logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
74 160 123
275 online
30 091 VIPy
Reklama

PRZECIWZAPALNE KWASY
TŁUSZCZOWE OMEGA 3 TiB
W DUŻEJ DOZIE
ZERO TRANSÓW
I METALI CIĘŻKICH

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Poznaj 10 odmładzających skórę pokarmów, gdyż Twój PESEL nie musi łączyć się z jej wyglądem

    Czyli znowu dieta śródziemnomorska?

    Skóra jest największym organem Twojego awatara, jest też często wykładnikiem tego, co się z Tobą działo i dzieje na tym planie. Są gracze, którym się lapło i ich skóra jest po prostu ładna. Są tacy, którzy jedząc i pijąc fatalnie, lulki paląc, hulając i swawoląc, a jednak mają ciała prosto na wybieg. Nawadnianie jednak jest warunkiem, nawet młode modelki piją po 5 litrów wody codziennie, oczywiście nie naraz. Wracając do pechowców, to naprawdę wyjątki, gdy czyjś stryj po 90 na Atkinsie i drąc faje wywija hołubce, a jego skóra nawet nie podskoczy.

    Zdarzają się takie cuda na świecie, są brzuchomówcy, są panny z wydętymi wargami bez kwasu hialuronowego, są cery zawsze nawilżone, gęby bez skłonności do wykrzywiania, bez mimiki twarze. To wszystko jest możliwe, ale najczęściej na dobrą skórę trzeba sobie zapracować stylem życia, a i to nie zawsze zaowocuje.

    Jednak możesz sobie wyobrazić jakby się naprawdę wyglądało bez tych działań.

    A więc dieta. Pokarmy mają bardzo istotny wpływ na wygląd skóry, to jasne. Takie owoce cytrusowe, nie przez przypadek większość Francuzek zaczyna dzień od soku z pomarańczy. Tam kobiety wyglądają naprawdę dobrze i dziewczyna pięćdziesięcioletnia plus skok wzwyż jest często bardzo atrakcyjna przede wszystkim dla siebie, więc również dla innych.

    Postawisz na dietę śródziemnomorską?

    Obok cytrusów, organicznych czerwonych winogron pełnych antyoksydantów i resweratrolu w Twojej diecie powinna znaleźć się dynia (bardzo na czasie), marchew (beta-caroten), na zimno tłoczona bio oliwa z oliwek, tłuste dzikie ryby, lub z bio hodowli, jak łosoś (chodzi przede wszystkim o przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega 3), migdały i wiele innych. Takie pokarmy składają się na dietę śródziemnomorską.

    w didaskaliach

    W wielu regionach nad morzem śródziemnym średnia długość życia jest długa. W takim Menton, czy Rocquebrune-Cap-Martin  gdzie rosną endemiczne rośliny i w powietrzu pojawia się zapach rozgrzanych słońcem olejków piniowych średnia wieku, czyli zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn dobija do 100. No dobra, przesadziłam, ale wynosi powyżej 94 lata. Natenczas to bardzo dużo, ale skóra tych ludzi nie zawsze jest piękna, chociaż ich oczy wyrażają radość. Widać więc, że ze słońcem, świetnym odżywianiem, nawadnianiem, dotlenianiem i wysypianiem się niekoniecznie otrzymamy rzucający z nóg efekt wizualny. Jednak samopoczucie możesz mieć doskonałe.

    Dla dobrej skóry musisz zapewnić sobie dostateczne poziomy witamin A, E i C, oraz kolagenu i siarki. Skóra potrzebuje mocnych przeciwutleniaczy, cynku, odpowiednich kwasów tłuszczowych i wielu innych składników odżywczych. Niekiedy takich, które mogą Cię zaskoczyć.

    Wróćmy więc do czasów, gdy mieszkaliśmy w cieplejszym klimacie i bliżej słońca i spektakularnie  zdrowej słonej, morskiej wody. Wracanie to to samo co nadjeżdżanie, tyle, że w odwrotnym kierunku. (Szekspir)

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ białko roślinne i Omega 3, oraz Omega 6 w idealnych proporcjach 100% Organic HEMP PROTEIN This is Bio


    Oto 10 pokarmów faktycznie odmładzających skórę

    1.

    Trudno jest to radzić roślinożercom, nie mówiąc, że weganom, ale tłuste ryby w diecie są  naprawdę dobrym sposobem na lepszy wygląd i zdrowie skóry, chodzi oczywiście o zmiękczające błony komórkowe antyzapalne kwasy tłuszczowe Omega 3.

    2.

    Nasiona dyni, tym razem chodzi drogie kostropatki o cynk. Cynk zwiększa odnowę komórek skóry, pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu kolagenu, oraz witaminy C, a także wzmacnia błony komórkowe.

    3.

    Owoce cytrusowe, generalnie owoce i warzywa są bardzo ważne dla skóry, ale owoce cytrusowe słyną z wysokiego poziomu witaminy C. I wszystko jasne, bo witamina C i uroda skóry, to związek bardzo silny. Przedwczesne starzenie się i zmarszczki, a także słabsze gojenie się ran, oraz wyprysków mogą być wynikiem braków witaminy C.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ ORGANICZNĄ, SPROSZKOWANĄ ZIELONĄ HERBATĘ MATCHA This is BIO


    4.

    Zielona herbata, wiadomo, że super przeciwutleniacz. Witarianie nie zachęcają do picia zielonej herbaty, generalnie nie zachęcają do napojów, które mogłyby chociaż stać przy kofeinie, ale uważam, że gdy chcesz odejść od pewnych rygorów, to właśnie zielona herbata może być usprawiedliwiona. Chroni przed rakiem skóry, a także może działać jako środek ściągający, co zmniejsza objawy zmarszczek.

    5.

    Migdały, wszystkie orzechy są korzystne dla zdrowia, ale migdały szczególnie ze względu na imponujący poziom witaminy E, w naturalny sposób chroniącej skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Zasadniczo, witamina E w migdałach może pomóc w zapobieganiu raka skóry. Jest też silnym przeciwutleniaczem.

    6.

    Oliwa z oliwek, korzyści dla skóry są zarówno, gdy pożywiasz się oliwą, jak również, gdy aplikujesz ją sobie od zewnątrz. To jest pewien feler 811, że tak mało tłuszczu możesz jeść, jednak nie ma mowy o tym, żeby mieć ciasteczko i jeść ciasteczko, chyba, że należysz do tak zwanych urodzonych w czepku kąpielowym.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ IDEALNE BROKUŁY, 100% organiczne i sproszkowane This is BIO, idealne do 4 SZKLANKI


    7.

    Brokuły, wszyscy wiemy, że warzywa są ważnym elementem codziennej diety, ale dla skóry super znaczenie mają brokuły. Witamina C i E w nich zawarte sprawiają, że jest to podwójna ochrona dla zdrowia. Owa tarcza chroni przed słońcem, a także przed wolnymi rodnikami tlenowymi.

    tak kwitną orzechowce brazylijskie

    8.

    Teraz się może zdziwisz, bowiem pszenica, a dokładnie pszenica z grubego przemiału zawierają rzadki minerał w naszych dietach, jakim jest selen. Selen wzmacnia zewnętrzne komórki skóry, a także zwiększa jej elastyczność i sprężystość, a to odmładza.

    Jednak ja bym poprzestała na orzechach brazylijskich (posypuj je niby solą kwasem askorbinowym, bo niestety bywają z pleśnią), zamiast pszennego chleba, nawet razowego.

    9.

    Yyy … produkty mleczne, na przykład masło organiczne, to kolejny punkt, który potwierdza regułę, bowiem chodzi o witaminę A. Jednak Ty możesz poprzestać na hektolitrach soku ( żarty na bok 2 litry to maksimum) z marchwi z ogromną ilością beta-carotenu prowitaminy witaminy A. Jedząc beta-caroten nie grozi Ci przedawkowanie witaminy A.

    10.

    Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu poprzez zwiększanie wydalania moczu i uzdrawiania nerek. Woda nawilża, co wydaje się logiczne, ale nie dla wszystkich, jak się okazuje. Świetną opcją codziennego nawilżania ciała i oczyszczania z toksym jest codzienna kuracja 4 szklanek na bazie wody z sokiem z cytryną. To wypas zdrowotny.

    Ile razy spojrzysz do lustra, a następnie rzucisz gałką na swój PESEL, pamiętaj, że nie musisz łączyć tych dwóch rzeczy w jedną całość, raczej idź i popij frustracje litrem czystej wody z cytryną niespiesznie …

    owocek

    (Visited 5 560 times, 15 visits today)
    Pepsi Eliot
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. drefet 13 października 2018 o 19:56

      czy po szpinaku i innych betakarotenowcach tez jest sie pomarancowym czy tylko po marchwi jest ten efekt?

    2. Kate 14 października 2018 o 01:11

      Niestety nie mam dostępu do składników na 2-ga szklankę, można je czymś zastąpić?

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:25

        magnez chcesz zastępować? https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–5905344040246.html Można zmienić rodzaj magnezu, ale bezwzględnie rano to bardzo ważna szklanka.

        1. Zeena 18 października 2018 o 14:32

          Papsi, a co z magnezem w czterech szklankach jesli jestem jeszcze na Letroksie? Slyszalam ze niweluje wchlanianie hormone I powinno sie odczekac min 4 godz. W takim wypadku czy moge ta szklanke wypic wieczorem?

          1. Pepsi Eliot 18 października 2018 o 18:58

            nie spotkałam się z tym, Sircus zaleca chlorek magnezu przy niedoczynności, ale nie mówi się o letroksie. Jeżli masz takie przekonanie, 2 szklankę wypij tylko z cytryną, a magnez weź wieczorem przed snem, ładnie usypia

    3. plum 14 października 2018 o 08:04

      Wspaniały wpis 😍

    4. Sylwia 14 października 2018 o 08:37

      Pepsi, biorę niacyny 1500 mg, drugi miesiąc (dystymia). Jak długo brać taką dawkę, kiedy i do jakiej zmniejszyć ją.

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:23

        A zaczęłaś czuć się lepiej?

    5. lenka 14 października 2018 o 10:22

      To prawda:-) Podrawiam

    6. Agata 14 października 2018 o 10:56

      Hej Pepsi,
      Chce kupic suple dla mojego taty – 83 latek, duzo się rusza, do niedawna jeszcze maratony i pół maratony zaliczał. Ostatni raz w szpitalu był na operacji przepukliny z 10 lat temu. W tym roku byłam z nim w Tatrach, ale przy zejściu z Giewontu coś się zaczęło z nim dziać, jakby tracił równowagę, coś jakby go ciągnęło do tylu, raz nawet upadł na kamienie .
      Tydzień temu sie przewrócił jak wracał ze spaceru bo zachaczyl o coś i upadł na beton, ale skore tylko sobie rozciął .
      Napewno wezmę mu kurkumę bo lubi i witaminę c .
      Ma tez problemy z bardzo sucha łuszcząca się skóra na łydkach i ramionach . Ogólnie tez łatwo ostatnio mu się siniaki robią i latwo sobie skore przecina nawet jak poważnie się nie uderzy.
      I pamięć mu szwankuje, czasami traci orientacje jak przejść z punktu A do B. Chciałabym go wzmocnic I poprawic stan spory . Jest szczuply ok 176 cm a waga 64 kg

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:09

        Na jakiej jest diecie? Bierze D3 z K2? On powinien wziąć liposomal kurkuminy TiB. Olej kokosowy bio, Omega 3 TiB. Kuracja Greens & Fruits TiB do śniadania. Jaki ma poziom kwasu foliowego, homocysteiny i B12? Homocysteina bardzo ważny marker biozapalny, z 50 razy istotniejszy niż cholesterol, ten badany rutynowo. No i magnez na 3 sposoby, pół szklanki chlorku magnezu TiB do kąpieli, oliwa magnezowa z chlorku i wody do smarowania stawów i kończyn, oraz doustnie np jabłczan magnezu TiB, albo cytrynian G&G. Oranżadka, z soku pomarańczowego świeżego, albo wody z cytryną, kwasu askorbinowego TiB, MSM TiB, i łyżeczki kolagenu TiB.
        Może trzeba będzie rozważyć DSMO https://www.pepsieliot.com/dmso-naprawde-hipnotyzujacy-lek-cale-zlo/

        Jakie ma pH moczu, kolor moczu, jak wypada ten test? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

        1. fga 14 października 2018 o 13:38

          Pozwólcie, że dorzucę swoje 3 grosze. Tata Agaty ma objawy, które mogą wskazywać na początki udaru. Podobnie działo się z moją babcią – zaburzenia równowagi, zaniki pamięci, etc. a potem częściowy paraliż i ogromne trudności z mową. Było z nią bardzo kiepsko, ale wróciła do zdrowia. W zasadzie pomogła jej jedna substancja – DMSO. Pepsi też o niej pisała. Podawałam codziennie doustnie z sokiem, kilka ml). Teraz daję jej zapobiegawczo i jest ok. Także polecam. Powinno tacie pomóc. Inne suple też warto dorzucić.

          https://www.pepsieliot.com/dmso-naprawde-hipnotyzujacy-lek-cale-zlo/

          1. Olga 14 października 2018 o 14:23

            Możesz napisac dokładnie jaki roztwór DMSO i ile podawałaś babci ,
            Mój tata po udarze jest… dawno ale może by mu pomogło bo i tak w niezłej formie jest

            1. fga 15 października 2018 o 20:56

              Napisałam prędzej odpowiedź, ale chyba została odrzucona. Babci dawałam ok 3-4 ml DMSO czda (mniej więcej objętość nakrętki od szklanej butelki, w której było DMSO), w poprzednim komentarzu, który nie przeszedł moderacji napisałam pierwsze literki konkretnych firm, tym razem się wstrzymam, żeby znowu mi nie przeszedł;) Trzeba tylko uważać przy kupnie na zapach (trudno jednak kupując przez internet to sprawdzić, ja raz się nacięłam na zły produkt). Ogólnie, im mniej pachnie, tym lepiej. DMSO (te 3-4ml) najlepiej rozcieńczyć w ok 1/4 szklanki wody, a potem popić miksturę sokiem/kompotem czy wodą z miodem i cytryną (można dosypać trochę wit C w proszku). W ten sposób da to się jakoś wypić. Niektórzy polecają mieszanie od razu z sokiem, ale taka mikstura i tak jest bardzo gorzka. Sama babcia wolała wypić najpierw rozcieńczone DMSO, a potem popić sokiem na „przepłukanie” gardła. Podawałam miksturę raz dziennie między posiłkami, ale można też zwiększyć z czasem do dwóch razy. Babcia waży ok 45 kg, więc osobie cięższej zapewne można dawać większe dawki. Fischer w swojej książce o DMSO podaje chyba bardziej szczegółowe dawkowanie. Przy okazji problemów z mową, może być to wina skrzepów pod językiem, wtedy można rozcieńczone DMSO zaaplikować właśnie pod język i mowa wraca. Ogólnie jedyną wadą jest zapach, który po pewnym czasie wydziela osoba stosująca DMSO, ale to już mało istotne. Zdrówka życzę!

    7. Zofia 14 października 2018 o 11:23

      Co może być przyczyną mocno przerzedzonych włosów nad uszami? Znalazlam informacje, że to może być coś z przysadką mozgową. Ciężko zmaleźć jakieś konkrety niestety. Pesi kiedyś wspominała, że to może być objaw boreliozy.
      Okresowo pojawiają się też grudki/wyspryski w tych miejscach.
      Będę wdzięczna za jakieś wskazówki.
      <3

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:00

        to może być borelioza

        1. Zofia 14 października 2018 o 12:14

          Na borezonansie powiedziano mi, że mam w sobie „uśpioną”, niekatywna boreliozę we wszystkich narządach.
          Nie przejęlam sie wtedy ta informacja zbytnio, ale chyba musze sie zainteresowac.
          Przerzezone wlosy nad uszami mam od dziecka (rownomiernie, nie łyse placki), a biorezonans robilam rok temu.
          Bede szukala informacji co dalej z biorelioza, ale jesli macie jakies wskazowki, bede wdzieczna.
          <3

      2. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:48

        szczególnie takie wypryski na uszach są charakterystyczne

        1. Zofia 14 października 2018 o 12:50

          Na uszach czy nad uszami? Na uszach nie mam. nad uszami mam, tam gdzie przerzedzone wlosy.

          1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:54

            a jak wyglądają te krosty?

            1. Zofia 14 października 2018 o 12:59

              Bolące, grudkowate pryszcze, mniejsze i wieksze. Niektore maja rope i mozna wycisnąć. Czasem nie wychodza przez pol roku, czasem pojawiaja sie co kilka dni, tygodni – mam wrazenie, ze wtedy gdy jestem oslabiona.

      3. fgh 15 października 2018 o 19:28

        Stosowałam DMSO czda w szklanej butelce (firma na Ch lub na W, firmy na S nie polecam, bo miało okropny zapach w porównaniu z pozostałymi i nie byłam pewna, czy to czda jest naprawdę takie czyste). Podawałam babci między posiłkami raz dziennie mniej więcej nakrętkę od butelki, to było ok 3-4ml do ok 1/4 szklanki wody. Babcia szybko to wypijała (i nadal pije profilaktycznie), a potem popijała miksturę sokiem/kompotem lub wodą z cytryną i miodem (można dorzucić do tego trochę wit C). Polecają DMSO rozcieńczać sokiem, ale i tak będzie bardzo gorzkie, więc lepiej przygotować je w mniejszej ilości wody i popić czymś dobrym. Z czasem dawkę można zwiększać i podawać dwa razy dziennie. Babcia waży ok 45 kg, więc pewnie dla osoby cięższej można stosować jeszcze większe dawki. Ogólnie ta substancja nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych. Jeśli tata ma problemy z mową, warto trochę rozcieńczonego DMSO zaaplikować pod język, mojej babci w ciągu pół dnia bardzo poprawiło mowę (skrzepy pod językiem się rozpuściły). Jest tylko jeden mały mankament – zapach. Po kilku tygodniach bardzo specyficznie się pachnie, ale zdrowie ważniejsze.
        Zdrówka życzę!

        1. Olga 15 października 2018 o 21:59

          bardzo dziękuję :*
          może uda mi się tatę przekonać 🙂

    8. Marrakesz 14 października 2018 o 12:35

      Pepsi pisałam ci o róży, poleciłaś olejek eukaliptusowy lub herbaciany( okłady) na twarz. Niestety nic nie pomaga, jest jeszcze gorzej. Dzisiaj policzek tak spuchł, że oka już nie widać. Paciorkowce żądzą. Jutro pójdę do lekarza. Pewnie da penicylinę. Co robić. Czy jest coś na paciorkowce?Chyba tylko antybiotyk może dać radę. To już czwarty raz w ciągu 2 lat.
      Mimo całej suplementacji, 4 szklanki. Oczyszczona z pasorzytów i grzybów. Tak sięz tego cieszyłam, a teraz znowu się zagrzybię tym antybiotykiem, tyle że paciorkowce pogonię😒

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 12:38

        tak naprawdę nie słyszałam o innej dobrej metodzie niż miód manuka, a on właśnie pochodzi pośrednio z drzewa herbacianego, i oczywiście tego co robisz, sukcesywnego codziennego odtruwania ciała, diety, stylu życia. No i nie piętrzenia nadmiernych potencjałów.

    9. Marrakesz 14 października 2018 o 13:59

      Czyli nie ma wyjścia trzeba brać penicylinę, bo róża się powiększa i zajmie coraz więcej powierzchni ciała. Jak dłużej ją potrzymam to ślady na twarzy zostaną.
      Jeśli chodzi o piętrzenie potencjałów to chyba ich nie piętrzę.

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 14:09

        to dobrze, chociaż wszyscy piętrzą

    10. Sylwia 14 października 2018 o 15:02

      Pepsi, przy dawce 1500 mg niacyny (dystymia) czuję się lepiej, ale jest to kwestia złożona, bo chodzę od 4. miesięcy na psychoterapię, biorę zaleconą przez Ciebie b6, kw. foliowy, G@F i chyba wszystko razem na to wpłynęło. Są momenty, że czuję smutek i nie wiem skąd, ale trwa to chwilę. Nie wiem, czy utrzymać tę dawkę?! Co zrobić? Badanie na homocysteinę, d3, b12… powtórzę w sobotę, bo z tego co pisałaś, trzeba na kilka odstawić suple.

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 17:27

        tak na tydzień,
        powoli możesz zmniejszać dawkę, a ludziom robi się smutno od czasu do czasu nawet bez takiej depresji, więc wyluzuj

    11. Sylwia 14 października 2018 o 17:29

      Zatem ile brać niacyny dziennie? Jak długo ją w ogóle ją brać ( miesięcy, tygodni?)

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 18:35

        nikt Ci tego nie powie, powoli ustalasz swoją dawkę, patrzysz czy jest efekt, i powoli z niej schodzisz, cykl metylacji ulega poprawie, znikają schizy, pojawia się miłe życie, ale na kilku frontach trzeba to zrobić, a nie tylko, że się objesz niacyną. Tzreba odważnie wyjść na przeciw chorobie.Zaakceptować, i przyjrzeć się jej z boku. O co chodzi? Dlaczego jestem taka smutna. Uzupełnienie braków odżywczych, to jedno,ale trzeba to też zrobić na poziomie zrozumienia co się dzieje. Może wciąż słuchałaś swojego ego, a dusza nigdy nie dochodziła do głosu. To dlatego się dzieje. Dusza się wtedy zamyka w sobie, wygrywa ego i za chwilę trzeba chodzić do psychoanalityka.

    12. pbas4 14 października 2018 o 20:37

      A co na suche jak wiór stopy najlepiej stosować? 😝 z suplementów stosuję omega-3, d, k2, greens&fruits, coś jeszcze dorzucić?

      1. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 23:15

        witaminę E w kapsułce, połącz z olejem kokosowym i wsmaruj

    13. magda.rs 15 października 2018 o 16:17

      Jaką witaminę E polecasz? Znajomy chce brać jej duże dawki na żylaki ale zastanawia się co kupić.

        1. Magdal 16 października 2018 o 10:59

          36 ng/mL więc raczej do uzupełnienia.
          Czyli wit E Tisisbio w ilości 3xdzień będzie ok? Czy jeszcze więcej ?
          Chłopak młody, 37 lat, już dwa zabiegi na żylakach. Wygląda to okropnie i boli.

          1. Pepsi Eliot 16 października 2018 o 14:07

            2 D3+k2 TiB po sniadaniu wraz z 1 Omega 3 TiB, dodatkowo 1 E G&G z 1 witaminą C TiB około 17.
            Dzień niech zaczyna kuracją 4 szklanek.

    Dodaj komentarz

    Sklep
    Dołącz do Strefy VIP
    i bądź na bieżąco!

    Zarejestruj sięZaloguj się
    Reklama
  • Promocja


  • Reklama

    Leczenie Dobrą Dietą

    Jak zarabiać w internecie?

    ebook
    Jak zarabiać przez internet? Jak zarabiać na blogu? e-Book KUP TERAZ
  • Dołącz do sterfy VIP i pobierz za darmo!

  • Najnowsze komentarze