logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
94 393 586
269 online
32 384 VIPy
Reklama

shape shake, this is bio, pepsi eliot

SEKRET TWOJEJ FIGURY
SHAPE SHAKE This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Ten jeden składnik dodany do diety odchudzi Cię i wzmocni!

białko grochu

Białko jest niezbędnym elementem każdej diety. To nie tylko środek do budowy mięśni czy utraty wagi, ale niezbędny warunek zachowania zdrowia. Białko to budulec, bez którego nie możesz prawidłowo funkcjonować. Kiedy myślisz o białku, groch zapewne nie jest pierwszym co przychodzi Ci do głowy. A jednak, mimo stosunkowo niewielkiej popularności, białko grochu jest jednym z najlepszych (a na dodatek roślinnych) źródeł białka. Do tego nie zawiera alergenów, nie zakwasza i nadaje się dla osób w każdym wieku.

Czym jest białko grochu?

Zamiast przetwarzania chemicznego stosowanego do izolacji wielu innych rodzajów białek, groch jest przetwarzany mechanicznie. Dzięki procesowi ekstrakcji i oczyszczenia zostaje z niego usunięta skrobia i błonnik, a finalny produkt zawiera nawet 80% białka.

Białko grochu występuje nie tylko solo! Może ono stanowić dodatek do koktajli i wegańskich potraw. Zależnie od stopnia przetworzenia białko grochu sprzedawane jest w formie izolatów, które mają największe stężenie białka (zazwyczaj koło 30g/100g produktu, a w przypadku Pea Protein This is BIO 78,89g/100g produktu); koncentratów o mniejszej zawartości białka i z dodatkiem tłuszczu i węglowodanów oraz w formie teksturowanej, dodawanej na przykład do roślinnych substytutów mięsa.

Korzyści z supementacji

Białko grochu ma wysoką zawartość aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), ale warto zwrócić uwagę na to, że ma niską zawartość metioniny i tryptofanu. I chociaż ze względu na potrzebę podaży wszystkich 9 aminokwasów białko grochu nie powinno być jedynym źródłem białka w diecie, jest ono doskonałym wyborem na diecie odchudzającej oraz jako dodatek do potreningowego, budującego mięśnie i regenerującego koktajlu.

Co więcej, jest naturalnie wolne od nabiału, glutenu i orzechów. Idealnie nadaje się dla osób z wrażliwymi jelitami, alergików i osób z restrykcjami dietetycznymi. Jest ono także najzwyczajniej lżejsze dla organizmu niż nabiałowe źródła białka.

Istnieje jeszcze jeden doskonały powód by je stosować: roślinne białka są lepsze także dla środowiska! Ich produkcja wymaga mniej wody i mniejszego nakładu energii niż produkcja białek mlecznych, a dodatkowo wzmacniają one glebę.

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczne białko z zielonego groszku PEA PROTEIN This is BIO®, świetna opcja dla wegan budujących mięśnie, dobry dodatek do 4 SZKLANKI


Białko grochu versus białko serwatki

Kto wygrałby tę walkę? Białko serwatki izolowane jest z krowiego mleka. Wyprodukowane w nowoczesny, zrównoważony sposób (CFM) pozbawione jest lakozy, czyli cukru mlecznego. Ponieważ jest to produkt nabiałowy, izolat serwatki zawiera komplet wszystkich niezbędnych aminokwasów i tym zdecydowanie wygrywa. W innych kwestiach jakość w ogromnej mierze stoi po stronie producenta. Przed zakupem warto upewnić się, czy produkt zawiera cukier lub sztuczne słodziki, czy pozbawiony jest alergizującej frakcji serwatki mleka krowiego laktoglobuliny, czy zawiera składniki GMO lub sztuczne substancje smakowe.

Białko grochu ma właściwości podobne do białka serwatki, z tym że jest całkowicie pozbawione alergenów znajdujących się w produktach nabiałowych. I chociaż białko grochu nie zwiera wszystkich niezbędnych aminokwasów, badania potwierdzają, że wspiera wzrost mięśni równie efektywnie co białko serwatki. Sparowanie ich jako dodatku do treningu wytrzymałościowego wykazało porównywalny efekt. Wysoki poziom BCAA i naturalnie występującego sodu w białku grochu czyni go doskonałym po treningu alternatywnym źródłem energii.

Odchudzanie

Także jeśli Twoim celem jest odchudzanie, warto spróbować białka grochu. W badaniu porównującym źródła białka ci, którzy spożywali je przed posiłkiem, zjadali w następstwie znacznie mniej kalorii niż ci, którzy spożywali białko serwatki. Może to wynikać z faktu, że białko grochu jest wolniej trawione przez co zwiększa ono uczucie sytości. Należy oczywiście pamiętać, że bilans kaloryczny jest tylko jedną składową procesu odchudzania.

Jeśli zależy nam na spalaniu kalorii, warto postawić na izolat białka serwatki CFM. Ten, pity z wodą, pomaga spalić tyle kalorii co lekki trening. Jeżeli jednak chcesz ograniczyć porcje i czuć się syta, białko grochu powinno być Twoim pierwszym wyborem.

Jak wybrać najlepsze białko grochu?

Po pierwsze, sprawdź ewentualną zawartość cukru, który może pojawić się w aromatyzowanych produktach. Upewnij się także, że to czysty produkt bez dodatków, które osłabią jego działanie.

Istotną jest także metoda uprawy i jakość ziemi, w której hodowany był surowiec. Białko grochu zawsze powinno być organiczne lub mieć odpowiedni certyfikat, który jest potwierdzeniem jakości produktu. Rośliny mogą wchłaniać w glebie metale ciężkie, takie jak ołów i arsen i groch nie jest wyjątkiem.

Jeśli szukasz kompletnego białka, możesz stosować je zamiennie z innymi roślinnymi białkami. Przetestuj białko z brązowego ryżu, dzięki czemu zapewnisz sobie wszystkie niezbędne aminokwasy.

Nie ważne jakie są Twoje cele, białko grochu to jeden z najlepszych wyborów dla Twojego zdrowia.

Poznaj 10 dowodów, że białko grochu to najzdrowsza rzecz jaką zjesz w ciągu dnia

uściski:)

Źródło: mindbodygreen.com/articles/pea-protein-guide

(Visited 2 059 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Zofia 27 lipca 2019 o 16:24

    Czy kombinacja białko grochu + białko konopne dostarcza wszystkich aminokwasy?

    1. Pepsi Eliot 27 lipca 2019 o 16:31

      można uznać że jest nieźle

  2. piecia 27 lipca 2019 o 18:33

    w ktorym produkcie sa wszystkie aminokwasy.?CzY tylko w bialku tib.?

    1. Pepsi Eliot 28 lipca 2019 o 08:27

      z naszych pełna pula to właśnie shape shake, mamy w sklepie total amino G&G, włączymy go w poniedziałek i on ma pełną pulę aminokwasów, jest w kapsułkach

  3. piecia 28 lipca 2019 o 09:29

    w jakiej cenie bedzie i ile kaps.?

    1. Pepsi Eliot 28 lipca 2019 o 10:59

      chyba w tej samej co poprzednie amino G&G i tyle samo kapsów, tego nie wiem, w sklepie Ci powiedzą.

  4. Noris 28 lipca 2019 o 18:33

    A jak wygląda łączenie izolowanego bialka z węglowodanami, biorą pod uwagę różne procesy trawienne tych składników?

    1. Pepsi Eliot 28 lipca 2019 o 18:55

      idealnie przy budowaniu masy mięśniowej, ale to już nie będzie taki silny spalacz tkanki tłuszczowej, tak przecież powstają znane wszystkim kulturystom i ektomorfikom gainery

      1. Noris 28 lipca 2019 o 19:16

        Widzisz Pepsi, mój główny kierunek to jest zdrowie, jakieś chemiczne składniki mnie nie interesują, tylko natura, o ile może w dzisiejszych czasach tak powiedzieć, ale nie o tym. Poszedłem drogą dr Morse który mówi że białko jest nie potrzebne, bynajmniej do normalnego funkcjonowania. Główni bazowałem na owoce i warzywa, z tym że po 1,5 miesiąca, mięśnie które miałem naturalnie uciekły… Teraz szukam źródeł białkowych eliminując mięso… Czy można wg. Ciebie bazować na izolatach pochodzenia roślinnego, jako główne źródło białka?

        1. Pepsi Eliot 28 lipca 2019 o 20:44

          Nasz Rice protein This is BIO ma 88% czystego białka, Pea Protein This is BIO też jest niezłe, Hemp Protein This is BIO owszem dostarcza dobre białko ale także niezbędne kwsy tłuszczowe w idelanych proporcjach Omega 3 do 6. Miksując te białka, prawdopodobnie można uzyskać pełną pulę aminokwasów esencjonalnych. Gdy dołożysz taką porcję do 4 szklanki codziennej kuracji 4 szklanek, będzie naprawdę nieźle. Do tego D3 z K2, i jakać naturalna C i antyoksydanty, jak porzeczki, czy jagody, czy nasze acai berry.

          1. Noris 28 lipca 2019 o 21:57

            Dziękuję za odpowiedź. Zajrzę do sklepu!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *