8 suplementów, które pomogą Ci przy niedoczynności tarczycy
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

8 suplementów, które pomogą Ci przy niedoczynności tarczycy

Dodano: 121

8 suplementów, które pomogą Ci przy niedoczynności tarczycy

O niedoczynności tarczycy i jej leczeniu można było przeczytać na blogu wielokrotnie. Tym razem temat stricte suplementacji, abyś mogła cieszyć się lepszym zdrowiem, maksymalnie stłumić tarczycowe problemy i móc cieszyć się sobą w tu i teraz.

Najczęstsze przyczyny niedoczynności tarczycy:

Stany zapalne tarczycy: układ odpornościowy może uznać komórki tarczycy za obce ciało i próbować je wydalić Toksyczność: ekspozycja na metale ciężkie i radiację Niedobory: jodu i selenu Stany zapalne jelit: m.in. nietolerancja glutenu i kazeiny, wysoki poziom stresu, zaburzenie równowagi bakteryjnej Zaburzona równowaga hormonalna: nadmiar kortyzolu, zaburzenia hormonu TSH Ciąża: organizm niektórych kobiet w trakcie ciąży zaczyna produkować bardzo duże ilości hormonu tarczycy, co jest niebezpieczne o tyle, że w pierwszym trymestrze ciąży poziom TSH fizjologicznie się obniża.

Jakie są najczęstsze objawy niedoczynności (przypomnienie)?

- zmęczenie - depresja i przytłoczenie - nagły wzrost wagi - zmiany w cyklu menstruacyjnym - uczucie zimna - sucha skóra - wypadanie włosów (brwi) - sztywnienie i obrzęk w okolicach stawów - problemy z oddychaniem

Suplementy, które pomogą przy niedoczynności tarczycy:

1. Ashwagandha (500 mg dziennie)

Ashwaghanha jest adaptogennym ziołem, które pomaga ciału odpowiedzieć na stres utrzymując zbilansowany poziom hormonów. Adaptogeny pomagają obniżyć poziom kortyzolu i zbilansować poziom T4 (tyroksyny). Wg. badań klinicznych suplementacja Ashwagandhy przez 8 tygodni pomogła pacjentom z niedoczynnością znacznie zwiększyć poziom tyroksyny, co zredukowało stopień nasilenia choroby.

2. Jod (1,5-3 mg dziennie)

Badania pokazują, że nawet małe ilości (tu 250 mcg) dziennie powodują istotne zmiany w pracy hormonu tarczycy. Dieta bogata w pełnowartościową żywność zawierającą jod organiczny – glony i warzywa morskie, ryby, surowy nabiał i jajka, pomagają zapobiec niedoborom.

Suplementy z jodem organicznym nie powinny być jednak przyjmowane przez osoby z Hashimoto (możesz się czuć źle nawet wdychając nadmorskie powietrze), co nie znaczy, że nie brakuje Ci jodu pierwiastkowego. Dla bezpieczeństwa  suplemnetacja jodem pierwiastkowym (płyn Lugola kupiony w aptece) powinna odbywać się przez skórę. Robisz plamą o średnicy 3 cm na wewnętrznej stronie nadgarstka, czy uda i ponawiasz suplementację, gdy plama znika.

3. Omega-3 (1000 mg dziennie)

Bogate kwasy nasycone, które znajdują się m.in. w rybim oleju, są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i tarczycy. Przyjmowanie omegi-3 zmniejsza ryzyko problemów z tarczycą, takich jak depresja, wysoki cholesterol, cukrzyca, obniżenie odporności, zapalenie jelita grubego, etc. Omega-3 z rybiego oleju może pomóc zbilansować poziom pro zapalnej  omegi-6, co jest ważne dla Twojego ogólnego stanu zdrowia.

4. Witamina B

Najlepiej B kompleks. Witaminy B1 i B12 są ważne dla równowagi hormonalnej. Badania pokazują, że suplementacja tiaminą (B1) może pomóc zwalczyć przyczyny chorób autoimmunologicznych, włączając w to chroniczny stres i zmęczenie. Wskazany byłby B complex z niacyną, możesz wysypać kapsułkę i przyjmować mniejszą dawkę, aby sprawdzić, czy dobrze znosisz ewentualny rumień, w innym wypadku opcją jest B compex bez niacyny, w którym B3 występuje w postaci nikotynamid W jednym z badań klinicznych, pacjenci z Hashimoto dostawali 600 mg tiaminy dziennie, w większości przypadków objawy takie jak zmęczenie i stres cofnęły się w przeciągu od kilku godzin do kilku dni.

5. Selen (200 mcg)

Tarczyca jest organem zawierającym najwyższą zawartość selenu w ciele. Selen jest niezbędny dla produkcji hormonu T3 i może zredukować choroby autoimmunologiczne. U pacjentów z Hashimoto i u kobiet w ciąży, które mają problemy z tarczycą, suplementacja selenu poprawia strukturę gruczołu tarczycy i rozwala przeciwciała w drobny mak. Ponieważ selen pomaga wyrównać poziom hormonów, może zmniejszyć ryzyko zachorowań na niedoczynność tarczycy w trakcie ciąży i po niej. Inne badania wykazały, że kiedy niedobór selenu jest wyrównany przez suplementację, pacjenci wykazują średnio 40% większą redukcję przeciwciał przeciwtarczycowych.  

6. L-tyrozyna (500 mg/2 razy dziennie)

Wykazano, że suplementacja L-tyrozyny poprawia jakość snu, pomaga zwalczyć zmęczenie i poprawić funkcje układu nerwowego. L-tyrozyna jest istotna w leczeniu niedoczynności tarczycy, bo wspomaga wytwarzanie melatoniny i dopaminy – hormonów, które sprawiają, że masz dobre samopoczucie.  

  7.Glutation (80 mg)

Glutation jest silnym antyoksydantem, który wzmacnia układ odpornościowy i jest jedną z podstawowych substancji zwalczających Hashimoto. Może podkręcić zdolność Twojego ciała do regulowania systemu odpornościowego, ochrony i leczenia tkanki tarczycy.

8. Cynk (50mg)

Niedobór cynku hamuje produkcję T3. Cynk przyczynia się też do modulowania układu odpornościowego, przez co może znacznie obniżyć poziom przeciwciał tarczycy. Uważka: Przyjmując cynk miej na uwadze, że jest on antagonistą miedzi. Owszem nadmiar miedzi, to rzecz fatalna, ale niedobory miedzi również skutkują złym samopoczuciem, w tym wzrostem fosfotazy zasadowej. Dlatego noś bransoletkę z miedzi, albo jedz orzechy nerkowca, daktyle, suszone figi (byle nie razem, czyli nie tłuszcz z cukrem:)

Na koniec oczywiste  9+:

Witamina C, witamina E (czyli mega synergiczna para antyoksydantów), oraz  D3+K2 niezbędne wszystkim Źródła: 1,2,3

Owocek:)


reklamablogBlog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Może rzuć gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym  Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
-
 121

Czytaj także