logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
75 553 383
196 online
30 299 VIPy
Reklama

 ORGANICZNA, SUPER BOGATA W ŻELAZO SPIRULINA This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Prosty i super skuteczny sposób na anemię i podniesienie poziomu żelaza

    Niedobory żelaza są jednymi z najbardziej powszechnych niedoborów odżywczych wśród ludzi na całym świecie. Zgodnie z danymi WHO ponad 30% światowej populacji ma anemię wywołaną niedoborem żelaza.

    Mówi się, że najbardziej narażone na niedobory są osoby na diecie roślinnej, kobiety mające ciężkie miesiączki oraz ciężarne.

    Nie oznacza to, że ciężko jest zapewnić sobie odpowiednią podaż żelaza z diety. Wynika to raczej z diety samej w sobie. Dieta wysoce przetworzona, źle zbilansowana (na przykład w przypadku wegan, ale nie tylko, pełna zamienników mięsa i nabiału, pakowanej żywności) nie zapewnia odpowiedniej ilości substancji odżywczych oraz zmniejsza ich przyswajalność w przewodzie pokarmowym.

    Jak pozbyć się niedoborów żelaza?

    1. Jedząc żywność bogatą w żelazo

    Jedz bataty, groszek, rodzynki, daktyle, figi, suszone śliwki, melasę, karczochy, pestki dyni i dynię.

    Istnieje wiele innych substancji bogatych w żelazo, jak szpinak, fasola, tofu i sezam, jednak niektóre z nich, mimo że zawierają żelazo, zawierają także substancje hamujące żelazo, dlatego mimo że warto wzbogacić o nie dietę, powinna być ona uzupełniona innymi pokarmami zawierającymi magnez.

    2. Jedząc żywność bogatą w żelazo, połączyć ją z witaminą C

    W badaniach wykazano, że 100 miligramów kwasu askorbinowego zwiększa absorpcję żelaza ponad 4 razy! Bogate w witaminę C są cytrusy, owoce jagodowe, mango, kiwi, papaja, słodka papryka czy dzika róża.

    3. Unikając substancji zmniejszających wchłanianie żelaza co najmniej na 3 godziny przed i 3 godziny po spożyciu bogatego w żelazo pokarmu

    Są to między innymi:

    Żywność bogata w wapń: produkty mleczne, ryby, tofu, brokuły, orzechy

    Polifenole: jabłka, mięta pieprzowa, orzechy włoskie, maliny

    Białka jajek: ze względu na składnik zwany foswityną, który wpływa na wchłanianie żelaza

    Kawa, herbata i kakao

    Fityniany: produkty sojowe i pełnoziarniste mąki zbożowe, suszona fasola, nasiona sezamu, soczewica, produkty pełnoziarniste.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ SPROSZKOWANE ORGANICZNE JAGODY CAMU CAMU This is BIO superfoods z masą naturalnej witaminy C, beta carotenu i przeciwutleniaczy


    Suplementacja

    Nie należy suplementować samego żelaza. Suplementacja żelazem na własną rękę, albo tylko z mylnego założenia, że trzeba się nim suplementować, bo mamy niedokrwistość faktyczną, lub domniemaną, właśnie może być niebezpieczna. Raz, że tak zwana niedokrwistość jest objawem, który może być spowodowany mnóstwem warunków. I owszem, warunki te jak najbardziej obejmują niedobór żelaza, ale też niedobór witaminy B12, niedobór witaminy C, niedobór witaminy E, niedobór witaminy B6, oraz zaburzenia tarczycy. Oznacza to, że suplementując żelazo można mieć wysoki poziom żelaza we krwi i mimo to cierpieć na niedokrwistość.

    Tymczasem poziom żelaza w górnej granicy normy lub powyżej, może skutkować między innymi znacząco zwiększonym ryzykiem zawału serca, zaburzeniami flory jelitowej i szybszym starzeniem się wywołanym nadprodukcją wolnych rodników.

    Żelazo jest nam niezbędne do życia, ale jednocześnie to silny marker prozapalny.

    Jak rozwiązać sprawę naturalnie?

    Osha Key, ekspert zdrowego żywienia i rozwoju, powołuje się na pewien przypadek.

    Jedna z jej klientek od dziecka cierpiała niedokrwistość i niedobór żelaza, których za nic nie mogła się pozbyć. Próbowała różnych suplementów i jedzenia dużych ilości mięsa, jednak żelazo stopniowo zaczęło się podnosić dopiero gdy przeszła na … wegańską dietę. W związku z tą tendencją Osha ułożyła dla niej jadłospis skupiający się na podaży żelaza i żywności bogatej w witaminę C, jedzonych w określonych porach i kombinacjach. Jednak, mimo że ciało otrzymywało dużą dozę dobrze przyswajalnego żelaza, nie przyswajało go ono odpowiednio.

    Naturopatka postawiła wszystko na jedną kartę i zamiast skomplikowanej diety powiedziała klientce, żeby ta raz dziennie wypijała wodę z cytryną lub lekkie smoothie w towarzystwie łyżeczki spiruliny (która jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł żelaza i innych substancji odżywczych na planecie) i łyżeczki sproszkowanych jagód camu-camu, które stanowią doskonałe źródło witaminy C.

    Stosując się do tych zaleceń klientka Oshy w mniej niż 4 miesiące podniosła poziom ferrytyny z 8.18 ng/mL do 23.17 ng/mL (norma dla kobiet wynosi 12-150 ng/mL)!

    Czy Ty też postawisz wszystko na jedną kartę i przetestujesz ten wyjątkowy sposób?

    Źródła: www.mindbodygreen.com/0-11840/easy-ways-to-get-more-iron-on-a-plantbased-diet.html

    uściski:)

    (Visited 5 188 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. yhyjasne 1 września 2018 o 12:58

      Help, moja mama ma prawdopodobnie hashimoto i pracuje w szkole. Potrzebne cos na uspokojenie/wzmocnienie tarczycy. Czy kasza gryczana albo miod gryczany moglby byc dobry do posilkow do pract? Z czym to by zrobic zeby nie zaszkodzilo i smakowalo?

      1. Pepsi Eliot 1 września 2018 o 14:25

        „instrukcja” dla mamy:

        Ten art warto przeczytać:
        http://www.pepsieliot.com/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/
        Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:

        Witamina D3 (w protokole z K2)
        Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom chociaż 80). 
        Zanim nie poznasz wyników, dobrze byłoby przyjmować na już 2 D3+K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html
        Na 5 dni przed badanim 25(OH)D należy odstawić suplementy z D3..
        Po śniadaniu wraz z D3 i K2, 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html (czekamy na dostawę), zamiast tego można do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek dodawać łyżkę kopiatą Hemp Protein This is BIO
        Jeśli nie brałaś wcześniej alg, zacznij 4 Greensa do 4 szklanki, od 1/4 łyżeczki i sukcesywnie, powolutku zwiększaj dawkowanie

        Selen
        SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
        Bierz  1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17

        Witamina C albo kwas askorbinowy TiB 
        Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
        albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html

        Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne
        Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html

        KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
        Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
        Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
        Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
        jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna

        Cynk
        2 kapsułki , lub 1 gdy nie badałaś miedzi i cynku ( nie łącz cynku go z selenem) rano tuż przed śniadaniem https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31
        B complex
        Do śniadania dobry B complex G&G, albo z niacyną https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html, albo z nikotynamidem https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2678-super-balanced-b-complex-50mg-w-nicotimade-120k-5060040820490.html, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.

        Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 TiB i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.

        cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

        Jod
        Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
        Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

        Magnez
        MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
        np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zvcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
        magnez w godzinach porannych, możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia: http://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/

        Zbadaj też przy okazji prolaktynę

        NIESZCZELNOŚĆ JELITA:

        Domowy test kwasowości żołądka:
        WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
        Czasy „odbicia”:
        Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
        Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
        Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
        Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
        Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
        Co robić więc?
        PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
        Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit

        Glutamina
        Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
        albo Fit Max ( z B6) https://thisisbio.pl/aminokwasy/2528-base-l-glutamine-4000-300g-fitmax–5908264416511.html?search_query=glutamina+&results=7

        1 opcja

        Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca  dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
        JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli.
        Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
        TEST:
        Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem

        JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
        Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.

        2 opcja

        ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga
        https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html

        GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie

        Kolagen
        https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–254475917435.html

        Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
        Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB 

        Chlorella 100% Organik This is Bio
        https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html

        3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce. Jeśli decydujesz się na terapię 4 szklanek nie musisz brać jeszcze dodatkowo chlorelli,

        Kurkuma
        Kurkuma 100% Organik This is Bio
        https://thisisbio.pl/kurkuma/108-kurkuma-100-organic-110g-this-is-bio-254475917343.html
         1, 5 grama dziennie z pieprzem czarnym ( albo cayenne) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki), albo tak jak w pierwszej szklance w kuracji 4 szklanek.
        Olej kokosowy https://thisisbio.pl/oleje-oliwy-oliwki/976-olej-kokosowy-virgin-bio-400ml-bio-planete-4260355580572.html
        Używaj bio olej kokosowy surowy, olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy. Czarny pieprz 20 razy zwiększa biodostępność kurkuminy z kurkumy.

        Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem Lasta:
        Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
        Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę

        Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
        1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2) 

        Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem

        Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)

        Ogólne zalecenia uzupełniające:
        Zero cukru z cukiernicy
        Zero kazeiny
        Zero glutenu
        Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
        Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
        Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
        Długo śpij
        Całkowicie odstaw kofeinę
        Nie jestem lekarzem

    2. Kolendra 1 września 2018 o 16:12

      Właśnie dziś odebrałam wyniki żelaza, zawsze miałam w dolnej granicy normy a dziś 90, to chyba ok? Tylko czy żelazo to to samo badanie co ferrytyna? Bo robiłam we Francji ferrytyne i ona zawsze była niska… Brałam ostatnio melasę i zakwaszalam octem żołądek może stąd lepsze wyniki?

      1. Pepsi Eliot 1 września 2018 o 16:37

        musi być badanie ferrytyny

    3. Kolendra 1 września 2018 o 20:53

      Aha, czyli jednak nie to samo… Ale nie bardzo rozumiem czemu ta ferrytyna taka ważna skoro żelazo jest ok? Nawet gdyby była niska to jaki to ma wpływ jeśli żelazo w normie?

      1. Pepsi Eliot 1 września 2018 o 21:05

        liczy się tylko ferrytyna

        1. KasiaM 2 września 2018 o 08:49

          Ale dlaczego? Ja robię badania na własną reke: chemoglobina zelazo i crp (ostatnio dowiedzialam się, że OB to przeżytek) i właśnie poziom żelaza. Jutro ide sprawdzic po stosowaniu 4 szklanek 50 dni i jeszcze spirulina lub chlorella dodatkowo 1 raz dziennie. To sprawdze ferrytyne ale tez chcialabym wiedziec dlaczego. Czy ferrytyna odpowiada za gospodarkę lub tworzenie sie zelaza?

        2. KasiaM 2 września 2018 o 08:58

          A co powiecie na teorię, że organizm obniża poziom żelaza, ponieważ toczy się stan zapalny? Dla mnie to logiczne. Zelazo w nadmiarze działa przeciez pro zapalnie. Ale co to jest norma i kto ją ustala?
          Dobrze, ze w 4 szklankach jest ta z kurkumą 😊

          1. Pepsi Eliot 2 września 2018 o 09:40

            nie, tom tak nie działa, wcześniej pozbył by się tłuszczu na wątrobie, a w rzeczywistości gromadzi tłuszcz na gorsze czasy

    4. Thx 1 września 2018 o 21:42

      Dzieki Emanuelo za ten wpis, akurat byl mi bardzo potrzebny.. czytacie w naszych myslach 🙂

    5. ja 1 września 2018 o 22:47

      czyli jak podniesc niska ferrytyne (ponizej normy) przy dobrym zelazie ?

      1. Pepsi Eliot 2 września 2018 o 10:11

        najpierw zrobić biuorezonans (coś może zjada żelazo) i zbadać TSH i pozostałe hormony tarczycy i przeciwciała tarczycowe, a przy okazji moesz polecieć całą tę listę: https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

    6. Kaska 2 września 2018 o 00:28

      Super foodem zapomnianym na anemię jest nasz polski dereń, z którego robilo sie sławną swego czasu dereniówke (tez sie go kisi !sic!)Jest świetnym sam w sobie bo zawiera dużo żelaza i i wit c i magnez i kilka innych super mocy z którymi warto się zapoznac. Rewelka przy infekcjach pęcherza.
      Polecam!

    7. piecia 2 września 2018 o 12:59

      jak na uklad moczowy stosowac deren.?

    8. LadyDestrukcja 15 września 2018 o 23:11

      Niskie żelazo uzupełnia się w przeciągu tygodnia, dwóch zjadaniem ogromnej ilości natki pietruszki. Super jest kiszony burak,… i dodatkowa suplementacja z wit. B12.

    Dodaj komentarz