logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
86 160 097
online
31 589 VIPy
Reklama


100% organiczny, sproszkowany
JARMUŻ This is BIO

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Post przerywany: znacznie więcej niż dieta

Niejednokrotnie pisało się tu o poście przerywanym i ogromnych korzyściach (i możliwościach!) jakie zapewnia te dieta. Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero).

Post przerywany to nie tylko doskonały sposób na zdrowie i efektywne odchudzanie: to dieta życia!

Post przerywany pomaga zarówno obniżyć wagę, wesprzeć metabolizm jak i ustabilizować pracę organizmu!

Z ewolucyjnego punktu widzenia post przerywany prawdopodobnie jest swojego rodzaju powrotem do przeszłości.

Nie istniały przecież setki lat temu sklepy spożywcze, całodobowe pizzerie z dostawą pod same drzwi i restauracje wykwitające na każdym rogu. Także samo jedzenie nie było równie ogólnodostępne jak teraz.

Obecnie popularnego rytuału jedzenia dotyczy swoisty harmonogram – śniadania, przerwy na lunch, odpowiednio wcześnie zjedzona kolacja. Pięć małych posiłków jedzonych z odpowiednim odstępem czasu

Tymczasem kiedyś jadano znacznie rzadziej: regularne, obfite posiłki, nierzadko w odstępie 12-16 godzin pomiędzy „oknami żywieniowymi”. Czasem z różnych względów jadano bardzo lekko lub nie jadano niemal wcale.

Dzięki takiemu sposobowi odżywiania Twój organizm działa cuda!

Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz (nie więcej niż 8 godzin) i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami (co najmniej 16 godzin) pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie.

Reklama


TU ZNAJDZIESZ BIAŁKO SERWATKOWE 100% Izolat CFM
SHAPE SHAKE TiB

bez cukru, tłuszczu i laktozy  (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy
i wszystkimi aminokwasami egzogennymi, w tym glicyną


Jak to działa?

1. PP zmienia sposób funkcjonowania komórek, hormonów i genów

Kiedy nie jesz przez dłuższy czas w ciągu dnia, w Twoim ciele zachodzą pewne zjawiska. Organizm inicjuje proces odbudowy komórkowej i zmienia poziom hormonów sprawiając, że zapasy tłuszczu stają się bardziej dostępne.

Spada także Twój poziom insuliny, co ułatwia spalanie tłuszczu. Jednocześnie zwiększa się ilość hormonu wzrostu we krwi, która to powoduje wzrost masy mięśniowej.

Dochodzi także do zmian w genach i molekułach związanych z długowiecznością i ochroną przed chorobami związanymi ze starzeniem się.

2. PP redukuje insulinooporność zmniejszając tym samym szansę zachorowania na cukrzycę typu 2

W badaniach wykazano, że post przerywany niesie istotne korzyści zdrowotne dla osób cierpiących na insulinooporność i jest niezwykle efektownym środkiem zmniejszania poziomu cukru we krwi.

Inne badania wskazują także na powiązanie pomiędzy postem przerywanym a ochroną nerek, u diabetyków organów niezwykle narażonych na komplikacje.

3. PP zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w ciele

Stres oksydacyjny, a co za tym idzie stany zapalne, są główną przyczyną chronicznych chorób.

Post przerywany znacząco zwiększa odporność organizmu na te czynniki oraz przyśpiesza zwalczanie ich skutków.

4. PP dla zdrowia serca

Choroby serca są jednymi z największych zabójców na świecie. Post przerywany wykazał zdolność do znaczącego zmniejszania faktorów ryzyka takich jak wysokie ciśnienie krwi, zły stosunek cholesterolu, trójglicerydy, stany zapalne i wysoki poziom cukru we krwi.

5. PP dla przeciwdziałania nowotworom

Dzięki zdolności regeneracji komórek i zmniejszania stanów zapalnych, post przerywany chroni przed rozwojem nowotworów. Wykazano także, że ten rodzaj diety zmniejsza skutki uboczne chemioterapii.

6. PP dla zdrowia mózgu

Otóż to! Post przerywany wspiera funkcje metaboliczne istotne dla zdrowia mózgu: redukuje stres oksydacyjny, zmniejsza stany zapalne, reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza insulinooporność.

Według badań na zwierzętach ten rodzaj diety przyśpiesza wzrost nowych połączeń nerwowych, co skutkuje wyostrzeniem pracy mózgu.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ bardzo dobry spalacz tłuszczu
BIKINI BURN TiB, który odchudzi każdego!


Czy potrzeba więcej powodów żebyś zaczęła dietę życia?

Źródła: 1

uściski:)

(Visited 19 990 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. elami 28 listopada 2018 o 23:01

    Czy Ashwagandhe wieczorem traktować jako jedzenie jeszcze czy już jako post? A można popić acai z wodą?

    1. Pepsi Eliot 28 listopada 2018 o 23:15

      ashwagandha jest postna, też można, to praktycznie sam błonnik

  2. amjj 3 grudnia 2018 o 13:19

    Czy post przerywany można stosować w ciąży?

    1. Pepsi Eliot 3 grudnia 2018 o 13:24

      nie, ale objadanie się na noc nikomu nie wychodzi na dobre

  3. Aelisia 15 grudnia 2018 o 17:39

    To w koncu ten PP jest dobry dla Hashimotek czy nie? W sumie to bedac od wrzesnia na nim i biegajac 3 razy w tygodniu schudlam 3kg, ale mysle ze bardziej to woda ubyla :/ Pepsi powiedz jak jest :/ ;)?

    1. Pepsi Eliot 15 grudnia 2018 o 18:12

      post jest dobry dla wszystkich

  4. OLGA 29 grudnia 2018 o 22:37

    Jak często zatem stosować PP? W jakich odstępach czasowych i jak długo?

    1. Pepsi Eliot 29 grudnia 2018 o 22:39

      to model życia

  5. Camilla 20 stycznia 2019 o 19:43

    Pepsi, od wielu lat „czytam Ciebie „. ale nie znalazłam jeszcze inf dot ludzi cierpiących na PRZEWLEKŁE BÓLE GŁOWY. Moja córka 23 lata- zmaga sie 4 rok. byłam z nią wszędzie. Sterta badań za nami. kręgosłup i głowa – wszerz i wzdłuż, borelioza, psychiatra, stomatolog, stawy szczękowo-żuchwowe, blokady nerwów potylicznych, ostrzykiwanie zakończeń nerwowych toksyną botulinową, masaż powięziowy, post Dąbrowskiej. Wydane mnóstwo pieniędzy. Ostatecznie nic. Zaczęła ja boleć głowa 4 lata temu i tak zostało. Ona jest wrakiem bierze CODZIENNIE koszmarne ilości paskudnych leków. Codeina, Tramal, Doreta itp. codziennie. Pomóż mi skarbie. Oddam dla niej swoje zdrowie. To koszmar jak patrzę na cierpienie dziecka 🙁

    1. Pepsi Eliot 20 stycznia 2019 o 20:25

      Surowa dieta organiczna roślinna, codziennie 4 szklanki, woda z szarą solą morską, Greens & Fruits TiB, Omega 3 TiB, D3+K2 TiB, ma coś z tych badań? https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

  6. CAMILLA 20 stycznia 2019 o 20:37

    Kochana, dziękuję, ze tak szybko odpisałaś :).
    Sama jestem na keto i stosuje 4/20
    co do córki:
    część z badań tak. Badania od 1-6 tak wszystko ok, poza epizodem – IG Borelioza. BYła w szpitalu zakaźnym- przeleczona standardowo- wlewy antybiotyków, badanie płynu rdzeniowego i jeszcze 4 mce z antybiotykami wg ILADS.
    7. cukry – nie wycofane i wiem, ze to koszmar – od 01.02 obiecała
    8. gluten – wczoraj u Ciebie czytałam i jestem w wielkim szoku, juz wiem ze ma alergie na gluten- od 2 tyg dodatkowo nie wiadomo skąd zapalenie zatok -żart
    9. nad tym muszę pracować
    10. nad tym muszę pracować od 01.02
    11 i 12 wzorcowo
    13 i 14 przeprowadzę
    16 – nie robiłyśmy – wart?
    17 i 18 wszystko zrobione i ok
    wprowadzamy : codziennie 4 szklanki, woda z szarą solą morską, Greens & Fruits TiB, Omega 3 TiB, D3+K2 TiB
    Robię u Ciebie zakupy
    i KOCHAM Ciebie
    gdybys jeszcze na cos wpadla lub grzegorzadam to PROSZĘ 🙂

    1. Pepsi Eliot 20 stycznia 2019 o 22:05

      <3 <3

  7. Szeszek 24 stycznia 2019 o 11:31

    Hej,
    A przerwa od jedzonka 14h daje podobne efekty jak 16h?
    Staram się jeść między 13:00 a 21:00 ale czasem jak wstaje o 7:30-8:00m to nie mogę wytrzymać do 13 🙂

    1. Pepsi Eliot 24 stycznia 2019 o 12:13

      bardzo słabe godziny jedzenia, jeśli chcesz naprawdę schudnąć. W takiej sytuacji nie wcześniej powinnaś zaczynać jeść niż o 18, a najlepiej o 19. I raczej sprawdza się dieta ketogeniczna, a nie niskotłuszczówka. Przy takiej diecie i godzinach rano możesz wypić kawę bio z łyżeczką surowego bio oleju kokosowego

  8. Szeszek 24 stycznia 2019 o 14:35

    Nie niewłaściwy komentarz odpowiedziałaś 🙂

  9. Dominika 26 lutego 2019 o 13:45

    Pepsi oswieć mnie i doradz bo czytam i próbuje poskladac PP w jedną całość . Jestem na spersonalizowanej diecie hpba ( …) od 4 lat bez glutenu itp. czuje się na tej diecie super . Czy w PP mogę nadal ją stosować ale zaczynać śniadanie o 11.00 i kończyć o 19.00( dzień zakończam księżycowym mlekiem ) Jem 5 posiłków dziennie .
    Proszę poradz mi jak to ugryźć ❤️

    1. Pepsi Eliot 26 lutego 2019 o 14:22

      Raczej nie da się połączyć takiego żywienia z pp, nie na tym polega ta idea, a na czymś wręcz przeciwnym, tu masz trochę więcej: https://www.pepsieliot.com/dlaczego-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem-jest-najlepsza-dieta-na-swiecie/ <3

      1. Dominika 26 lutego 2019 o 14:35

        Pepsi czyli z tego wychodzi ze moja dieta w oknie żywieniowym byłaby niewystarczająca kalorycznie i pod względem wartości odzywczych?
        Chciałabym się na PP pokusić ale wtedy musiałabym odejść od mojej diety i jesc zdrowo ale więcej tak ?

        1. Pepsi Eliot 26 lutego 2019 o 15:02

          rzadziej, więcej, suple, badania, jeść pod siebie, tak aby to mógł być styl życia, żebyś mogła w każdej chwili wstać i pobiec maraton 🙂 Ile jesz dziennie kalorii? Ile ważysz? Jakli jest Twój cel dietetyczny? Jesteś zdrowa? Masz jakieś badania? np 25(OH)D?

  10. Dominika 26 lutego 2019 o 16:08

    Pepsi moja Mam 180 cm wzrostu i waze 76 kg. Jem dziennie 1609-1700 kalorii. Jaki jest mój cel dietetyczny? Chce zrzucić 3-4kg nie więcej ! Jestem na diecie bo chce żyć zdrowo to mój główny cel ❤️czy jestem zdrowa ? Tak myślę jedynie co mi doskwiera to czasem niskie żelazo i chciałabym mieć więcej energii💪a co to jest 25(OH)D? Pisałaś już o tym w komentarzach odnośnie mojej alergii

    1. Pepsi Eliot 26 lutego 2019 o 20:15

      To jest poziom witaminy bardzo ściśle związany z gospodarką tłuszczową wątroby. Za mało jesz, będzie takie jojo, że hej. Ja jem około 3000 kalorii i to jest spoko

  11. Sid 30 marca 2019 o 11:51

    Cześć Pepsi,
    Diabetolog wczoraj stwierdził, że mam insulinoopornosc. Od początku roku jem w oknie żywieniowym max. 8 h, śniadanie o 13, kolację o 19-21, najczęściej ok 19-20. Od początku roku schudłam jakieś 9 kg. Czuje się super, nie mam już uczucia głodu, nie jem nic pomiedzy dwoma posiłkami. Natomiast mam coraz wyższy cukier na czczo, zaczynałam od 93, teraz mam 107. Lekarz kategorycznie zabronił takich długich przerw w jedzeniu, mam dołożyć co najmniej jeden posiłek w środku i mieć maksymalna przerwę miedzy kolacja a sniadaniem wynoszącą 12 h. Wtedy przecież już nie bede na poście przerywanym….
    Diabetolog powiedział, że jak ograniczam węgle do max. 95-100 g na dobę to przez to spada mi cukier i organizm sam go produkuje i stąd ten wysoki cukier na czczo. Nie wiem co myśleć. Post przerywany jest najlepsza opcją, która odkryłam zupełnie przypadkowo, zastosowałam na sobie i zadziałało. Ważąc więcej niż kiedyś noszę mniejsze ciuchy, mam mniej tłuszczu i wyglądam dużo lepiej. Czy mam słuchać doktorka czy robić to co robię dalej? Co z tym cukrem?

    Krzywa glukozowa:
    0 h: 107 mg/dl (norma 70-99)
    1 h: 208
    2 h: 120

    Krzywa insulinowa:
    0 h: 9.8 qIU/ml (norma 2-25)
    1 h: 97
    2 h: 63

    Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

    1. Pepsi Eliot 30 marca 2019 o 17:42

      potężny trening aerobowy obniża insulinę na czczo. możesz spróbować, ale nie jestem lekarzem, to nie jest porada, bo nie mogę radzić.

  12. Moni 17 kwietnia 2019 o 22:47

    A można stosować pp podczas karmienia piersią?? 3 m niemowlę, więc tylko na piersi.

    1. Pepsi Eliot 18 kwietnia 2019 o 07:41

      gdy odpowiednio dużo zjesz w oknie, a okno będzie dobrze dobrane, czyli w tym przypadku niezbyt krótkie, bo karmienie zabiera sporo energii, to jak najbardziej tak.

  13. Izka 3 maja 2019 o 22:59

    Hej Pepsi powiedz mi proszę czy da się pogodzić i czy ma to sens jeśli pracuje na zmiany? Tz. Na 6-14 lub na 20-4

    Z góry dziękuję za pomoc 🙂

    1. Pepsi Eliot 3 maja 2019 o 23:07

      Ile masz lat, na jakiej jesteś diecie, jaką masz nadwagę, jesteś zdrowa?

      1. Izka 7 maja 2019 o 10:43

        Mam 22 lata, jeśli chodzi o dietę to semi wege. Nie mam nadwagi. I jestem zdrowa.

  14. viktia 16 maja 2019 o 18:04

    Pepsi, ile soku z cytryny jest dopuszczalne z rana aby nie przerwac postu, czyli autofagi i ketozy?

    1. Pepsi Eliot 16 maja 2019 o 18:36

      rano już jesteś po wielu godzinach idealnego postu, i naprawdę teraz myśl o soku z cytryny jak o drogocennym składniku, ja dodaję sok z 1 -1,5 cytryny na litr

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *