To roślinne białko jest doskonałym wsparciem odchudzania!

30 lipca 2020 6

Białko konopne jest superpokarmem bogatym w białka, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i witaminy: E, B1, B2, B3, B6 i B9 oraz minerały: wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan i potas oraz błonnik.¹

Białko konopne to super potężny pokarm!

1. Nasiona konopi mają 20 aminokwasów, łącznie z 9 najważniejszymi. Do tego łatwo się wchłaniają i trawią.
2. Białko konopne jest pełnowartościowym białkiem, zrównoważonym i lekkostrawnym.
3. Nasiona konopi zawierają żelazo, wapń, witaminy E i C, witaminy z grupy B, witaminę D i A, a także potas i fosfor.
4. Twoja przemiana materii może się poprawić dzięki zawartemu w konopiach błonnikowi.
5. Nasiona konopi nie zawierają glutenu i nie uczulają osób z alergią na orzechy i nabiał.
6. Nasiona konopi nie mają kwasu fitynowego, który zawarty jest w soi i produktach mącznych i który jest roślinnym składnikiem anty-odżywczym blokującym wchłanianie zdrowych witamin i minerałów.
7. 86% zawartości białka konopnego stanowią kwasy tłuszczowe omega-3, co oznacza, że jest ich tam więcej niż w rybie!
8. Nasiona konopi są naturalnym źródłem roślinnych kwasów tłuszczowych – zawierają ich więcej niż len i jakiekolwiek orzechy.
9. Nasiona konopi zawierają składniki odżywcze, które podkręcają układ odpornościowy.
10. Konopie mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego. Wierzy się, że to kombinacja cudownie zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów i naturalnych składników odżywczych, które wpływają na uczucie sytości bez obciążania układu pokarmowego. Do tego zawarty w nich naturalny roślinny błonnik wspomaga i reguluje pracę jelit.¹

Białko konopne a odchudzanie

Białko konopne to świetne źródło błonnika, którego zawiera aż 5 gramów na każdych 30 gramów. To pół łyżki stołowej na każe trzy łyżki!¹ Błonnik z kolei pomaga zmniejszyć wagę.

Po pierwsze błonnik redukuje apetyt zapewniając uczucie sytości. W badaniach na grupie kobiet wykazano, że błonnik zredukuje ryzyko przyrostu wagi i tkanki tłuszczowej.²

Sugeruje się także, że dodanie błonnika do diety zmniejsza ryzyko otyłości i zwiększa sukces diet odchudzających. Zresztą błonnik nie tylko tłumi apetyt, ale także wpływa na wydzielanie hormonów jelitowych. Brak błonnika w diecie powiązano między innymi ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nadciśnienia i innych schorzeń.³

Błonnik dodatkowo poprawia jakość mikroflory jelitowej: jest prebiotykiem, czyli stanowi pokarm dla dobrych bakterii jelitowych.⁴

Białko konopne jako źródło białka

Nie sam błonnik jest istotny dla diety odchudzającej, ale także białko.

Białko jest niezbędne dla żywych organizmów. Stanowi źródło energii, pomaga ciału się regenerować i wspiera układ pokarmowy. Białko składa się z aminokwasów długołańcuchowych, które są budulcami mięśni i których potrzebujesz do optymalnego funkcjonowania. Oprócz tego białko działa antykatabolicznie. Oznacza to, że nie doprowadza do rozpadu mięśni.

Gra ono także szczególną rolę w powstrzymywaniu płynów przed gromadzeniem się w tkankach. Do tego nagłe spadki energii i wydajności, problemy z pamięcią krótkotrwałą i ospałość mogą wynikać z wahań poziomu cukru we krwi i niedoboru białka.

Białko jest ważne bez względu na rodzaj diety. Czy to dieta wszystkożerna, wegańska, ketogeniczna, czy na przykład witariańska 811 z 10% białka, jest ono niezbędne.⁵

Wysokobiałkowe pokarmy pomagają zaspokoić apetyt i sycą na dłużej. Jedno z badań w tym temacie dowiodło, że śniadanie białkowe tłumi głód znacznie lepiej niż wysoce węglowodanowe!⁶

uściski:)

Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

1. healthline.com/nutrition/6-health-benefits-of-hemp-seeds
2. healthline.com/nutrition/fiber-and-belly-fat
3. cbdnhemp.com/hemp/benefit/health-benefits-of-hemp-protein/
4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/
5. healthline.com/nutrition/functions-of-protein
6. nutrition.org/protein-its-whats-for-breakfast/

Powiązane artykuły

• Co na koszmarną nerwicę lękową i natrętną hipochondrię?
• Co, gdy zapach Twojego potu nagle się zmienił? Jakie choroby wpływają na zapach i kolor potu?
• Zmęczone nadnercza? Spróbuj maca! Jak ta roślina łagodzi zmęczenie i stres
• Czy kawa szkodzi Twojej wątrobie? Czy na poście przerywanym możesz pić kawę?

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     Pepsiku, a pomoże? Waga już poniżej 40 kg :-( . Macę kocham, mniam! Spróbuję na razie zmniejszyć porcje. Białko konopne?…

  2. 

     Zalety: 1. Osocze bogatopłytkowe jest pozyskiwane z krwi delikwentki, co minimalizuje ryzyko reakcji alergicznych lub odrzutu. Do tego składniki osocza,…

  3. 

     nie jest tak prosto zdefiniować narcyzm, ale raczej to nie jest nadwrażliwość w znaczeniu głębsze odczuwanie, bo narcyzm jest objawem…

  4. 

     nie ma tajemnicy w kolejności, chodzi o to, żeby wypić po odwodnieniu nocnym litr wody i alkalizować się prowokując ciało…

  5. 

     na pewno w ciągu 2 tygodni