Zmęczenie nadnerczy. Masz brać adaptogeny? I czym to się je?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Zmęczenie nadnerczy. Masz brać adaptogeny? I czym to się je?

Dodano: 
adapteny
adapteny
So, działasz, czujesz, że robisz wszystko dobrze, ale nie widzisz poprawy w objawach chronicznego zmęczenia nadnerczy.

Śpisz długo, przestałaś się katować na siłowni, nie zajeżdżasz bieżni, jakoś radzisz sobie ze stresem, a nawet nie jesz już zapalenia, ani raka. Nawadniasz się 4 szklankami, potem warzywa, tylko zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, złomu nie dotykasz. Jednak nadal rano ledwo zwlekasz się z łóżka, przez cały dzień jesteś wrakiem energetycznym, a następnie wciąż masz problemy z zasypianiem w nocy.

Być może nadszedł czas na adaptogeny?

Adaptogeny

Czym są adaptogeny i immunomodulatory?

Adaptogeny to klasa ziół. To naturalne związki znane jako immunomodulatory, stosowane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie wschodniej (tradycyjna medycyna chińska i rosyjska, medycyna ajurwedyjska).

Mówmy krótko, adaptogeny spotykają się z twoim ciałem tam, gdzie jest za wysoko (na przykład nad-aktywny układ odpornościowy), czy za nisko (jak w przypadku przewlekłego zmęczenia) i pomagają przywrócić układowi odpornościowemu równowagę.

Czasami twój układ odpornościowy pracuje zbyt ciężko (pomyśl o zaostrzeniach autoimmunologicznych, przewlekłym zapaleniu lub o bardzo wysokim kortyzolu, gdy twoje ciało jest w ciągłym trybie walki lub ucieczki). Czasami zaś twoje ciało nie wysyła sygnałów, które układ odpornościowy powinien podbić jak piłeczkę (jak w przypadku zmęczenia nadnerczy i bardzo niskiego kortyzolu).

Immunomodulatory i adaptogeny pomagają przywrócić organizm do homeostazy (równowagi), kierując sygnały przekaźnikowe organizmu (w przypadku zmęczenia nadnerczy, na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza-tarczyca), albo by zwiększyć aktywność, albo ją uspokoić.

w didaskaliach

Grzyby lecznicze, takie jak Reishi (też Haga) nie są adaptogenami per se, ale mają silne właściwości adaptogenne, przeciwutleniające i wzmacniające odporność. Co czyni je niezwykle terapeutycznymina wielu poziomach zdrowia, a ściślej braku zdrowia, jak zmęczenie nadnerczy, przewlekły stres oraz stany autoimmunologiczne i inne stany zapalne.

Adaptogeny skutki uboczne

Aby zostać uznanym za adaptogen ziele musi spełniać 3 kryteria:

  1. Musi być BEZPIECZNE (nietoksyczne i nieprzyzwyczajalne)
  2. Musi być NIESPECYFICZNE (co oznacza, że może pomagać w wielu funkcjonalnościach - fizyka, psychika i biologia ciała)
  3. Musi RÓWNOWAŻYĆ ciało (adaptogen różni się od specjalnych stymulantów lub środków uspokajających, ale ma działania równoważące i może działać w OBIE strony)

Nauczmy się korzystać z adaptogenów, aby zwiększać odporność, sprawność umysłową i fizyczną oraz zwiększać zdolność radzenia sobie ze stresem. Co prawdodpodobnie jest najważniejszym punktem w zmęczeniu nadnerczy!

Uwaga!

Adaptogeny nie dla ciężarnych i karmiących!

Jak łączyć adaptogeny?

NIE bierz ich wszystkich naraz, bowiem niektóre są przede wszystkim stymulujące (maca), a niektóre przede wszystkim będą wyciszać układ odpornościowy (ashwagandha). A więc BĘDĄ SIĘ NAWZAJEM ZNOSIĆ, lub łączenie może powodować nieprzewidziane skutki uboczne.

Najskuteczniejsze adaptogeny

Zmęczenie nadnerczy

Adaptogeny na sen

Adaptogeny na stres

ASHWAGANDHA

Ashwagandha jest ziołem tradycyjnie stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej.

  • badania dowodzą, że ashwa pomaga regulować układ odpornościowy
  • może zwiększyć zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem
  • łagodzić lęk
  • poprawić wrażliwość na insulinę
  • pomóc w dobrym śnie
  • zrównoważyć hormony tarczycy
  • i pomóc organizmowi obniżyć poziom kortyzolu w czasach zarazy ups wysokiego stresu

Oznacza to również, że jeśli kortyzol jest już NISKI, ashwagandha może NIE BYĆ najlepszym wyborem.

Naturopaci miewają również dobre wyniki z ludźmi stosującymi ashwagandhę w pomocy z objawach IBS (zespołu jelita drażliwego), co najprawdopodobniej jest związane z lękiem!

Zaleca się branie 5 gramów (dość płaska łyżeczka od herbaty suszonej auhwagandhy) 1 do 2 razy dziennie.

REISHI

Grzyby Reishi zwiększają odporność

  • zwiększając aktywność komórek naturalnych zabójców
  • mogą obniżyć reakcję na stres
  • i poczucie przytłoczenia
  • poprawić jakość snu
  • pomóc przywrócić równowagę hormonalną
  • oraz podobnie jak inne grzyby działające silnie pro-zdrowotnie, są środkiem przeciwzapalnym i mogą poprawiać jasność umysłu

Grzyby Reishi zawierają beta-glukany (uważaj, wkrótce modne słowo), które są paliwem dla twoich kolonocytów (komórek jelita grubego) i uczą cytokiny (naturalne komórki do zabijania, kilerki), jak i kiedy zamontować właściwą odpowiedź immunologiczną, która nie jest przytłaczająca dla organizmu.

Zawierają również włókna roślinne, które mogą działać jako prekursory hormonów w organizmie, oraz triterpeny, które modulują reakcję alergiczną/immunogenną organizmu. Co oznacza, że ci mali faceci mogą być również bardzo pomocni przy nieszczelnym jelitach.

Maca = Energia

MACA

Maca może pomóc równoważyć hormony

  • zwłaszcza estrogen u kobiet, modulując działanie PMS, PCOS i menopauzę
  • wzmocnić układ odpornościowy poprzez glutation i SOD (dysumutaza ponadtlenkowa)
  • wesprzeć libido,
  • płodność (mężczyźni będą się cieszyć zwiększoną ruchliwością plemników)
  • energię,
  • wytrzymałość
  • i nastrój

Zawiera również sporą dawkę minerałów, i roślinnych składników odżywczych, które podkręcają wchłanianie. Błonnik, białko, wapń i magnez mogą pomóc w regulacji poziomu glukozy i cholesterolu we krwi za pomocą właściwości zawartych w glutationie.

uważka

Maca pobudza, nie nadaje się do jedzenia jej wieczorem.

Ile tego jeść?

  • Zawsze zaczynaj powoli, nisko i słuchaj swojego ciała.
  • Nie ma powodu brać suplementów (tabletek), gdy adaptogeny te występują jako wysuszone zmiksowane organiczne proszki. Lepiej dodawać je do szejków, albo zaparzać herbatkę, czy nawet zieloną kawę (reishi i ashwa).
  • Szczególnie reishi mogą iść w parze z zieloną organiczną kawą, gdyż pomagają modulować reakcję organizmu na kofeinę. Czyli bez drżenia, za to z lepszym skupieniem.
  • Ashwagandha jest gorzka, więc odradzam dosypywania jej do pysznych szejków, jak już, to do niezbyt smacznych zielonek (szczególnie z kelpem). Ujdzie w tłumie:)
  • Zaczynaj więc od małej ilości,aby ocenić swoją reakcję na adaptogeny przed wypróbowaniem ich w większej ilości. Co często jest wskazane (Maca) przy PCOS, wąsikachi takich rzeczach.

owocek

Materiały źródłowe:

  • Cnc, Phyllis A. Balch. Prescription for nutritional healing, fifth edition: a practical a-to-z reference to drug-free remedies using vitamins, minerals, her bs & food supplements. 5 rev upd edition. new york: avery, 2010. (Recepta na leczenie dietą wydanie 5: praktyczne odniesienie od a-do-z do leków bez lekow, czyli za pomocą witamin, minerałów i suplementów diety)
  • Joseph Pizzorno, Michael Murray, Herb joiner-bey. The Clinician’s handbook of natural medicine. third. elsevier, 2016.
  • Healing Mushrooms: a practical and culinary guide to using mushrooms for whole body health by tero isokauppila (grzyby lecznicze: praktyczny i kulinarny przewodnik po używaniu grzybów dla zdrowia całego ciała autorstwa tero isokauppila
  • Listen – The Model health show #244: immunomodulation, adaptogens, and healing mushrooms, with tero isokauppila
  • Panda S, Kar A. Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwaganda root extract to adult male mice. journal of pharmacology 1998, 50:1065-1068.
  • Puri, Harbans Singh. Rasayana: Ayurvedic herbs for longevity and rejuvenation – volume 2 of traditional herbal medicines for modern times. s.l.: crc press, 2002. isbn 0415284899, 9780415284899.
  • “Supporting adrenal function with adaptogenic herbs”. Association for the advancement of restorative medicine (blog), September 1, 2012. restorativemedicine.org/journal/supporting-adrenal-function-with-adaptogenic-herbs/.
  • Vecera, Rostislav Orolin, Jan Skottová, Nina Kazdová, Ludmila Oliyarnik, Olena Ulrichová, Jitka Simánek, Vilím; “The influence of maca (lepidium meyenii) on antioxidant status, lipid and glucose metabolism in rats”. plant foods hum nutr 62, no. 2 (june 2007): 59–63. (Wpływ maca (lepidium meyenii) na stan antyoksydacyjny, metabolizm lipidów i glukozy u szczurów)

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i się tego trzymajmy.

 0

Czytaj także