logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
77 266 451
383 online
30 556 VIPy
Reklama

shape-shake-420g-tib-

TWÓJ SZEJK BIAŁKOWY CFM

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Przewodnik po suplementach dla kobiet lubiących wysportowaną sylwetkę (cz. II)

    24foot3

    Przewodnik po suplementach dla kobiet lubiących wysportowaną sylwetkę (cz. II)

    Tutaj część I

    9. Wapń

    Pewnie wiesz, że wapń jest niezbędny do utrzymania odpowiednio zdrowego poziomu kości i zębów, ale nie wiesz, że wpływa na skurcze mięśni szkieletowych, gładkich i mięśnia sercowego.
    Wapń, może także pobudzić spalanie tłuszczu. Dzieje się tak przez to, że blokuje hormon zwany – kalcytriol.

    Jeśli zdecydujesz się na suplement wapniowy, należy go brać z witaminą D3, K2 oraz magnezem.

    Porcja dzienna to 500-600 mg – jednak miej na uwadze te wpisy Pepsi: 1, 2

    Bardzo dobrą opcją jest preparat multiminerałowy G&G w postaci wegańskiego proszku w specjalnej wysoce wchłanialnej formule pod język, gdyż zawiera wapń w postaci cytrynianu magnezu (bardzo dobra forma magnezu, szczególnie przy słabo zakwaszonych żołądkach, co jak wiemy jest prawie nagminne, a inne formy magnezu przede wszystkim zobojętniają kwasy żołądkowe), oraz krzem, a wiadomo, że ma on potężny wpływ na zdrowie kości.

    10. Witamina D

    Witamina D w odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Właściwy poziom tej witaminy to również sprawne funkcjonujący układ krążenia, szczupła sylwetka, a także mniejsze ryzyko rozwoju raka.

    Suplementując witaminę D, możesz wzmocnić utratę wagi zwłaszcza w połączeniu z wapniem.

    TU KUPISZ Witaminę D3 z Lanoliny TiB, w płaskiej, łatwej do połknięcia tabletce

    TU KUPISZ Witaminę D3 (cholekalcyferol) z Lanoliny TiB, w łatwej do połknięcia tabletce


    Dawka dzienna to 2000 jednostek 2 razy dziennie (wapń przyjmuj o tej samej porze). Oczywiście zawsze należy wykonać badanie kontrolne 25(OH)D.

    athletic-women-abs

    11.Ekstrakt z zielonej herbaty

    Składnikiem czynnym zielonej herbaty jest – galusan epigalokatechiny polifenoli. (EGCG)

    EGCG zwiększa tempo przemiany materii i spalania tłuszczu, utrzymując wyższy poziom norepinefryny. – (neuroprzekaźnik wytwarzany w części rdzeniowej nadnerczy).
    Co więcej, zielona herbata zawiera również pochodne ksantyny, 
    czyli roślinnego alkaloidu, którego pochodną jest kofeina.

    Sprawdzony spalacz tłuszczu z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, HCA, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną

    Sprawdzony spalacz tłuszczu z EKSTRAKTEM Z ZIELONEJ HERBATY, jagodą acai, HCA, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną

    Zielona herbata nie tylko dynamicznie przyspiesza proces spalania tłuszczu, ale także zapobiega utracie jędrności ciała. Natomiast po zakończeniu kuracji ogranicza ryzyko pojawienia się efektu jo-jo.

    Ekstrakt z zielonej herbaty również wspomaga zwiększyć regenerację mięśni po intensywnym treningu, jak również pomaga w zakresie wspierania zdrowego funkcjonowania stawów.
    Weź 500mg 3 razy dziennie między posiłkami, lub w 1 dawce 30min przed treningiem.

    woman-exercise-relax-e1447273164370

    12. B-complex

    Witaminy z grupy B są niezbędne dla osoby narażonej na stres, osób aktywnych zawodowo, a także sportowców. B-complex skutecznie wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto są ważnym elementem procesów produkcji energii. Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów, białek oraz kwasów nukleinowych. Wspierają, także przedostawanie tlenu do tkanek mięśniowych.

    Jeśli odczuwasz zmęczenie to może być to wynikiem niedoboru witamin z grupy B.

    B-complex (z niacyną), lub B- complex z B3 w formie nikotynamid  swoje działanie zawdzięcza m.in. zawartym poniżej związkom:

    Tiamina – przyspiesza gojenie się ran, reguluje metabolizm węglowodanów, działa przeciwbólowo.

    Ryboflawina – wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych oraz metabolizm węglowodanów, odpowiada za proces prawidłowego widzenia, pomaga organizmowi w pozbyciu się toksyn.

    24foot1

    Niacyna – reguluje przemiany metaboliczne zachodzące w organizmie, normalizuje poziom cukru we krwi, obniża cholesterol, uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. Niacyna potrafi jednak mocno zarumienić.

    Moja rada jest taka, żeby wysypać z kapsułki niacynę i malutkimi dawkami przyzwyczajać ciało do tej formy B3. Jeśli jednak ten atak gorąca jest dla Ciebie poważnym dyskomfortem, stosuj witaminę B3 w formie nikotynamid. Jak przykładowo w tym suplemencie firmy G&G z całym Bcomplex. Jest to forma proszku o wysokiej wchłanialności spod języka. Uprzedzam lojalnie, że nie jesz tego dla smaku 🙂

    Witamina B6 – uczestniczy w procesie przemiany białek, zmniejsza wydzielanie prolaktyny, wpływa na glikogeneze, wzmacnia układ odpornościowy.

    Witamina B12 – niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek, pomaga chronić wątrobę, uczestniczy w syntezie niektórych aminokwasów i kwasów nukleinowych.

    Biotyna – bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, pomaga zachować odpowiedni stan włosów i skóry, współodpowiada za prawidłowe krzepnięcia krwi, uczestniczy w procesie wchłaniania witaminy C.

    Kwas Foliowy – uczestniczy w procesach podziału komórek oraz syntezy czerwonych krwinek, reguluje niektóre przemiany metaboliczne.

    1addondateathleticwoman

    Kwas Pantotenowy – zapobiega odbarwianiu się (siwieniu) włosów, reguluje przemiany węglowodanów i białek, obniża poziom cholesterolu we krwi, uczestniczy w powstawianiu przeciwciał.

    Dwuwinian Choliny – związek z grupy substancji witaminopodobnych. Bierze udział w powstawaniu Acetylocholiny, bardzo ważnego neuroprzekaźnika, dostarcza grup metylowych do procesu transmetylacji oraz jest podstawą w procesie powstawania fosfatydylocholiny.

    Inozytol – poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, łagodzi stres, stanowi budulec błon komórkowych.

    PABA – powstrzymuje proces starzenia się skóry, stymuluje wzrost oraz zapobiega siwieniu włosów.

    Dawkowanie:

    100 mg każdej z witamin z grupy B (tiaminy B1 , ryboflawiny B2, niacyny B3, kwasu pantenowego B5 i pirydoksyny B6 jak również 100 mikrogramów kobalaminy B12, kwasu foliowego B9 i biotyny B7.

    Fitness sports woman on the beach doing push up exercise while looking in camera. Beautiful young athletic european model in her 20s.

    13. Witamina C

    Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega chorobom i zwiększa produkcję kolagenu, utrzymując idealny wygląd skóry. Pomaga także w gojeniu ran, oraz  wzmacnia kości i poprawia regenerację mięśni po treningu.

    Chroni przed przeziębieniem – wzmacnia system odpornościowy.
    Udowodniono, że profilaktyczne przyjmowanie witaminy C przez osoby regularnie ćwiczące zmniejsza ryzyko przeziębienia aż o 50 %.

    Zmniejsza uszkodzenia komórek – wolne rodniki, które zabijają nasze komórki poprzez zanieczyszczenia środowiska i jedzenie. Eliminowanie wolnych rodników sprzyja ochronie komórek i redukcji ryzyka wystąpienia nowotworu.

    Spalanie kalorii – odpowiednia ilość witaminy C wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu. Dodatkowo, witamina C przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym.

    Zmniejszanie kortyzolu – ilość kortyzolu ma swoje znaczenie w budowie masy mięśniowej.

    Witamina C obniża poziom kortyzolu chroniąc Twoje włókna mięśniowej przez rozpadem białek

    Dawkowanie to 1000 mg, 2 razy dziennie.

    Sandy-Hill-27

    14. Multiwitaminy

    Pełnią rolę wypełniacza wszystkich braków i niedoborów w diecie. Nie da się w 100% pokryć zapotrzebowania na wszystkie witaminy. Szczerze? Braki są tak duże, że zaleca się osobną suplementację witaminą B, C i D + kompleks witaminowy.

    Niedobór mikroelementów może objawiać się spadkiem energii, ograniczeniem wzrostu mięsni, brakiem utraty tłuszczu i zatrzymaniem wzrostu siły w Twoim organizmie.

    Zwracaj uwagę na kompleksy witaminowe, które w swoim składzie zapewniają minimum 100% zapotrzebowania na : C, D ,E większość z grupy B, 100% cynku, miedźi i chromu.

    Dobrym wyborem jest Greens & Fruits TiB, a dawkowanie to 1 tabletka do obfitego śniadania, lub głównego posiłku.

    RIO DE JANEIRO, BRAZIL - JUNE 05: A woman plays football on Ipanema beach ahead of the FIFA Confederations Cup Brazil 2013 on June 5, 2013 in Rio de Janeiro, Brazil. (Photo by Michael Regan/Getty Images)

    15. Magnez

    Magnez jest dla nas jednym z kluczowych mikroelementów. Bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych zachodzących w organizmie. Zmniejsza uczucie zmęczenia oraz ma wpływ na funkcjonowanie mięśni i tkanki nerwowej. Poprawia pamięć i myślenie. Kiedy dokuczają Ci skurcze bądź drganie powieki zastanów się właśnie nad wyborem magnezu do codziennej suplementacji.

    Spośród wielu rodzajów magnezu polecam 2 wersje doustnie i 1 (oliwę magnezową) zewnętrznie:
    jabłczan magnezu
    cytrynian magnezu

    Jak się robi w minutę oliwę magnezową, tutaj..

    Stężenie magnezu w organizmie zmniejsza się też pod wpływem niektórych chorób, leków i dużego wysiłku fizycznego

    Dawkowanie wg dr Sircusa

    Pozdro!

    Przewodnik po suplementach dla kobiet lubiących wysportowaną sylwetkę (cz. I)


    o-sobieRadek Sojka zwolennik zdrowego stylu życia, sportowiec zgłębiający wiedzę z zakresu diety klinicznej, kulturystyki oraz mechaniki ćwiczeń. Twój pomocnik w osiągnięciu umięśnionej/wymarzonej sylwetki.

    Możesz go spotkać w Gym & Juice  M1 Kraków


    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

    Rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy, pokarmy i kosmetyki  znajdziesz w naszym Wellness Sklep


    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


     

    (Visited 8 827 times, 1 visits today)

    Komentarze

    1. Carrie 30 stycznia 2017 o 22:06

      Radku, a jak to jest z kolagenem? czy rzeczywiście działa przy znacznym obiążeniu stawów i na ile może pomóc przy ćwiczeniach obciążających wlaśnie stawy?

    2. Radek Sojka 31 stycznia 2017 o 10:04

      Każdy trening/ruch ze wzg. na swoją intensywność i regularność, może powodować nadmierny mechaniczny ucisk na chrząstkę stawową i ścięgna. Kolagen wpływa na obydwie rzeczy i odbudowuje je – a więc Tak.I poprawia wiele innych, jak dla mnie jest niezbędny, tak samo jak odpowiednia dieta i przemyślane ćwiczenia.

      1. Pepsi Eliot 31 stycznia 2017 o 13:34
    3. Elisabeth 31 stycznia 2017 o 16:09

      Bardzo interesujacy wpis o waznych witaminach!

    4. Magda 31 stycznia 2017 o 17:20

      Od jakiegoś czasu za radą odstawiłam nabiał – mleko, sery, śmietany…. mam teraz chwilowe kołątania serca. Pepsi czy to moze mieć związek?
      Bo w świetle tego, co przeczytałam nie dostarczam teraz wapnia za wiele. Czy nie jedząc nabiału można drastycznie obnizyć jego podaż i czy to może mieć wpływ na dolegliwosci sercowe?

      1. Pepsi Eliot 31 stycznia 2017 o 18:59

        jedz dużo bananów, i bierz magnez wewnętrznie i zewnętrznie

      2. grzegorzadam 31 stycznia 2017 o 22:39

        Spróbuj włączyć delikatnie ponownie i obserwuj reakcje.
        Jakość ma wielkie znaczenie- lipaza.

    5. Jaga 8 lutego 2017 o 19:44

      Po B complex wyskakują mi zajady, jakieś paskudne krosty na twarzy i jestem zamulona. Nie mam niedoborów jednym słowem

    6. Kielczanin 13 lutego 2017 o 00:53

      Magnez
      A co z mleczanem magnezu – jest porównywany do cytrynianu ale nigdzie nie znalazłem jakiś sensownych danych
      Dysponujecie jakąś wiedzą na ten temat?

      1. Pepsi Eliot 13 lutego 2017 o 10:19

        Mleczan magnezu często dodawany jest do żywności jako regulator kwasowości (E329) i raczej do tego najlepiej go stosować. Z kolei napisałam kiedyś coś takiego: http://www.pepsieliot.com/najlepsze-i-najgorsze-formy-magnezu-ktore-mozesz-sobie-kupic/

        1. Kielczanin 13 lutego 2017 o 23:16

          Hmm
          Tak czytałem to dawno temu.
          Wpadły mi w ręce opracowania, że cytrynian i mleczan mają taką sama wchłanialność (na poziomie 90%) ale nigdzie nie mogę znaleźć jakiś udokumentowanych wyników badań.

          1. grzegorzadam 14 lutego 2017 o 12:42

            Doustnie tylko uzupełniająco, najważniejsza aplikacja przezskórna.

    7. Makeithabit 10 września 2018 o 22:49

      Świętny artykuł dla aktywnych😉, czyli pomimo supelementacji B Complexem, który pokrywa dziennie zapotrzebowanie, to należy również stosować multivitaminy, C oraz D3 Z K2 najlepiej, tak?😊

      1. Pepsi Eliot 11 września 2018 o 08:24

        polecam kurację Greens & Fruits TiB, po 1 do śniadania i wtedy nie bierzesz już żadnego B complex, oraz 2 D3+K2 TiB do ssania po śniadaniu, na 5 dni przed badaniem (obowiązkowym) 25(OH)D odstaw oba suplementy. Do tego 2 gramy dziennie witaminy C TiB (kwas askorbinowy), lub 1 C1000+ TiB.

        1. Makeithabit 12 września 2018 o 15:32

          Właśnie założyłem u Was konto i chce złożyć zamowienie. Zastanawiam się czy kupic Greens & Fruits (ile należy zazywac dziennie) czy tylko Chlorelle oraz Spiruline i to wystarczy. Chcę również dokonać zakupu D3 + K2 🙂

          1. Pepsi Eliot 12 września 2018 o 16:43

            Greens & Fruits TiB tom pełny kompleks witamin i minerałów działający uodparniająco, robi się np 3 miesięczną kurację po 1 do śniadania (1 opakowanie wystarczy), spirulina i chlorella to pokarmy o szczególnych właciwościach zdrowotnych, jedno nie wyklucza drugiego. a D3+K2 zwykle potrzebne jest większości już od jesieni. Jaki mas zpoziom 25(OH)D?

            1. Makeithabit 19 września 2018 o 11:12

              Wlasnie dokonałem zamówienia :), kupilem Greens + Fruits, D3+K2, Spiruline oraz Chlorelle. Pepsi możesz mi napisać jak i kiedy je stosować oraz w jakich porcjach spiruline i chlorelle? Teraz już nie będzie konieczne zażywanie multivitamin tak? Stosuje rowniez 2x dziennie po 2 tabletki Omega 3+6+9, mogę je łączyć? Dodatkowo jak wspominalem mam problemy z trawieniem, chyba glownie białek (okropne wzdecia, i przy tym automatucznie pogorszenie samopoczucia), po vega tescie stwierdzono problemy z candida, pasozytami, watroba itd, czy to powinno pomóc ? 🙂

            2. Pepsi Eliot 19 września 2018 o 18:15

              Jak skończysz tę Omegę przejdź na Omegę 3 TiB, 1 po śniadaniu wraz z D3+K2 TiB.
              G&F 1 do śniadania
              Jaki masz poziom 25(OH)D? zanim nie zbadasz bierz po śniadaniu 2 D3+K2 TiB włąsnie wraz z 1 Omega 3 TiB. Na 5 dni przed badaniem odstaw D3+K2 i G&F TiB

              Chlorella 3 gramy dziennie, spirulina 5 gramów, możesz te wszystkie tabletki podzielić na 2 równe porcja i brać na kwadrans przed śniadaniem i na kwadrans przed lanczem. Wieczorem nie bierze się alg, jak już, to 2 tabl. chlorelli gdy zje się rybę na kolację (rtęć!)
              Jeśli nie brałaś wcześniej alg zacznij od 1/2 tabletki chlorelli i powoli wprowadzaj więcej, potem dołącz spirulinę, która ma znacznie mniej feoforbidu, alergenu obecnego w każdej chlorelli. W naszych jest bardzo mała ilość, znacznie mneijsza od ilości dopuszczalnej,

            3. grzegorzadam 22 września 2018 o 09:23

              Dodatkowo jak wspominalem mam problemy z trawieniem, chyba glownie białek (okropne wzdecia, i przy tym automatucznie pogorszenie samopoczucia),”

              nic dziwnego, jeżeli nie masz kwasu w żołądku:
              https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

              https://www.pepsieliot.com/tag/zakwaszenie-zoladka/

            4. grzegorzadam 22 września 2018 o 09:24

              stwierdzono problemy z candida, pasozytami, watroba itd, ”

              to są właśnie skutki niedokwaszenia.
              Jakieś ”leki” pobierasz?

    8. Makeithabit 21 września 2018 o 00:12

      Dziękuję za informacje. Jak będę w Polsce to zbadam 25 (OH) D. Czy musze być na czczo? Czy te supelementy mogą pomóc mi z moim trawieniem? W Polsce, w trakcie mojego urlopu kilku tygodniowego (jako że jestem studentem) mialem super trawienie pomimo braku dużej dyscypliny jeśli chodzi o odżywianie. Po powrocie do UK jak wspominalem problemy wrocily a przy tym chrosty, glowni na twarzy, łuk brwiowy, czolo, wokół ust, szyja, klatka i inne miejsca. Co może byc przyczyna? Również wrocil niesmak w ustach oraz zgrzytanie zębami :(. Zmagam się z tym od kilku lat, raz jest lepiej a raz gorzej, już mam dość :(. Czy te suple mogą mi pomóc? Co to może byc?

      Ps z miesiąc temu udalo mi się zrobić detoks jablkowy tygodniowy.

      1. Pepsi Eliot 21 września 2018 o 08:14

        zgrzytanie zębami, bruksizm jest bardzo często związany z pasożytami, zrób też w Polsce biorezonans, do badania 25(OH)D bądź na czczo, trawienie to przede wszystkim odpowidznia ilość kwasu żołądkowego, zrób domowy test, przeczytaj to: https://www.pepsieliot.com/10-sposobow-naturalnego-zakwaszenia-zoladka-o-paskudnym-dzialaniu-pewnych-lekow/

        1. Makeithabit 5 października 2018 o 10:40

          Sprawdziłem 25 (OH) D, mam 37.90 . Mam 25 lat i jestem facetem. Teraz czekam na wyniki na pasozyty, potrwa to do tygodnia. Pepsi zacząłem stosować na czczo kombuche a później Chlorella + Spiruline razem na czczo(aktualnie 1.5 tabletki przed sniadaniem chlorelli oraz spiruliny i tak samo przed obiadem, zaczalem stosowac z 1.5 tyg temu)również, czy jest możliwe że mam większe wahania nastroju, mniej energii, kilka razy mialem bóle brzucha, nudności, ogólny brak motywacji. W trakcie śniadania biore Greens&Fruits a po śniadaniu pod język d3+k2 wszystko z TIB, czy mam przerwać chlorelle i spiruline narazie? Prawdopodobnie mam pasożyty nadal lecz czekam tylko na wynik badania , również czesto miewam swędzenie odbytu więc jedno z drugim ma coś wspólnego zapewne.

          1. Pepsi Eliot 5 października 2018 o 12:28

            możesz być nadwrażliwy na chlorellę https://youtu.be/sg8HNy8TwZg

            1. Makeithabit 5 października 2018 o 16:21

              Ok obejrzałem, czyli narazie zaprzestać stosowania czy zmniejszyć do pol tabletki chlorelli oraz pół spiruliny, i jak ją zwiększać?

            2. Pepsi Eliot 5 października 2018 o 18:32

              zparzestać na 3 tygodnie i zacząć od minimalnej dawki i bardzo powoli wprowadzić jeszcze raz.

            3. Makeithabit 9 października 2018 o 18:46

              Czyli wprowadzać chlorelle i spiruline razem po 0.5 tabletki dziennie przez tydzień i zwiekszac o polowe? Jesli jest prawdopodobienstwo problemów z watroba, candida i pasozyty to moge stosować kombuche(wlasnej roboty )wydaje mi się, że może pogłębiać moje objawy, piję od około 2 tygodni, choć zażywam dużo rzeczy i nie mam pewności?

            4. Pepsi Eliot 9 października 2018 o 18:48

              zacznij od chlorelli, jak dojdziesz do dawkowania dziennego, dołóż spiru, w spiru jest znacznie mniej feoforbidu

            5. Makeithabit 9 października 2018 o 23:09

              A co z kombucha, raczej przerwać?

            6. grzegorzadam 10 października 2018 o 06:55

              nie szukaj kombuchy, a natychmiast uzupełnij wit. D !

            7. Makeithabit 9 października 2018 o 23:13

              Czy to może być chwilowy kryzys z kombucha, bo coś takiego wyczytalem:)

            8. Pepsi Eliot 10 października 2018 o 00:43

              poczytam sobie o kombucha, dlatego pominęłam w odpowiedzi

          2. grzegorzadam 10 października 2018 o 06:54

            Sprawdziłem 25 (OH) D, mam 37.90 ”

            ”czy jest możliwe że mam większe wahania nastroju, mniej energii, kilka razy mialem bóle brzucha, nudności, ogólny brak motywacji.”

            Przy tak mizernym na początku jesieni poziomie wit.D to jest nie tylko możliwe.
            Jak dołożymy niski magnez- są takie efekty.

            1. Makeithabit 10 października 2018 o 20:58

              Od ponad tygodnia zażywam wit d3 k2 Tib raz dziennie po śniadaniu pod język, również stosuje Greens&fruits tib, powinienem stosować dwie d3 k2 gdy mam ten poziom w organizmie?

            2. Pepsi Eliot 11 października 2018 o 08:44

              ile ważysz? dobrą opcją dla dorosłej osoby są 2 D3+K2 TiB a na 5 dni przed badaniem nalezy odstawić i D3 i G&F, i może się okazać, że to mało i trzeba dobrać jeszcze D3 TiB, ale już solo.

            3. grzegorzadam 11 października 2018 o 10:44

              Dr von Helden podaje prosty wzór na uzupełnienie poziomu wit.D w 7 dni.
              Polecam lekturę 😉

      2. grzegorzadam 27 września 2018 o 09:14

        Czy musze być na czczo?”

        nie trzeba.

        POczytaj o zgrzytaniu zębami również, z komentarzami:
        https://www.pepsieliot.com/przepis-na-herbate-leczaca-ponad-60-chorob-i- zabijajaca-pasozyty/

        ”Po powrocie do UK jak wspominalem problemy wrocily a przy tym chrosty, glowni na twarzy, łuk brwiowy, czolo, wokół ust, szyja, klatka i inne miejsca. Co może byc przyczyna?”

        Ewidentnie pasożyty, testy:
        https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci- ruszyc-ze-skrzyzowania/

        włącz sól do diety, przed posiłkami mocne zioła gorzkie, czosnek zmiażdżony, reszta w linkach.

    9. Makeithabit 11 października 2018 o 18:52

      Ważę 71 kg, badanie niedawno wykonałem jak już wspomniałem, 37.90.

      1. Pepsi Eliot 11 października 2018 o 19:21

        2 D3 +K2 TIB do ssania po śniadaniu do ssania, o ile jesteś zdrowy.

        1. Makeithabit 12 października 2018 o 10:32

          Cześć, własnie dzisiaj dostałem odpowiedzi wszystkich badań, oto one:
          Kał: Lamblia, Pasożyty, bakteriologicznie, mykologicznie – Ujemny (co mnie zaskoczyło)

          Z badania krwi:

          Morfologia – wszystko w normie
          Sód – 141.00
          Potas – 4.80
          Cholesterol – 3.30
          Cholesterol HDL 2.19
          Cholesterol LDL – 0.94
          Trójglicerydy 0.38
          Kreatynina – 82.00
          Mocznik – 6.50
          Kwas moczowy – 363.00
          Alat – 31.0
          Aspat – 32.00
          Biliburina calkowita – 15.00
          CRP – 3.00
          Glukoza – 5.93 (na plus) nie wiem dlaczego, zazwyczaj unikam cukrów, choć w tamtym czasie pozwolilem sobie na więcej 😛
          Fosfataza alkaliczna – 46.0
          Żelazo 21.90
          GGTP – 9.00 (ujemny)
          TSH – 1.50
          25-OH Vitamin D – 37.90

          Mam 25 lat, jestem facetem, 71 kg wagi, 184 wzrostu.
          Od kilku lat zmagam się z problemami zdrowotnymi, raz jest lepiej, raz gorzej lecz nie mogę dojść do optymalnego zdrowia. Ostatnio doskwierają mi bóle głowy, nerwowość, niepokój, wahania nastroju, trądzik od kilku lat, raz bardziej natężony, raz mniej, często brak motywacji, alergie, problemy z koncentracją, wzdęcia, głownie po białku i to wieczorami, pomimo tego, że stosuje ocet jabłkowy, okropne wzdęcia, czasem nie mogę się dobudzić po śnie, opuchnięta twarz również się pojawia czasami, jestem osobą aktywną, biegam, chodzę na siłownię i odżywiam się stosunkowo zdrowo.Zażywam 2 tabletki, D3 K2 TIB, Greens& Fruits, probiotyk na noc, b complex, ginkgo biloba (raynaud, czerwone i zimne dlonie),

          Bardzo będę wdzięczny za pomoc, jak się z tym wszystkim uporać i w końcu doprowadzić organizm do dobrego stanu, jako że ciężko jako student skupić się na zajęciach całkowicie gdy ma się takie problemy. Pozdrawiam 🙂

          1. Pepsi Eliot 12 października 2018 o 13:25

            B3 G&G, olej z wiesiołka, E G&G, C TiB, Omega 3 TiB, https://www.pepsieliot.com/choroba-raynauda-i-legenda-o-krolu-wiesiolku/
            robiłeś domowy test na kwas w żołądku? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/
            jakie pH moczu rano na czczo i o 12 w południe, koloer moczu?
            robiłeś biorezonans? czy tylko pasożyty z kału?

            1. Makeithabit 12 października 2018 o 20:52

              Nie mam pojęcia jakie ph moczu. Robilem biorezonans w Lipcu.

              Osoba wykonująca badanie dawała „X” obok dolegliwości, gdzie ich było więcej tam było niezbyt dobrze:

              Meridian pęcherzyka moczowego XXX
              Meridian pęcherzyka żółciowego XX/
              Meridian Pluc XXXX
              Meridian Serca XXX/
              Meridian Śledziony XXXX
              Meridian Trzustki XXXX
              Meridian Wątroby XXXXX
              Niedobór minerałow Si, Mg
              Niedobór pierwiastków Se, Zn
              Owsik
              Taenia solium 80%

              I ogólnie Grzyby, pasożyty, Candida rózne rodzaje

              I jakiś wskażnik wskazał 14,1 %, lecz podobno na mój wiek powinien być 3 – 4 % lecz nie pamiętam nazwy.

              Co mam robić w takiej sytuacji, jak narazie zażywam Green& Fruits Tib, D3 K2 x2 rano, Maca proszek, B- complex, proteinowe shakei btw czy można przedawkować B witaminy? Miewam jeszcze ból pleców, bóle głowy (czoło i tył), czy to może być od supli?

            2. Pepsi Eliot 12 października 2018 o 22:34

              Kuracja 4 szklanek, do 4 szklanki dodatkowo łyżeczka gorzkiego melona i łyżka kopiata Hemp Protein This is BIO, Do śniadania wraz z 1 G&F TiB 1 cynk G&G, po sniadaniu 2 D3+K2 TiB, koło 17 1 selen G&G co drugi dzień wraz z 1 E G&G i 1 C TiB
              5 dniowe oczyszczanie jelit z Candidy metodą waltera lasta, jest na blogu
              Jak bierzesz G&F to już nie bierzesz B complex, bierz po 1 co drugi dzień naprzemiennie
              Nie od tych wyników, tylko od supli? Przecież jesteś zakwaszony, zapasożytowiony

            3. grzegorzadam 13 października 2018 o 20:00

              Niedobór minerałow Si, Mg
              Niedobór pierwiastków Se, Zn”

              Podstawy się kłaniają + niedokwaszony żołądek i sa efekty.

              ”I ogólnie Grzyby, pasożyty, Candida rózne rodzaje”

              Szukaj tutaj metod + metody Lasta, są często zbieżne:
              https://www.pepsieliot.com/przepis-na-herbate-leczaca-ponad-60-chorob-i- zabijajaca-pasozyty/
              https://www.pepsieliot.com/pasozyty-czyli-protokol-stosowania-terpentyny- olejem-rycynowym-diy2/

              ”Miewam jeszcze ból pleców, bóle głowy (czoło i tył), czy to może być od supli?”

              nie od supli, od robactwa.

              ”Kilka dobrych miesięcy temu stosowałem to oczyszczanie Lasta, więc prawdopodobnie nie będę tego teraz robił.”

              dlaczego nie? Do skutku.

              ”Jako, że jestem studentem to nie mogę sobie pozwalać zbytnio na takie wydatki.”

              Sposoby Lasta i te powyżej są na każdą kieszeń.

            4. Makeithabit 12 października 2018 o 21:15

              Mam poważne problemy z trawieniem głownie białek, stosuje ocet jablkowy przed posilkami, pije cytryne, limonke i żadnych efektów, enzymy trawienne i nic nie pomaga. Robilem test ponad tydzien temu i odbilo się raz po 4 minutach a raz w ogóle, rano również wykonam. Mam enzym trawienny z Betaina Hydrochloride 100mg w kapsulce ale nie widzę poprawy nadal.

            5. grzegorzadam 13 października 2018 o 20:04

              Mam poważne problemy z trawieniem głownie białek”

              w kółko to samo > zakwaś żołądek,- chlorek Mg, sól, zioła, soki gorzkie warzywne, jak za mało betaina HCl.

              Czytaj wszystko w tematach.

            6. Makeithabit 12 października 2018 o 22:55

              Kilka dobrych miesięcy temu stosowałem to oczyszczanie Lasta, więc prawdopodobnie nie będę tego teraz robił. Czy te suple i odpowiednia dieta wystarczą aby spróbować pozbyć się tych dolegliwośc? Czego powinienem unikać w diecie? Jako, że wspominałem, że miałem problemy z Chlorella, czy mogę terapie 4 szklanek stosować bez 4 greens?

            7. Pepsi Eliot 12 października 2018 o 23:04

              zamiast 4 greens, przecież wiesz Danielu, że nie ma gwarancji, Ty tylko możesz sob ie pomóc, trawy nowozelandzkie This is BIO, jarmuż This is BIO, broccoli, zielone liście warzyw,

            8. Makeithabit 12 października 2018 o 23:20

              Rozumiem, to jest Barley Grass tak? Czy bez tej kuracji lasta po raz kolejny obejdzie się?

              Czy naprawdę konieczne są B3 GG, Wit E GG, olej z wiesolka, Wit C Tib?

              Jako, że będę w stosował Witamine C lewoskretna Tib, chlorek magnezu Tib, gorzki melon,Tib selen GG, cynk GG, D3 K2 Tib, Green& Fruits Tib, Omege 3 Tib, Kurkume Tib.

              Jako, że jestem studentem to nie mogę sobie pozwalać zbytnio na takie wydatki.

            9. Pepsi Eliot 13 października 2018 o 09:02

              C już masz, B3 też jest w G&F TiB, E by się przydało więcej, możesz nie robić kuracji Lasta, ale dieta, dieta, dieta, co się stało,że Twoje ciało się zbuntowało?

            10. Makeithabit 13 października 2018 o 09:56

              Ok, zrobię dzisiaj kolejne zamówienie od Was ze sklepu. Jakiej diety się trzymać najlepiej? Aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej więc trochę kalorii muszę zjadać :). Czy od czasu do czasu mogę się napić organicznej kawy? Jako dzieciak stosowałem sporo antybiotyków, bo często bywałem mocno przeziębiony, gdyby moi rodzice mieli świadomość działania antybiotyków wtedy to nie miałbym takich problemów, miałem problemy z trądzikiem więc w wieku 19/20 lat brałem retinoidy przez kilka miesięcy 3 lub 4 – Izotek o ile dobrze pamiętam i wtedy się zaczęły problemy. Staram się zwalczyć to różnymi sposobami ale jak już jest dobrze, pozwole sobie na „więcej” to wszystko powoli wraca, więc nie mogę do optymalnego stanu dojść niestety.

            11. Pepsi Eliot 13 października 2018 o 13:27

              mamy kawę bardzo dobrą, bo jest organiczna, o to nie tak trudno, ale jest organiczna i jednocześnie bezkofeinowa, a to już unikat, ale trzeba mieć urządzenie do małego nespresso, na szczęście jest też w biodegradowalnych kapsułkach. Taką możesz się napić jak najbardziej. Cały czas zakwaszaj żołądek i dbaj o bakterie jelitowe, będzie wszystko dobrze. Dieta środziemnomorska jest doskonała, ale na bazie dzikich lub organicznych ryb i wiadomo, ze reszta (szczególnie z parszywej dwunastki) ma być ekologiczna.

            12. Makeithabit 13 października 2018 o 15:11

              Ahh okay, czyli normalna kawa niestety odpada 🙁 . Czyli zakwaszać żoładek octem jabłkowym, cytryna, picie mięty pieprzowej, a ten seler naciowy na czczo to wymixowac z wodą tak, sól himalajska na język 30 min po posiłku, dodać coś jeszcze? Probiotyk mam 50 bilionów, 10 strains, mogę na noc stosować wraz z magnezem 100mg czy więcej? Własnie zastanwiam się bo od kilku dni mam praktycznie ciągły ból głowy na czole, oczy i tył głowy, nigdy tak wcześniej nie miałem, zastanawiam się czy to przypadkiem nie efekty przyjmowania Greens&Fruits oraz D3 K2, może przerwać na kilka dni i zobaczyć?

            13. Pepsi Eliot 13 października 2018 o 15:32

              możesz się napić też normalnej, byle organic, bez rygorów, przerwij, ale nie widzę związku

            14. grzegorzadam 13 października 2018 o 20:02

              sól himalajska na język 30 min po posiłku, dodać coś jeszcze?”

              przed jedzeniem przede wszystkim!
              Pózniej też, gorzkie zioła itd. – czytaj dokładnie tematy, …
              To są bardzo obszerne tematy wymagające skupienia i dokładnej analizy.

            15. Makeithabit 13 października 2018 o 16:15

              Ok, to raz/dwa razy na tydzień napiję się w Pret a Manger 😛 . Ok, spróbuje obydwa przerwać na 3 dni i zobaczę, później wprowadzę je osobno. Jaką wybrać Witamine E, Octan czy Bursztynian?

              Czyli będę stosował 4 szklanki oraz Witamine C lewoskretna Tib, chlorek magnezu Tib, gorzki melon,Tib selen GG, cynk GG, , E GG, D3 K2 Tib, Green& Fruits Tib, Omege 3 Tib, Kurkume Tib, czy to wszystko, bo chcę złożyć zamówienie online 🙂 Mam w domu jeszcze spiruline Tib oraz chlorelle, ale poleciłaś zrobić 3 tyg przerwy bo miałem alergiczne objawy.

              A w diecie śródziemnomorskiej, mogę stosować makaron z brązowego ryżu zamiast pszenicy bo będę się starał unikać glutenu? Jeśli chodzi o owoce to jakie mogę spożywać? ( spożywać je przed posiłkami tak?) Warzywa mogę przygotowywać na oleju kokosowym? Piekarnik odpada? Czasem również zjem Raw. Czy mogę stosować jogurt naturalny organiczny?

            16. Pepsi Eliot 13 października 2018 o 16:32

              W G&F TiB też są chlorella i spirulina w małych dawkach, ale są, odstaw też G&F TiB. Obie są naturalne, jedna jest w wegańskich kapsach

            17. Makeithabit 14 października 2018 o 17:36

              Okay, a co mógłbym jeszcze spróbować na koncentrację oraz pamięć (jako że mam nieco krótkotrwałą), czy to co napisałaś wystarczy i z czasem się polepszy gdy doprowadze organizm do dobrego stanu? Bez Oleju z wiesiołka się obejdzie narazie?

            18. Pepsi Eliot 14 października 2018 o 18:30

              Nie wpadaj w hipochondrię, jesz to, co akurat masz, i daj trochę na luz

            19. Makeithabit 18 października 2018 o 22:25

              Ok, wrzucam na luz 🙂 . Pepsi, złożyłem kilka dni temu zamówienia na TiB. Czy mogła byś mi te wszystkie suple jakoś rozłożyć abym mógł uleczyć swoje ciało 🙂 Dzień będę zaczynał z kuracją 4 szklanek (bez 4greens). Suple, które mam: Omega 3 TiB, Bitter Melon, Cynk G&G, Selen G&G, Witamina E Bursztynian G&G, D3 K2 TIB, Greens&Fruits TIB, mam również Chlorelle oraz Spiruline TiB, za 10 dni będą 3 tygodnie od kiedy miałem objawy alergii więc zacznę ponownie zażywać. Dodatkowo od czego zacząć najpierw, jeśli chodzi o leczenie ciała, bazując na wynikach które Ci podałem wyżej. Przeszedłem już różne kuracje jak dieta jabłkowa 2x, byłem na warzywach wg. Waltera Lasta i inne lecz nigdy nie mogę się wyleczyć całkowicie. Biorę również shake proteinowy – plan based oraz dodaje Maca Powder po łyżeczce 2x dziennie, czy mogę również brać Ginkgo Biloba na objawy raynauda czy wstrzymać się narazie? Dzięki 😉

            20. Makeithabit 4 listopada 2018 o 22:23

              Cześć, stosuje wszystkie suple, które podałaś, łącznie z 4 szklankami rano. W trakcie lub zaraz po sniadaniu Green+Fruits oraz Cynk. Zaraz później D3+K2 oraz Omege 3. Przed obiadem 0.5 tabletki chlorelli zacząłem w tym tygodniu oraz okolo 17 Vitamine E oraz Selen. Dodatkowo Ginkgo Biloba na raynauda po jedzeniu. Moje samopoczucie nie jest zbyt dobre, w nocy często śnią mi się koszmary, wybudzam się w nocy czasami i budzę negatywnie nastawiony i często ospały co odbija się na mojej psychice, energii i ogólnym samopoczuciu w ciągu całego dnia, natomiast wieczorem często miewam przypływ energii. Ciągle moje trawienie nie jest najlepsze, zauważyłem, że ma to wpływ na moje samopoczucie. Po zjedzeniu nawet 1000kcal zaraz mam ochotę coś zjeść, najczęsciej słodkiego, lub ogólnie pociąg do pieczywa typu croissanty. Nie mam konkretnej diety, jem ryby (salmon), kurczaka organicznego, warzywa (mniej), ryż, quinoe, owoce (nisko cukrowe), jajka organiczne lub kaczki, oliwa z oliwek, piekę na oleju kokosowym wysokiej jakości. W ciągu dnia mam mało energii, objawy depresii, brak chęci do nauki, samozaparcia. W niektóre dni mam aż nadmiar energii a w kolejne (przeważają) kompletny brak. Czy przyczyną może być duża ilość supli czy może dieta? Jem okolo 3000 kcal dziennie jako, że jestem w trakcie budowania masy mięsniowej. Okolo 140g Białka dziennie, 300 Weglow 100+ tłuszczu. Dzieki 🙂

            21. Pepsi Eliot 4 listopada 2018 o 22:28

              Odstaw cynk i selen, pozostań przy Greens& Fruits, wrócisz jak skończysz kurację G&F TiB, resztę bierz
              zbadaj cukier i insulinę na czczo, kkontrolnie TSH, oraz domowy test na zmęczenie nadnerczy. Jaki masz poziom 25(OH)D?
              Jak wypada domowy test na zakwaszenie żołądka?

            22. Makeithabit 4 listopada 2018 o 22:39

              25 (OH)D – 37.90
              TSH – 1.50
              Glukoza – 5.93 lecz wtedy akurat sporo zjadłem po pólnocy, bo nie mialem wyjscia. Badanie wykonywałem około 11/12.

              Wyżej pisałem wyniki wszystkich moich badań, które niedawno wykonywałem. Z tym zakwaszaniem u mnie jest tak, że jak stosuje całą cytryne i ocet jablkowy to wydaje mi się, że mam więcej wzdęć, bo podrażnia mi to żoładek lub jelita, również po kuracji 4 szklanek, dlatego często opuszczam ocet lub daje 0,5 cytryny. Test na nadnercze nie wykonywałem jeszcze.

              Czyli Greens+Fruits, Omege 3 oraz D3 K2 mogę razem stosować? Po południu Vit E? I po posilkach Ginkgo Biloba oraz chlorella przed obiadem?

            23. Pepsi Eliot 5 listopada 2018 o 07:43

              G&F ze śniadaniem, D3+K2 i Omega po śniadaniu, E kiedy chcesz, najlepiej z C.

            24. grzegorzadam 5 listopada 2018 o 07:47

              25 (OH)D – 37.90”

              za mało.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *