logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 315 037
252 online
32 713 VIPy
Reklama

OMEGA-3 i OMEGA-6
BIAŁKO KONOPNE This is BIO®

bcaa, pepsieliot, hemp protein

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Omega-3, szczególna substancja odżywcza, bez której nie ma zdrowia

Ludzkie ciało może wytworzyć większość rodzajów niezbędnych mu tłuszczów z użyciem innych tłuszczów i surowej materii. Niestety w przypadku kwasu tłuszczowego omega-3 nie tak to działa.

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, czyli ciało musi przyjąć je z zewnątrz. Pokarmy najbogatsze w omegę-3 to ryby, oleje roślinne, orzechy (szczególnie włoskie), siemię lniane i liściaste warzywa.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są integralną częścią błon komórkowych w całym ciele i wpływają na funkcję receptorów komórkowych w tych błonach. Stanowią punkt wyjściowy do produkcji hormonów regulujących krzepnięcie krwi, skurcze i rozluźnienie ścian tętnic.

Wiążą się także z receptorami w komórkach, które regulują funkcje genetyczne. Prawdopodobnie z powodu tych właściwości, tłuszcze omega-3 okazały się pomocne w zapobieganiu chorobom serca i udarom, mogą pomóc w kontrolowaniu tocznia, egzemy i reumatoidalnego zapalenia stawów, a także mogą odgrywać rolę ochronną w raku i innych stanach chorobowych.

Tłuszcze omega-3 są kluczową rodziną wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Istnieją trzy główne omega-3:

– Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które pochodzą głównie z ryb, więc są czasami nazywane morskimi omega-3

– Kwas alfa-linolenowy (ALA), najczęstszy kwas tłuszczowy omega-3 w większości zachodnich diet, występuje w olejach roślinnych i orzechach (zwłaszcza orzechach włoskich), nasionach lnu i warzywach liściastych, a także w niektórych tłuszczach zwierzęcych, zwłaszcza w przypadku karmionych trawą zwierząt. Ludzkie ciało na ogół wykorzystuje ALA do wytwarzania energii, a konwersja do EPA i DHA jest bardzo ograniczona.

Zdecydowana większość ludzi przyjmuje więcej innego niezbędnego kwasu tłuszczowego, omegi-6. Omega-6 w nadmiarze natomiast jest prozapalna i istnieje hipoteza, że może przyczynić się do problemów z układem sercowo-naczyniowym. Kluczem jest odpowiedni stosunek omegi-3 do omegi-6 (która często występuje w naszej diecie).

Reklama

Tu znajdziesz przeciwzapalne kwasy tłuszczowe OMEGĘ 3 TiB® w dużych dozach, bez transów i metali ciężkich


Choroby serca

Wpływ omegi-3 na zdrowie doskonale obrazują przede wszystkim badania dotyczące zdrowia serca. To dzięki tym kwasom serce zachowuje zdrowy rytm. To o tyle ważne, że rocznie ponad 500 000 osób umiera z powodu nagłego, arytmicznego ataku serca w samych Stanach Zjednoczonych (nie ma rzetelnych statystyk dotyczących Polski).

Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają ciśnienie krwi, wspomagają funkcje układu krwionośnego, a w większych dawkach obniżają trójglicerydy i zmniejszają stany zapalne, odgrywające ogromny udział w zachorowaniach na miażdżycę.

Udowodniło to kilka sporych badań

Włoska grupa Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardio, badała osoby, które przeżywszy atak serca, przyjmowały 1000 mg omegi-3 każdego dnia przez trzy lata po ataku. Badani mieli znacznie mniejsze prawdopodobieństwo ponownego ataku, zawału i śmierci w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo.

Odnotowano u nich zmniejszenie prawdopodobieństwa śmierci na skutek zaburzeń pracy serca o ponad 50%.

Nowotwory

Naukowcy wpadli na iście fascynujący trop i obecnie badają wpływ kwasu tłuszczowego omega-3 na nowotwór prostaty. Według wyników z Health Professionals Follow-up Study, mężczyźni, których dieta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 (przede wszystkim EPA i DHA) są znacznie mniej zagrożeni ryzykiem zapadnięcia na raka prostaty.

Zespół stresu pourazowego

W Teksasie, na Uniwersytecie TAMU, flagowym uniwersytecie stanu Teksas, badacze pracowali z setką weteranów, aby sprawdzić jakie czynniki wpływają na nastrój żołnierzy z Zespołem Stresu Pourazowego (PTSD).

Sprawdzaliśmy sposób, w jaki poziom fizycznej aktywności był powiązany z poziomem nastroju i odporności psychicznej. – mówi główny badacz, Richard Kreider – To co nas zadziwiło, to powiązanie pomiędzy aktywnością fizyczną a poziomem omegi-3 i oleju rybiego we krwi, które wpływało na odporność i nastrój badanych. Olej rybi zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które podkręcają działanie mózgu i działają przeciwzapalnie na całe ciało. Ta funkcja pomaga atletom. Pomaga także żołnierzom. Usprawnia kondycję podczas wysiłku fizycznego i poprawia zdrowie układu nerwowego, tak niezwykle narażonego na uszkodzenia w przypadku weteranów.

blog 44/ pepsieliot.com

Ciąża i rozwój dziecka

Omega-3 jest właściwie niezbędna w ciąży, ale nie tylko. Rozwijające się dzieci powinny przyjmować kwasy tłuszczowe omega-3 już od 3 trymestru ciąży do 2 roku życia. Dzięki temu ich układ nerwowy będzie się prawidłowo rozwijał.

Stwierdzono także, że suplementacja DHA poprawia funkcję poznawczą u niemowląt w późniejszym życiu. Zostało również wykazane, że przy spożywaniu oleju rybnego w czasie ciąży dziecko zwiększa masę urodzeniową i zmniejsza się częstotliwość występowania przedwczesnych porodów.

uściski:)

Źródła: articles.mercola.com/omega-3.aspx

(Visited 3 396 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Aneta 19 marca 2019 o 10:21

    a w jakiej formie podawać kwasy omega 3 dwulatkowi? można wycisnąc zawartość z kapsułki tib?

    1. Pepsi Eliot 19 marca 2019 o 14:50

      można kroić i wylewać

  2. Kacha 19 marca 2019 o 13:20

    A czy niedobór omega3 u 10 letniego dziecka uprawiającego intensywnie sport może być przyczyną dużej wrażliwości emocjonalnej, nieumiejętności radzenia sobie z emocją złości i tendencją do zachowań na granicy nerwicy natręctw? Nie powinna mieć innych niedoborów bo podaję jej suplementy nacieram i moczę w magnezie ale omegi3 nie daję, ryb nie jada. Szukam przyczyny.Ściskam

    1. Pepsi Eliot 19 marca 2019 o 14:09

      problem może być bardziej złożony, ale podawaj 2 Omegi Kids TiB dla dzieci po śniadaniu, zaraz nadbiegnie dostawa, wraz z 1 tabletką D3+K2 TiB do ssania. Jaki ma poziom 25(OH)D?

  3. Kacha 19 marca 2019 o 14:40

    Na jesień miała 41, podaję jej D3+K2 Tib, pól tabletki Green&Fruit, moczenie stóp w soli Epsom i nacieranie oliwką po treningu. W 3 tygodniu życia miała punktowany krwiak na głowie. Myślisz że może mieć to jakiś wpływ?

    1. Pepsi Eliot 19 marca 2019 o 14:53

      przede wszystkim niczego nie wmawiaj sobie, ani dziecku, dzieci po prostu zachowują się różnie

  4. Kacha 19 marca 2019 o 17:39

    😘

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *