To roślinne białko jest doskonałym wsparciem odchudzania!

30 lipca 2020 2

Białko konopne jest superpokarmem bogatym w białka, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i witaminy: E, B1, B2, B3, B6 i B9 oraz minerały: wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan i potas oraz błonnik.¹

Białko konopne to super potężny pokarm!

1. Nasiona konopi mają 20 aminokwasów, łącznie z 9 najważniejszymi. Do tego łatwo się wchłaniają i trawią.
2. Białko konopne jest pełnowartościowym białkiem, zrównoważonym i lekkostrawnym.
3. Nasiona konopi zawierają żelazo, wapń, witaminy E i C, witaminy z grupy B, witaminę D i A, a także potas i fosfor.
4. Twoja przemiana materii może się poprawić dzięki zawartemu w konopiach błonnikowi.
5. Nasiona konopi nie zawierają glutenu i nie uczulają osób z alergią na orzechy i nabiał.
6. Nasiona konopi nie mają kwasu fitynowego, który zawarty jest w soi i produktach mącznych i który jest roślinnym składnikiem anty-odżywczym blokującym wchłanianie zdrowych witamin i minerałów.
7. 86% zawartości białka konopnego stanowią kwasy tłuszczowe omega-3, co oznacza, że jest ich tam więcej niż w rybie!
8. Nasiona konopi są naturalnym źródłem roślinnych kwasów tłuszczowych – zawierają ich więcej niż len i jakiekolwiek orzechy.
9. Nasiona konopi zawierają składniki odżywcze, które podkręcają układ odpornościowy.
10. Konopie mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego. Wierzy się, że to kombinacja cudownie zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów i naturalnych składników odżywczych, które wpływają na uczucie sytości bez obciążania układu pokarmowego. Do tego zawarty w nich naturalny roślinny błonnik wspomaga i reguluje pracę jelit.¹

Białko konopne a odchudzanie

Białko konopne to świetne źródło błonnika, którego zawiera aż 5 gramów na każdych 30 gramów. To pół łyżki stołowej na każe trzy łyżki!¹ Błonnik z kolei pomaga zmniejszyć wagę.

Po pierwsze błonnik redukuje apetyt zapewniając uczucie sytości. W badaniach na grupie kobiet wykazano, że błonnik zredukuje ryzyko przyrostu wagi i tkanki tłuszczowej.²

Sugeruje się także, że dodanie błonnika do diety zmniejsza ryzyko otyłości i zwiększa sukces diet odchudzających. Zresztą błonnik nie tylko tłumi apetyt, ale także wpływa na wydzielanie hormonów jelitowych. Brak błonnika w diecie powiązano między innymi ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nadciśnienia i innych schorzeń.³

Błonnik dodatkowo poprawia jakość mikroflory jelitowej: jest prebiotykiem, czyli stanowi pokarm dla dobrych bakterii jelitowych.⁴

Białko konopne jako źródło białka

Nie sam błonnik jest istotny dla diety odchudzającej, ale także białko.

Białko jest niezbędne dla żywych organizmów. Stanowi źródło energii, pomaga ciału się regenerować i wspiera układ pokarmowy. Białko składa się z aminokwasów długołańcuchowych, które są budulcami mięśni i których potrzebujesz do optymalnego funkcjonowania. Oprócz tego białko działa antykatabolicznie. Oznacza to, że nie doprowadza do rozpadu mięśni.

Gra ono także szczególną rolę w powstrzymywaniu płynów przed gromadzeniem się w tkankach. Do tego nagłe spadki energii i wydajności, problemy z pamięcią krótkotrwałą i ospałość mogą wynikać z wahań poziomu cukru we krwi i niedoboru białka.

Białko jest ważne bez względu na rodzaj diety. Czy to dieta wszystkożerna, wegańska, ketogeniczna, czy na przykład witariańska 811 z 10% białka, jest ono niezbędne.⁵

Wysokobiałkowe pokarmy pomagają zaspokoić apetyt i sycą na dłużej. Jedno z badań w tym temacie dowiodło, że śniadanie białkowe tłumi głód znacznie lepiej niż wysoce węglowodanowe!⁶

uściski:)

Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

1. healthline.com/nutrition/6-health-benefits-of-hemp-seeds
2. healthline.com/nutrition/fiber-and-belly-fat
3. cbdnhemp.com/hemp/benefit/health-benefits-of-hemp-protein/
4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/
5. healthline.com/nutrition/functions-of-protein
6. nutrition.org/protein-its-whats-for-breakfast/

Powiązane artykuły

• 5 znaków ostrzegawczych, że Twoje tycie ma dużo wspólnego ze stresem
• 4 szklanki to podstęp, ale może okazać się zbawienny!
• 3 proste warunki jak polepszyć swoje życie, do tego działają absolutnie zawsze
• Jak się poważnie rozchorować przechodząc na tak zwaną zdrową dietę?

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     Odporność - zrób kurację Greens & Fruits TiB po 1 przez 3 miesiące do śniadania, miną przeziębienia i inne infekcje…

  2. 

     dziękuję dziękuję. Raty stałe da się bez problemu będzie to nasza 1/6 budżetu, natomiast ogarniemy to szybko, takiej jestem myśli…

  3. 

     Nie grozi nam wojna Nie grozi nam (ani w tym momencie w żadnym kraju nawet rozwijającym się, za Wenezuelę i…

  4. 

     Bardzo pogardliwie mówisz o dzieciach i kobiecie wychowującej te dzieci "to całe towarzystwo" Nastolatek to nie jest małe dziecko, ale…

  5. 

     Pepsi, a jak polubić dzieci (14 lat) z poprzedniego małżeństwa mojego narzeczonego? 3 razy w życiu je widziałam przelotem, ich…