Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
216 363 717
24 online
42 277 VIPy

Plan BEZ WZDĘĆ! Mega krótki, tylko 4 punkty

Powiedziałam to już wcześniej zylion razy i jeszcze raz powtórzę:

Najlepsze Twoje samopoczucie zaczyna się od tego, co jesz

Dzięki czemuś, co nazywa się POŁĄCZENIEM JELITOWO-MÓZGOWYM, jedzenie ma moc wpływania na Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.

To najprostszy, najsmaczniejszy i najmilszy sposób na przejęcie stanowiska mądrego rodzica nad zdrowiem swojego ciała i psychiki.

Następnie w zdrowym ciele, zdrowy duch. Zagarniesz więc wszystkie wygrane.

A czy jest na to lepszy moment niż 28 stycznia 2024 roku?:-)

Łatwiej oczywiście powiedzieć, niż wykonać prozdrowotny bunt z wzdęciami. Tym bardziej, że poprawa trawienia nie następuje z dnia na dzień.

Z pomocą wejścia na nową drogę może Ci posłużyć mój 10 dniowy detoks hormonalny. Oczyszczanie ciała surową dietą roślinną. Znajdziesz w nim tygodniowe przepisy (z listami zakupów) na każdą (4) polską porę roku.

Dzięki czemu weście w takie jedzenie nigdy nie było łatwiejsze. Jeśli nie dasz rady dłużej, to przynajmniej poznasz kilka smacznych przepisów i będziesz UBOGACAĆ swoją dietę ku zdrowiu!

Od tego możesz zacząć przygodę z nowym sposobem jedzenia, albo chociaż spróbować ..

Plan bez wzdęć

1. Raz, różnorodność jest kluczem

Najlepszym sposobem na pielęgnowanie ZRÓŻNICOWANEGO MIKROBIOMU JELITOWEGO jest jedzenie zróżnicowanej diety. Szczególnie składającej się z PEŁNYCH pokarmów roślinnych.

Badanie przeprowadzone przez American Gut Project w 2018 roku wykazało, że ludzie, którzy jedzą co najmniej 30 różnych roślin tygodniowo (1), charakteryzują się ZNACZNIE WIĘKSZĄ RÓŻNORODNOŚCIĄ MIKROBIOLOGICZNĄ niż ci, którzy jedzą tylko około 10.

Nie bój się więc jeść tęczy!

2. Następny w kolejce jest błonnik

Kiedy drobnoustroje jelitowe trawią błonnik, tworzą KORZYSTNE METABOLITY, takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odżywiają barierę jelitową, poprawiają funkcje odpornościowe i pomagają zapobiegać stanom zapalnym.

Ale wierz lub nie, ogromna ilość ludzi w krajach tak zwanych wysoko cywilizowanych nie zjada zalecanej dziennej dawki błonnika.(4)  Zaś mega modna keto dieta jeszcze bardziej ten stan spetryfikuje, mówże jaśniej:), unieśmiertelnia. 

Jedzenie diety bogatej w rośliny włókniste (z dużą ilością błonnika), takie jak owoce, warzywa, i w dużo mniejszej ilości: ziarna, strąki i orzechy, pozwala kontrolować metabolizm cukru i tłuszczu, wspomaga motorykę jelit i regularność wypróżniania oraz zwiększa uczucie sytości.

3. Po trzecie inne jedzenie niezbędne dla zdrowia jelit i mózgu

  • To probiotyki (kiszona kapusta, najlepiej morska, kimchi, fermentowana soja), które łagodzą stany zapalne i zapobiegają rozwojowi bakterii oportunistycznych.
  • Oraz bardzo ważne niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 (2,3), które można znaleźć w żywności jak łosoś, makrela, tuńczyk, siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.

4. Na koniec, staraj się UNIKAĆ PRODUKTÓW PROZAPALNYCH

Takich jak wszystko, co zawiera rafinowany cukier lub wysoki poziom tłuszczów nasyconych.

Oraz unikaj łączenia cukru z tłuszczem!

Twoje mantry:

  • Nie jem zapalenia
  • Nie piję zapalenia
  • Nie jem raka
  • Nie piję raka

Badania

(1) journals.asm.org/doi/10.1128/msystems.00031-18

(2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215589/

(3) frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2020.00248/full

(4) Pokarmy roślinne o najwyższej ilości błonnika

  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10805824/
  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12514257/
  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36193993/
  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9925120/
  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731843/
  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31174214/
  • pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27193606/
  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124841/
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127827/
  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6521024/

(Visited 2 069 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Alixja 28 stycznia 2024 o 19:21

    Pepsi, przepraszam, że nie w temacie i tak się chwytam tutaj szybkiej porady, ale robię kalibracje Wit C od rana, wypiłam już z 2 kilo pomarańczy, brałam płaską łyżeczkę co pół h i kompletnie nic, tylko przelewanie w brzuchu, już cały słoiczek zjadłam i nie wiem czy walczyć dalej? Aha bo robię, bo jestem mega chora zaraziłam się od teściowej. Buziaki

    1. avatar Alixja 28 stycznia 2024 o 19:35

      A co dziwne, temperatura mi rośnie

    2. avatar Przemko :-) 28 stycznia 2024 o 21:33

      Lepiej jest wysycić organizm witaminą C do końca. Ale i to co wzięłaś obecnie również Tobie pomoże. Zobaczysz jak będzie jutro. Powinnaś już jutro czuć poprawę. Najwyżej jutro weź jeszcze gdzieś połowę tego co dzisiaj.

      1. avatar Alixja 28 stycznia 2024 o 21:37

        Właśnie znalazłam u Pepsi wpis, dlaczego nie mam biegunki po kalibracji :p zmęczone nadnercza, ale dalej będę brała, dzięki

        1. avatar Przemko :-) 28 stycznia 2024 o 22:06

          Nie tylko. Sama napisałaś, że jesteś mega chora. To oznacza, że Twoje ciało potrzebuje na już. A właściwie to NA JUŻ !!! mega. A właściwie to MEGA dawki witaminy C.
          Plus do tego oczywiście dochodzą inne niedociągnięcia zdrowotne. Jak właśnie nadnercza czy ukryte stany zapalne. I dlatego kalibracja wymaga tak dużych dawek.

          Generalnie mi dość ciężko jest wyłapać ten moment kiedy biegunka się już zbliża. I zazwyczaj nie udaje mi się przerwać tuż przed nią. A jest to dla mnie raczej nieprzyjemne uczucie. Chociaż gdy zrobiłem uszczelnianie jelit glutaminą, to jednak jest dużo lepiej. Wcześniej jelita bolały mnie dużo mocniej w trakcie tak nagłej biegunki.

          Jeszcze w kwestii technicznej. Warto sobie zapamiętać ile gramów witaminy C się zużyło. I przy następnym razie założyć, że będziemy potrzebować podobnej ilości. I wtedy żeby kalibracja nie zajęła nam całego dnia i pół nocy. To ja na początku biorę większe dawki i szybciej. Czyli czubatą łyżeczkę i nawet co kwadrans. A tuż przed spodziewanym końcem zwalniam i zmniejszam.

          1. avatar Alixja 28 stycznia 2024 o 23:52

            Boje się już brać bo temperatura wzrasta mega szybko, mam już 38,8, przy czym mam zimne czoło, zaczynam się bać

        2. avatar Przemko :-) 29 stycznia 2024 o 08:15

          Kalibracja działa rewelacyjnie gdy masz pierwsze objawy choroby. Gdy dopiero zaczynasz odczuwać, że coś Cię łapie. Wtedy zdusisz to w zarodku. Całkowicie lub bardzo ograniczysz chorobę.

          To tak jak ze zwykłym ogniem. Gdy zaczyna się tlić to szybko ugasisz. A u Ciebie pożar szaleje już od piwnicy po dach. Kalibracja bardzo wzmocni organizm do powrotu do zdrowia. Ale w Twoim wypadku już nie zapobiegnie chorobie. Bo Ty już jesteś chora. Już to musi się w Tobie wypalić.

          Tak jak napisałem w pierwszym komentarzu nie musisz na siłę brać do samego końca.

          Nawet szczerze nie mam osobistych doświadczeń z mocną chorobą i kalibracją. Odkąd, chociaż częściowo, stosuję się do zasad od Pepsi to nie byłem aż tak chory. Nawet covida nie miałem. Tylko robiłem za dostawcę dla połowy rodziny jak sami siedzieli chorzy na kwarantannie.

          1. avatar Alixja 29 stycznia 2024 o 09:38

            Mój T. ma tak samo, cała rodzina chora a on nic. Dziękuję za wytłumaczenie, dziś mam 38,5 będę się nadal kurować. Jesteście kochani :*

  2. avatar Skye 28 stycznia 2024 o 20:22

    Nie można zjeść orzechów z daktylami ? Pestek.dyni z żurawiną? Jak to zrobić, ile tych pestek i orzechów można na diecie zwykłej ale bez gluta i nabialu ? Czy kawę wolno pić czy zakwasza bardzo ? Jestem ogromnie zmęczona i znerwicowana, po traumach i od jedzenia pragnę zacząć wracać do siebie. Jak żyć?;)

    1. avatar Pepsi Eliot 29 stycznia 2024 o 04:35

      orzechy z daktylami będą skutkować, jeśli chodzi o insulinę, tak jak zjedzenie tortu. Cukier z tłuszczem. Owszem, jest to dużo zdrowsze jeśli chodzi o dostarczenie składników odżywczych, ale i tak długość życia cały czas kręci się wokół gospodarki cukru.

  3. avatar Punks 29 stycznia 2024 o 17:49

    Ja Ci Pepsi napisze po sesji. Moje propozycje itp.

    1. avatar Pepsi Eliot 30 stycznia 2024 o 07:06

      <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum