logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
93 123 982
193 online
32 331 VIPy
Reklama

NOWOŚĆ!!

DOSKONAŁA WITAMINA D3 TiB
W SZKLE

WITAMINA D3/pepsieliot.com

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Odżywczy pudding z awokado zawierający wszystkie niezbędne aminokwasy

raw-chocolate-pudding1

Niezwykle odżywczy niedzielny pudding potreningowy z awokado i izolatu serwatki CFM, który przyspieszy metabolizm i zapewni niezbędne substancje odżywcze

Kiedyś pisałam że kawałek awokado dodany do jedzenia typu hamburgera z mięsnym spiekiem w środku, jest w stanie zniwelować fatalne skutki fastfoodu. Owszem, były takie badania.

W rzeczywistości awokado jest naprawdę niesamowitym pokarmem z wielu powodów, o czym do niedawna nie było wiadomo. Badania wykazały, że dodanie kawałek świeżego awokado do obiadu nie ma wpływu na wydzielanie insuliny, ani poziomu cukru we krwi. Owoc ten zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka, i uszkodzenia wątroby. Ma też całkiem sporo witaminy K1.

Awokado i glutation

Awokado zawiera bardzo dużo glutationu, czyli naturalnie produkowanego przez ciało enzymu, najsilniejszego antyoksydantu. Zjadasz pół gruszki smaczliwki i jesteś odmłodzony, bo działa ona jakbyś połknął chmarę swobodnych elektronów, które zneutralizują wolne rodniki tlenowe. Awo usuwa toksyny! To z tego powodu awokado rozbraja bombę hamburgera. Do tego rozpuszczalnego błonnika zawiera więcej niż jabłko.

Awokado zawiera zarówno kwasy tłuszczowe Omega 3, ale też witaminę E, to jest świetny naturalnie występujący w tym tłustym owocu zestaw dla zdrowia mózgu. Udowodniono klinicznie, że we wczesnym stadium jest w stanie zatrzymać chorobę Alzeheimera.

Reklama

pepsieliot.com, this is bio

Tu znajdziesz idealne białko 100% IZOLAT SERWATKI CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy SHAPE SHAKE TiB (białko słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi
Jak to działa?
1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:
26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii
26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 
Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.
-450 kalorii!!!
Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.


Jest wiele zalet awokado, ale tu jest mowa o yyy … przyspieszaniu metabolizmu

W kontekście tak wysokokalorycznego owocu?

Awokado jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B, białka, błonnik i chrom. Po zjedzeniu działa silnie zasadowo, co zapobiega stresowi oksydacyjnemu.

Pomimo, że na 811 ograniczam jedzenie tłuszczu, to i tak najchętniej zjadanym przeze mnie jest awokado.

Przepis na pudding z awokado i izolatu serwatki CFM

Przyspieszający metabolizm, doskonały dla zdrowia serca, skóry, włosów, trawienia, a także poprawy ciśnienia krwi Twojego and 5 przyjaciół. Czekoladowy, silnie odżywczy i napędzający metabolizm, wysoko białkowy pudding dla 6 osób, najlepiej do zjedzenia po wspólnym treningu na łące.

Czy ten pudding jest grzeszny?

Teoretycznie tak, bo mieszasz tłuszcz i słodycz w jednym posiłku, ale ostatecznie otrzymasz ogromny wyrzut energii (czyli w ostatecznym wyniku pokarm o znacznie obniżonym ładunku glikemicznym), to raz, a dwa, że bardzo prozdrowotny. Oraz, dzięki izolatowi serwatki CFM, wszystkie niezbędne aminokwasy.

Ingredienty

2 duże awokado obrane (łyżką należy wyskrobywać skórkę, bo w tym ciemnozielonym miąższu jest najwięcej dóbr) i pocięte

½ szklanki surowego bio kakao w proszku

¼ szklanki dobrego miodu. Gdy nie masz/nie lubisz smaku miodu możesz użyć 6 daktyli bez pestki, ale wtedy użyj troszkę więcej mleka migdałowego.Jeśli naprawdę nie chcesz mieszać słodyczy z tłuszczem, w czym Cię wspieram, poprzestań na słodyczy (od stewii) Shape Shake i możesz sypnąć jeszcze trochę słodkiej, zdrowej i przy okazji niskokalorycznej Lucumy This is BIO.

2 miarki izolatu serwatki CFM, Shape Shake TiB o smaku waniliowym

1 szklanka domowego mleka migdałowego (uważaj, pudding nie może być zbyt rzadki, więc dodawaj po trochu)

Jak zrobić mleko migdałowe?

Bierzesz pół szklanki bio migdałów i zalewasz je dobrą wodą. Niektórzy zalewają byle jaką, bo wodę będzie trzeba wylać, ja jestem zdania, że moje jedzenie zawsze powinno kontaktować się z dobrą wodą.

Po 8 godzinach wylewasz wodę i obierasz migdały ze skórki (lub nie ale wtedy pozostałą migdałowa pulpa będzie miała w sobie nierozpuszczalny błonnik), a następnie zalewasz 1,5 szklanką (teraz już bezwzględnie dobrej) wody i miksujesz wszystko w blenderze.

Haczyk tkwi w przecedzaniu.

Gdy weźmiesz najdrobniejsze sitko, to i tak przeleci do mleka jakaś część stała migdała. Pudding będziemy mielić, więc to pewnie nie zrobi różnicy, ale jeśli zależy Ci na mleku dla wybrednego dziecka, to weź płócienną szmatkę, złóż na czworo, przytrocz ją recepturką do miski i powoli przecedzaj zmielone z wodą migdały. Uzyskasz idealnie czyste w konsystencji mleko. Pulpę możesz później wykorzystać na przykład do masy ciasteczkowej.

(ciąg dalszy składników puddingu)

1 laska wanilii, lub bio wanilia mielona , ewentualnie łyżeczka lub dwie ekstraktu waniliowego bio.

Szczypta soli morskiej

Jak zrobić boski pudding?

Wszystko wrzuć do blendera, miksuj na gładką masę, a później na 30 minut wstaw do lodówki. Podawaj z organicznymi owocami.

owocek

(Visited 14 251 times, 2 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Magda 12 września 2019 o 07:50

    Jaka to jest woda dobrej jakości?

    1. Pepsi Eliot 12 września 2019 o 08:04

      zwykle kupowana, źródlana, oligoceńska, lub z lodowca

      1. Pepcos 12 września 2019 o 12:04

        Kupowana czyli jaka? Chyba nie plastic-fantastic?

        1. Pepsi Eliot 12 września 2019 o 12:10

          lepszy plastik niż kran, w plastiku na wodę w Unii nie ma PCB, a jak możesz w szkle, kupuj w szkle

          1. Pepcos 13 września 2019 o 18:57

            Nie jestem przekonany do plastiku, wszystko ściema, ale OK.
            A co myślisz o kranówce przepuszczonej przez filtry/dzbanek np. Britta?

          2. Pepsi Eliot 13 września 2019 o 19:11

            kran odpada, do kąpieli można przepuścić

  2. Pepcos 14 września 2019 o 16:49

    Dobrze, ze mam zrzut ekranu – printscreen – tak to wlasnie w polsce jest…

  3. KasiaM 15 września 2019 o 23:01

    Jak długo można przechowywać takie domowe mleko?
    Wydaje mi się, że to ze sklepu A…i się może nada? Ma niezły skład i smakuje bardzo naturalnie.
    I tego kakao nie trzeba gotować?
    Pozdrawiam. 💕

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *