logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
93 112 052
171 online
32 331 VIPy
Reklama

 

GREENS & FRUITS TiB®
MOC ODŻYWIENIA
W TYM PONAD 50 ROŚLIN

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Stres. Czy możesz jeszcze uratować przed nim swoje organy?

Wkurzasz się często, mazgaisz i niepokoisz? Kłębkiem nerwów jesteś, albo wzruszasz się choćby na reklamie? Na dźwięk nazbyt głośny za oknem zawsze podskakujesz? A może nerwusem jesteś pospolitym i czujesz, że jak nie wydrzesz zaraz na kogoś paszczy to nie wytrzymasz i odreagować musisz aby zachować równowagę?

Słyszałaś jak kiedyś ktoś powiedział, że stres jest dla słabych i wierzysz w to tłamsząc emocje w sobie? Powiem Ci, że bardzo niefajnie, bo tym sposobem oddziałujesz nie tylko na swój umysł ale także na ciało i na swoje organy. Szczęśliwie nie ma tego złego, czego nie da się dobrą dietą i naturą wyleczyć. Prawda?

8 przepisów na stresujące reakcje ciała i kilka prostych sposobów na chill

1. Skóra

Intensywny tydzień w pracy wymieszaj energicznie z brakiem czasu i chęci na gotowanie zdrowych posiłków. Dodaj kostkę lodu z serca Twojego szefa i rzęsę wkurzonej dziewczyny. Po podgrzaniu otrzymasz problemy skórne takie jak trądzik, łuszczyca, egzema, podrażnienia, szarość i zmęczenie. Stanie się tak, ponieważ stres sprawia, że skóra jest bardziej wrażliwa i silniej reaguje na bodźce z zewnątrz. Redukując stres możesz pomóc zmniejszyć wydzielanie prozapalnych cytokin i hormonów stresu, które mają szkodliwy wpływ na skórę.

Sposób na chill: kompleks witamin, minerałów, probiotyków i enzymów odżywiających Twoją florę bakteryjną, na przykład Greens&Fruits, oraz wieczór poświęcony tylko sobie i relaksowi, nawet kiedy wydaje Ci się, że nie masz na to czasu.

2. Mózg

Zmiksuj w blenderze korki w drodze do pracy, codzienne nadgodziny i trwający drugi tydzień remont u sąsiadów. Dodaj papierosa, dwa drinki i małą awanturę. Po nalaniu do wysokiej szklanki otrzymasz bóle głowy, migreny, brak zdolności skupienia się, poczucie niepokoju, bezsenność i obniżony nastrój. Po długim czasie może to być nawet demencja lub choroba Alzheimera (badania sugerują, że długotrwałe narażenie na stres stymuluje rozwój białek mogących odpowiadać za choroby neurodegeneracyjne i utratę pamięci).

Sposób na chill: Omega-3, na przykład z białka konopnego i spacer po lesie, co najmniej 7-godzin snu dziennie.

3. Serce

Zmieszaj w słoiku zanieczyszczenia powietrza, dziurawego buta i kogoś siejącego ferment. Odłóż na tydzień. Po otwarciu znajdziesz w środku podwyższone ciśnienie krwi, insulinooporność i stwardnienie tętnic. Do tego w procesie fermentacji uwolnią się emocjonalne skutki stresu, które zmieniają rytm serca i mogą stwarzać ryzyko szczególnie dla osób, które często doświadczają arytmii. Ważne jest również, aby pamiętać, że stres powoduje zaognienie stanów zapalnych, co może pogorszyć choroby serca i zwiększyć ryzyko ataku serca lub udaru.

Sposób na chill: Przyjmowanie wysokiej jakości witaminy E i l-karnityny, wieczorna medytacja i bieganie.

Reklama

Tu znajdziesz organiczną, certyfikowaną GUARANA This is BIO®


4. Układ pokarmowy

Zmieszaj w garnku brak obiadu przez dwa dni z wieczornym zajadaniem stresu, podgrzej ze szklanką coli. Otrzymasz fatalne trawienie i kiepskie wchłanianie substancji odżywczych, które zacznie się we wrażliwym na stres żołądku. Przewlekły stres może zmienić ilość wydzielin żołądkowych, motorykę jelit, przepuszczalność błony śluzowej, wrażliwość trzewną i przepływ krwi przez błony śluzowe! Nie wspominając już o tym, że Twój mózg i jelita są połączone siecią połączeń nerwowych, które pomagają im się komunikować. Oznacza to, że mózg (a w związku z tym stres) w prostej linii oddziałuje na jelita i może prowadzić do różnych problemów związanych z jelitami, takich jak refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa, a nawet alergie pokarmowe!

Sposób na chill: Wysokiej jakości prebiotyk ułatwiający trawienie oraz codzienne oczyszczanie z terapią 4 szklanek.

5. Trzustka

Szczyptę poczucia zagrożenia dodaj do zakapturzonej postaci idącej z naprzeciwka i wstrząśnij w shakerze. Stres wytworzy wówczas reakcję „uciekaj albo walcz”, ciśnienie krwi Ci podskoczy, oddech przyśpieszy, serce zabije szybciej a poziom cukru we krwi wzrośnie. Trzustka odpowiada na to produkując ponadprogramową insulinę, która wydzielana nieprzerwanie (w przypadku chronicznego stresu) może uszkodzić Twoje tętnice, narazić na ryzyko cukrzycy i otyłości.

Sposób na chill: Długie spacery, witamina C z czarnej porzeczki lub żurawiny, zielona herbatka i obowiązkowo kompleks witamin z grupy B.

6. Układ rozrodczy

Umieść w dzbanku zgubione klucze, potłuczony kubek i smutną piosenkę. Do szklanki wlejesz obniżoną płodność i niskie libido. Hormony stresu takie jak glukokortykoidy obniżają poziom jednego z hormonów podwzgórza, zwanego gonadoliberyną, czyli hormonu uwalniającego gonadotropiny, których niedobór skutkuje bezpłodnością.

Jest to jeden z powodów, dla którego kobiety zestresowane nieudanymi próbami zajścia w ciążę, lub przechodzące trudny okres w życiu, mają problem z płodnością.

Sposób na chill: Codzienne picie naparu na bazie adaptogenu, na przykład korzenia Maca, długie, relaksujące kąpiele z olejkiem różanym lub z drzewa sandałowego.

7. Układ odpornościowy

Zmieszaj brak czapki z ulewą i spóźnionym tramwajem, dodaj codzienne przesypianie budzika i szczyptę zgryźliwych komentarzy na facebooku. Będzie to skutkowała chorobotwórczymi stanami zapalnymi i obniżoną odpornością.

Jak wiemy układ odpornościowy pomaga ciału chronić się przed ciałami obcymi (antygenami), takimi jak bakterie, wirusy i komórki nowotworowe. Kiedy się stresujesz kortykosteroidy, które są wówczas uwalniane, mogą zmniejszyć efektywność funkcjonowania układu odpornościowego poprzez zmniejszenie ilości limfocytów (niezwykle istotnych dla Twojej odporności), co zwiększa podatność na infekcję.

Kiedy stresujesz się przez chwilę, w sytuacji zagrożenia, nie jest to szkodliwe. Po prostu organizm zbiera całe swoje siły aby się obronić wyłączając funkcje, które są mu na daną chwilę zbędne. Gorzej kiedy stresujesz się przewlekle.

Sposób na chill: Wysypianie się, witaminy D3 i K2, codzienne spożywanie produktów bogatych w witaminę C.

8. Stawy i mięśnie

W moździerzu rozgnieć ostry trening, dwa ząbki niewyspania i liść niezgody. Do zupy dnia dodasz wówczas z pewnością bóle kości, stawów i mięśni.

Badania wykazują korelację pomiędzy obniżonym nastrojem i bólami szyi, barków, ramion i pleców.

Sposób na chill: Masaż lub relaksująca kąpiel w jacuzzi, dzień wolnego spędzony w lesie oraz włączenie do diety przeciwzapalnej żywności typu kurkuma.

uściski:)

Źródła:
http://www.simplypsychology.org/stress-immune.html
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000417.htm
https://www.vrp.com/stress/the-physical-manifestations-of-emotional-stress

(Visited 5 558 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Efka 10 grudnia 2018 o 07:54

    Witam! A co robić z powiększoną śledzioną…mam powiększoną śledzionę bez stwierdzonej tego przyczyny, cyste na wątrobie i pęcherzu żółciowym…wyniki krwi wyszły prawidłowe prócz założonego poziomu erytrocytów (3,47) i hematokryt (31,2). Wynik usg brzucha prawidłowy prócz tego co powyżej. Rzeczywiście przeżywam nieustanny stres (male dzieci i mąż o rysie sicjopatycznym typu „Jesteś wszystkiemu winna itp., daleko od rodziny). Bardzo proszę o poradę co może być przyczyną powiększenia się śledziony i co warto byłoby robić żeby pracowała właściwie. Pozdrawiam i dziękuję z góry ?

    1. Pepsi Eliot 10 grudnia 2018 o 10:49

      no właśnie problemy z układem trawiennym, z woreczkiem, z wątrobą, wejdź na 4 szklanki, jaki masz poziom 25(OH)D? sód, potas. pH moczu rano na czczo, cukier i insulina na czczo, CRPm kwas moczowy?

      1. Efka 12 grudnia 2018 o 16:00

        Dopiero odpisuje bo prędziutko poleciałm zrobić w.w. badania:-). Więc: CRP 9,8, glukoza 96, sód 141, potas 4,32, Wit D3 25(OH) 27,44, kwas moczowy 7.0. Badania zrobione na czczo. Czy to ok? Czy mają jakiś związek z śledzioną ? Co mogę zrobić jeszcze dodatkowo prócz terapii 4 szklanek ?? Pozdrawiam

        1. Pepsi Eliot 12 grudnia 2018 o 16:49

          wyniki nie ok, jest jakiś stan zapalny, za wysoki kwas moczowy (dna moczanowa?), niski metabolit D.
          Oprócz 4 szklanek, na już 6 tabletek D3 TiB wraz z 1 K2 G&G po śniadaniu, pij zdecydowanie więcej wody, sok z wiśni bio, dieta antyzapalna, Omega 3,
          zrób USG brzucha i marker dróg żółciowych przy okazji morfologii krwi z rozmazem. Jaki mocz? Nie jestem lekarzem.

          1. Efka 13 grudnia 2018 o 21:33

            Czy moglabym napisac na maila prywatnego?

          2. Pepsi Eliot 13 grudnia 2018 o 21:35

            sorki, ale tylko dobieram suplementy (jest kolejka ok 14dni), nie jestem już w stanie gadać

  2. Forsycja 10 grudnia 2018 o 11:02

    PIĘKNIE NAPISANE!!! :*

  3. Niki 10 grudnia 2018 o 15:14

    Emanuela <3 😉 Uwielbiam ten przewrotny styl.
    Często na zrozumienie własnych problemów i potrzebę zainteresowania się nimi, na ludzi działa przewrotność, ironia, celny żart, anegdotka, byle nie wprost a aluzyjnie, czarny humor. Zwiększa to szansę na przełamanie się z własnym oporem, bo nie jest to na dzień dobry strzał w pyszczydełko, tylko takie kumpelskie szelmowskie plaśnięcie, troszku ostrzegające a nie nazbyt poważne. Jakby nie nas dotyczyło, ale może kiedyś, więc zróbmy zawczasu porządek w domu. Tak żeby nikt nie zauważył, że zależy nam na zdrowiu. Gdy bohater ulubionego filmu/serialu/książki zmaga się z problemami tym szybciej podejmuje się decyzję o zmianie swojego życia.

  4. malena 10 grudnia 2018 o 15:22

    Ale ładny wpis. Gratulacje Emanuelo ?

  5. Melia 10 grudnia 2018 o 17:50

    Nigdy nie komentuję, ale czytam regularnie i proszę o radę. Mam wielotorbielowatość nerek po ojcu, wyniki w normie. Jaka dieta i suple? Dodam, że nerwus i czasami podwyższone delikatnie ciśnienie. Z góry dziękuję ?

  6. Anett 2 stycznia 2019 o 23:35

    Żyję w ciągłym przewlekłym stresie i jestem zrujnowana. Stres w domu w pracy i są efekty. Mam 36lat, mam wyciętą tarczycę – 8 lat temu zdiagnozowany zaawansowany nowotwór z przerzutami do węzłów chłonnych szyii. Obecnie w usg piersi wyszło że mam 2 torbiele 2 komorowe, mam wysokie ciśnienie 150/100 w porywach do 170/110, stan przedcukrzycowy, brak koncentracji, problemy z pamięcią i depresję(może nawet nerwicę). Nie jestem otyła ważę 53 kg, nie jem słodyczy, unikam jak ognia żywności przetworzonej, jem dużo kasz i warzyw, chleb tylko żytni który sama piekę i skąd ten stan przedcukrzycowy? W ciąży 4 lata temu miałam cukrzycę ciążowa. Od 3 miesięcy terapia 4 szklanek a właściwie 3 bo nie wiem co w moim przypadku powinnam wrzucić do 4? Od niedawna przyjmuję codziennie rano G&F. Dodatkowo niacyna, witamina C, wit D. Jabłczan magnezu w 2 szklance i przez skórnie w postaci oliwki. No i najgorsze że niczym nie mogę zbić ciśnienia.
    25 (OH)D – wynik 41
    Sód – 138 norma 136-146
    Potas- 3.67 norma 3,40 – 5,1
    Fosforan nieorganiczny 1,19 norma 0.81 – 1.45
    Wapń Zjonizowany 1,18 norma 1,15 – 1,33
    kortyzol poranny 6,1 po suplementacji przez 2 m-ce aschwaganda i
    kortyzol poranny wzrósł do 14,26 norma 6,2 – 19,4 obecnie go nie przyjmuję,
    ACTH 14,86 norma 7,2 – 63,3
    PTH 36,70 NORMA 14,90- 56.90
    KRZYWA GLUKOZOWA 75g
    na czczo 82
    po 1h 175
    po 2 h 85
    INSULINA
    na czczo 4,0 norma 3-25
    po 1 h 103,7
    po2 h 46,5
    Czy mogę dorzucić do 4 szklanki trawę pszeniczną(siwe włosy) czy lepiej coś innego ? co na ciśnienie? czy omega3 to dobry wybór? chciałam też zrobić kurację WU ale co po kolei? gubię się w tym. Jakie suplementy będą dobrym rozwiązaniem?

    1. Pepsi Eliot 3 stycznia 2019 o 12:05

      4 greens zawiera trawę pszeniczną, ale możesz też jeszcze dorzucić więcej. Jaki poziom homocysteiny, B12, kwasu foliowego, lipidy (w tym trójglicerydy) kwas moczowy, kreatynina, mocznik. Ph moczu rano na czczo i o 12 w południe, generalnie badanie moczu, kolor moczu. Jakiej wielkości torbiele?
      https://www.pepsieliot.com/kapusta-i-inne-proste-metody-pozbywania-sie-cyst-czyli-torbieli-z-piersi/

      Ile masz tłuszczu w diecie?

  7. Anett 3 stycznia 2019 o 12:52

    Jutro postaram się wykonać badania. Paski do pomiaru Ph już zamówiłam. Po G&F mocz mam długo żółty dopiero pod wieczór robi się przeźroczysty, może za mało piję. Jeśli chodzi o tłuszcz to wydaje mi się że spożywam niewiele 3 kromki chleba z masłem kilka jajek tygodniowo 1 raz w tyg avocado, czasami orzechy włoskie,słonecznik. Torbiele 2 komorowe mają ok 11mm ale jest jeszcze kilka mniejszych. Nagrzewam te miejsca gorącym termoforem ale nie wiem czy dobrze robię czy lepiej po prostu liście kapusty? w maju mam powtórzyć usg.

    1. Pepsi Eliot 3 stycznia 2019 o 15:18

      to normalne zjawisko załamania się światła w kropelkach moczu po ryboflawinie (B2). Nie łącz tłuszczu z węglowodamnami prostymi, typu orzechy i miód, czy awokado i banan. Tłuszcz na klońcu posiłku i w Twoim przypadku mało. ale żeby nie żabrakło Ci Omega 3. Jest metoda na guzy na piersi z płynem lugola, ale przy torbielach, postaw na kiszonego rojnika. Samka sobie go ukiś, i kapustę morską.

  8. Anett 3 stycznia 2019 o 22:46

    Tylko skąd ja teraz wezmę rojnika albo kapustę morską zanim wyhoduję to kilka m-cy i czy w ogóle uda mi się to w doniczce. Jeśli chodzi o płyn lugola a właściwie o jod to mój endokrynolog twierdzi że jod gromadzi sie w tarczycy a skoro ja jej nie mam to bez sensu jest przyjmować jod i ze gdybym nawet wiadrami go łykała to i tak się nic nie wchłonie, ile w tym prawdy?

    1. Pepsi Eliot 3 stycznia 2019 o 23:33

      rojnik w każdej kwiaciarni jest, to do domowych skalniaków

  9. Anett 7 stycznia 2019 o 10:14

    Dzisiaj odebrałam wyniki,
    mocz przejrzysty
    barwa słomkowy
    cięzar 1,012
    ph 7,00
    glukoza, ketony nieobecne
    urobilinogen w normie
    bilirubina, białko, azotyny, erytrocyty, leukocyty nieobecne
    osad moczu
    nabłonki płaski nieliczne
    leukocyty 1-3
    bakterie i fostorany bezpostaciowe nieliczne

    Mocznik 20,7
    kreatynina 0,69
    egfr powyżej 90
    kwas moczowy 4,40

    cholesterol całkowity 190
    HDL 104
    LDL 78
    NIE-HDL 86
    TRÓJGLICERYDY 41

    WITAMINA B 12 powyżej 2000
    KWAS FOLIOWY 10,71
    HOMOCYSTEINA 6,42

    Pepsi czy wygląda to źle ? jaki suplementy polecasz? Ciśnienie ciągle wysokie, acha i dzisiaj rano zrobiłam test sody, odbicie po 3,5 min ale jak przez kilka dni piję ocet jabłkowy to czuje pieczenie w żołądku i przestaję aż się uspokoi czyli takie błędne koło.

    1. Pepsi Eliot 7 stycznia 2019 o 15:18

      brałaś B12? jaki poziom 25(OH)D?

  10. Anett 7 stycznia 2019 o 18:37

    Tak brałam B12 w formie methylcobalaminy tabletki po 5mg ale to było może 2m-ce temu. Poziom 25(OH)D taki jak pisałam w poprzednim poście 41, badanie robiłam w listopadzie i teraz 2razy w tygodniu biorę po 10tys.

    1. Pepsi Eliot 7 stycznia 2019 o 19:07

      dlaczego brałaś methylokobalaminę, zdrowi ludzie bez mutacji genu lepiej aby brali na przykład cyjanokobalaminę, a w prawdidłowym procesie metylacji ciało sobie zrobi metylokobalaminę. Bierz codziennie 5 D3 TiB i 1 K2 G&G wraz z 1 Omega 3 po śniadaniu badanie 25(OH)D za 2 miesiące, na 5 dni przed dstaw D3.

  11. Anett 8 stycznia 2019 o 08:54

    Brałam B12 ze względu na ciągłe zmęczenie brak koncentracji i problemy z pamięcią do tego stopnia się to nasiliło że narobiłam sobie zaległości w pracy a pracuję umysłowo. Wydawało mi sie że jest to dobra forma witaminy B12. Myślisz ze D3 TiB i 1 K2 wraz z Omega 3 wystarczy? czy l-karnityna jest tutaj zbędna? Mam ciągły stres z powodów rodzinnych i raczej w najblizszym czasie się to nie zmieni, czy myślsz że mam wogóle szansę na uregulowanie ciśnienia i cukru? Boję się ze stan przedcukrzycowy przejdzie w cukrzycę i że jakiś udar mi się przyplącze albo zawał.

    1. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 08:59

      tak, i za miesiąc, jak zacznie opadać poziom B12 możesz zrobić kurację 3 miesięczną uodporniającą Greens & Fruits TiB, kluczowym suplemntem jest też magnez, może zdecydujesz się na codzienną kurację 4 szklanek, a przynajmniej pierwsze 2 (ta druga jest z magnezem). Po śniadaniu by szły D3 i K2 oraz ~Omega 3. Nie wiem jaki masz sód i potas

      1. Anett 8 stycznia 2019 o 10:48

        Pepsi przepraszam zamiast za każdym razem odpowiadać Ci poprzez ”odpowiedz” pisałam nowy post i chyba nie do końca się dogadałyśmy, moje roztargnienie jest straszne, Mogłabyś przeczytać wszystkie moje wiadomości od 2 stycznia i jeszcze raz na to spojrzeć całościowo?

        1. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 11:24

          napisz zbiorczo mniej więcej jeszcze raz, spod kokpitu nie widzę całości, nie mam też tyle czasu, żeby szukać

          1. Anett 8 stycznia 2019 o 12:02

            Żyję w ciągłym przewlekłym stresie i jestem zrujnowana. Stres w domu- problemy rodzinne i stres w pracy i są efekty. Mam 36lat, mam wyciętą tarczycę – 8 lat temu zdiagnozowany zaawansowany nowotwór z przerzutami do węzłów chłonnych szyii. Obecnie w usg piersi wyszło że mam 2 torbiele 2 komorowe (1cm) i kilka małych, mam wysokie ciśnienie 150/100 w porywach do 170/110, stan przedcukrzycowy, brak koncentracji, problemy z pamięcią i depresję(może nawet nerwicę). Nie jestem otyła ważę 53 kg, nie jem słodyczy, unikam jak ognia żywności przetworzonej, jem dużo kasz i warzyw, chleb tylko żytni który sama piekę i skąd ten stan przedcukrzycowy? W ciąży 4 lata temu miałam cukrzycę ciążowa. Od 3 miesięcy terapia 4 szklanek a właściwie 3 bo nie wiem co w moim przypadku powinnam wrzucić do 4? Od niedawna przyjmuję codziennie rano G&F. Dodatkowo niacyna, witamina C, wit D. Jabłczan magnezu w 2 szklance i przez skórnie w postaci oliwki. No i najgorsze że niczym nie mogę zbić ciśnienia.
            25 (OH)D – wynik 41
            Sód – 138 norma 136-146
            Potas- 3.67 norma 3,40 – 5,1
            Fosforan nieorganiczny 1,19 norma 0.81 – 1.45
            Wapń Zjonizowany 1,18 norma 1,15 – 1,33
            kortyzol poranny 6,1 po suplementacji przez 2 m-ce aschwaganda i
            kortyzol poranny wzrósł do 14,26 norma 6,2 – 19,4 obecnie go nie przyjmuję,
            ACTH 14,86 norma 7,2 – 63,3
            PTH 36,70 NORMA 14,90- 56.90
            KRZYWA GLUKOZOWA 75g
            na czczo 82
            po 1h 175
            po 2 h 85
            INSULINA
            na czczo 4,0 norma 3-25
            po 1 h 103,7
            po2 h 46,5

            Mocz przejrzysty
            barwa słomkowy
            cięzar 1,012
            ph 7,00
            glukoza, ketony – nieobecne
            urobilinogen – w normie
            bilirubina, białko, azotyny, erytrocyty, leukocyty – nieobecne
            osad moczu
            nabłonki płaski – nieliczne
            leukocyty 1-3
            bakterie i fostorany bezpostaciowe – nieliczne

            Mocznik 20,7
            kreatynina 0,69
            egfr powyżej 90
            kwas moczowy 4,40

            cholesterol całkowity 190
            HDL 104
            LDL 78
            NIE-HDL 86
            TRÓJGLICERYDY 41

            WITAMINA B 12 powyżej 2000
            KWAS FOLIOWY 10,71
            HOMOCYSTEINA 6,42

            Pepsi czy wygląda to źle ? Ciśnienie ciągle wysokie, acha i dzisiaj rano zrobiłam test sody, odbicie po 3,5 min ale jak przez kilka dni piję ocet jabłkowy to czuje pieczenie w żołądku i przestaję aż się uspokoi czyli takie błędne koło. Jeśli chodzi o wynik z glukozy to mam stwierdzony stan przedcukrzycowy nie mam stwierdzonej insulinooporności.

          2. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 17:48

            ciągle nie wiem co jesz?

          3. Anett 8 stycznia 2019 o 23:29

            nie wiem czy w dobrym miejscu odpowiadam. Jeśli chodzi o moje jedzenie to jadłam dużo mącznych produktów makarony, kluski, ciasta,ziemniaki, czasami kasze. Trochę mięsa, nabiału typu ser biały i żółty, jajka, niewiele warzyw i owoców.
            Od miesiąca jem głównie kasze gryczaną z warzywami czasami ryż brązowy albo pęczak, płatki orkiszowe, chleb żytni z jajkiem lub serem żółtym, czasami humus. Jem więcej warzyw i owoców głównie banany i grejpfruty, orzechy włoskie, słonecznik, siemię lniane, Obecnie nie jem mięsa, nabiału i glutenu . Piję tylko wodę, ewentualnie zioła. Próbowałam przejść na surową dietę warzywną ale nie dam rady w zimie. Wiem że nie powinnam łączyć węglowodanów z tłuszczami ale nie wiem czy dotyczy to wszystkich węglowodanów czy tylko prostych? Czy np jeśli zjem płatki orkiszowe ugotowane na wodzie z ziarnami słonecznika i bananem będzie ok?

          4. Pepsi Eliot 9 stycznia 2019 o 08:59

            najbardziej chodzi o węglowodany proste, ale uważaj na banany, jak jesz dużo bananów to przede wszystkim tłuszcz w diecie nie może przekraczać 10%. Całkowicie odstaw nabiał i ser żółty, pozostaw bio jogurt najlepiej kozi, ale jak nie lubisz smaku to zwykły, tylko zwróć uwagę na tłuszcz

          5. Anett 11 stycznia 2019 o 07:58

            Pepsi chciałam dzisiaj złożyć zamówienie w twoim sklepie, podpowiedz mi jeszcze co suplementować. Mam już G&F, chcę zamówić omega-3, d3 z k2, 4Greens, kelp, jarmuż, trawę pszeniczną, chciałabym podwyższyć wapń i potas, mam w dolnej granicy tylko co na to? no i ciśnienie może l-karnityna albo cytrulina? czy jest coś na ten mój nieszczęsny cukier?

  12. Anett 8 stycznia 2019 o 09:59

    W poprzednim poście pisałam z dnia 2 stycznia
    Sód – 138 norma 136-146
    Potas- 3.67 norma 3,40 – 5,1
    Fosforan nieorganiczny 1,19 norma 0.81 – 1.45
    Wapń Zjonizowany 1,18 norma 1,15 – 1,33
    Pisałam też że biorę od miesiąca Greens & Fruits TiB czyli mam narazie odstawić? kurację 4 szklanek stosuję od 2 m-cy a właściwie 3 szklanek bo nie wiem co wrzucić do 4.

    1. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 11:35

      do 4 szklanki 4Greens This is BIO, trochę kalpu (pół łyżeczki), jarmuż, różę, liście zielone.

  13. Anett 8 stycznia 2019 o 10:01

    czy ten cukier źle wygląda?
    KRZYWA GLUKOZOWA 75g
    na czczo 82
    po 1h 175
    po 2 h 85
    INSULINA
    na czczo 4,0 norma 3-25
    po 1 h 103,7
    po2 h 46,5

    1. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 11:34

      pamiętam ten wynik, masz rozpoznanie insulinooporności? Trzeba coś z tą insuliną zrobić. Jesteś szczupła rozumiem i przypomnij co jesz?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *