogą z dech dębowych i świetnym śniadaniem w cenie polskiego 3*.

Andoraśniadania w sumie nie widać:)

Konkluzje

Witamina długowieczności?

  • Słońce,
  • Pijmyż 4 szklanki, woda z cytryną baza
  • Antyoksydanty,
  • Dużo biegajżesz, a raczej krzątajżesz się
  • Poczucie bezpieczeństwa (hajs i/albo rodzina, "współplemieńcy", współwyznawcy i przyjaciele)
  • A więc przyłącz się do kogoś
  • Z rodziną jakby co się skumaj bardziej
  • Ukłoń się swojemu dziecku i starszym
  • Dieta śródziemnomorska, dużo roślin, mało mięsa
  • Jedz świeże owoce
  • Napij się wina czerwonego najlepiej z Sardynii
  • Bio owocu morza skosztuj od czasu do czasu
  • Uśmiechaj się
  • Uwierz w ducha

owocek


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i się tego trzymajmy.

 21

Czytaj także