logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 189 245
288 online
32 707 VIPy
Reklama

IDZIE CZAS PREZENTÓW:)

A gdy bolą KOŚCI and STAWY?
OSTEOCARE TiB®

gluten/pepsieliot.com

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Wiesz, że Twój organizm nie może wykorzystywać witaminy D bez magnezu?

avocado/pepsieliot.com

Magnez zwiększa korzyści z witaminy D w kierunku ludzkiego przetrwania w zdrowiu ponad 2 razy w stosunku do ludzi z niskim poziomem magnezu!

Badania ujawniły dosadnie, że magnez jest do tego stopnia ważny do prawidłowego wykorzystania witaminy D w organizmie, że właściwie można powiedzieć, że witamina D bez magnezu nie działa. (1) (2) (3)

Również na podstawie badań określono, że prawidłowy poziom metabolitu D w organizmie może z ponad 5 razy większym prawdopodobieństwem w stosunku do ludzi z jej niedoborem uchronić człowieka od śmiertelnej choroby serca i raka jelita grubego, a ogólnie od innych schorzeń nieprzyjemnie kończących się śmiercią 2 razy.

Przy czym należy mieć na uwadze, że osoby z niskim poziomem magnezu mają również znacznie mniej korzyści z witaminy D, niż same sądzą. Bowiem 3 główne enzymy odpowiedzialne za aktywację, przechowywanie i transportowanie witaminy D w ciele są ściśle zależne od magnezu.

W praktyce oznacza to, że bez względu na to, ile witaminy D uzyskasz z pożywienia, czy nawet słońca, oraz  suplementacji i tak organizm nie będzie mógł prawidłowo jej spożytkować, jeśli występuje niedobór magnezu. Z drugiej strony, wysokie spożycie magnezu w rzeczywistości wydaje się, że zwiększa poziom witaminy D w organizmie. 

Reklama

Szukaj, ale i tak nie znajdziesz tak wysokiej jakości suplementów! Oto Twoja trójca, witamina słońca Witamina D3 TiB® (cholekarcyferol) zawsze w protokole z Witamina K2 TiB® (menachinon-7  K2Vital®), oraz Cytrynian Magnezu TiB®Czy czegoś tej trójcy brakuje? Owszem, sztucznych barwników i wypełniaczy, glutenu, laktozy, soi, pszenicy, cukru, konserwantów i GMO! Do tego zapakowana jest w roślinną kapsułkę, no i w słoiczkach z ciemnego szkła:)


Niedawne badania wykonane w USA ujawniły, że dorośli, którzy spożywali więcej niż 420 mg magnezu na dobę byli w 66 % mniej narażeni na niedobór witaminy D w porównaniu do tych, którzy spożywali mniej magnezu. Okazało się, że ci, którzy przyjmowali conajmniej 100 mg magnezu na dobę mieli już o 70% mniejsze ryzyko jeżeli chodzi o niedobór witaminy D.

Przy czym zalecenia dziennego spożycia magnezu amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia w miligramach są takie:

(4)
Od narodzin do 6 miesięcy 30 mg
Niemowlęta w wieku 7–12 miesięcy 75 mg
Dzieci 1–3 lata 80 mg
Dzieci w wieku 4–8 lat 130 mg
Dzieci w wieku 9–13 lat 240 mg
Nastolatki 14–18 lat 360 mg
Nastolatkowie 14–18 lat 410 mg
Kobiety 310–320 mg
Mężczyźni 400–420 mg
Nastolatki w ciąży 400 mg
Kobiety w ciąży 350–360 mg
Nastolatki karmiące piersią 360 mg
Kobiety karmiące piersią 310–320 mg

Reklama

Tu znajdziesz doskonała parę suplement Witamina D3+K2 TiB® (cholekarcyferol + menachinon-7  K2Vital®), bez sztucznych barwników i wypełniaczy, glutenu, laktozy, soi, pszenicy, cukru, konserwantów i GMO! Zapakowana w roślinną kapsułkę, no i w słoiczkach z ciemnego szkła:)


Co ważniejsze, jeśli magnez może poprawić status witaminy D w organizmie, to również być może miałby pozytywny wpływ na jeszcze korzystniejsze działanie witaminy D? Badania potwierdziły, że właśnie tak jest.

Magnez zwiększa korzyści z witaminy D w kierunku ludzkiego przetrwania w zdrowiu o ponad 200%, czyli ponad 2 razy w stosunku do ludzi z niskim poziomem magnezu.

Badacze obserwowali więcej niż 12 000 amerykańskich dorosłych (część kohorty III NHANES) przez okres 18 lat. W tym czasie, osoby z wysokim poziomem witaminy D (> 40 ng/ml) były o 13% mniej narażone na śmierć z jakiejkolwiek przyczyny, jednocześnie przy niskim spożyciu magnezu (264 mg/dobę), ale w przypadku, gdy spożywały więcej magnezu niż 264mg/ dobę, statystycznie takie osoby były już o 30% mniej narażone na śmierć.

Innymi słowy, wysokie spożycie magnezu ponad dwukrotnie wzmacnia ochronne działanie witaminy D przed śmiercią ze wszystkich przyczyn. Ten związek okazał się sprawdzać dla poziomów witaminy D powyżej 20 ng/ml. Magnez wzmacnia ochronę organizmu witaminą D przed śmiertelną chorobą serca nawet do 478 %, czyli blisko 5 razy.

Efekt powyższego badania był jeszcze bardziej imponujący w kontekście śmierci z powodu choroby serca. Osoby z wysokim poziomem witaminy D, ale niskim magnezu miały zaledwie o 9% mniejsze ryzyko śmierci z powodu choroby serca, jednak ci z wysokim poziomem witaminy D i jednoczesnym wysokim spożyciem magnezu miały już 43% redukcję ryzyka. Czyli magnez stanowi jakby 478 % zastrzyk poprawiający skuteczność witaminy D w zapobieganiu śmiertelnym chorobom serca.

Nawet przy niskim poziomie witaminy D w organizmie, magnez i tak podbił ponad dwukrotnie ochronne działanie witaminy D (241 %).

Magnez może silnie obniżyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Magnez, co już wykazano w poprzednich badaniach, może znacznie zmniejszyć ryzyko raka trzustki i raka jelita grubego.

I wiąże się to ściśle z wykorzystaniem właśnie witaminy D w organizmie. Magnez stwarza najlepsze warunki, aby witamina D zadziałała ochronnie. Wyższe spożycie magnezu zwiększyło ochronne działanie witaminy D, przy wysokim jej spożyciu od umieralności z powodu raka jelita grubego aż o 480%, czyli blisko 5 razy.

Ile magnezu potrzebujesz do optymalnej ochrony?

Podsumowując, jeśli chcesz, aby zmaksymalizować korzyści dla swojego zdrowia z witaminy D, powinnaś mieć optymalne spożycie magnezu. Co po powyższym, ogromnym i rozciągniętym w czasie badaniu, zostało zdefiniowane w widełkach dla osób dorosłych od 310 do 420 mg na dobę.

avocado/pepsieliot.com

Dla tych, którzy ufają, że uzupełnią magnez z diety, wyczerpująca lista produktów:

Ciemne zielone warzywa

Surowy szpinak (79 mg w 100g, filiżanka surowego (30g) 24 mg magnezu) Gotowany szpinak (filiżanka gotowanego (180g) 157 mg magnezu) boćwina kapusta włoska jarmuż

Orzechy i nasiona

Pestki z dyni  (534 mg magnezu w 100 g) sezam orzechy brazylijskie migdały orzechy nerkowca orzeszki piniowe każdy mix orzechowy pekan orzechy włoskie Fasole i soczewice soja (86 mg magnezu w 100 g) orzeszki ziemne fasola biała fasolka szparagowa groch soczewica fasola pinto

Całe ziarna

Brązowy ryż (44mg magnezu w 100g) quinoa proso gryka bulgur ryż dziki owies

Awokado

Awokado (29mg magnezu w 100g)

Banan

Banan (27 mg magnezu w 100g)

Suszone owoce 

Figi, daktyle, rodzynki i inne (68 mg magnezu w 100g)

Czarna czekolada

Czarna czekolada, oczywiście najlepiej raw, ze względu na witaminy

95 mg magnezu w 29 g, czyli w paseczku, a więc raw kakao rządzi!

Po zastanowieniu, muszę sprostować, że pestki z dyni bardziej rządzą, ale i tak info o czekoladzie zostawiam, uśmieszek.

owocek

Źródła/badania:

(1) eurekalert.org/pub_releases/2018-02/aoa-rfl022318.php

(2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3765911/

(3) sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm

(4) ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

(Visited 32 799 times, 12 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Rita 23 listopada 2019 o 14:27

    Pepsi czy to dobra decyzja – mam 43 lata i juz nie chce mi sie nikogo szukac do partnerstwa. Czy to bedzie dobra decyzja jesli postanowie sobie, ze bede sama do konca zycia? Czy majac na przyklad 60 lat nie bede tego zalowac? Boje sie, ze wpadne w depresje, jesli starosc spedze sama. Czy gdyby Greg sie nie pojawil w Twoim zyciu i nikogo (z plci meskiej) bys nie poznala odpowiedniego to bylabys w stanie byc do konca zycia sama?

    1. Pepsi Eliot 23 listopada 2019 o 20:23

      nie podejmuj żadnych decyzji, nie musisz nikogo szukać, jak się ktoś fajny pojawi, to po co Ci taka decyzja, a jak nie też będzie ok, a dlaczego zakładasz że koło 60 nie można mieć facetów w dowolnej ilości na wyciągnięcie ręki, uważam, że to jakieś programy <3

      1. Rita 23 listopada 2019 o 23:00

        a czy w ogole znasz jakis przypadek, ze po nie wiem 50sce ktos kobitke pokochal szczerym uczuciem? Nie wiem moze faktycznie to program, ze kobieta konczy sie po 40 czy cos takiego i dopadla mnie jakas melancholia :/

        1. Pepsi Eliot 24 listopada 2019 o 08:29

          żartujesz? a co ma do tego wiek?

          1. Rita 24 listopada 2019 o 09:29

            jest takie męskie forum braciasamcy i tam każdy facet pisze, ze jak spotykac się z kobieta to przed 30 wrecz najlepiej a reszta to jest „przeterminowana” i ze kobiety nie są jak wino… naczytałam się tego i w sumie skoro jest tam dużo facet płci męskiej zarejestrowanych to czy to nie jest prawda?

          2. Pepsi Eliot 24 listopada 2019 o 13:29

            Jeśli nie stawiasz na swój własny rozwój, nie ewoluujesz intelektualnie i duchowo, to rzeczywiście, gdy kobieta traktowana jest jak dmuchana lalka z dwoma wgłębieniami, w postaci pochwy i otworu gębowego, to tak właśnie jest. Natura sprawiła, że najbardziej atrakcyjne seksualnie są osobniki płci żeńskiej, które mogą się rozmnożyć i jeszcze odchować potomstwo, potem biont skąpi nawet SOD, i trzeba se dostarczać cynku i selenu. Ludzie uśpieni, opętani przedmiotem, seksem, w kulcie młodości, zapewne uczestnicy podobnych forum (swoją drogą z pewnością nie mądrzejesz od przebywania tam), potrzebują dowartościowania, nie rozumieją, że seks to orgazmowy atawizm, który ma zachęcać zwierzęta do rozmnażania, więc w głębokim uśpieniu, aby móc wykrzesać ze swoich paskudnych diet trochę erekcji, nie mówiąc już o ejakulacji, która w pewnym wieku przychodzi im z coraz większym trudem potrzebują stymulacji ciałem uznawanym za pożądane, czyli młode. Jednak młode też po chwili będzie za mało stymulujące, gdyż będzie młode, ale obcykane, znane, zbyt swojskie, wręcz kazirodcze, a to zwykle nie podnieca, idą więc z pomocą adekwatne strony i jakoś leci.

            Jenakże jest coraz większa ilość ludzi rozwijających się intelektualnie, duchowo, którzy łakną podobnych sobie partnerów, jak wody na pustyni. Kobieta średniointeligentna w liceum, robi się małointeligentna w wieku średnim, gdyż tak działa naturalna selekcja, spadają estrogeny, i testosteron, nie mówiąc o progesteronie. Kobiety wcześniej przestają interesować się swoim intelektem, oglądają otępiające seriale, jeśli czytają, to harlekiny, nie biegają codziennie, nie ćwiczą mięśni, nie medytują, jak już to w kościele ze strachu, wciąż nie chcą się rozwijać.

            Wiąże się to też z tym, że gdy logujesz się akurat do awatara kobiety, to zamiast wykorzystać sytuację i coś zrobić, w końcu dostać najwyższą nagrodę z matematyki, zostać mistrzynią szachów, to Ty nie, tylko patrzysz ze strachem w lustro. Jeśli jesteś takim typem kobiety, a widzę takie na każdym kroku (rzadziej wśród moich czytelniczek, byłam zafascynowana dziewczynami, które podeszły do mnie na bioexpo <3), ale gdy myślisz w ten sposób, ściągasz właśnie takich facetów, takich przyciągasz, i prędzej kogoś trafi piorun, ba, nawet wygra w totka, niż pojawi się facet, który nie szuka podniety dla swoich mocno zachwianych dietą i presją możliwości seksualnych, albo ten dla którego seks jest przedmiotem poprawiającym mu humor, gdy dostanie zjebkę od szefa, albo źle zainwestuje.

            Gdy szczerze olejesz takie myślenie, będziesz żyła pełnią własnego życia, kochała siebie, lubiła ludzi, wychodziła do nich z przyjaźnią, normalnie przyciągniesz całą masę podobnych facetów, którzy jarają się świetną rozmową, literaturą, wiedzą, nauką, sztuką, zwiedzaniem, podróżowaniem, i nawet nie pomyśli, że Twoja pochwa jest być może zbyt wiotka, a podbrzusze pełne rozstępów, bardziej będzie wzruszony i poda Ci rękę, żebyś pierwsza stanęła na Kilimandżaro.

            Są tacy faceci, są takie związki, on może być od Ciebie młodszy o 30 lat, lub starszy o 30, to nie ma znaczenia, człowiek ma najpiękniejszą duszę i inetelekt, ale o tym nie ma pojęcia. Intelekt odpadnie, a potem zostanie tylko dusza, i możecie się znowu odszukać w następnych wcieleniach. Ja jestem z moim Grześkiem już od tysiąca lat razem. Razem wzrastamy, czasami sie cofamy, zawsze razem. Gdy go widzę pierwszy raz w moim kolejnym wcieleniu, odrazu wiem, że to on.

          3. Rita 24 listopada 2019 o 19:28

            Pepsi dziękuje. To co napisałaś jest przepiekne, wydrukuje sobie i będę czytać codziennie. Wzruszyłam się. Jesteś cudowna istotą… odjęło mi mowę po przeczytaniu tego

          4. Pepsi Eliot 24 listopada 2019 o 19:29

            love

        2. Syllwia 24 listopada 2019 o 09:35

          Ja znam budujący przykład:) Babcia mojego męża wyszła za mąż po raz drugi w wieku 82 lat.
          Oni faktycznie się w sobie zakochali, wiek nie ma znaczenia.

          1. Lamat 24 listopada 2019 o 18:47

            Pepsi, kocham 🙂 to, co napisałaś, jest tak niesamowicie wartościowe, że powinno doczekać się oddzielnego wpisu, bo widzę, że jeszcze część kobiet żyje w jakimś lęku i narzuconych stereotypach.

          2. Pepsi Eliot 24 listopada 2019 o 19:25

            <3

        3. Keyt 24 listopada 2019 o 19:52

          Przekonanie o poczuciu bycia gorsza po przekroczeniu jakiejś tam granicy wieku sprawi tylko, że będziesz nudna dla potencjalnego mężczyzny, który miałby się Tobą zainteresować. Zero wspominania o wieku, to cię nie definiuje, zresztą wystarczy sobie wyobrazić samą siebie w roli faceta słuchającego przesmykajacego bólu z racji utwierdzonych przekonań, jestem taka nieużyteczna, mój czas już minal.
          Nie cisnijmy po sobie samych, bo dolega nam wiek, ale też nie bądźmy cyniczne dla młodszych kobiet, bo są mlodsze. Młodsze są o tyle interesujące, poza cieszeniem oka, chociaż to nudne, że nie smęcą, a cieszą się życiem. I jak się nie marudzi, a docenia się swoje doświadczenia, to tylko niedojrzały mężczyzna dałby sobie z taką gratką, jak dojrzała zadowolona z siebie kobieta, spokój.
          Wszystkiego dobrego cudna kobieto 🙂

          1. Pepsi Eliot 24 listopada 2019 o 21:48

            młodsze i starsze mogą smęcić równo i robią to, tylko na inne tematy, to jest kwestia intelektu, inteligencji emocjonalnej, albo po prostu nieznajomosci savoir vivre

  2. Lusja 25 listopada 2019 o 21:59

    Do jasnej ciasnej, Pepsiaku! Nie mozesz byc w kazdym wcieleniu kobieta, a Grzesiek mezczyzna. Musieliscie byc nieraz oboje babami lub chlopami w tym samym czasie! 😀

    1. Pepsi Eliot 25 listopada 2019 o 22:17

      nie ma znaczenia, zawsze w parze bez względu na płeć, myśl szerzej

  3. gosia 26 listopada 2019 o 21:00

    Pepsi czy zażywanie EGCG 1-2 kapsułek nie uszkodzi wątroby bo znalazłam inf że działa na mięśniaki ale w ilości około 11 szkl co tym sądzisz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *