jakby była metylacja genu, to pomimo wysokiego B12, miałby wysoką homocysteinę. A w B complex jaką formę B12 przyjmował, metylokobalazinę,…
Prędko prędko do doktora, bo kocica bardzo chora. Następnie kupujesz leki (masz zakaz czytania ulotek), objawy się spłaszczają, albo znikają.
Wporzo? Nie zawsze.
Jeśli twoje zdrowie zaczęło szwankować z powodu diety i stylu życia (a dzieje się tak w ogromnym procencie współczesnych szwanków zdrowia), NIE MOŻESZ oczekiwać, że kiedykolwiek uzdrowisz się jedząc to samo i żyjąc tak samo. Pojawią się wkrótce nowe objawy.
Szukasz więc najlepszej diety, i jak pałeczka bakelitowa papierki, przyciąga cię dieta modna, elitarna, nierównościowa, absolutna. Dieta keto.
Dieta nisko węglowodanowa i wysoko tłuszczowa, o czym mówi angielski skrót, to synonim diety keto.
Jej fundament, to stan zwanym ketozą, który zwykle jest stanem głodu. Dieta ketonowa naśladuje głód, pozyskując zdecydowaną większość kalorii z makrotłuszczu odżywczego i z bardzo małej ilości węglowodanów. Ciało nie ma teraz wystarczającej ilości cukru, aby się zasilić, w zamian przekształca tłuszcz w ketony.
5-7 %
Dieta ketonowa składa się codziennie z 70-80% kalorii z tłuszczu, około 5% z węglowodanów, a reszta kalorii pochodzi z białka.
To bardzo dużo tłuszczu w porównaniu przykładowo z zalecaną dietą śródziemnomorską (circa 30%)
| Dieta śródziemnomorska | |
|---|---|
| Wszystkie tłuszcze razem | 29% |
| Tłuszcze nasycone | 5% |
| Transy | 0% |
| Całkowita ilość węglowodanów | 50% |
Obalamy oba mity:
Mit 1
Że hormon insuliny jest hormonem magazynującym tłuszcz i dlatego chcesz trzymać go na jak najniższym poziomie.
Cóż, podstawową funkcją insuliny nie jest magazynowanie tłuszczu, ale wychwyt glukozy cukrowej do komórek organizmu w celu wykorzystania słodziwa jako paliwo.
Tak więc główną rolą insuliny jest kontrola glukozy, a nie magazynowanie tłuszczu.
na margi
Zdrowa dieta niskotłuszczowa, która zawiera dużo zdrowych pełnowartościowych węglowodanów, nie wpłynie negatywnie na poziom cukru we krwi i nie przyczyni się do produkcji zbyt dużej ilości insuliny.
Mit 2
Że owszem znamy definicję niezbędnych kwasów tłuszczowych, niezbędnych białek (egzogennych), ale żeby węgle były niezbędne? Nie ma o tym mowy.
Jednak jest to sofizm (i kazuizm:)
Stwierdzenie jest technicznie prawdziwe w tym sensie, że twoje ciało może przetrwać bez węglowodanów.
Pytanie brzmi jednak tak:
– Czy to będzie zdrowe dla twojego ciała?
– A więc niekoniecznie.
Dowiedziono, że diety wysokotłuszczowe źle wpływają na równowagę hormonalną, a w szczególności na tarczycę.
Może być tak, że
Wszystko to tłumi funkcję tarczycy, a więc negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i oczywiście na zdrowie tarczycy. Ponadto badania wykazały, że generalnie diety roślinne wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem problemów z tarczycą.
w didaskaliach
Może być jeszcze gorzej i w innych obszarach, ale na surowej wysoko węglowodanówce też trzeba mieć wszystkie klepki po kolei. Nie robić głupot, żeby cykl metylacji przebiegł prawidłowo, trzeba dostarczać B12, bo jak nie, to udar może się przytrafić jak innym profanom zdrowia.
śniadanie
jajecznica z 4 jaj na maśle, bio pomidor, bazylia
4 jaja sadzone, pół papryki żółtej w paseczkach.
lancz
100 gram bekonu, ogórek kiszony.
rzymska sałata ze smażonym bekonem.
obiad/kolacja
200 gram łososia (bio lub dziki), oliwa, pół awokado, sałata
tłusta karkówka 100 gram, śmietana 30 z tartym chrzanem
gotowane kolana 200 gram, cytryna oraz chrzan
owocek
Źródła:
1) endocrineweb.com/conditions/hashimotos-thyroiditis/hashimotos-thyroiditis-facts-tips
2) niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i się tego trzymajmy.
Powiązane artykuły
Komentarze
jakby była metylacja genu, to pomimo wysokiego B12, miałby wysoką homocysteinę. A w B complex jaką formę B12 przyjmował, metylokobalazinę,…
Dziękuję. Ja nie jadłam soli 9 lat odkąd weszłam na ścieżkę witariańską, ale bardzo mi się chciało selera naciowego i…
Ok zbada te wskaźniki, a możliwe ze ma zaburzenie metylacji czyli mutacje genu … czy można wykluczyć ponieważ wziął pare…
ma podwyższony cukier i trójglicerydy, MUSI zbadać insulinę na czczo i hemoglobinę glikowaną
Oczywiście, że zjedz, będzie na zdrowie
