logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 189 913
269 online
32 707 VIPy
Reklama

ŹRÓDŁO FOLIANÓW
SZPINAK This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Suplementacja kwasu foliowego może szkodzić. Postaw na foliany!

Foliany swoją nazwę zawdzięczają łacińskiemu słowu folio oznaczającemu liść. Tak jak popularny kwas foliowy są one formą chemiczną witaminy B9, tyle że o stokroć lepszą. Czym się od niego różnią? Są nie tylko najbardziej naturalną, ale też najlepiej przyswajalną formą tej witaminy! Występują w postaci kwasu lewomefoliowego lub inaczej kwasu 5-metyltetrahydrofoliowego (5-MTHF).

Nie są jednak ważne trudne słowa, a działanie folianów!

To forma suplementacji znacznie bardziej skuteczna i bezpieczniejsza niż kwas foliowy. Dzieje się tak z kilku powodów. Naturalne foliany nie są aktywnymi formami metabolicznymi. Dopiero w organizmie człowieka związki te zostają przekształcone w aktywną formę kwasu 5-MTHF, która przedostaje się do krwiobiegu. Różnica polega na innej drodze metabolicznej kwasu foliowego w organizmie, która jest dużo bardziej skomplikowana i wymaga obecności innych związków i enzymów. Proces ten wymaga czasu i często jest mało skuteczny.

Dlaczego warto suplementować foliany?

– przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży,

– pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów,

– wspierają prawidłową produkcję krwi,

– wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny,

– pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,

– pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,

– przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,

– biorą udział w procesie podziału komórek.

Reklama

NEWS!!! Tu znajdziesz kwas foliowy nowej generacji, czyli Foliany TiB® będące gwarantem bezpieczeństwa i najwyższej przyswajalności, dostarczający w każdej porcji 400µg folianów w postaci L-metylofolianu wapnia L-5-MTHF, no i w szkle


Dlaczego foliany a nie kwas foliowy?

Kwas foliowy może szkodzić, a jego przyswajalność pozostawia wiele do życzenia

Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9. Wykorzystuje się go do suplementacji i dodaje do przetworzonej żywności, w tym mąki i fortyfikowanych płatków śniadaniowych.

W porównaniu do folianów, kwas foliowy nie jest w całości przekształcany w układzie pokarmowym do aktywnej formy witaminy B9, czyli 5-MTHF. Zamiast tego musi być konwertowany w wątrobie i innych tkankach.

Proces ten jest nie tylko powolny, ale u niektórych także nieskuteczny. Tym bardziej, że kwas foliowy potrzebuje czasu. Nawet niewielka dawka rzędu 200-400 mcg dziennie może nie zostać zmetabolizowana do przyjęcia kolejnej dawki. Z tego powodu problematyczne jest spożywanie fortyfikowanych produktów obok suplementacji kwasu foliowego. Rezultatem może być wysoki poziom niezmetabolizowanego kwasu foliowego, który może być przyczyną problemów zdrowotnych, w tym podwyższonego ryzyka nowotworów i zamaskowania niedoboru witaminy B12.

Na uboczu warto dodać, że w takiej sytuacji pomóc może wsparcie się suplementacją witaminy B6, która znacząco poprawia proces konwersji kwasu foliowego do przyswajalnej formy.

Foliany w diecie. Czy to wystarcza?

Bogate w witaminę B9 są między innymi szparagi, awokado, brukselki i zielone liście takie jak szpinak. Sama dieta może jednak nie być wystarczająca. Kobiety oczekujące na poród chyba lepiej niż ktokolwiek wiedzą jak istotna jest witamina B9, która pomaga zapobiec uszkodzeniom płodu takim jak rozszczep kręgosłupa. Foliany mogą jednak okazać się zbawienne i zdecydowanie niezbędne także dla innych grup osób. Suplementować powinni je między innymi dorośli z nadciśnieniem, osoby chronicznie zmęczone i z obniżeniem nastroju i osoby z mutacją genu MTHFR.

Przeczytaj też o B9, czyli witaminie, która może uchronić Cię przed udarem!

Foliany to kwas foliowy nowej generacji

Są nie tylko gwarantem najwyższej przyswajalności. Przede wszystkim stanowią bezpieczne i efektywne źródło witaminy B9!

uściski:)

Źródła BADANIA:

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28600398

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733468

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936

(Visited 2 767 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Aśka 10 września 2019 o 17:45

    A co w przypadku, gdy poziom kwasu foliowego jest ponad normę? Czy jest to szkodliwe? jestem wegetarianką i jem dużo zielonych warzyw i dodatkowo suplementuje ją w związku z planowaniem ciąży.

    1. Pepsi Eliot 10 września 2019 o 20:39

      nie powinien być ponad normę, ale zdarza się, że ludzie suplementują zły kwas, a mają mutację genu i braki kwasu, a w osoczu wychodzi nadmiar. 2 rzeczy trzeba zrobić, przede wszystkim zbadać homocysteinę i B12, a nawet B6, a jak to nie podpowie, to mutację genu mthfr. Póki co odstaw kwas foliowy, jaki bierzesz? od nas?

      1. Aśka 10 września 2019 o 21:35

        B12 też jest niewiele ponad normę. 😐 Kwas foliowy stosuję wraz z suplementem przepisanym od lekarza zawierajacym kompleks witamin.

        1. Pepsi Eliot 11 września 2019 o 10:15

          no to napisz w jakiej formie jest ten kwas

  2. Ewa 10 września 2019 o 20:11

    Pepsi chciałam zapytać na temat mięśniaków macicy. Moja mama ma 65 lat i po usunięciu 1 polipa po pół roku macica wypełniła się mięśniakami. Lekarz dał oczywiście skierowanie na usunięcie macicy. Przeczytałam na Twoim blogu jak pozbyć się mięśniaków. Ale nie wiem jak z jodem / kelpem. Mama miała leczoną nadczynność – w tej chwili nie bierze żadnych leków na tarczycę od roku. Jest prowadzona przez endokrynologa – wizyta dopiero za rok. Myślałam o Twoim kelpie tak 0,5 tabletki, płyn lugola boję się podać, a może tylko smarować. Nie wiem, doradzisz?

    1. Pepsi Eliot 10 września 2019 o 20:36

      przy nadczynności bardzo ostrożnie z kelpem i jodem doustnie, nie podawałabym, tylko przezskórnie płyn Lugola. Kiedy zaczęła menopauzę, jakie jest endometrium. Czy mięśniaki urosły już w czasie menopauzy?

    2. Aśka 11 września 2019 o 12:25

      Na opakowaniu jest napisane: kwas foliowy (glukozamina 5-MTHF Quatrefolic®) 400 ug 200%.

      1. Pepsi Eliot 11 września 2019 o 14:29

        5-MTHF to dobra forma, ale na przyszłość, skoro nie kupujesz u nas, elegancko będzie pytać tam gdzie kupujesz

  3. Dominika 11 września 2019 o 10:19

    Pepsi mam pytanie odnośnie matchy. Ile można jej pic w ciągu dnia ?
    Dziękuje pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 11 września 2019 o 10:32

      Ilość kofeiny w ciągu dnia przeciętnego dorosłego odpowiada około 5,5 szklanki matcha na dzień. Ale raczej pozostałabym przy 2.

  4. Ewa 11 września 2019 o 10:33

    A chlorella zawiera kwas foliowy czy foliany?

    1. Pepsi Eliot 11 września 2019 o 10:50

      nie żartuj, oczywiście że foliany, to pokarm <3

  5. fish 13 września 2019 o 11:50

    czyli lepiej chlorella niż lykac kwas foliowy ?

    1. Pepsi Eliot 13 września 2019 o 13:07

      chlorella jest dodkonała, ale przy brakach kwasu i wysokiej homocysteinie trzeba zrobić kurację naszymi folianami, https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html
      taka sama forma kwasu jest w chlorelli, ale oczywiście relatywnie mniej

      1. fish 13 września 2019 o 13:42

        raczej brakow kwasu foliowego nie mam, bo biore drugi rok, wcześniej …, teraz tabletki od 3 miesięcy, chociaż już teraz nie codziennie co 2-3 czasem co 4 dni biore (a biore ponieważ staramy się o dziecko)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *