fbpx
Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
218 817 329
39 online
46 010 VIPy

Prosty i super skuteczny sposób na anemię i podniesienie poziomu żelaza

Niedobory żelaza są jednymi z najbardziej powszechnych niedoborów odżywczych wśród ludzi na całym świecie. Zgodnie z danymi WHO (można nie lubić, warto wiedzieć) ponad 30% światowej populacji ma anemię wywołaną niedoborem żelaza.

Mówi się, że najbardziej narażone na niedobory są osoby na diecie roślinnej, kobiety mające ciężkie miesiączki oraz ciężarne. Ale ja dodam jeszcze niedoczynność tarczycy, i pewne pasożyty, które lubią żelazo. Oraz często dzieci.

Nie oznacza to, że ciężko jest zapewnić sobie odpowiednią podaż żelaza z diety. Wynika to raczej z diety samej w sobie. Dieta wysoce przetworzona, źle zbilansowana (na przykład w przypadku wegan, ale nie tylko, pełna zamienników mięsa i nabiału, pakowanej żywności) nie zapewnia odpowiedniej ilości substancji odżywczych oraz zmniejsza ich przyswajalność w przewodzie pokarmowym.

Jak pozbyć się niedoborów żelaza?

1. Jedząc żywność bogatą w żelazo

  • zielonki (też świetne źródło magnezu)
  • rób 4 szklanki (trawa pszeniczna, algi),
  • bataty,
  • groszek,
  • rodzynki (również dla miedzi)
  • daktyle (również dla miedzi),
  • figi (również dla miedzi),
  • suszone śliwki,
  • melasę,
  • karczochy,
  • pestki dyni i dynię (też dla cynku)

Jest wiele innych substancji bogatych w żelazo, jak:

  • szpinak (nie ma go aż tyle jak sądzono z powodu pewnej pomyłki w przeszłości),
  • fasola,
  • tofu
  • i sezam,

Jednak niektóre z nich, mimo że zawierają żelazo, zawierają także substancje hamujące żelazo, dlatego mimo że warto wzbogacić o nie dietę, powinna być ona uzupełniona innymi pokarmami zawierającymi magnez.

2. Jedząc żywność bogatą w żelazo i łącząc ją z Witaminą C

W badaniach wykazano, że 100 miligramów kwasu askorbinowego zwiększa absorpcję żelaza ponad 4 razy!

Bogate w witaminę C są proszki

  • camu camu
  • acerola
  • dzika róża

i świeże owoce, miedzy innymi

  • cytrusy,
  • jagody,
  • mango,
  • kiwi,
  • papaja,
  • słodka papryka

3. Unikając substancji zmniejszających wchłanianie żelaza co najmniej na 3 godziny przed i 3 godziny po spożyciu bogatego w żelazo pokarmu

Są to między innymi:

Żywność bogata w wapń:

  • produkty mleczne,
  • ryby,
  • tofu,
  • brokuły,
  • orzechy

Polifenole:

  1. jabłka,
  2. mięta pieprzowa,
  3. orzechy włoskie,
  4. maliny

Białka jajek: 

  • ze względu na składnik zwany foswityną, który wpływa na wchłanianie żelaza

Kawa, herbata i kakao

Fityniany:

  • produkty sojowe
  • i pełnoziarniste mąki zbożowe,
  • suszona fasola,
  • nasiona sezamu,
  • soczewica,
  • produkty pełnoziarniste

Suplementacja

Należy unikać suplementowania samego żelaza, chyba, że lekarz zaleci w bardzo uzasadnionym przypadku.

Suplementacja żelazem na własną rękę, albo tylko z mylnego założenia, że trzeba się nim suplementować, bo mamy niedokrwistość faktyczną, lub domniemaną, właśnie może być niebezpieczna.

Raz, że tak zwana niedokrwistość jest objawem, który może być spowodowany wieloma warunkami. I owszem, warunki te jak najbardziej obejmują:

  • niedobór żelaza,
  • ale też niedobór witaminy B12,
  • niedobór kwasu foliowego
  • niedobór witaminy C,
  • niedobór witaminy E,
  • niedobór witaminy B6,
  • oraz zaburzenia TARCZYCY

w didaskaliach

Dobry wpis:  Jak niedobór żelaza wpływa na szumy uszne i niedoczynność tarczycy?

Oznacza to, że suplementując żelazo można mieć wysoki poziom żelaza we krwi i mimo to cierpieć na niedokrwistość.

Żelazo jest również markerem zapalnym i nie można o tym zapominać

Tymczasem poziom żelaza w górnej granicy normy lub powyżej, może skutkować między innymi:

  • zwiększoną gęstością krwi
  • zwiększonym ryzykiem zawału serca,
  • zaburzeniami flory jelitowej
  • i szybszym starzeniem się wywołanym nadprodukcją wolnych rodników

Żelazo jest nam niezbędne do życia, ale jednocześnie to silny marker prozapalny i nie można o tym zapominać

Jak rozwiązać sprawę naturalnie?

Skuteczny sposób na anemię i podniesienie poziomu żelaza

Osha Key, ekspert zdrowego żywienia i rozwoju, powołuje się na pewien przypadek:

Jedna z jej klientek od dziecka cierpiała niedokrwistość i niedobór żelaza, których za nic nie mogła się pozbyć. Próbowała różnych suplementów i jedzenia dużych ilości mięsa, jednak żelazo stopniowo zaczęło się podnosić dopiero gdy przeszła na … wegańską dietę. W związku z tą tendencją Osha ułożyła dla niej jadłospis skupiający się na podaży żelaza i żywności bogatej w witaminę C, jedzonych w określonych porach i kombinacjach.

Jednak, mimo że ciało otrzymywało dużą dozę dobrze przyswajalnego żelaza, nie przyswajało go ono odpowiednio.

Naturopatka postawiła wszystko na jedną kartę i zamiast skomplikowanej diety powiedziała klientce, żeby ta raz dziennie wypijała wodę z cytryną lub lekkie smoothie w towarzystwie łyżeczki spiruliny (która jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł żelaza i innych substancji odżywczych na planecie) i łyżeczki sproszkowanych jagód camu-camu, które stanowią doskonałe źródło witaminy C.

Stosując się do tych zaleceń klientka Oshy w mniej niż 4 miesiące podniosła poziom ferrytyny z 8.18 ng/mL do 23.17 ng/mL (norma dla kobiet wynosi 12-150 ng/mL)!

Czy przetestujesz ten wyjątkowy sposób?


Polecam wysokiej jakości Spirulinę This is BIO oraz Camu Camu This is BIO (owoc o największej ilości witaminy C) a wszystko może „wylądować” w 4 szklance.

Spirulinę możesz zastąpić nowozelandzką trawą pszeniczną Wheat Grass This is BIO, gdyż zawiera dużo żelaza (nawet więcej)


uściski:)

Źródła:

  •  mindbodygreen.com/0-11840/easy-ways-to-get-more-iron-on-a-plantbased-diet.html

(Visited 22 719 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica Kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Wieloletnia autorka na blogu Pepsi Eliot.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar yhyjasne 1 września 2018 o 10:58

    Help, moja mama ma prawdopodobnie hashimoto i pracuje w szkole. Potrzebne cos na uspokojenie/wzmocnienie tarczycy. Czy kasza gryczana albo miod gryczany moglby byc dobry do posilkow do pract? Z czym to by zrobic zeby nie zaszkodzilo i smakowalo?

    1. avatar Jarmush 1 września 2018 o 12:25

      „instrukcja” dla mamy:

      Ten art warto przeczytać:
      http://www.pepsieliot.com/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/
      Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:

      Witamina D3 (w protokole z K2)
      Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom chociaż 80). 
      Zanim nie poznasz wyników, dobrze byłoby przyjmować na już 2 D3+K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html
      Na 5 dni przed badanim 25(OH)D należy odstawić suplementy z D3..
      Po śniadaniu wraz z D3 i K2, 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html (czekamy na dostawę), zamiast tego można do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek dodawać łyżkę kopiatą Hemp Protein This is BIO
      Jeśli nie brałaś wcześniej alg, zacznij 4 Greensa do 4 szklanki, od 1/4 łyżeczki i sukcesywnie, powolutku zwiększaj dawkowanie

      Selen
      SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
      Bierz  1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17

      Witamina C albo kwas askorbinowy TiB 
      Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
      albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html

      Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne
      Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html

      KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
      Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
      jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna

      Cynk
      2 kapsułki , lub 1 gdy nie badałaś miedzi i cynku ( nie łącz cynku go z selenem) rano tuż przed śniadaniem https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31
      B complex
      Do śniadania dobry B complex G&G, albo z niacyną https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html, albo z nikotynamidem https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2678-super-balanced-b-complex-50mg-w-nicotimade-120k-5060040820490.html, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.

      Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 TiB i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.

      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zvcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
      magnez w godzinach porannych, możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia: http://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/

      Zbadaj też przy okazji prolaktynę

      NIESZCZELNOŚĆ JELITA:

      Domowy test kwasowości żołądka:
      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit

      Glutamina
      Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
      albo Fit Max ( z B6) https://thisisbio.pl/aminokwasy/2528-base-l-glutamine-4000-300g-fitmax–5908264416511.html?search_query=glutamina+&results=7

      1 opcja

      Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca  dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
      JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli.
      Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
      TEST:
      Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
      Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem

      JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
      Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.

      2 opcja

      ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga
      https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html

      GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie

      Kolagen
      https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–254475917435.html

      Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
      Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB 

      Chlorella 100% Organik This is Bio
      https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html

      3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce. Jeśli decydujesz się na terapię 4 szklanek nie musisz brać jeszcze dodatkowo chlorelli,

      Kurkuma
      Kurkuma 100% Organik This is Bio
      https://thisisbio.pl/kurkuma/108-kurkuma-100-organic-110g-this-is-bio-254475917343.html
       1, 5 grama dziennie z pieprzem czarnym ( albo cayenne) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki), albo tak jak w pierwszej szklance w kuracji 4 szklanek.
      Olej kokosowy https://thisisbio.pl/oleje-oliwy-oliwki/976-olej-kokosowy-virgin-bio-400ml-bio-planete-4260355580572.html
      Używaj bio olej kokosowy surowy, olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy. Czarny pieprz 20 razy zwiększa biodostępność kurkuminy z kurkumy.

      Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem Lasta:
      Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
      Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę

      Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
      1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2) 

      Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem

      Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)

      Ogólne zalecenia uzupełniające:
      Zero cukru z cukiernicy
      Zero kazeiny
      Zero glutenu
      Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
      Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
      Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
      Długo śpij
      Całkowicie odstaw kofeinę
      Nie jestem lekarzem

  2. avatar Kolendra 1 września 2018 o 14:12

    Właśnie dziś odebrałam wyniki żelaza, zawsze miałam w dolnej granicy normy a dziś 90, to chyba ok? Tylko czy żelazo to to samo badanie co ferrytyna? Bo robiłam we Francji ferrytyne i ona zawsze była niska… Brałam ostatnio melasę i zakwaszalam octem żołądek może stąd lepsze wyniki?

    1. avatar Jarmush 1 września 2018 o 14:37

      musi być badanie ferrytyny

  3. avatar Kolendra 1 września 2018 o 18:53

    Aha, czyli jednak nie to samo… Ale nie bardzo rozumiem czemu ta ferrytyna taka ważna skoro żelazo jest ok? Nawet gdyby była niska to jaki to ma wpływ jeśli żelazo w normie?

    1. avatar Jarmush 1 września 2018 o 19:05

      liczy się tylko ferrytyna

      1. avatar KasiaM 2 września 2018 o 06:49

        Ale dlaczego? Ja robię badania na własną reke: chemoglobina zelazo i crp (ostatnio dowiedzialam się, że OB to przeżytek) i właśnie poziom żelaza. Jutro ide sprawdzic po stosowaniu 4 szklanek 50 dni i jeszcze spirulina lub chlorella dodatkowo 1 raz dziennie. To sprawdze ferrytyne ale tez chcialabym wiedziec dlaczego. Czy ferrytyna odpowiada za gospodarkę lub tworzenie sie zelaza?

        1. avatar Di 29 maja 2022 o 21:22

          Ferytyna to białko, jest ono magazynem żelaza. Nisko ferrytyna tzn. mało białka spożywasz. u mnie to samo. Pozdrawiam.

      2. avatar KasiaM 2 września 2018 o 06:58

        A co powiecie na teorię, że organizm obniża poziom żelaza, ponieważ toczy się stan zapalny? Dla mnie to logiczne. Zelazo w nadmiarze działa przeciez pro zapalnie. Ale co to jest norma i kto ją ustala?
        Dobrze, ze w 4 szklankach jest ta z kurkumą ?

        1. avatar Jarmush 2 września 2018 o 07:40

          nie, tom tak nie działa, wcześniej pozbył by się tłuszczu na wątrobie, a w rzeczywistości gromadzi tłuszcz na gorsze czasy

  4. avatar Thx 1 września 2018 o 19:42

    Dzieki Emanuelo za ten wpis, akurat byl mi bardzo potrzebny.. czytacie w naszych myslach 🙂

  5. avatar ja 1 września 2018 o 20:47

    czyli jak podniesc niska ferrytyne (ponizej normy) przy dobrym zelazie ?

    1. avatar Jarmush 2 września 2018 o 08:11

      najpierw zrobić biuorezonans (coś może zjada żelazo) i zbadać TSH i pozostałe hormony tarczycy i przeciwciała tarczycowe, a przy okazji moesz polecieć całą tę listę: https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

  6. avatar Kaska 1 września 2018 o 22:28

    Super foodem zapomnianym na anemię jest nasz polski dereń, z którego robilo sie sławną swego czasu dereniówke (tez sie go kisi !sic!)Jest świetnym sam w sobie bo zawiera dużo żelaza i i wit c i magnez i kilka innych super mocy z którymi warto się zapoznac. Rewelka przy infekcjach pęcherza.
    Polecam!

  7. avatar piecia 2 września 2018 o 10:59

    jak na uklad moczowy stosowac deren.?

  8. avatar LadyDestrukcja 15 września 2018 o 21:11

    Niskie żelazo uzupełnia się w przeciągu tygodnia, dwóch zjadaniem ogromnej ilości natki pietruszki. Super jest kiszony burak,… i dodatkowa suplementacja z wit. B12.

  9. avatar ilianna 11 stycznia 2019 o 14:46

    Mam pytanie. Jesli poziom żelaza u dziecka jest wysoki, lekko ponad normę, to czy może pić sok z wyciśniętego buraka oraz zażywać green&fruits? próbuje to wszystko jakoś sobie poukładać, czytam po kilka razy Twojego bloga Pepsi, czytam komentarze ale ten temat z żelazem u mojej córki jest świezy i nie wiem czy nie popełniam gdzieś błędu. Dodam, że moja córka ma cytomagalię zdiagnozowaną w 3 roku życia(teraz konczy 6 lat), paciorkowca i gronkowca…paciorkowiec właśnie zaatakował. Pocą się jej ręce a w nocy cała się poci. Wprowadziłam g&f, kwas L-askorbinowy tib, jabłczan magnezu tib i codziennie sok wyciśnięty wyciskarką z buraka, marchewki i jabłka (wszystkie owoce i warzywa bio) Cukru nie mam w domu nawet w cukiernicy. Slodze syropem klonowym bio.Jakie badania mogę zrobić, czy przerwać podawanie któregoś z powyższych jeśli to żelazo jest wysokie…? Pozdrawiam serdecznie !

    1. avatar Jarmush 11 stycznia 2019 o 19:12

      w G&F nie ma żelaza, buraka mu nie podawaj, a jaką ma ferrytynę? Jeśli ma ferrytynę w normie, nie martwiłabym się, ale też nie podawała żelaza hemowego. Je mięso, żółtka?

  10. avatar ilianna 11 stycznia 2019 o 20:33

    Dziekuje za odpowiedź. Właśnie wyczytalam na blogu ze wazny jest wynik ferrytyny. Niestety wyniki nie są dla nas dostepne. Lekarka podaje telefonicznie co i jak.Przez cytomegalię jest prowadzona przez lekarza z oddzialu zakaznego i wiem tylko ogólnie ze jest zelazo wysokie. Mamy wizytę 30 stycznia. Bede pytala o ferrytyne ew. wcześniej sama sprawdzę. Mięso bardzo rzadko. Wieprzowiny i wołowiny w ogóle. Jajka ekologiczne dość czesto. Żoltko w formie płynnej ( na miekko) najczęściej.

    1. avatar Jarmush 12 stycznia 2019 o 07:18

      od żółtka mu idzie do góry, ktoś w rodiznie miał hemochromatozę (choroba wywołana nadmiernym wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego)? Jak ferrytyna jest w normie, to nic się nie musi robić z takim żelazem, ale nie jestem lekarzem.

  11. avatar ilianna 12 stycznia 2019 o 08:06

    Dziękuję. Będziemy sprawdzać ferrytynę. Nie wiadomo mi nic o hemochrmatozie w rodzinie, a na pewno nie zdagnozowano takiej. Ale z tego co czytam diagnostyka tej choroby w Polsce jest kiepska. Moja mam ma podwyższone żelazo dość stale.. nieznacznie. Przy czym szereg chorób w tym hashimoto. Początki cukrzycy. Problemy z krzepliwoscią krwi, musi rozrzedzać. Zwrócę jej uwagę na tę chorobę.
    P.S. Szkoda, że nie jesteś lekarzem 😉

    1. avatar Jarmush 12 stycznia 2019 o 12:59

      <3

      1. avatar ilianna 30 stycznia 2019 o 14:47

        Zrobiłam ferrytyne na własną rękę. Przy normie od 5-200, ferrytyna wyszła 19. Czy to jest dobry wynik ?
        Pozdrawiam!!!

        1. avatar Jarmush 30 stycznia 2019 o 14:59

          bez rewelacji, ale znacznie lepszy niż 190. 4 szklanka się kłania 🙂

          1. avatar ilianna 30 stycznia 2019 o 16:09

            Mamu 4 greens. Będziemy sypać 🙂 dziękujemy Pepsi <3

  12. avatar Ewelina 26 lutego 2019 o 09:35

    Witam. Moja 9 miesięczna córka ma za niska hemoglobine mcv wskazuję jak pani pisała na niedobór żelaza. Lekarz przepisał suplement diety z zelazem wit c i kwasem foliowym. Dziecko w nocy strasznie niespokojnie śpi rzuca się nie wiem czy to ząbki czy właśnie żelazo. Czy warto to podawać dziecku czy jest inny sposób żeby takiemu maluchowi poprawić wyniki

    1. avatar Jarmush 26 lutego 2019 o 12:18

      zaraz będzie jadła chlorellę, 1 gram i 1 gram spiruliny, jak skończy rok, a nawet mamy podają troszkę wcześniej. Trzeba tylko zacząć od 1/4 tabletki i bardzo powoli zwiększać dawkowanie.

      1. avatar Ewelina 26 lutego 2019 o 13:52

        Dziękuję za szybką odpowiedź prześlę pani wyniki morfologii dziecka i oczywiście co by pani polecala z dostępnych w pani sklepie suplementow oczywiście takich które można już jej podać. Morfologia (ICD-9: C55)
        Wynik. Norma
        Erytrocyty 4,63 mln/µl 3,1- 5 ~
        Leukocyty 7,32 tys/µl. 6 – 17 ~
        Hemoglobina 9,1 g/dl. 9,6 – 15 L
        Hematokryt 30,9 %. 30 – 42 ~
        MCV-śr. obj. erytrocyta 66,7 fl 85- 96 L
        MCH-śr. masa Hb w erytr. 19,7 pg 23- 31 L
        MCHC-śr. stęż. Hb w ertytr. 29,4 g/dl 31 – 36 L
        RDW-CV-współcz. zmienności. 15,3 % 11,5 – 14 H
        RDW-SD-odchylenie stand. 35,7 fl 37 – 50 L
        PLT – Płytki krwi 429 tys/µl. 150 – 400 H
        PCT-płytkokryt 0,40 % 0,2 – 0.5 ~
        MPV-śr. obj. płytki krwi 9,2 fl 6 – 11 ~
        PDW-dyspersja wielkości płytek 9,6 %. 8- 18 ~
        P-LCR – wsk. megatrombocytów 19,6 % 13 – 43 ~
        NEU%-Neutrocyty 16,0 % 30 – 70 L
        EOS%-Eozynocyty 2,0 % 1 – 5 ~
        BASO%-Bazocyty 0,4 % 0 – 1 ~
        LYM%-Limfocyty 73,4 % 20- 60 H
        MON%-Monocyty 8,2 % 2 – 9 ~
        NEU#-Neutrocyty 1,17 tys/µl 1,8- 11.9 L
        EOS#-Eozynocyty 0,15 tys/µl 0,04- 1 ~
        BAS#-Bazocyty 0,03 tys/µl 0,01- 0.06 ~
        LYM#-Limfocyty 5,37 tys/µl 1,2 – 10.2 ~
        MON#-Monocyty 0,60 tys/µl 0,12 – 1.5 ~
        Niedojrzałe granulocyty IG % 0,1 % 0- 2.5 ~
        Niedojrzałe granulocyty IG # 0,01 tys/µl. 0 – 0.25 ~
        Poziom witaminy d 45

  13. avatar Jarmush 26 lutego 2019 o 14:06

    zaczęłaś już jej podawać to żelazo z kwasem foliowym i C?

    1. avatar Ewelina 28 lutego 2019 o 13:50

      Nie podaje żadnego suplementu jedynie żółtko jaja i mięso z indyka ekologicznego a do picia sok z buraka i jabłek

      1. avatar Jarmush 28 lutego 2019 o 14:32

        chlorella This is BIO i spirulina This is BIO

        1. avatar Ewelina 28 lutego 2019 o 16:00

          Dobrze i tak jak wcześniej pisała pani po 1gramie. To wystarczy? Warzywa i mięso które jej daje są ok?
          Do tego jeszcze z innej beczki jeśli chodzi o o mnie przed ciąża robiłam badania glukozy poniewaz mimo tego że nie jem słodyczy cukier na poziomie 91/98na czczo. To badania razem z insulina
          Insulina krzywa 3pkt. (ICD-9: )
          Insulina na czczo 8,88 µIU/ml 6 27 ~
          Insulina 1h po obciążeniu 59,54
          Insulina 2h po obciążeniu 47,30

          Test obciążenia glukozą (75 g) (ICD-9: L43)
          Glukoza na czczo 99 mg/dl 70 99 ~
          Glukoza po 1 godz. 137 mg/dl
          Glukoza po 2 godz. 110 mg/dl
          Glikemia w 120. minucie doustnego testu tolerancji glukozy według WHO:
          Wit d 47
          I co pani poleciłaby dla mnie zmagam się też z nadmiernym owłosieniem z badań testosteronu hormonów nadnerczy i tarczycy wszystko było ok. Jajniki po kilka pęcherzykow może to insulinoopornosc jest winna?

          1. avatar Jarmush 28 lutego 2019 o 18:44

            codzienna kuracja 4 szklanek, post przerywany, aktywność, Maca This is BIO, to dla Ciebie

  14. avatar Anet 27 lutego 2019 o 14:23

    Witam mogę prosić o pomoc mam niedoczynosc tarczycy przeszłam na protokół jodowy 50 mg , zażywam euthyrox 50 odebrałam wyniki badań mam :
    Żelazo 5,7
    Witamina B12 1055
    Ferrytyna 14,60
    TSH 6,56
    FT3 2,33
    FT4 0,97
    anty-TPO 1,63

  15. avatar BASJUNIA 24 czerwca 2019 o 15:49

    Witam, mam problem mam stwierdzoną przez lekarza lipodeme powinnam stosować dietę bez cukru, dodatkowo cierpię na jelita drażliwe i nie mogę jeść produktów w których jest dużo blonnika. Moja dieta jest uboga ale dzięki niej lepiej mój organizm funkcjonuje, ni boli mnie brzuch, nie mam wziąć i nie puchnie tak bardzo jak bez diety. Od paru miesięcy wypadaja ni wł osy a w ostatnich 2 miesiącach bardzo mocno. Zrobiłam wyniki krwi poziom żelaza 20, hemoglobina 10, limfocyty 45, neurofile 2,40. Nie wiem jak mam sobie pomóc.

    1. avatar Jarmush 24 czerwca 2019 o 20:27

      Może możesz jeść spirulinę This is BIO 5 gramów dziennie i chlorellę This is BIO 3 gramy dziennie (zaczynaj od 1/2 tabletki chlorelli, powoli zwiększaj dawkowanie, a potem dołącz też pomału spirulinę) , na IBS mamy świetne probiotyki, własnie się skończyły, ale będą lada moment w tym tygodniu https://www.pepsieliot.com/masz-ibs-zrob-te-4-kroki-i-pozbadz-sie-zespolu-jelita-wrazliwego/

  16. avatar marimari 26 czerwca 2019 o 08:32

    Droga Pepsi! Ja na poczatku ciazy i juz slabe wyniki Hemoglobina (HGB) ↓ 10,3 g/dL
    Hematokryt (HCT) ↓ 30,7 %, rano robie 4 szklanki /octowa zamienilam na cytryne z peczkiem pietruszki/ do 4 dodaje kolagen i lyzeczke spiruliny, szpinak i jarmuz. Zamowilam wlasnie od Was camu-camu, chlorelle 4 greens i kwas foliowy. Po sniadaniu biore g&f,vit.c i wit d+k. Pytanie jak to wszystko polaczyc. Czy camu camu tez rano, do szklank8, czy jakos pozniej? Kwas dorzucic po sniadaniu? Chlorelle w tabsach zamowilam, czy to po posilku raz dziennie czy moze pare razy?

    1. avatar Jarmush 26 czerwca 2019 o 15:50

      Camu Camu do 4 szklanki, chlorellę też, Kwas foliowy, gdy bierzesz B12 do śniadania, wraz z G&F TiB, a lekarz pozwolił? Tam jest witamina A, pokaż mu dawkę i niech zadecyduje. Chlorella najlepiej przed śniadaniem i lanczem, czyli nie wieczorem.

      1. avatar marimari 27 czerwca 2019 o 17:24

        Dzieki za sugestie, faktycznie sporo tej A. Podpytam. Zamowilam jeszcze omege. Najbardziej sie ciesze ze cukier ladny-92 glukoza a mialam zawsze na granicy normy raczej wysoki i cukrzyce w 2 ciazy wiec mam nadzieje ze teraz sie obedzie bez. Niezmiennie love! Dzieki za ten blog!

        1. avatar Jarmush 27 czerwca 2019 o 17:38

          love2

  17. avatar marimari 5 lipca 2019 o 17:33

    Droga Pepsi, u mnie wyniki po 3 tygodniach, suple zelazowe dopiero od tygodnia (chlorelle zaczynalam od 2och tabsow, obecnie biore 8 do śniadania; camucamu&4greens do 4 szklanki, 3 szklanka pietrucha z cytryna, di tego dorzucilam sok z pokrzywy i zakwas z burakow) hgb z 10,3 na 10,1 spadlo :/; hct z 30,7 na 32,4 wiec lepiej ciut, ale glukoza z 92 podeszla na 99 i tsh 2.97-gin mowi ze to bardzo zle w ciazy i juz mi wypisal euthyrox 25 /na razie nie wykupilam/ i skierowanie do endo. W drugiej ciazy mialam cukrzyce ale dopiero po tescie obciazenia glukoza wiec ostatnie pare miesiecy. Teraz wyglada ze kwalifikuje sie juz :/. Czy cos moge pomodyfikowac jeszcze, jakos ulepszyc suplementacje? Codziennie staram sie biegac/cwiczyc. Od tygodnia tez wlaczyla sie juz(!) faza zaparc :(( biire jeszcze kwas foliowy (mam 9tydzien dopiero)& omege;
    Usciski

    1. avatar Jarmush 5 lipca 2019 o 20:55

      Bierzesz D3 z K2?

      1. avatar marimari 6 lipca 2019 o 05:37

        Tak, Tib, koncze 1 opakowanie,
        A ten plyn lugola? Cos moglby pomoc?

  18. avatar marimari 5 lipca 2019 o 17:35

    Droga Pepsi, u mnie wyniki po 3 tygodniach, suple zelazowe dopiero od tygodnia (chlorelle zaczynalam od 2och tabsow, obecnie biore 8 do śniadania; camucamu&4greens do 4 szklanki, 3 szklanka pietrucha z cytryna, di tego dorzucilam sok z pokrzywy i zakwas z burakow) hgb z 10,3 na 10,1 spadlo :/; hct z 30,7 na 32,4 wiec lepiej ciut, ale glukoza z 92 podeszla na 99 i tsh 2.97-gin mowi ze to bardzo zle w ciazy i juz mi wypisal euthyrox 25 /na razie nie wykupilam/ i skierowanie do endo. W drugiej ciazy mialam cukrzyce ale dopiero po tescie obciazenia glukoza wiec ostatnie pare miesiecy. Teraz wyglada ze kwalifikuje sie juz :/. Czy cos moge pomodyfikowac jeszcze, jakos ulepszyc suplementacje? Cos z jodem na to tsh?Codziennie staram sie biegac/cwiczyc. Od tygodnia tez wlaczyla sie juz(!) faza zaparc :(( biire jeszcze kwas foliowy (mam 9tydzien dopiero)& omege;
    Usciski

  19. avatar Karolina 15 lipca 2019 o 20:00

    Cześć Pepsi, a co w przypadku żelaza na dobrym poziomie (157), a niskiej ferrytynie (19)? Lekarz kazał poczekać i powtórzyć badanie za 3 miesiące…? Przy tym leukocyty tez niskie 4,1 i Hashimoto.

    1. avatar Jarmush 15 lipca 2019 o 20:06

      Nie ma zapasów żelaza, a jakie suplementy bierzesz w związku z Hashimoto? na jakiej jesteś diecie?

      1. avatar Karolina 15 lipca 2019 o 20:36

        Euthyrox, TSH wyregulowane do poziomu 2, nie stosuje żadnej diety, wdrożyłam tylko w ostatnich tygodniach picie zakwasu z buraków, po jednej łyżce dziennie oleju z rokitnika i lnianego. Poziom Wit. B12, kwas foliowy, D3, magnez w normie.

  20. avatar Karolina 15 lipca 2019 o 20:39

    Leukocyty niskie od czasu porodu, jesli chodzi o poziom zelaza itd to dopieto teraz zrobiłam szczegółowe badania (minęły 2 lata).

  21. avatar Anna 7 sierpnia 2019 o 12:19

    Pepsi. Od 1,5 miesiąca supelemntuje Waszą chlorellę- od miesiąca 10 tabletek w dwóch dawkach podzielonych. Suplementuje też Wasz selen, cynk, mace, wit C, kwasy omega, glutamina, magnez, wit D3 +K2MK7. Probiotyk nie wasz- Vivomix. Zakwaszam żołądek – przy jednych posiłkach octem jabłkowym przy posiłkach mięsnych Betainą z pepsyną. Pije 4 szklanki. Mam Hashimoto- moja tarczyca nie pracuje jeszcze idealnie (TSH 3,1 norma od 0,35 do 4,94; T3- 2,88 (1,71-3,71), T4 0.75 (0,7-1.48), ale przeciwciała ATG obniżyłam dwukrotnie- teraz mam 10,49 i ATPO 7 krotnie =- obecnie mam 36,09- te ostatnie super (testy nadwrażliwości pokarmowych i eliminacja produktów zakazanych zrobiła swoje). Przy takich może niezbyt rewelacyjnych wynikach tarczycy czuje się super. Z innych wyników
    B12 >256 pmol/l przy normie do 165, homocysteina 3.02 (4.44-13.56), wit D3 92,7
    Nie wiem co z ferrytyną . W styczniu 41,5 w maju miałam 38,5, a teraz 25,5. Wykluczyłam jelito grube (kolonoskopia), drogi rodne, jajniki, piersi, miesiączki mam regularne i nie obfite. Moje trawienie w porównaniu z tego sprzed roku- rewelacyjne!
    Robiłam biorezonans- nie wykazał pasozytów, aczkolwiek wybieram się jutro w inne miejsce.
    Co robić, żeby ta ferrytyna się nie obniżała

    1. avatar Jarmush 7 sierpnia 2019 o 17:04

      za niska homocysteina, ferrytyna może być w dolnej granicy normy, a B12 to jakaś niepopularna jednostka. A jakie brałaś B12?

      1. avatar Anna 8 sierpnia 2019 o 02:13

        Witaj Pepsi
        Wit B12…, ona mi bardzo ładnie podniosła jej poziom (więcej niż dwukrotnie), jednostki dziwne, ale takie ma moje labolatorium- swoją drogą najbardziej wiarygodne w Białymstoku. Ten wynik homocysteiny, wiem że za niski, na wszelki wypadek suplementuje N-acetylo-cysteinę. Myślisz że niska homocysteina ma związek z niską ferrytyną? I co w związku z tym- suplementacja MSM?
        Żywność bogatą w żelazo z Twojej listy jak najbardziej jadam, nie jadam glutenu, nabiału, jajek (nadwrażliwości IgG), jeśli jadam strączkowe (b. rzadko) to moczę je 3 dni, orzechy moczę przez całą noc z dodatkiem octu jabłkowego- żeby pozbyć się kwasu fitynowego i ewentualnych pleśni. Może one tracą trochę na wartości, ale smak jest.

  22. avatar Wandzia 7 sierpnia 2019 o 16:43

    Witaj Pepsi czy mogę prosić o sugestie, Córka 14 lat dziś miała wizytę u lekarza sportowego, miała robioną morfologię i wyszło kilka parametrów poniżej , lekarz powiedział że żelazo za niskie. A ja jej podaję chlorellę z małymi przerwami już od roku. Co by mogło pomóc? Czy te wyniki są niepokojące?
    Hematokryt 38,9 norma 40-52
    Erytrocyty 4,40 norma 4,5-5,9
    MPV 7,9 norma 9-13

    1. avatar Jarmush 7 sierpnia 2019 o 16:55

      zbadaj jeszcze B12, ferrytynę, żelazo, kwas foliowy, a przy okazji 2(OH)D i napisz, a ile jej podajesz chlorelli This is BIO?

      1. avatar Wandzia 7 sierpnia 2019 o 17:21

        ok zrobię te badania ale to dopiero za jakie dwa tygodnie , chlorelli zjada około 3 gramy , a coś na już bym mogła jej podać ? może B complex?

  23. avatar Jarmush 7 sierpnia 2019 o 22:27

    dołóż jeszcze 4 – 5 gramy dziennie spiruliny This is BIO, ekologiczne jajka, jeśli je

    1. avatar Wandzia 8 sierpnia 2019 o 05:45

      ok czyli chlorella + spirulina +jajka ekologiczne (lubi) , a z B complex się wstrzymać ?

      1. avatar Jarmush 8 sierpnia 2019 o 10:43

        jeśli anemia jest spowodowana brakami B12 i kwasu foliowego, to suplemntacja żelaza byłaby bardzo niewskazana, a jak jest odwrotnie, można brać, np 1/2 tabletki Greens & Fruits TiB ubite w moździerzu i podane z czymś smacznym, taką kurację zrobić np co drugi dzień przez 3 miesiące, a nawet dłużej

    2. avatar Wandzia 8 sierpnia 2019 o 06:46

      Dziękuję Ci Pepsi kochana za uwagę i podpowiedzi, ale mam jeszcze jedno pytanie strasznie mi nie dają te wyniki spokoju . Myślałam ,że moja córka dobrze się odżywia i jest zdrowa a tu nie jest idealnie. Czy duży wysiłek dzień i dwa dni przed badaniem mogły mieć wpływ na obniżenie tych wartości w morfologii?

      1. avatar Jarmush 8 sierpnia 2019 o 10:28

        dzieci tak mają, pokaż mi dziewczynkę z dobrymi wynikami krwi. Do tego jak hematokryt nie jest w normie, to całe badanie nie ma sensu, bo wszystkie wyniki krwi będą przekłamane. Włącz spirulinę This is BIO i nie ściągaj na własne dziecko złych myśli. Kocham Was

        1. avatar Wandzia 8 sierpnia 2019 o 16:27

          bardzo dziękuję, oczywiście już myślę pozytywnie , z miłością :))))

        2. avatar Wandzia 8 sierpnia 2019 o 16:34

          zastanawia mnie jeszcze czemu lekarka kazała jej przez miesiąc podawać suplement z żelazem najlepiej jakiś kompleks witamin skoro to nie jest takie oczywiste z jakiego powodu jest anemia

          1. avatar Jarmush 8 sierpnia 2019 o 18:36

            myślę, że w jej przypadku jest: Gdy MCV jest w dolnych granicach normy i poniżej, to anemia pochodzi od niskiego żelaza

            Gdy MCV jest w górnych granicach normy i powyżej, anemia ma źródło w niskim poziomie B12, nawet jakby badanie krwi nie wykazało braków B12.

  24. avatar Wandzia 9 sierpnia 2019 o 15:17

    Ale MCV ma tak pośrodku jedynie MPV ma minimalnie poniżej. Teraz to się już pogubiłam.

    1. avatar Jarmush 9 sierpnia 2019 o 17:56

      są wyjątki, to jeszcze dziecko, jakie ma żelazo, jaka ferrytyna? Jaka B12, jaki kwas foliowy? i wszystko będzie jasne.

  25. avatar Diana888 9 sierpnia 2019 o 20:23

    Pepsuniu, ja w sprawie znajomej . Wiek – 43 lata. Bierze od wielu lat lek na schizofrenię, jakiś uspokajający (bodajże olzapin), bo ma kłopoty ze snem. Przy tym od dawna bardzo duże problemy z żelazem. Podaje ostatnie wyniki:hemoglobina- 8,4 (11,2-15,7), hematokryt – 29,1 (34,3 – 44,9), MCV- 65 (79-95), Monocyty – 12 (2,0-10,0), Eozynofile – 0,00 (1,0-6,0), obniiżone też MCH, MCHC, Bazofile. Glukoza -94, ALT – 16 (0-33), AST- 22 (0-33), żelazo-15 (33-193), TSH -3,3 (0,2-4,2), Anty-Tpo -<9 (0-34), anty-TG120 (0-115), prolaktyna – 59,1 (4,79-23,30), Homocysteina ok. 6,5, Witamina D3- ok. 30. Od dawna ma podobne wyniki jeśli chodzi o żelazo, ferrytynę też kiedyś badała i dużo poniżej normy. Osoba bezdzietna, miała jakiś zabieg łyżeczkowania kilka lat temu, nieregularne , obfite menstruacje. Brała chlorellę, spirulinę wcześniej i jakby nic nie rosło to żelazo. Ogólnie czuje się dobrze. Czy coś można pomóc. Bardzo dobry z niej człowiek, dlatego chciałabym jej jakoś pomóc, coś podpowiedzieć…A Ty zawsze coś doradzisz…):Buziaki):

    1. avatar Jarmush 10 sierpnia 2019 o 05:35

      Podając za dr Jaśkowskim, że jeśli jest taki hematokryt, czyli poza normą, wszystkie wyniki krwi będą przekłamane. Rzeczywiście jest tu potężny problem z żelazem. W takiej sytuacji dziwne że lekarz nie zalecił po prostu suplemntu z żelazem, to się kwalifikuje do podania żelaza z kwasem filiowym, chociaż ma dobrą homocysteinę. Ten problem może być związany z pasożytami, może zrobiłaby dobry biorezonans, i już weszła na codzienną kurację 4 szklanek.

  26. avatar Diana888 10 sierpnia 2019 o 06:51

    No tak kwas foliowy jakiej kazałam wcześniej zbadać to był nawet chyba ponad normę. Myślę że dużo też robią leki które bierze już przez wiele lat… Dzięki za sugestie właśnie nie wiedziałam czy to już ten moment żeby brać suplement żelaza. A ona badania robi prywatnie bo ogólnie dobrze się czuję, A wiedziała że lekarze to od razu przesadzają… Jeszcze raz dzięki pozdrowionka.

  27. avatar Ania 19 września 2019 o 10:18

    A co kiedy ferrytyna jest 170, żelazo w normie i podwyższona B12?

    1. avatar Jarmush 19 września 2019 o 13:01

      źle się dzieje, jest w rodzinie hemochromatoza ? Była suplembtacja B12, żelza? jaka homocysteina i kwas foliowy?

      1. avatar Ania 19 września 2019 o 15:51

        Niestety nie, badanie homocysteiny i kwasu nie było robione. Nie było też suplementacji B12 ani żelaza.

  28. avatar Paula 6 października 2019 o 14:20

    Witam Pepsi ?.
    Zrobiłam badanie żelazo i ferrytyna jak radzilas żeby wystartować ?.
    Żelazo 100 ug/dl ( 50-170)
    Ferrytyna 25,8 ng/ml ( 10,0-291,0 )
    Morfologia b12 kw foliowy sod potas d3 homocysteine robiłam wczesniej, wysłałam Tobie i było wszystko ok

    Czy te wyniki w porządku?
    Pije kwas z buraków, jem Twoje witaminki, chlorella itd itd
    Pozdrawiam serdecznie ? ? ?

  29. avatar Paula 7 października 2019 o 17:52

    Witaj kochana Pepsi ?
    Ponawiam pytanie :

    Witam Pepsi ?.
    Zrobiłam badanie żelazo i ferrytyna jak radzilas żeby wystartować ?.
    Żelazo 100 ug/dl ( 50-170)
    Ferrytyna 25,8 ng/ml ( 10,0-291,0 )
    Morfologia b12 kw foliowy sod potas d3 homocysteine robiłam wczesniej, wysłałam Tobie i było wszystko ok

    Czy te wyniki w porządku?
    Pije kwas z buraków, jem Twoje witaminki, chlorella itd itd
    Pozdrawiam serdecznie ? ? ?

    1. avatar Jarmush 7 października 2019 o 18:06

      mogą być, a jak się czujesz podczas wysiłku?

  30. avatar Paula 7 października 2019 o 18:34

    Nie jestem jakims wyczynowcem ale 5 km daje rade przebiec raz szybciej raz wolniej ?.
    A co radzisz?

  31. avatar Katka 12 listopada 2019 o 09:04

    Pepsi,
    Mam niedoczynność tarczycy (wynik usunięcia obu płatów), żelazo w górnej granicy normy (162) a ferrytyna nisko (33,8). Powinnam obniżyć jakoś żelazo? Czym ? Dietka?
    Co robić? Martwić się ?

    1. avatar Jarmush 12 listopada 2019 o 11:36

      Nie ma powodu do zmartwienia, jak ferrytyna jest nisko, z takim żelazem nie robi się nic, oczywiście nie jedz teraz żelaza hemowego

  32. avatar Aga 2 stycznia 2020 o 15:40

    Witam.
    Proszę o poradę. Bardzo źle się czułam zawroty głowy, kolatania serca, zasłabniecia. Zrobiłam poziom żelaza wyszedł mi 17 a ferrytyna 1,98 gdzie norma zaczyna się od 4,63 do 204. Niedobory spowodowane obfitym okresami. Co robić? Z powodu ciągle złego samopoczucia pojawiły się lęki.

    1. avatar Jarmush 2 stycznia 2020 o 19:12

      w takiej sytuacji udałabym się do lekarza, czy przypadkiem nie jest konieczna bardziej radykalna akcja i kupiłabym też żelazo dla kobiet w ciąży i natycmiast starała się podnieść. Masz mięśniaki?

  33. avatar Aga 2 stycznia 2020 o 19:37

    Byłam tydzień temu u ginekologa wszystko ok poza grubszym endometrium stąd te okresy obfite.

    1. avatar Jarmush 2 stycznia 2020 o 20:48

      no to trzeba coś z tym zrobić

  34. avatar Aga 2 stycznia 2020 o 19:41

    U lekarza byłam mam przepisane żelazo, zmieniłam też dietę bogatą w produkty zawierające ten minerał. Farrytyne zrobiłam na własną rękę ale lekarka nie odniosła się wogóle do tego wyniku

  35. avatar Izka 5 stycznia 2020 o 17:43

    Ja też nie wiem jak sobie radzić z niedoborem żelaza. Mam obfite miesiaczki. I malego miesniaka .Jakiś czas temu zaczęłam jeść mniej mięsa więcej ćwiczyć. Niestety wyszła mi tarczyca i za mało żelaza i dodatkowo małopłytkowość…
    Kochana Pepsi mogłabyś spojrzeć…
    Żelazo 8.80 (9.00-30.40)L
    Vitamina D 29.20 L
    Ferrytyna 17.84 (4.63-204)
    Kortyzol 21.60 (3.7- 19.4) H
    MPV 6.68 (7.20-11.10) L
    TSH 5.321 (0.350- 4.940) H
    FT3 2.76 (1.71-3.71) 52%
    FT4 0.89 (0.70 -1.49) 24%
    B12 633 (187-883)

    1. avatar Jarmush 5 stycznia 2020 o 21:36

      Anemia z powodu braku żelaza, niedoczynność tarczycy, niski metabolit D:
      https://www.pepsieliot.com/6-najlepszych-sposobow-miesniaki-dzialajacych-kazdym-razem/
      https://www.pepsieliot.com/maloplytkowosc-jak-rozpoznac-oraz-7-naturalnych-lekarstw/

      Przydałyby się też badanie przeciwciał tarczycowych, kwasu foliowego, homocysteiny, wapnia, sodu, potasu, i magnezu.

      Zalecania suplementacja
      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

      Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. 

      do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6

      opcjonalnie
      Do 4 szklanki kopiatą łyżeczkę Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html?search_query=maca&results=13

      Drugą szklanką popij 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html?search_query=foliany&results=1

      Chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–5905344040246.html używaj jako oliwa magnezowa (trochę rozrób z wodą) i smaruj nadgarstki, kostki i łydki, oraz wieczorem do kąpieli. Wraz z drugą szklanką bierz albo płaską łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib–5905344040277.html?search_query=jablczan&results=3, albo 2 kapsułki cytrynianu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html.

      Jeśli nie jesz nabiału, bo jest silnym alergenem, ale ma dużo wapnia, bierz także 1-2 kapsułki cytrynianu wapnia G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3318-calcium-citrate-100mg-120kaps-gg–5060040827079.html?search_query=wapn&results=84.

      Na marginesie.
      Jeśli masz zaparcia wg Lasta i dr Sircusa możesz użyć do drugiej szklanki chlorku magnezu , pomimo, że ma przeznaczenie do użytku zewnętrznego. Łyżeczka do 2 szklanki wody z cytryną, dawkowanie dobierz do siebie, czy pełniejsza, czy mniej pełna. Nie jestem lekarzem i to nie jest porada, tylko sugestia ww naturopatów.

      Do śniadania:
      1-2 kapsułek cynku do śniadania  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html?search_query=cynk&results=31  wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Po śniadaniu:
      Bierz 8 kapsułek D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html?search_query=D3&results=8 wraz z 2 kapsułkami K2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3933-witamina-k2-60kaps-tib–5905344040789.html
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Popołudniu:

      Selen 1 kapsułka https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3930-selen-60kaps-tib–5905344040772.html?search_query=selen&results=20 (po zbadaniu poziomu selenu być może należy brać 2 kapsułki), nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
      i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.

      KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
      kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja co już doradziłam wyżej, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek 

      Bierz probiotyki
      https://thisisbio.pl/trawienie/3664-saccharomyces-boulardii-60kaps-gg–5060040820322.html?search_query=probiotyki&results=3
      Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html?search_query=magnez&results=94

      Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
      Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. Jeśli obawiasz się goitrogenes w krzyżowatych, nie jedz jarmużu i brokułow surowych, tylko lekko sparowanaych.

      Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.

      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku

      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym właśnie Hashimoto.
      Nie jestem lekarzem

  36. avatar Izka 6 stycznia 2020 o 06:46

    Podaje resztę wyników:
    Homocysteina 5.92 (4.44-13.56)
    Sod 137 (136-145)
    Potas 3.80 (3.50 -5.10)
    Magnez 0.74 (0.66-1.07)
    CRP 3.90 (<5.00)
    Glukoza 5.10 (3.89- 5.83)
    Insulina 17 (8.00 -25.00)
    Kwas foliowy był robiony w zeszłym roku
    12.80 (4.60 -18.60)
    Przeciwciał nie robiłam…

    1. avatar Jarmush 6 stycznia 2020 o 07:14

      Wysoka insulina, niski magnez, i pozostałe elektrolity, robisz 4 szklanki? ćwiczysz? jesteś na poście przerywanym? te 3 rzeczy miałyby dobry wpływ na to, co wymieniłam

  37. avatar Izka 7 stycznia 2020 o 06:00

    Do tej pory cwiczylam 3 razy w tygodniu plus dieta . Niestety nie schudlam nic. Od początku roku mam pracę przy sprzątaniu biurowców . 5 godzin dziennie. Więc ruchu mi nie brakuje. Poza tym pije codziennie szklankę wody z cytryną ostatnio z octem jabłkowym. Jem twoje greens &fruits. I witamine D z K. Jem co 3 a 4 godziny. W życiu nie piłam kawy. Czekam cappuccino. Zawsze piłam czarna herbatę. Teraz dużo wody i herbaty z imbirem.

    1. avatar Jarmush 7 stycznia 2020 o 06:24

      4 szklkanki rób, cappuccino to kawa, zastosuj post przerywany https://jemichudne.com

  38. avatar Ola 1 lutego 2020 o 17:46

    Witam
    Co w przypadku gdy 19 latka od dwóch lat bez mięsa. Zawodowa tancerka więc dużo wysiłku każdego dnia.
    Hemoglobiny. 13.7
    Ferrytyna 4.2 przy normie od 11-306
    Żelazo 68 norma od 60-180
    B12 125 norma od 180
    Kwas foliowy 8.65 norma od 5.9
    Fosfor nieorganiczny 4.75 norma od 2.5-4.5
    Kwas foliowy i witaminy D3 w normie.
    Jedzenie zdrowe .

    1. avatar Jarmush 1 lutego 2020 o 21:07

      kwas foliowy w dolnych granicach, anemia, niedożywienie, szkoda, że nie zrobiłaś homocysteiny, jak najszybciej 4 szklanki z mocną 4 (dodatkowo kelp, kale, brokuły, szpinak, dzika nróża), codziennie 1 Greens & Juice TiB do śniadania, do tego 1 foliany TiB, i 1 Omega 3 TiB. Bć może trzeba będzie podać zastrzyki z B12. Jaki poziom 25(OH)D? pomimo że w normie?

  39. avatar Ola 2 lutego 2020 o 16:28

    Witam D3- 45

  40. avatar Maggie 18 lipca 2020 o 15:52

    Pepsi, dzień dobry.
    Jaki powinien być stosunek żelaza do ferrytyny, albo odwrotnie ferrytyny do żelaza? :):)
    Tzn. czy jest jakaś zależność? Pytam u mnie przedstawia się to następująco: Żelazo 154,7 ug/dL (wart ref 50-17), a ferrytyna 22 ng/mL (4,63 – 204). O co w tym chodzi?

    1. avatar Jarmush 19 lipca 2020 o 10:23

      że nic nie trzeba robić, kurkuma do pierwszej szklanki wystarczy. Możesz ewentualnie wprowadzić liposomal kurkuminy TiB.

  41. avatar Katarzyna 13 kwietnia 2021 o 09:22

    Witam. Odebralam dzisiaj wyniki badan. Ferrytyna ponizej µg 5/l, zelazo 18µl, hemoglobina 10 g/dl. Mam przepisane ferro sanol. Nie wiem czy brac czy nie. Jestem pod dwoch postach sokowych. Zieleniny jem sporo, duzo sokow do ktorych dodaje spiruline. Ginekologicznie jest dobrze, ale mam bardzo obfite miesiaczki. Blada jestem i czesto sil brak. Czesto jest mi zimnoBrac te tableteczki? W czerwcu mam ponownie wykonac badanie. Moze da sie wyrownac pokarmem czy jednak to za duzy brak? Wynikow b12 i D nie mam, chyba ze to sie jakos inaczej nazywa.

    1. avatar Pepsi Eliot 13 kwietnia 2021 o 12:29

      tak, ale nie te, bo może Ci być niedobrze, weź glicynian żelaza, kupisz aptece, daje się kobietom w ciąży i dzieciom, w naszym Vitku dla dzieci własnie jest dodany glicynian. Ale zbadaj B12 i kwas foliowy, no i homocysteinę. Inne ważne badanie to oczywiście 25(OH)D, mocz, Ph moczu i kontrolnie chociaż TSH <3

      1. avatar Katarzyna La 13 kwietnia 2021 o 14:58

        Mam jeszcze pare wartosci, to Ci podam: TSH 1,64 mU/l, trojglicerydy 100 mg/dl, LDL mg/dl, hematokryt 34%, kwas moczowy 3 mg/dl, calcium 2,43 mmol/l, glukoza 105 mg/dl, kreatynina 0,8 mg/dl, MCH 21,2 pg/Ery, MCHC 29,6 g/dl, MCV 71,6 fl, natrium 141, GPT(ALAT)13 U7/l. Nastepne badanie w czerwcu. Poszukam co to ten glycynian. A powiedz mi jeszcze co do Vitka. Kupilam dzieciom, ale nic chcialy brac. Wyrzucilam, bo zapach byl mocno witaminy B. Tak ma byc czy w rok po otwarciu juz sie nie nadaje do spozycia?

        1. avatar Pepsi Eliot 13 kwietnia 2021 o 15:05

          wszystko ok, jeśli data ważności jest ok, tam nie ma dodatków

  42. avatar Goscc 12 października 2021 o 12:33

    Czy takie wyniki hemoglobiny i RBC są dobre? Szukam przyczyny mojego dużego zmęczenia nawet po takich zwykłych czynnościach jak siedzenie przy komputerze przez godzine, robienie ciasta czy obiadu. HGB 14,4 g/dL zakres 14,0 – 18,0, RBC 4,3 M/uL zakres 4,1 – 6,2. A i jeszcze MCV ponad norme – 98,0 fL zakres 80,0 – 97,0

    1. avatar Pepsi Eliot 13 października 2021 o 05:58

      Koniecznie zbadaj B12, kwas foliowy, homocysteinę, żelazo i ferrytynę. Stawiam na braki B12.

  43. avatar Alexis 29 maja 2022 o 16:40

    A co gdy ferrytyna niska 19 a hematokryt za wysoki bo 47 ? Rak krwi został wykluczony…płynow pije normalne, nie chrapie.

    1. avatar Pepsi Eliot 29 maja 2022 o 20:33

      Widocznie wysokie żelazo, Woda z cytryną i kurkumą This is BIO, do tego szczypta czarnego bio pieprzu

  44. avatar Waraszka 10 października 2022 o 05:30

    Hej Pepsi, czy możesz pomóc?? Mam od co najmniej 3 lat niskie krwinki białe 3.31..do tego niska ferrytyna 9.21..codziennie wypijam smoothie z liści i łyżeczką spiruliny, niestety jem mięso, nie za dużo..jestem ciągle zmęczona, mogłabym spać wszędzie i o każdej porze, ciągle mi zimno. Praca na nocną zmianę od 15 lat nasila te objawy. Ćwiczę jogę i robię codziennie post 18-20 godzin. Co jeść żeby podnieść poziom żelaza i tych krwinek. Bo pewnie przez to jestem ciągle zła i zmęczona

    1. avatar Pepsi Eliot 10 października 2022 o 07:29

      a jakie masz żelazo, kwas foliowy, B12 i homocysteinę? TSH? Jakie ciśnieniem krwi? :

  45. avatar Jeii 23 października 2023 o 16:58

    Czy można mieć prawidłowy poziom B12 i jednocześnie niedobór kwasu foliowego?

    1. avatar Pepsi Eliot 23 października 2023 o 17:14

      oczywiście, że tak, chociaż często idą w parze oba niedobory.
      Niedobór kwasu foliowego można potwierdzić prawidłowym poziomem B12 i MMA oraz PODWYŻSZONYM POZIOMEM HOMOCYSTEINY, natomiast niedobór witaminy B12 można potwierdzić podwyższonym poziomem MMA i homocysteiny oraz niskim poziomem B12
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535377/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

TWOJA ODPORNOŚĆ

Greens & Fruits TiB masa dóbr minerałowo witaminowych

oraz wyciągi z ponad 50 owoców, warzyw i ziół

Witamina D3 z K2 w lepiej przyswajalnej formie do ssania

smak wiśniowy:)

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum