wszystkie składniki 4Greens to superfoodsy, czyli superpokarmy, więc możesz wziąć więcej, jeśli dobrze reagujesz na algi. Ja wkładam do 4…
Tabletkę niby wystarcza zjeść, ale tak naprawdę zasady gry może zmienić pora jej przyjęcia oraz towarzystwo odpowiednich substancji i pokarmów. Ułatwić wchłanianie można na przykład zależnie od tego czy witamina rozpuszczalna jest w wodzie czy w tłuszczach.
I weź tu człowieku bądź mądry i zadbaj o swoje zdrowie i uzupełnij niedobory, jak najpierw trzeba się doktoryzować
Tak naprawdę ta wiedza to nie mechanika rakietowa. Ugruntować informację o witaminach pomoże Ci poniższy poradnik.
Są to witaminy, które w naturze można znaleźć w wodzie zawartej w żywności. W porównaniu do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie są one przechowywane w ciele. Jeśli nie są wykorzystane przez ciało, zostają wydalone z moczem. Oznacza to, że prawie w ogóle nie odznaczają się toksycznością oraz, że musimy ich sobie regularnie dostarczać.
Ta rodzina witamin lubi działać drużynowo. Składa się ona z 8 różnych składowych o uzupełniających się właściwościach zdrowotnych. Poznaj:
Witaminy z grupy B na tle innych witamin rozpuszczalnych w wodzie wyróżniają się tym, że organizm potrafi wytworzyć niektóre z nich (B2, B5, B6, B7, B12) przez mikroflorę jelitową.
W orzechach, awokado, żółtkach jaj, kiełkach, algach, owocach morza i rybach, liściastych zielonych warzywach, warzywach bogatych w siarkę (jak kapusta).
Witamina C jest prawdopodobnie najbardziej znaną witaminą, z której dobrodziejstw większość ludzi korzysta kiedy czuje się chora.
W cytrusach, brokułach, papryce, zielonych liściastych warzywach, w naci pietruszki, truskawkach, owocach kiwi, papai, melonach i innych, w tym mniej popularnych, jak jagody Camu Camu, które zawierają najwięcej witaminy C ze wszystkich pokarmów.
Aby te witaminy stały się dostępne dla ciała należy połączyć je z tłuszczem. Warto zadbać o ich odpowiednią ilość w diecie, ponieważ są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, mózgu i układu odpornościowego.
W porównaniu do witamin rozpuszczalnych w wodzie, te rozpuszczalne w tłuszczach w nadmiarze mogą być szkodliwe. Na przykład witamina A, którą w ciąży lepiej jest zastąpić prowitaminą witaminy A, czyli Beta-carotenem.
Przypominam wpis Pepsi Jak rozpoznać symptomy toksyczności witaminy D
Witamina A jest niezbędna dla utrzymania odporności. Jej niedobór skutkuje chorobami zapalnymi takimi jak cukrzyca typu 1 i reumatoidalne zapalenie stawów. Ma to związek z komórkami dendrytycznymi, które stanowią system alarmowy układu odpornościowego i mogą zapalić „czerwoną lampkę” aby pobudzić odporność lub komunikat „spocznij” zmniejszający odpowiedź immunologiczną, która zbyt długa może osłabić organizm. Sygnał „spocznij” korzysta z zasobów witaminy A.
Znajdziesz w rybach, skorupiakach, oleju rybim, wątróbce, ghee i organicznym maśle. Roślinne karoteny, czyli prekursorzy witaminy A, znajdują się między innymi w batatach i marchwi. Organizm konwertuje je do formy przyswajalnej witaminy A (retinolu).
Niestety przy niedoczynności tarczycy możne się spodziewać problemów z tą konwersją.
Znana jako „słoneczna witamina”, D – będąca właściwie hormonem – niezbędna jest do wielu metabolicznych i odpornościowych procesów zachodzących w organizmie. Na przykład, komórki Th17 są pomocniczymi limfocytami T, które wytwarzają wiele zapalnych chemikaliów, takich jak interleukina-17.
Cierpiąc na choroby autoimmunologiczne takie jak zapalna choroba jelit, stwardnienie rozsiane, łuszczyca i reumatoidalne zapalenie stawów, komórki Th17 są poza kontrolą.
Witamina D jednak, w towarzystwie witaminy A, tłumi stany zapalne wywołane przez te komórki.
W towarzystwie witaminy K2, wspiera także zdrowie kości i tkanek całego ciała. Tak jak witaminę A, znajdziesz ją w makrelach, ostrygach, sardynkach i żółtkach jaj. Przede wszystkim jednak pobierasz ją z promieni słonecznych, a w razie niedostatecznej ekspozycji niezbędny jest jej dobrej jakości suplement.
Witamina E odnosi się do kilku składników odżywczych znanych jako tokoferole. Podczas gdy alfa-tokoferol zdaje się być najbardziej biodostępny, beta-tokoferol, gamma-tokoferol i delta tokoferol działają synergicznie w Twoim ciele.
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który ma potencjał w przeciwdziałaniu stresowi oksydacyjnemu, eliminuje stany zapalne i wzmacnia odporność oraz gospodarkę hormonalną.
Naturalnie znajduje się w surowych migdałach, surowych orzechach laskowych, dzikim tuńczyku i siemieniu lnianym.
Jeśli suplementujesz witaminę E, musi być naturalna. jej odpowiednik syntetyczny nie jest wskazany dla zdrowia.
Witamina K2 jest jedną z najbardziej brakujących u ludzi zachodu substancji. Ponieważ można jej sobie dostarczyć tylko z organicznego mięsa i nabiału zwierząt karmionych trawą, jajek oraz fermentowanego wyrobu z soi, czyli natto, właściwie nie występuje w diecie „przeciętnego Kowalskiego”.
Najlepiej jest pobierać ją z wysokiej jakości suplementu w formule mk-7.
Uzupełnienie niedoborów witamin, to raz, ale najważniejszy jest całościowy, holistyczny stosunek do ciała. Dobra dieta, ruch, wysypianie się, i umiejętność relaksowania się, oraz właśnie suplementy diety razem tworzą synergiczną całość, która pozwala dobrze zatroszczyć się o siebie.
Warunki, w jakich wytwarza się żywność w przeciągu ostatnich lat zniszczyły jakość owej żywności, dlatego też warto włączyć do suplementacji witaminy.
Przez lata rośliny wspomagały dystrybucję minerałów w glebie. Rośliny pomagały wydobyć z niej pierwiastki, a dalej działała natura: deszcze, rzeki, czy erozja. To jednak nic – każdego roku ziemia regeneruje się samoistnie i odbudowuje zaplecze minerałów. A raczej regenerowała się i odbudowywała…
Agresywne, niezgodne z rytmem natury uprawy zaburzyły cykl odradzania się ziemi, a pestycydy wpłynęły na zmniejszenie substancji odżywczych w glebie.
Według ostatnich raportów, zawartość minerałów w ziemi w ostatnim dziesięcioleciu zmniejszyła się średnio o 30%.1 Jeśli nie ma pierwiastków w glebie, nie ma ich w żywności. Jeśli nie ma minerałów w żywności, nie ma w niej też witamin. Dlatego szczególnie ważna jest bogata w roślinną, organiczną żywność dieta i suplementy z wysokiej jakości źródeł. Powaga.
Uściski:)
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
wszystkie składniki 4Greens to superfoodsy, czyli superpokarmy, więc możesz wziąć więcej, jeśli dobrze reagujesz na algi. Ja wkładam do 4…
Kochana, ile można spożywać dziennie łyżeczek 4 greens? Piję rano tylko 2 szklanki, pierwsza z magnesem i druga z 1…
moja rada, to dieta niskotłuszczowa i 4 szklanki
musiało zajść jakieś nieporozumienie , jest wręcz wskazana przy rzs https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1110116423000959
A co z spirulina w 4 greens ? Pamiętam,że kiedyś czytałam tutaj na blogu,że przy rzs są przeciwskazania. Jestem w…
Fajnie jakby w tym wpisie byla np. tabela jak laczyc witaminy i minerały (zeby dobrze działały i nie blokowały swojego potencjału) bo zawsze mam z tym problem.
Lepiej więc nie brać w formie wyizolowanej. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
A jak już, to cynk nie z selenem. D3 z K2 dobrze jest połączyć z Omega 3 (tłuszcz). Zresztą są takie wpisy starsze na blogu. Sporo jest mowy o synergii i antagonizmie. że przy cynku, trzeba zadbać o miedź, np jeść rodzynki, daktyle, czy nosić bransoletkę z miedzi. Że wieczorem magnez (np kąpiel z dodatkiem chlorku magnezu czy soli epsom) z cynkiem i B6 to doskonała synergia regenerująca i wyciszająca. Masę takich informacji jest na blogu.
Pepsi, Emanuelo,
a czy ADEK w płynie z kroplomierzem jest dobry, czy lepiej wziąć te witaminy osobno?
Polecamy bardzo dobry produkt https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html, nie znajdziesz podobnego u konkurencji. Niedokładnie przeczytałaś wpis. <3
Hej, od dwóch lat piję 4 szklanki. Rano wypijam pierwsze trzy szklanki, a czwartą dopiero około 13:00. Wtedy rozpoczynam okienko żywieniowe. Po posiłku biorę suplementy, czyli ok 14:00. Biorę Greens&fruit, D3+K2, cynk Tib, B-complex G&G, Omega-3 Tib, a wieczorem do snu selen Tib. Wieczorem już nie biorę kąpieli z magnezem, bo często zwyczajnie już mi się nie chce targać miski z wodą :-). Magnez piję tylko w drugiej szklance i do tego Foliany Tib L-5 MTHF. Czy tak jest dobrze? Coś zmienić? Dzięki
dobrze, tylko z Greens & Fruits rób naprzemiennie z B complex co 2 dzień, ja biorę np naprzemiennie z folianami TiB. G&F to petarda jest w stanie naprawdę uodpornić człowieka. <3
Ok 🙂 a co z wapnem? Już tak długo piję szklanki z magnezem i dopiero teraz gdzieś doczytałam, że magnez wypłukuje wapń? Nie jem nabiału. Pod którymś z ostatnich postów było fajnie napisane w komentarzach, że przy 4 szklankach dobrze jest brać wapń oraz witaminę E, A? To było tak fajnie rozpisane co i jak i nie mogę odnaleźć… Jeżeli miałabym zakupić wapń, wit. A i E to jaki dokładnie z Towjego sklepu i jak to brać? Ściskam mocno