Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 656 769
22 online
30 571 VIPy

Stresujesz się z rana? Nie jeśli pijesz codziennie te 4 szklanki

Jest jednak powiedzenie: nie ma tego złego, czego 4 szklanki nie rozwiążą. No, przynajmniej powinno być.

4 szklanki

4 szklanki to nic innego jak prosta rutyna, którą stosujesz każdego dnia rano. Ma ona na celu nawodnienie ciała, wsparcie codziennie zachodzących w nim mechanizmów, a przede wszystkim kompleksowe odżywienie: dostarczenie ciału wszystkiego, co jest dla niego dobre już z samego rańca, zanim dzień zdąży rozhulać się na dobre.

„4 szklanki” pomagają oczyszczać wątrobę z toksyn metabolicznych i nie tylko, pomagają usuwać pasożyty, przy okazji dotleniając ciało.1

4 szklanki a obniżenie poziomu stresu

4 szklanki to majstersztyk w najróżniejszych dziedzinach, jednak mają wpływ na Twoje codzienne rozluźnienie i podniesienie poziomu energii.

Baza

Baza 4 szklanek to litr czystej wody źródlanej, lub mineralnej z wyciśniętą cytryną. Tak przygotowaną wodę mieszasz w każdej z 4 szklanek z innymi aktywnymi substancjami: superodżywczymi pokarmami, witaminami i minerałami.

1 szklanka na stres

1 szklanka zawiera ½ łyżeczki kurkumy i szczyptę czarnego pieprzu. Dlaczego kurkuma pomaga także z porannym stresem?

Znana przede wszystkim jako aromatyczna przyprawa, jest jednocześnie jedną z najlepiej przebadanych naturalnych substancji leczniczych. Kurkuma, a konkretnie jej substancja aktywna, kurkumina, redukuje stany zapalne, odmładza, stymuluje aktywność neuronów i pomaga obniżyć poziom stresu.2 Ma ona również działanie lecznicze i pobudzające neurony i całościową aktywność mózgu; jest badana jako związek, który może leczyć skutku udaru i choroby Alzheimera.3

2 szklanka a stres

2 szklanka zawiera płaską łyżeczkę (3,5 grama) jabłczanu magnezu. Można też po prostu popić wodą z cytryną magnez kapsułkowany, przykładowo cytrynian magnezu. Można dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej.

Narażenie na stres może zwiększyć niedobory magnezu i, na ironię, działa to też w drugą stronę, bo niedobór magnezu może zwiększyć niezdrowe reakcje na stres. Tymczasem szczególnie w sytuacjach stresowych potrzebujesz więcej magnezu, ponieważ wchodzi on w interakcję z receptorami GABA w Twoim mózgu oraz umożliwia działanie przeciwdepresyjnej witaminy Słońca, czyli D3. Magnez naturalnie rozluźnia ciało, zmniejsza napięcia mięśni, wspomaga zdrowy sen i pomaga się odstresować. Magnez powinien być oczywiście codziennym dodatkiem do Twojej diety. 4

3 szklanka a stres

3 szklanka zawiera witaminę C i organiczny ocet jabłkowy, tak o, po prostu. W formie kwasu L-askorbinowego lub askorbinianu sodu (wówczas bez dodatku soli w poprzedniej szklance). Czy pomaga bezpośrednio na stres? Nie, ale wspiera ciało wielowymiarowo, a dzięki temu odciąża organizm.

Witamina C to w końcu witamina rozpuszczalna w wodzie, o której słyszał każdy. Jest znana z wpływu na odporność i wysokiej zawartości przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki, a przez to pomagających zapobiec między innymi przedwczesnemu starzeniu, chorobom serca i niektórym typom nowotworów.5

Niedobór witaminy C skutkuje zmniejszoną odpornością na niektóre patogeny, podczas gdy jej zwiększone spożycie zwiększa część parametrów układu odpornościowego, czyli – mówiąc prosto – witamina C napędza odporność do działania i ją podnosi. Brzmi prosto, jasne, ale proste rzeczy są często kluczowe.6

4 szklanka a stres

4 szklanka to łyżka mieszanki spiruliny, chlorelli i dwóch młodych traw (jęczmiennej i pszenicznej), w równych proporcjach po ¼ łyżeczki, przykładowo tego doskonale sprawdzającego się 4 Greens This is BIO®, oraz garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła lub brokuła. Wszystko dokładnie miksujesz.

Te składniki same w sobie są silną bombą witaminowo-mineralną naturalnie odżywiającą ciało, oczyszczającą, a przez to wspierającą je całościowo.

Cała magia 4 szklanki polega jednak na tym, że możesz dodać do niej czegoś ekstra, zależnie od swoich potrzeb. Co pomoże zmniejszyć stres po dodaniu do 4 szklanki?

Ashwagandha

Nazywa się ją również indyjskim żeń-szeniem i zimową wiśnią. W sanskrycie jej nazwę tłumaczy się jako zapach konia, co prawdopodobnie ma dwojakie znaczenie: symbolizuje nie tylko konkretny zapach, ale także jej silny wpływ na zdrowie. Chociaż naturalnie rośnie w Ameryce Północnej i Afryce, związana jest z ajurwedyjskimi tradycjami Wschodu.

Znana jest jednak przede wszystkim z tego, że doskonale wycisza umysł oraz pomaga w problemach ze snem i nadmiernym stresem. Ashwagandha jest naturalnym źródłem żelaza, przeciwutleniaczy, tanin, potasu, kwasów tłuszczowych, glukozy, flawonoidów.7

Ma szeroką gamę zastosowań prozdrowotnych:

  • wyciszanie lęków
  • redukowanie stanów zapalnych
  • wsparcie w przebiegu cukrzycy i nowotworów
  • zapobieganie stresowi
  • zapobieganie reumatyzmowi (ale, jeśli jednak masz nadwrażliwość na psiankowate, to nie dla Ciebie pomidorki Ashwy, ani żadne pomidorki)
  • wsparcie w nadciśnieniu.

Przy okazji Ashwagandha jest też

  • przeciwutleniaczem,
  • regulatorem odporności,
  • ma działanie antybakteryjne,
  • i przeciwdrgawkowe.

Matcha

Badania wykazują, że niektóre z zawartych w matchy substancji pomagają wspomóc działanie mózgu. Szczególnie interesujące jest badanie, w którym jednej grupie badanych podano herbatę lub batonik zawierające po 4 gramy matchy, a drugiej grupie placebo. Po przeprowadzeniu testów mających zmierzyć poprawę funkcjonowania mózgu u grupy, której podano matchę, wykazano poprawę skupienia, polepszony czas reakcji i sprawniejszą pamięć niż u osób, które jej nie przyjmowały. I to po jednorazowym spożyciu matchy!8

Ma to związek nie tylko z dużą ilością przeciwutleniaczy i substancji odżywczych, ale także z porcją kofeiny jaką dostarczamy sobie filiżanką tej herbaty. W 1 łyżeczce sproszkowanej matchy znajduje się aż 35mg tej substancji! Poza kofeiną zawiera ona też l-teaninę, która gra w tej mieszance pierwsze skrzypce, ponieważ to l-teanina pomaga uniknąć nagłego skoku i późniejszego nagłego spadku energii po spożyciu kofeiny. Dodatkowo wykazano, że l-teanina poprawia aktywność fali alfa w mózgu, co obniża poziom stresu i pomaga się rozluźnić.

Dlaczego kofeina z matchy, a nie z kawy?

Dzięki zawartości l-teaniny matcha sprawia, że energia uwalnia się powoli i stopniowo, dzięki czemu unika się nagłego skoku i spadku energii, więc tak jak w przypadku guarany, jest bardziej efektywna. Do tego zawiera substancje odżywcze, których brakuje kawie, w tym potas, witamina C, żelazo, wapń, białko a także błonnik. Do tego matcha ma bardziej przyjazny dla żołądka odczyn w przeciwieństwie do kwasowej kawy – dlatego też łatwiej się trawi ergo szybciej można pozbyć się jej z organizmu.

Reishi

Grzyby reishi, z chińska lingzhi, choć relatywnie obce dla zachodnich kultur, w Azji wykorzystywane są od tysiącleci i są bodaj najstarszym symbolem zdrowia i długowieczności. Zresztą nie bez powodu nazywane są grzybami nieśmiertelności! Kiedyś znajdowano je rosnące wyłącznie na drzewach śliwy, zarezerwowane wyłącznie do użytku członków rodziny królewskiej i najwyższych kast.

Grzyby te mają w swoim składzie cenne minerały takie jak mangan, magnez, miedź, cynk i german, witaminy (głównie witaminy z grupy B), a także 17 różnych rodzajów aminokwasów i polisacharydy, fitosterole oraz triterpeny.

Grzyby reishi wykazują terapeutyczne działanie w przypadku chorób neurodegeneracyjnych takich jak Alzheimer oraz działają kojąco na układ nerwowy.9

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. obszerna bibliografia w tekście: pepsieliot.com/4-szklanki/7643/4-szklanki-poznaj-najprostszy-z-prostych-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala.html
  2. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006322303001811
  3. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0896627391902733
  4. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
  5. lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C
  6. essentialmagazine.com/liposomal-vitaminc-c/
  7. healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4399916/
  9. healthline.com/nutrition/reishi-mushroom-benefits

(Visited 3 173 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Flora 13 sierpnia 2020 o 14:15

    Czy możliwe aby w czasie suplementacji ashwagandy bardzo pogorszyła mi się cera ? Efekt oczyszczania czy nadwrażliwość ? Mam problemy hormonalne i na miejscu żuchwy i policzków miałam same czerwone gule 🙁 Ale skoro mnie oczyszcza to może trzeba ten etap wytrwać..

    1. Jarmush 13 sierpnia 2020 o 16:58

      to ewidentnie hormonalny trądzik. Może ashwa ma na to wpływ, Bierz rano Maca This is BIO. Wkrótce pojawi się nowy obiecany e-book z przepisami, na 10 dniowy detoks hormonalny pokarmem. <3

  2. George 13 sierpnia 2020 o 15:31

    Hejo
    Czy mozna czymś zastąpić sok z cytryny w terapii 4sz??? Mam problemy z erozją szkliwa i pani dentystka radzi zrezygnować z soku z cytryny jak więc strukturyzować wodę?? A może jakaś rada jak wzmocnić zębiska??

    1. Jarmush 13 sierpnia 2020 o 16:50

      Kuracja Greens & Fruits TiB, D3 z K2, no i na ludowo. Jednym z najbardziej dostępnych ludowych środków wzmacniania szkliwa jest surowe, organiczne mleko. Może być stosowany też przez tych, którzy nie lubią pić mleka. Aby wzmocnić szkliwo, na waciku nanieś mleko. Zastosuj tę metodę codziennie, za każdym razem przez 10 minut trzymać to mleko.
      Olejek z drzewa herbacianego jest dobrym lekarstwem ludowym na szkliwo. Kilka kropli tej substancji należy dodać do szklanki wody i dokładnie przepłukać usta po głównych posiłkach, po czym co najmniej przez 10 minut po należy powstrzymać się od podjadania lub picia.
      Ssanie bio oleju kokosowego, to działanie antybakteryjne.
      Do wody wrzuć troszkę imbiru TiB. Szklanka druga sama się ustrukturyzuje od magnezu, pozdro

      1. George 14 sierpnia 2020 o 01:38

        Super czyli zamiast cytryny imbir a zamiast oj?

        1. Jarmush 14 sierpnia 2020 o 11:38

          robisz koljeną szklankę np z cynamonem cejlońskim This is BIO, i dodajesz trochę acai berry, czy listki mięty.

  3. Kinga 14 września 2020 o 14:52

    Kochana Pepsi czy te 4 szklanki na raz pije się odrazu w jakim przeciągu czasu najlepiej?

    1. Jarmush 14 września 2020 o 15:29

      pijesz sobie powoli jedną po drugiej, gdy ciało już jest nawodnione można pić o wiele szybciej, ale to z czasem, an razie ciało może nie zrozumieć 1 litra płynów naraz <3

  4. Lilka 11 listopada 2020 o 11:12

    Pepsi mam dość nietypowe i wstydliwe pytanie. Stosuję od dwóch tygodni codziennie 4 szklanki i wszystko dokładnie tak jak napisałaś ale po wypiciu drugiej chlorku magnezu mam rewolucję w jelitach i przez cały dzień okropne gazy o strasznym zapachu. Coś podobnego do biegunki. Moje pytanie brzmi czy to jest normalne czy z moimi jelitami jest coś nie tak? Mam zapalenie żołądka i dlatego pytam. Gdy nie pije drugiej szklanki jest wszystko ok dlatego wiem że to napewno po niej. A wiadomo praca, obowiązki a tu brzuch jak balon i ciągle od samego wypicia te gazy straszne. Poradź coś proszę

    1. Jarmush 11 listopada 2020 o 17:40

      Droga Lilko, jest wyraźnie napisane, że chlorek magnezu (nie mówiąc o soli Epsom) nie nadaje się dla ludzi o skłonnościach do rozwolnień, woda morska do picia też nie, bo ona niewiele się różni od chlorku magnezu. Rozwiązaniem jest popijanie drugą szklanką cytrynian u magnezu TiB (a chlorek użyć jako oliwa magnezowa do smarowania łydek, i nadgarstków, czy do kąpieli, albo moczenia stóp i to wszystkich domowników. Można też brać jabłaczan magnezu do drugiej szklanki, ale on nie rozpuszcza się tak dobrze jak sześciowodny chlorek magnezu, dlatego trzeba zamieszać i jak wiruje jeszcze w szklance wypić. Jednak na czas wyleczenia się z zapalenia moze stosuj magnez zewnętrznie, bo niektórych i jabłczan też „goni”. Nie jestem lekarzem, należy skonsultować z lekarzem to co mówię, gdyż takie jest prawo. <3

  5. Matylda 13 listopada 2020 o 09:32

    Heloł. Do której szklanki moge dodać reishi i hemp i kelp. Kelp mam w tabletce. Reszta w proszku.
    Pozdrówka!

    1. Jarmush 13 listopada 2020 o 22:19

      Hemp do 4, Reishi też, ale mozesz zaparzyć sobie łyżeczkę i wypić jako herbatkę. Kelp obojętnie kiedy, ale równie dobrze możesz popić 4 szklanką, ja dodaję do 4. <3

  6. Izabela 13 stycznia 2021 o 09:37

    Witam , mam pytanie czy przy oczyszczaniu organizmu metodą 4 szklanek trzeba stosować odpowiednią dietę w ciągu dnia? Jeśli tak to jaką?
    Pozdrawiam!

    1. Pepsi Eliot 13 stycznia 2021 o 11:51

      4 szklanki, to po prostu styl życia, to nie jest silny detoks, to systematyczne, codzienne wspieranie swojego ciała, wpasowuje się w każdą dietę, gdyż w zasadzie na każdej diecie ciału potrzebne jest codzienne nawodnienie po odwodnieniu nocnym i alkalizacja komórek, bo tak naprawdę wszystko, po prostu życie nas zakwasza. Oczywiście zawsze zachęcam do pozostawienia złomu (fasfood, cukier z cukiernicy, alergeny) na złomowisku a nie na swoim talerzu <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum