Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
0
60 online
30 221 VIPy

Ten owoc i witamina D3 to duet idealny! Sprawdź rzecz

Odporność, odporność, odporność!

I świetnie, bo odgrywa rolę w całym mnóstwie procesów ciała. Badania wykazują między innymi, że wspiera odporność, odporność, odporność, zdrowie kości, jelit, wątroby, mózgu, formowanie się pamięci etc etc

Znana także jako hormon słońca, witamina D tworzy się w naszych ciałach w trakcie ekspozycji na promienie UV ze słońca. Jest zawarta także w nielicznych pokarmach, takich jak żółtka jajek, grzyby czy tłuste ryby. Trudno jednak zapewnić sobie jej dostateczną ilość z samej diety i ekspozycji na słońce w wielu krajach, w tym w Polsce.

Przez stulecia ludzkość pozyskiwała ją głównie z przezskórnej syntezy z promieni słonecznych, która może pokryć aż 90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, przy 10% jakie pokrywa dieta.1 Ostatnio jednak większość czasu spędza się za barierą betonowych ścian. Oznacza to przerwę w dostawie życiodajnej energii słońca, a więc także totalnie niezbędnej ciału witaminy D.

Kto jej nie suplementuje, ten po zimie i tak pewnie ma srogi niedobór. Nie to, że czarnowidzę, w naszym klimacie po prostu za bardzo inaczej się nie da i niedobór ma prawie każdy.2Ale nawet Włosi cierpią na niedobór metabolitu D, gdyż unikają słońca, szczególnie w południe.

w didaskaliach

Im ciemniejszą masz karnację, tym dłużej powinnaś przebywać na słońcu i to wtedy, gdy jest wysoko. Oczywiście bez przesady, bowiem poparzenie słoneczne jest możliwe nawet u śniadych frutarian. Dieta z dużą ilością antyoksydantów chroni przed poparzeniem słonecznym, ale nie można leżeć plackiem parę godzin, nie mówiąc o drzemce.

Witamina D tymczasem jest kluczowa dla wielu metabolicznych i odpornościowych procesów zachodzących w Twoim ciele!

Witamina D i banan to duet do zadań specjalnych

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w związku z czym dobrze zjeść ją z posiłkiem. Świetnie, jeśli częścią takiego posiłku jest… banan!

Wynika to z faktu, że banany są pełne magnezu. Jeden z przeglądów badań dotyczących witaminy D, opublikowany w magazynie naukowym the Journal of the American Osteopathic Association3 został podsumowany myślą, że

„Niezbędnym do utrzymania optymalnego poziomu witaminy D jest upewnienie się, że konsumowana jest rekomendowana dawka magnezu”.

Wynika to z faktu, że magnez pomaga aktywować witaminę D kiedy ta trafi już do krwiobiegu.

Poza dużą ilością magnezu banany zawierają potas i witaminy B6 oraz C.

Obierz więc banana przed poranną tabletką., no i postaw na dobry suplement magnezu, gdyż aktywność dniowa, nie mówiąc o kawce wyciąga alkaliczne minerały z komórek.

Kiedy wybierasz suplement D3, przyjmuj ją razem z witaminą K2 aby uniknąć groźnego w skutkach paradoksu wapnia i dodatkowo wesprzeć układ kostny.

Zgrabna konkluzja

Jeżeli stosujesz już suplement witaminy D, ma się rozumieć w protokole z K2, możesz chcieć połączyć go z żywnością bogatą w magnez, jak banany, ale też na przykład zielone liście (te możesz potraktować zimnotłoczoną oliwą dla lepszego wchłaniania witaminy D). Dzięki temu Twoje ciało wykorzysta tę potężną witaminę jeszcze lepiej.

JÓSZ JEZD!:)

Przypominam pomocnego arta jak rozpoznać symptomy toksyczności witaminy D3?

owocek

Źródła:

  • health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/vitamin-supplements/how-much-vitamin-d-from-sun1.htm
  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527850/
  • jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
  • „Leczenie dobrą dietą”Katarzyna Lewko

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


(Visited 259 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Dorka 30 grudnia 2020 o 15:35

    Znajoma laborantka potwierdza, że większość badanych pacjentów ma braki 25 Oh…. Ale każde przeziębienie wymiata z organizmu d3. Także brać trzeba na okrągło i to spore dawki.

    1. Małgorzata 30 grudnia 2020 o 22:52

      Eureka!

  2. Justyna Jasińska 31 grudnia 2020 o 08:29

    Moją mamę suplementacja wit.D i jej wysoki poziom w organiźmie uratował przed ciężkim przechodzeniem covidu.

    1. Przemko :-) 31 grudnia 2020 o 11:16

      Hurrraaa!!!
      ?????

  3. melka 28 lutego 2021 o 20:11

    Pepsi, co sądzisz o olejku magnezowym? Warto wcierać?

    1. Pepsi Eliot 28 lutego 2021 o 21:16

      Chlorek magnezu TiB rozrabiasz w proporcji 1:1 z wodą i wcierasz w nadgarstki, w łydki, w kostki, w bolące stawy też

      1. melka 1 marca 2021 o 10:36

        Dziękuję Obojgu 🙂

    2. Przemko :-) 1 marca 2021 o 09:40

      Jak najbardziej. Nawet trzeba. A nie tylko warto 🙂
      W co drugim akapicie na blogu jest takie zalecenie. Jedynie nie warto kupować tych gotowych za kilkadziesiąt złotych. Użyj przepisu od Pepsi i będzie identyczny w koszcie paru złociszy. Gdy zechcesz mieć taki idealny sklepowy to użyj po prostu wody destylowanej. Dodatkowo posiadając chlorek magnezu możesz też dodać go do kąpieli bądź wieczornego moczenia stóp i już w pełni skorzystasz z wszech dobra magnezu.
      🙂

  4. Lukjasz 1 marca 2021 o 09:44

    Cześć Pepsi!
    Ja facet, zamierzam trochę o siebie zadać.
    Chcę przystąpić do programu Jem i Chudnę. Proszę Cię o rady dot. Okien oraz suplementacji.
    Swój dzień zaczynam o 06:00 , czy od razu należy przystąpić do 4 szklanek?
    Jak dobrze rozłożyć to w czasie, praca biurowa do 15:00, obiad zawsze po pracy w okol. Godziny 16:00
    Do tego zamierzam trzy razy w tygodniu chodzić na siłownię (ok.1,5h ; godzina siłowego+30 min Cardio)

    Również przed przystąpieniem do programu chce wykonać zestaw badań.

    Jak mogę uzyskać więcej rad od Ciebie? Napisać wiadomość prywatną na email bądź zachować ciągłość w komentarzach pod blogiem?
    Wiek 25l. wzrost 175cm Waga 89kg (i nie jest to masa mięśniowa ? )

    1. Pepsi Eliot 1 marca 2021 o 12:42

      poprowadźmy rozmowę na moim mesendżerze na FB (wklej swój koment), jeśli chodzi o wzrost suchej masy mięśniowej, również uzyskasz pomoc, bowiem mamy tu w firmie specjalistę też w tej dziedzinie. akurat na mesendżerze jest najmniejsza kolejka, a tam będzie potem całość do wglądu.
      Należy użyć energii tłuszczu do wbudowania aminokwasów w mięsień, czyli rzeźbisz ciało. Jesteś domyślam się endomorfikiem, albo mezomorfikiem, więc działanie będzie, tu Cię może zadziwię łatwiejsze, niż ektomorfikowi narzucić jakąkolwiek masę 😀 pozdro

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum