Pyszne i proste przepisy, które pomagają uzdrawiać jelita

14 września 2023 2

Oczyszczanie i regeneracja jelit.

Jelita są jednym z najważniejszych organów w ciele i mogą determinować całkowity stan Twojego zdrowia i samopoczucia.

Kiedy w jelitach występują kolonie zróżnicowanych bakterii żyjących w równowadze i harmonii, Twoja mikroflora to wówczas rajski ogród. To nie przelewki, bo ilość bakterii w Twoim ciele zdecydowanie przewyższa ilość komórek. Zaś geny mikrobiomu przewyższają Twój własny genom w miażdżącym stosunku 150:1! (2)

• Ludzie i MIKROBIOM TWORZĄ SYMBIOTYCZNĄ relację, w której ciało polega na florze bakteryjnej w kwestii wielu istotnych biologicznych procesów.
• Przyjazne bakterie wspomagają proces trawienia, pomagają zarządzać apetytem i kontrolować metabolizm.
• Przy okazji dostrajają odporność, mają wpływ na nastrój, ostrość umysłu i zdrowie serca.

A jakby tego było mało:

• wspomagają przyswajanie kluczowych witamin i minerałów,
• wytwarzanie naturalnych antybiotyków
• i proces ekspresji genów (czyli proces, w którym informacja genetyczna zawarta w genie zostaje odczytana i przepisana na jego produkty, które są białkami lub różnymi formami RNA). (3)

Oczyszczanie i regeneracja jelit – jaka dieta dla jelita?

Zdrowie jelit jest ważne nie tylko dla zdrowia układu pokarmowego. Wspiera ono właściwie wszystkie systemy w Twoim ciele, mając wpływ również na układ nerwowy i odpornościowy. Oznacza to, że zdrowe jelita są niezbędne dla utrzymania zarówno dobrego stanu ciała, jak i umysłu.

Wszystko, od zbyt dużego stresu do złej diety, może uszkodzić delikatne tkanki wyściełające jelita. Przyczynia się to do stanów zapalnych tego narządu, a w konsekwencji do problemów zdrowotnych, włączając w to choroby autoimmunologiczne.(4)

Istnieje wiele pokarmów wspierających jelita, ale te są wyjątkowe.

Brokuł dla jelit

Brokuł jest rośliną krzyżową, tak jak brukselka czy kapusta. Tylko 60 gram brokułu zapewnia całkowite dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, a 80 gram to dzienna dawka witaminy K1. Brokuły to bogate źródło białka, witaminy E, tiaminy, ryboflawiny, kwasu pantotenowego oraz błonnika pokarmowego, a także witamin A, B6 oraz folianu.

Zawierają również antyoksydanty, w tym luteinę. Brokuł to także mangan, potas, fosfor, magnez, wapno, selen, cynk i żelazo. Ta cudowna roślina zawiera też tryptofan, dzięki któremu ciało produkuje serotoninę – hormon szczęścia. Do tego dochodzi sulforafan – cudowny przeciwnowotworowy składnik brokułu.

Badania nad właściwościami brokułu wykazały między innymi, że zmniejsza on stan zapalny w jelicie i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów układu pokarmowego. (5)

Jarmuż dla jelit

Jarmuż zajmuje wysokie miejsce na liście najzdrowszych produktów spożywczych, czyli superfoodów.

Wysoka zawartość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika oraz substancji fitochemicznych w jarmużu może wpływać na skład i różnorodność gatunków bakterii jelitowych. Może służyć jako substrat dla bakterii jelitowych i powodować proliferację korzystnych taksonów bakteryjnych lub metabolitów, które wpływają na mechanizmy komórkowe gospodarza. Co jak się domyślasz będzie korzystne dla jelit, i metabolizmu, jednocześnie niekorzystne dla otyłości, czemu dowodzi badanie póki co na gryzoniach. (8)

Oczyszczanie i regeneracja jelit 

Koktajl z jarmużem

Potrzebujesz:

• kopiatej łyżki sproszkowanego jarmużu, polecam Kale This is BIO®,
• banana (powinien być dojrzały, da gładź koktajlowi, ale jako prebiotyk dobrze robi skrobia oporna – wybór należy więc do Ciebie, żółty z plamkami, czy mniej słodki zielonkawy)
• 2 sztuk kiwi,
• soku z ¼ limonki/cytryny
• gruszki (teraz smaczne są)
• ogórka (bio kupisz w każdym Lidlu)
• kilku listków mięty (w lecie obowiązkowo)
• 3 surowych daktyli bez pestek
• ½ szklanki soku jabłkowego lub wody.

Zblenduj wszystkie składniki na pyszny, odżywczy koktajl.

Polecam wysokiej jakości Kurkumę This is BIO®,
idealna do kalafiora, ale także do szejka, czy pierwszej szklanki z 4 szklanek

Kurkuma dla jelit

Obiecujące badania sugerują, że można zwiększyć poziom dobrych bakterii jelitowych o 7% spożywając przez 2 miesiące kurkumę i aż o 69% spożywając jej ekstrakt, czyli kurkuminę. Kurkumina to aktywna substancja zawarta w kurkumie, która nadaje przyprawie jej złoty kolor i ma silne właściwości przeciwutleniające.

Badanie, opublikowane w magazynie naukowym the Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, sprawdzało w jaki sposób kurkuma i kurkumina wpływają na zdrowie jelit.

Zespół naukowców przyjrzał się 30 uczestnikom podzielonym na trzy grupy: przyjmujących tabletki z placebo, kurkumą lub czystą kurkuminą wyekstrahowaną z korzenia kurkumy. Kurkumę i kurkuminę połączono z piperyną, czyli aktywną substancją zawartą w czarnym pieprzu, która aktywuje działanie kurkuminy.

Badane osoby przyjmujące kurkumę wykazały średnio 7% wzrost ilości dobrych bakterii w jelitach. U osób przyjmujących kurkuminę był to z kolei wzrost aż o 69%. Z drugiej strony Ci, którzy przyjmowali placebo, doświadczyli aż 15% spadku różnorodności bakterii.

Naukowcy uważają, że kurkuma i kurkumina zadziałały dając efekt przypominający prebiotyk, czyli pożywkę dla dobroczynnych bakterii jelitowych. (6)

Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)

Lemoniada dla ochłody??!!

Potrzebujesz:

• miąższu z jednego grejpfruta (najlepiej delikatnie słodkiego ruby),
• soku z dwóch mandarynek lub słodkiej pomarańczy,
• soku z 1 cytryny/limonki
• połowy łyżeczki zmielonego imbiru, polecam Imbir This is BIO®,
• czubatej łyżeczki zmielonej kurkumy, polecam Kurkumę This is BIO®,
• szczypty świeżo mielonego czarnego pieprzu,
• ½ szklanki czystej wody o przyjemnej temperaturze

Zblenduj wszystkie składniki na niskich obrotach. Możesz podawać z lodem, ale oczywiście nie teraz Panowie, nie teraz Panie

Polecam Ci nasz doskonały morski Kolagen Peptan F TiB z opatentowaną formułą na wzmocnienie

i odbudowę tkanki ŁĄCZNEJ JELITA! (z dużą ilością GLICYNY!) ale też włosów.

Możesz go spienić w porannej kawie, nie zepsuje smaku soku pomarańczowego
A nawet dodać do bulionu z wege kości:-),
wytrzyma na luzie do temperatury yyy … 170 stopni

Oczyszczanie i regeneracja jelit

Kolagen a jelita

Kolagen jest jednym z najliczniej występujących w ciele białek. W zasadzie to trzecim pod względem liczebności. Czyni go to jednym z naczelnych budulców i prekursorów zdrowia całego organizmu.

Kolagen morski jest nie tylko łatwo przyswajalny, ale dzięki swojemu profilowi aminokwasowemu może także wspierać zdrowie jelit. Dwa aminokwasy, glicyna i glutamina, mogą być szczególnie pomocne, ponieważ oba odgrywają rolę w odbudowie tkanki, która wyścieła przewód pokarmowy.

Glicyna jest szczególnie pomocna w łagodzeniu stanów zapalnych, dzięki czemu jest pomocna w schorzeniach takich jak IBS. Glutamina natomiast jest niezbędna dla zdrowia i wzrostu enterocytów, które wyścielają przewód pokarmowy. (7)

Lody kolagenowe (wciąż mamy jeszcze lato:)

Potrzebujesz:

• 2 łyżeczek (10g) sproszkowanego, rybiego kolagenu, polecam Kolagen PeptanF TiB® z opatentowaną formułą,
• 1/4 łyżeczki siarki organicznej MSM, np MSM TiB  
• 1/2 szklanki świeżych borówek lub jagód,
• banana,
• 1/2 szklanki świeżego, pokrojonego w kostkę ananasa,
• 3/4 szklanki wody lub wody kokosowej,
• foremek do lodów na patyku.

Robisz:

• Teraz wystarczy tylko połączyć w blenderze składniki na gładką masę.
• Następnie po prostu wlewasz płyn do specjalnych foremek na lody na patyku.
• Możesz użyć też kubeczka, w którym za patyczek posłuży np. łyżeczka.
• Tak przygotowane lody wkładasz na parę godzin do zamrażarki.
• Zastrzyk kolagenu gwarantowany.

A zimą i jesienią, gdy chmury i humorki?

Ale gdy Cię trzepie od samego czytania, łyżeczka kolagenu zmiksowana z filiżanką gorącej kawy bezkofeinowej This is BIO zadziała na jelita jak balsam.

A, gdy jesteś na keto, dodaj jeszcze łyżeczkę surowego kokosa.

Źródła:

1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991899/
   
2. The Microbiome in Health and Disease, Jun Sun
   
3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962619/
   
4. nih.gov/news-events/nih-research-matters/gut-microbe-drives-autoimmunity
   
5. medicalnewstoday.com/articles/319759
   
6. journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2515690X18790725
   
7. healthline.com/nutrition/collagen-benefits
8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7911404/

Powiązane artykuły

• Baobab i róża: syrop na kaszel i gorączkę jak z Małego Księcia
• Przepis na „zupę mocy” pierwszy etap oczyszczania dziecka
• Choroby autoimmunologiczne, czyli wszystko co trzeba wiedzieć, aby SZYBKO NAPRAWIĆ NIESZCZELNE JELITO
• Jednodniowa kuracja domowym sokiem, oczyszczająca jelito grube z nadmiaru toksyn

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     To jest jeden ze znanych skutków ubocznych u wrażliwych osób (obok biegunki), zmniejsz dawkowanie, albo przejdź na cytrynian magnezu TiB

  2. 

     To anemia metaloplastyczna z powodu braku B12, zbadaj to co napisałam i jeszcze homocysteinę

  3. 

     Ja też poproszę o opisanie efektów - robię 4 szklanki od pięciu lat, ostatnie miesiące szczotkowałam zęby raz dziennie proszkiem…

  4. 

     Dlaczego po suplementacji jablaczanu mg są nudności? Nerki mam zdrowe. Córka też. A jak wypijemy troche jablczanu mg to zaraz…

  5. 

     MCV 96,6 fL zakres 80,0 - 97,0, hematokryt - 40,9 % zakres 40,0 - 54,0 Jeśli chodzi o infekcję to…