Pyszny szejk z L-Glutaminą, czyli odbudowa jelit, kości, mięśni i jak ktoś chce, mega odchudzanie

Pepsi Eliot 24 lipca 2018 239
aminokwasy, choroby autoimmunologiczna, kości, L-glutamina, mięśnie, odchudzanie, przepuszczalność jelit

Zbliżyły się maksymalnie uroczystości związane z pokazywaniem ciała.  Zwykle chcesz, żeby nie było go za dużo w wieczorowym stroju, a na plaży to już w ogóle. Do tego lubisz napięte mięśnie, gdy nie łamie Cię w kościach, no i kochasz nieprzepuszczalne jelita.

Po różnych modnych dietach typu Dukana i innych tym razem stricte kulturystycznych, ludzie rzeczywiście chudli w oczach, gdyż termogeneza po spożyciu białka jest o g r o m n a. Znacznie większa niż po jedzeniu surowych węglowodanów prostych, jak owoce, gdzie też mówi się o dużej.

A więc ludzie chudli, tyle, że ich nerki nie mogły tego znieść. Nastąpił więc odwrót od diet stricte białkowych. Rzucono się na tłuszcze zwierzęce.

Jednak tylko głupiec będzie mówił że ten makroskładnik odżywczy nie jest dla nas najważniejszy.

Białko to budulec, białko było i jest pierwsze

Zanik mięśni oznacza starość. Przeciekające jelita oznaczają poważne kłopoty układu odpornościowego. Złe trawienie powoduje choroby kości. I tak spirala sama się nakręca.

Jednym z najpotężniejszych antykatabolików jest aminokwas L-glutamina (glutamina). Glutamina chroni mięśnie i posiada silne właściwości odbudowywania tkanki, pomaga zapobiec przepuszczalności jelit, co jak uważa wielu naturopatów stanowi punkt wywoławczy dla chorób autoimmunologicznych.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ IDEALNE BIAŁKO SERWATKOWE 100%
IZOLAT CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy TiB (słodzone stewią)
z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi

Jak to działa?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii

26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii

96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka

Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.

Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 

Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.  

-450 kalorii!!!

Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.

Stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych. Można powiedzieć, że glutamina chroni nasze mięśnie przed „zjadaniem” ich.

Przy okazji wspomnę, że wpływa pozytywnie na wyniki uczenia się, na gojenie ran, na serce, na gospodarkę cukru, a także yyy … tłumi zachcianki na słodycze. Jednak diabetycy powinni być ostrożni, ponieważ ich organizm nietypowo reaguje na trawienie glutaminy, dlatego powinni konsultować przyjmowanie glutaminy ze swoim lekarzem

W tym momencie najważniejsze info jest takie, że glutamina jest w stanie w krótkim czasie odbudować wewnętrzną tkankę jelit, a także jest niezbędna dla zdrowia  kości.

Wszystkie komórki odpornościowe są wykonane z poli-peptydów, aminokwasów, dlatego glutamina zapewnia też wzrost kolagenu i wzmacnia kości.

Złe trawienie jak wykazano, powoduje choroby degeneracyjne kości.

Czyli jak zwykle, nad wszystkim wisi cienka granica równowagi i nierównowagi. Potrzebujemy wszystkich niezbędnych aminokwasów, aby uzdrawiać i wzmacniać więzadła, ścięgna, stawy, mięśnie, przewód pokarmowy, mięsień sercowy i inne narządy ciała.

Na marginesie, białko nierozbite na aminokwasy jest najtrudniejszą formą odżywczą do strawienia dla naszego układu pokarmowego

Reklama

TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANICZNE BIAŁKO Z ZIELONEGO GROSZKU PEA PROTEIN This is BIO, świetna opcja dla wegan budujących mięśnie

Należy też pamiętać, że organizm wykorzystuje aminokwasy do tworzenia ludzkiego hormonu wzrostu. Tymczasem tworzenie ludzkiego hormonu wzrostu u osób starszych jest bardzo ograniczone. W związku z tym trzeba uzupełniać dietę aminokwasami, aby ciało dodatkowo wzmocnić.

Niedobór protein jest jedną z głównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej dysku. Ciało będzie wyciągać aminokwasy z naszego grzbietu poszukując ich do spełniania innych funkcji organizmu.

Jeszcze innym problemem ludzi, którzy owszem jedzą pokarmy wysokobiałkowe w odpowiednich ilościach jest to, że zwykle te pokarmy zawierają również dużo tłuszczu. Tymczasem cząsteczki tłuszczu czasowo zakłócają produkcję tlenku azotu, przez co ogranicza się przepływ krwi przez tętnice (rośnie ciśnienie krwi). Im wyższa zawartość tłuszczu w posiłku, tym reakcja zapalna jest wyższa. Dlatego tak dobrym rozwiązaniem jest 100% izolat serwatki CFM, pozbawiony tłuszczu. Dodatkowo jest to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała.

Szejk SHAPE SHAKE może być idealnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy chcą ochronić swoje mięśnie, chcą szybko odbudować układ trawienny, w tym zlikwidować przepuszczalność jelit, oraz wzmocnić kości. Niestety nie jest to opcja dla wegan. Jednak szejk nie zawiera laktozy (cukru mlecznego), kazeiny (czyli białka, po którym dobrze rosną kopyta i rogi), ani oczywiście cukru. Słodzony jest stewią..

niekoniecznie chodzi o takiego szejka:)

Przepis na białkowego szejka:

Szejk składa się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek.

Glutaminę testujesz rozważnie, bowiem istnieje niewielki odsetek ludzi, którzy źle reagują na glutaminę. Najpierw zaczynasz od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie.

Dokładne testy z samą L-Glutaminą w tym wpisie.

Truskawki BIO, których nie zdążyłaś zamrozić w czerwcu, mogą zastąpić borówki z lasu (nie muszą być BIO), albo maliny i można dodać garść zielonych liści (mniszek, pietruszka, szpinak, jarmuż, albo zmiksować seler naciowy, lub łyżeczkę 4 Greens 100% Organic This is Bio).

Szejk powinien być zrobiony na dobrej wodzie, ilość w zależności od tego jaką konsystencję napoju lubisz (nie na mleku).

W didaskaliach

Ów szejk bardzo odchudza!

Dostarczy maksymalnie 300 kalorii, a do strawienia go będzie potrzebne 700, czyli bilans na minus jest oczywisty. Dlatego, gdy mamy problem z „robieniem masy’, czyli gdy nie chcemy chudnąć szejka wypijmy tuż po jakimś posiłku. Nie będzie wtedy odchudzał, tylko budował i odżywiał.

Z kolei, gdy wręcz przeciwnie chcesz stracić kilogramy i 500 kalorii po każdym szejku (czyli tyle co na dobrym treningu biegaczym) to wypij go zamiast kolacji.

Na koniec

Dlaczego akurat izolat serwatki CFM?

Ten sposób pozyskiwania daje najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. CFM oznacza metodę niskotemperaturowej mikro, oraz ultrafiltracji przepływu krzyżowego. Pomimo, że jest to najdroższy sposób pozyskiwania izolatu, to jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów.

owocek:)

Pepsi Eliot

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep

Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze