logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
86 052 549
192 online
31 575 VIPy
Reklama

ORGANICZNA, SPROSZKOWANA
ŻURAWINA This is BIO®

żurawina, pepsieliot.com, this is bio

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Odwadniasz się szybciej niż myślisz, a to poważniejsze niż myślisz

woda, pepsi eliot, this is bio

Nic nie wpływa na ciało od stóp do głów tak bardzo jak odwodnienie. Istnieje kilka znaków rozpoznawczych tego stanu: sucha skóra, pulsujący ból głowy, suchość w ustach i zmęczenie to jedne z najpopularniejszych objawów. Prawdą jest jednak, że odwodnić jest się bardzo łatwo, a wody brakuje nam już w momencie, kiedy chce nam się pić, więc pamiętanie o niej przez cały dzień jest kluczowe.

Ostatnie badania wykazały zresztą, że jeśli chodzi o mierzenie odwodnienia, zdecydowanie czegoś nie kumamy

Naukowcy postanowili sprawdzić jak badanie odwodnienia działa w domach opieki dla seniorów, którzy są bardziej narażeni na odwodnienie. Sprawdzono ich odwodnienie na dwa sposoby:

I: z pomocą standardowo stosowanych metod, takich jak pytanie o samopoczucie, zwrócenie uwagi na wygląd oczu i wnętrze jamy ustnej i mierzenie ciśnienia krwi.

II: z pomocą badań krwi skupionych na osmolalności krwi, której wzrost świadczy o odwodnieniu.

Po porównaniu wyników okazało się, że standardowe badania są zupełnie niemiarodajne i nie odzwierciedlają tego jak bardzo ludzie są odwodnieni.

Niedomiar wody w diecie tymczasem może prowadzić do zaburzeń poziomu energii i zaburzeń oczyszczania organizmu, a co za tym idzie, do całego mnóstwa chorób.

Odwodnienie osłabia w końcu organy ciała, w tym nerki i serce. Najbardziej wrażliwy na niedobór wody jest jednak układ nerwowy, a przede wszystkim mózg. Sam składa się w końcu głównie z wody.

Nawodnienie ciała to wcale nie taki szybki proces

Około 2/3 ludzkiego ciała składa się z wody, a większość tej wody, około 66 do 70%, znajduje się w komórkach i układzie limfatycznym. Wraz z wiekiem ciało ma tendencję do tracenia swojej zdolności do pobierania wody z układu naczyniowego, ze środowiska zewnątrzkomórkowego i pchania jej do wnętrza komórek.

Woda jest elementem życiodajnego mechanizmu, dzięki któremu usuwa się toksyny i naturalnie wytwarzane utleniacze (wolne rodniki tlenowe) z organizmu. Z tego powodu istotą rzeczy niekoniecznie jest picie niezwykle dużej ilości wody samo w sobie, ale znalezienie sposobu, aby woda ta przeniknęła do komórek ciała. Paradoksalnie, gdy ciało jest słabo nawodnione, wypita woda po prostu zostaje wydalona zanim nawodni komórki.

Wyobraź sobie, że wylewasz wiadro wody na suchą, popękaną ziemię. Rozleje się ona tylko dookoła i będzie powoli wsiąkać w szczeliny. Zupełnie inaczej, niż z ziemią wilgotną i nawodnioną, która bez problemu w krótką chwilę wypije wiadro wody.

Jak się skutecznie nawodnić?

Zastanów się ile wody dziennie potrzebujesz

Wszyscy znają zasadę ośmiu szklanek. Czy jednak jest to wystarczająca ilość?

Załóż, że odpowiednią ilością jest 10 szklanek (2,5l) dla kobiet i 12 szklanek (3l) dla mężczyzn. Oczywiście zależy to również od Twojej wagi, rodzaju diety, aktywności fizycznej i pogody, dlatego warto weryfikować to każdego dnia.

Świetnym wskaźnikiem jest mocz – kiedy jesteś odpowiednio nawodniona jest on bezbarwny.

Jeśli intensywnie ćwiczysz, na każde 30 minut treningu dodaj szklankę wody do dziennego bilansu płynów.

Rano nawodnij swoje tkanki wodą z cytryną

Po nocy, kiedy przez długi czas nie pijesz przecież wody, nie ma nic lepszego niż nawodnienie tkanek, które pozwala pozbyć się toksyn i daje metabolizmowi kopa. Wypij dwie szklanki wody z cytryną. Dlaczego? Woda z cytryną polepsza trawienie, wzmacnia układ odpornościowy, daje energetycznego kopa, wspiera zdrowie skóry, zmniejsza stany zapalne, alkalizuje ciało, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo, odświeża oddech oraz wzmacnia mózg.

Reklama

Tu znajdziesz organiczną, sproszkowaną herbatę MATCHA This is BIO®


Przemyśl to ile i jak pijesz i zdobądź się na kreatywność

Zapominasz o piciu wody? Dotychczas piłaś sztuczne, słodzone napoje i smakowe pseudo-wody? Pijesz wodę dopiero po powrocie do domu? Zastanów się dlaczego tak się dzieje? Może potrzebujesz nowego sposobu na picie wody?

Dodaj do wody kilka zamrożonych truskawek lub jagód albo wsyp do niej trochę sproszkowanej, organicznej żurawiny aby otrzymać zdrową, naturalną smakową wodę. Zrób kostki lodu, w których zamrozisz zioła, wodę kokosową lub aloes. Do butelki, którą zabierasz ze sobą na wynos dodaj czegoś specjalnego. Wykorzystaj parę listków mięty lub bazylii, płatków róż, jadalnych kwiatów, cytryny, pomarańczy albo ogórka… Czegoś, co sprawi, że woda będzie o sobie przypominała i zachęcała Cię do picia.

Jeśli zapominasz o piciu wody w pracy możesz przynieść sobie dzbanek lub karafkę, które zawsze będą pod ręką. Czasem odrobina kreatywności zmienia zasady gry!

Nawodnij się przed i w trakcie treningu

Odpowiednie nawodnienie się przed i po treningu pomaga lepiej utrzymać w ryzach poziom elektrolitów. Zamiast sztucznych, dosładzanych sportowych napojów postaw na kilka kryształków soli Himalajskiej, które zapewnią Ci odpowiednią podaż wapnia i potasu, które tracisz podczas ćwiczeń.

Dodaj nawadniającej żywności do jednego z Twoich posiłków

Nawadniasz się nie tylko pijąc, ale to już wiesz. Aż 20% dziennej podaży płynów pochodzi z tego co jesz! Jeśli chcesz zwiększyć poziom swojego nawodnienia, skomponuj posiłek z surowych owoców i warzyw bogatych w wodę. Dla przykładu ogórek, arbuz, słodka papryka czy truskawki składają się z wody w ponad 80%!

Przygotuj co najmniej jeden ultra nawadniający posiłek w ciągu dnia i zmień te prozdrowotne rośliny w sałatkę lub koktajl albo jedz je solo, byleby na surowo!

Uzdrawianie z nawodnieniem

Postaw na kurację 4 szklanek. Twoje ciało jest już gotowe na wypicie 4 szklanek z rana. Jest jak żyzna gleba, która pochłania zbawienną wodę i czerpie z niej to co najlepsze.

Daj więc sobie to co najlepsze już z samego rana i ciesz się cudownymi efektami tej kuracji. Obok oczyszczania ciała jednocześnie jest ona formą codziennego nawodnienia, odżywia i ma silne właściwości przeciwzapalne. Pijąc 4 szklanki dostarczasz swojemu organizmowi skumulowaną ilość dobra, poprawiasz własne zdrowie i samopoczucie. Nawadniasz się i dotleniasz, gonisz pasożyty, a przy okazji wspierasz pracę swojego ciała: nerek, układu pokarmowego i wątroby. To codzienny detoks, który pozwoli zachować Ci zdrowie, podnieść odporność i zwyczajnie podwyższyć swoje wibracje. No to czego chcieć więcej?

Reklama

Tu znajdziesz duży pakiet i podstawowy pakiet suplementów niezbędnych do przeprowadzenia kuracji 4 szklanek


Każdy dzień, od dziś, zaczynasz od terapii 4 szklanek

1 szklanka

Proszek z tej kurkumy This is BIO (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie

2 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu TiB (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu TiB i sok z 1/2 cytryny.

Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego TiB lub askorbinianu sodu TiB (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

4 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz.

Możesz dodać jeszcze kopiatą 1 łyżkę stołową Hemp Protein This is BIO. Mocno miksuj i wypij (nie jest to pyszny napój, ale rozwala system).

uściski:)

Źródła: eurekalert.org/pub_releases/2019-03/uoea-chd030719.phpmindbodygreen.com/articles/join-mbg-5-day-hydration-challenge

 

(Visited 6 914 times, 5 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Dominika 11 marca 2019 o 19:17

    Pepsi pomóż mi zrozumieć. Dużo czytam u ciebie o magnezie. 4 szklanki z rana to u mnie jak poranna toaleta jest i koniec ❤️ na wieczór biorę magnez … Czy to zapewni mi dobry poziom magnezu ? Jeśli nie to co ?

    1. Pepsi Eliot 11 marca 2019 o 22:51

      na 3 sposoby, doustnie z drugą szklanką, po treningu smarować oliwą magnezową stawy, łydki, a wieczorem do kąpieli chlorek czy siarczan magnezu TiB

      1. Dominika 12 marca 2019 o 11:07

        Ok to jak dodam chlorek do kąpieli mogę dodać np.też mydło w płynie ? Ja często dodaje węgiel z rozmarynem i eukaliptusem

        1. Pepsi Eliot 12 marca 2019 o 11:48

          dobre organiczne mydło możesz, ale zwykłe mydło w płynie to raczej fatalna rzecz generalnie

  2. Inka72 11 marca 2019 o 20:15

    Po raz pierwszy się z Tobą nie zgodzę. „Świetnym wskaźnikiem jest mocz – kiedy jesteś odpowiednio nawodniona jest on bezbarwny.” Niestety – jeśli mocz jest bezbarwny świadczy to tylko o jednym – nerki nie filtrują. A nie jak piszesz , że jesteśmy dobrze nawodnieni…..

    1. Pepsi Eliot 11 marca 2019 o 22:36

      przy stałym nawadnianiu, należy oddawać mocz 10 razy dziennie białym moczem i to jest prawidłowe nawodnienie frutarian

    2. Anka 13 marca 2019 o 21:31

      Najlepiej o nawodnieniu świadczy właśnie mocz bezbarwny i bezwonny. Jeśli jesteś dobrze nawodnionych to mocz jest bezzapachowy także. Ja zauważyłam , że jak wypije rano kawę i mali wody uzupełnię to mój mocz aż pachnie kawą.

  3. Carrie 11 marca 2019 o 21:38

    Yyyy
    a jeśli po kuracji 4 szklanek występuja gazy i stolec z codziennego wyprozniania przeszedl na co 3-4 dni to co można zrobi?

    1. Pepsi Eliot 11 marca 2019 o 22:23

      to znaczy, że jesteś cudakiem 🙂 jadłaś wcześniej algi? do drugiej szklanki idzie chlorek magnezu?

  4. Carrie 11 marca 2019 o 22:41

    Algi (najpierw chlorellę teraz spirulinę) jem ciagiem od września (wcześniej periodycznie konsumowałam), nie jem chlorku magnezu tylko malate to jest jedyne nie od Ciebie. Malate łykam od września. Wypróbowałam wiele form i po malate jest najbardziej ok i to widać u mnie.
    Wiem, że jestem Cudem <3 Ty też <3

    1. Pepsi Eliot 11 marca 2019 o 22:49

      no to dlatego, kup chlorek magnezu TiB i będziesz regularnie się wypróżniać

      1. Carrie 11 marca 2019 o 22:51

        Merci

  5. halcia211 12 marca 2019 o 09:00

    czy do 4 szklanki można dodać banana, jagody i kiwi?

    1. Pepsi Eliot 12 marca 2019 o 12:47

      oczywiście

  6. Anna LP 12 marca 2019 o 13:16

    Mam pytanie Pepsi.Otóż dowiedziałam się,że mam zespól stresu pourazowego.Powalił mnie stres.Jak teraz się ogarnąć,jakie suplementy itd.Co polecasz?Co zrobiłabyś dla swojego ciała i umysłu?Poproszę o radę.Psycholog,psychiatra-leki,chemia,psychotropy.Nie chcę tego.

    1. Carrie 12 marca 2019 o 20:09

      O wlaśnie Pepsi, moglabyś się rozpisać o zespole stresu pourazowego.
      Rozmawiałam jakis czas temu z zaprzyjaźnionym lekarzem mowilam o odkryciu soku z selera i jak to zaczęlo zmieniać moje życie i opowiadalam mu o objawach, ktore mi minęły. Ja tak mówiłam, on zadawal pytania, w tym o moją przeszlość i powiedzial mi coś zaskakujacego, że nie zna się czy to wirus Eppsteina Barra, co jest bardzo możliwe, ale jego zdaniem to co najmniej cztery razy mialam zespoł stresu pourazowego i że dziwne, że nikt nigdy się nie kapnął tym bardziej. I że następnym razem po prostu mogę psychicznie nie wytrzymać. No dobra, za ostatnim razem sie pokapowali, ale już wtedy znałam ten blog 🙂

      1. Carrie 13 marca 2019 o 23:00

        Anna LP
        na pewno magnez, uratował mi serce.
        Polecam posty, zeby extremalnie odkwasic cialo.
        Poczytaj na blogu- 4 szklanki, tylko zrób wcześniej test octowy rytuały tybetanskiee i adaptogeny.
        A przede wszystkim daj sobie czas, jak masz potrzebę wygadaj wszystko do konca, ale nie rozdrapuj tego. Psycholog i psychiatra? wiesz ponoc sa dobrzy po to zeby sie wygadac, bo jak sie wygadasz bliskiemu to zwyczajnie bliski moze nie uniesc tematu i dalszej Waszej relacji. Sama dotrzyj czy moglabys zaufac osobie postronnej-u mnie bylo prosto wiedzialam, ze nikt prawdy nie uniesie wiec po prostu nie powiedzialam nikomu. Nigdy. Z persperktywy biorac pod uwage ze pare razy zdarzylo mi sie cos mega ciezkiego nie chce sie zastanawiac jak by bylo gdyby bylo inaczej skoro bylo jak bylo. Choc slonce znowu swieci. Inaczej swieci ale swieci.

  7. Nessie 12 marca 2019 o 17:38

    Czy do nawodnienia wliczają się też herbaty – niesłodzone oczywiście?

    1. Pepsi Eliot 12 marca 2019 o 21:20

      pokrzywa, zielona, ale najlepsza woda z cytryną lub bez

  8. Asiula 15 marca 2019 o 23:59

    <3 Cudowne cztery szklaneczki , uwielbiam je robić i pić , to porankowy rytuał 🙂 Dziękuję Pepsi <3
    Już niebawem Twoje suplementy zagoszczą w moim Salonie , równolegle od środka zatroszczę się o włosy moich klientek .
    Pozdrawiam wszystkich pijących cztery szklanice z rańca a pozostałym którzy się zastanawiają , zwlekają POLECAM i również pozdrawiam :)))

    1. Pepsi Eliot 16 marca 2019 o 08:55

      dziękuję <3

  9. Mimiko 10 maja 2019 o 08:28

    Czy do chlorku magnezu w drugiej szklance dodaje się cytryny? 😳czy cytryna tylko do jabłczanu? Z góry dziękuję za podpowiedź ☺️🙏

    1. Pepsi Eliot 10 maja 2019 o 08:55

      litr wody z cytryną jest bazą dla wszystkich 4 szklanek

  10. Justyna 12 maja 2019 o 19:42

    A czy moge polaczyc 1,2 I 3 szklanke w jedna calosc??

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *