logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
77 550 106
183 online
30 578 VIPy
Reklama

100% organiczny, sproszkowany JARMUŻ This is BIO

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Post przerywany: znacznie więcej niż dieta

    Niejednokrotnie pisało się tu o poście przerywanym i ogromnych korzyściach (i możliwościach!) jakie zapewnia te dieta. Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero).

    Post przerywany to nie tylko doskonały sposób na zdrowie i efektywne odchudzanie: to dieta życia!

    Post przerywany pomaga zarówno obniżyć wagę, wesprzeć metabolizm jak i ustabilizować pracę organizmu!

    Z ewolucyjnego punktu widzenia post przerywany prawdopodobnie jest swojego rodzaju powrotem do przeszłości.

    Nie istniały przecież setki lat temu sklepy spożywcze, całodobowe pizzerie z dostawą pod same drzwi i restauracje wykwitające na każdym rogu. Także samo jedzenie nie było równie ogólnodostępne jak teraz.

    Obecnie popularnego rytuału jedzenia dotyczy swoisty harmonogram – śniadania, przerwy na lunch, odpowiednio wcześnie zjedzona kolacja. Pięć małych posiłków jedzonych z odpowiednim odstępem czasu

    Tymczasem kiedyś jadano znacznie rzadziej: regularne, obfite posiłki, nierzadko w odstępie 12-16 godzin pomiędzy „oknami żywieniowymi”. Czasem z różnych względów jadano bardzo lekko lub nie jadano niemal wcale.

    Dzięki takiemu sposobowi odżywiania Twój organizm działa cuda!

    Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz (nie więcej niż 8 godzin) i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami (co najmniej 16 godzin) pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie.


    TU ZNAJDZIESZ BIAŁKO SERWATKOWE 100% Izolat CFM
    SHAPE SHAKE TiB

    bez cukru, tłuszczu i laktozy  (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy
    i wszystkimi aminokwasami egzogennymi, w tym glicyną

    Jak to działa?

    1. PP zmienia sposób funkcjonowania komórek, hormonów i genów

    Kiedy nie jesz przez dłuższy czas w ciągu dnia, w Twoim ciele zachodzą pewne zjawiska. Organizm inicjuje proces odbudowy komórkowej i zmienia poziom hormonów sprawiając, że zapasy tłuszczu stają się bardziej dostępne.

    Spada także Twój poziom insuliny, co ułatwia spalanie tłuszczu. Jednocześnie zwiększa się ilość hormonu wzrostu we krwi, która to powoduje wzrost masy mięśniowej.

    Dochodzi także do zmian w genach i molekułach związanych z długowiecznością i ochroną przed chorobami związanymi ze starzeniem się.

    2. PP redukuje insulinooporność zmniejszając tym samym szansę zachorowania na cukrzycę typu 2

    W badaniach wykazano, że post przerywany niesie istotne korzyści zdrowotne dla osób cierpiących na insulinooporność i jest niezwykle efektownym środkiem zmniejszania poziomu cukru we krwi.

    Inne badania wskazują także na powiązanie pomiędzy postem przerywanym a ochroną nerek, u diabetyków organów niezwykle narażonych na komplikacje.

    3. PP zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w ciele

    Stres oksydacyjny, a co za tym idzie stany zapalne, są główną przyczyną chronicznych chorób.

    Post przerywany znacząco zwiększa odporność organizmu na te czynniki oraz przyśpiesza zwalczanie ich skutków.

    4. PP dla zdrowia serca

    Choroby serca są jednymi z największych zabójców na świecie. Post przerywany wykazał zdolność do znaczącego zmniejszania faktorów ryzyka takich jak wysokie ciśnienie krwi, zły stosunek cholesterolu, trójglicerydy, stany zapalne i wysoki poziom cukru we krwi.

    5. PP dla przeciwdziałania nowotworom

    Dzięki zdolności regeneracji komórek i zmniejszania stanów zapalnych, post przerywany chroni przed rozwojem nowotworów. Wykazano także, że ten rodzaj diety zmniejsza skutki uboczne chemioterapii.

    6. PP dla zdrowia mózgu

    Otóż to! Post przerywany wspiera funkcje metaboliczne istotne dla zdrowia mózgu: redukuje stres oksydacyjny, zmniejsza stany zapalne, reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza insulinooporność.

    Według badań na zwierzętach ten rodzaj diety przyśpiesza wzrost nowych połączeń nerwowych, co skutkuje wyostrzeniem pracy mózgu.

    TU ZNAJDZIESZ bardzo dobry spalacz tłuszczu
    BIKINI BURN TiB, który odchudzi każdego!

    Czy potrzeba więcej powodów żebyś zaczęła dietę życia?

    Źródła: 1

    uściski:)

    (Visited 16 525 times, 2 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Komentarze

    1. elami 28 listopada 2018 o 23:01

      Czy Ashwagandhe wieczorem traktować jako jedzenie jeszcze czy już jako post? A można popić acai z wodą?

      1. Pepsi Eliot 28 listopada 2018 o 23:15

        ashwagandha jest postna, też można, to praktycznie sam błonnik

    2. amjj 3 grudnia 2018 o 13:19

      Czy post przerywany można stosować w ciąży?

      1. Pepsi Eliot 3 grudnia 2018 o 13:24

        nie, ale objadanie się na noc nikomu nie wychodzi na dobre

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *