Jak naturalnie poprawić życie seksualne i podnieść libido?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Jak naturalnie poprawić życie seksualne i podnieść libido?

Dodano: 36
Życie łóżkowe czasem nie bywa tak ekscytujące jak na początku, nie bywa ekscytujące wcale, albo po jakimś czasie przestaje istnieć. I - o ile nie przestałaś z nim rezonować i najzwyczajniej nie jest Ci ono potrzebne - można sobie z tym poradzić w naturalny sposób. Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Według badań 32% kobiet i 15% mężczyzn w ogóle nie odczuwa popędu seksualnego

Czynników gasnącego popędu jest wiele. Począwszy od aspektu psychicznego i duchowego, przez tryb życia, dietę i liczne niedobory, po wiek. Jak to się jednak dzieje i dlaczego u jednych następuje wcześniej, u innych później, a u jeszcze innych wcale?  

Zacznijmy od Libido

Libido jest definiowane jako ogół popędu seksualnego lub pragnienie związane z czynnościami seksualnymi. Ma podobne korzenie u kobiet i mężczyzn, jednak istnieją także różnice związane z płcią. U mężczyzn naturalną przyczyną spadku libido jest wiek, który najczęściej - poza znanymi przypadkami seksualnej długowieczności - wygasza libido pomiędzy sześćdziesiątką-siedemdziesiątką. Co sprawia, że libido spada wcześniej? Po pierwsze fakt, że nie rezonujesz z czynnościami seksualnymi, czyli aspekt psychiczno-duchowy. Po drugie, to skutek uboczny odżywiania: zła dieta, używki, w tym kawa i faje, niedobory substancji odżywczych i brak aktywności fizycznej. Do tego dochodzą leki i ich niepożądane działanie, obniżony poziom testosteronu, ale także zaburzenia endokrynologiczne i bezdech senny. U kobiet, poza aspektem psychiczno-duchowym i uwarunkowaniami socjokulturowymi (przekłamany obraz ciała i seksu), to także problemy zdrowotne: mięśniaki, endometrioza i problemy z tarczycą. Do tego skutki uboczne leków, przede wszystkim antykoncepcji hormonalnej i leków na depresję. No i oczywiście czynnik wspólny: zła dieta, używki, w tym kawa i faje, niedobory substancji odżywczych i brak aktywności fizycznej.

Naukowcy wiążą niskie libido z otyłością (wg. badań otyłe osoby mają problemy seksualne nawet 25 razy częściej), zespołem metabolicznym i wysokim poziomem cukru we krwi

To także kwestia stosunku dopaminy i prolaktyny w ciele. Prolaktyna bowiem obniża popęd seksualny, który jest pobudzany przez dopaminę.

Jak naturalnie poprawić swoje życie seksualne i podnieść libido?

Po pierwsze dieta

Zbilansuj swoją dietę. Niech będzie bogata w warzywa i owoce, pozbawiona chemii i przetworzonej żywności. Ogranicz kofeinę i alkohol, zrezygnuj z używek. Wprowadź do diety produkty, które poprawią Twoją sprawność seksualną:

Afrodyzjaki:

Figi, banany, avocado, czy papryczki chilli są naturalnymi afrodyzjakami, które są bogate w substancje odżywcze i które wspomogą przepływ krwi do genitaliów naturalnie zwiększając Twój popęd.

Produkty bogate w witaminę C

Witamina C wspiera cyrkulację krwi. Dodatkowo, według badań, pozytywnie wpływa na kobiece libido. Świetnym wyborem będą brokuły, papryczki pepperoni, pomarańcze czy guawa.

Produkty bogate w żelazo

Istotne przede wszystkim dla kobiet! Niski poziom żelaza nie tylko negatywnie wpływa na poziom libido, ale także na pobudzenie i nawilżenie miejsc intymnych, a także uniemożliwia osiągnięcie orgazmu. Jedz ciemne liście takie jak jarmuż i szpinak, pij sok z buraka, włącz do diety chia, a jeśli jesz mięso, zadbaj o to by było organiczne i nieprzetworzone.

Produkty bogate w kolagen

Poziom kolagenu naturalnie zmniejsza się z wiekiem. Jego brak osłabia erekcję u mężczyzn i prowadzi do osłabienia ścian pochwy u kobiet. Użyj suplementu lub jedz więcej bulionu gotowanego na kościach.

Słodkie ziemniaki

Są bogate w potas i witaminę A, które regulują ciśnienie krwi i przeciwdziałają zaburzeniom erekcji.

Arbuzy i melony

Według badań przeprowadzonych w Teksasie w 2008 roku, arbuz może działać podobnie jak viagra. Zawarte w nim substancje powodują rozluźnienie kanałów przepływu krwi. I choć ta szczególna właściwość nie jest tak monopunktowa jak w przypadku viagry, może pozytywnie wpłynąć na życie seksualne bez skutków ubocznych.

Orzechy brazylijskie i migdały

Bogate w witaminę E, selencynk wpływają na poziom testosteronu i dostarczają ciału minerałów.

Po drugie odpowiednia suplementacja

Jeśli masz problem z libido, bez względu na płeć, apteczne medykamenty pomagają doraźnie, często wręcz jednorazowo. W dodatku na dłuższą metę w ogólnym rozrachunku szkodzą, a nie pomagają i utrzymanie wysokiego libido i satysfakcja z seksu bez ich użycia są niemal niewykonalne. Na szczęście istnieją naturalne substancje, które są w stanie uregulować poziom hormonów i w odpowiedni sposób wpłynąć na Twoje ciało.

Maca

Maca nie tylko reguluje hormony, ale także stanowi afrodyzjak. Podnosi libido i zwiększa płodność. Udowodniono naukowo, że maca zwiększa sprawność seksualną skuteczniej niż farmaceutyki (w tym te na receptę), a jej działanie jest długoterminowe. Dzięki bogactwu substancji odżywczych działa energetyzująco (sportowcy stosują ją dla polepszenia wyników), pomaga w leczeniu depresji i opóźnia, a także łagodzi menopauzę i miesiączki. Więcej o Macy przeczytasz tutaj tutaj.

Ashwagandha

Ten adaptogen przede wszystkim rozluźnia zmniejszając poziom stresu i poczucia niepokoju. W życiu seksualnym, dzięki temu że zwiększa przepływ krwi, stanowi stymulant intensyfikujący doznania. Kamasutra wspomina Ashwagandhę jako istotny w wedyjskiej kulturze afrodyzjak, uznając go za najlepszy wspomagacz pasji i pożądania. Dodatkowo wykazano w badaniach, że u mężczyzn sprawdza się w terapii zaburzeń erekcji i poprawia jakość spermy. U obu płci w bezpieczny sposób pomaga uregulować hormony i podnosi płodność.

L-arginina, a obecnie zaleca się bardziej cytrulinę (działanie podobne, brak skutków ubocznych)

Ułatwia przepływ krwi do genitaliów, rozszerza naczynia krwionośne wspierając przepływ krwi.

L-karnityna

Męski organizm wytwarza ten wspierający metabolizm aminokwas między innymi w jądrach. Nie tylko wspomaga pracę genitaliów, ale także pomaga przy farmakologicznej terapii zaburzeń erekcji. Podczas badań udowodniono, że u mężczyzn, którzy bez rezultatu leczyli się syldenafilem (składnik viagry) (minimum 8 prób), po spożyciu dodatkowo 2 gram karnityny dziennie, uzyskali rezultaty.

Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris)

W medycynie chińskiej uważany za afrodyzjak. Podnosi poziom testosteronu i znacząco wpływa na zwiększenie libido. Polecany przede wszystkim dla mężczyzn.

Johimbina

Szczególnie dla kobiet. Pobudza ciśnienie, podnosi libido i pomaga przy zaburzeniach orgazmu.

Niacyna

Jest substancją rozszerzającą naczynia, dzięki czemu pomaga poprawić przepływ krwi. Co więcej, jej niedobory są główną przyczyną depresji i obniżonego nastroju, które są 3 wiodącą przyczyną niesatysfakcjonującego życia seksualnego i braku popędu.

Po trzecie relaks

Relax, take it easy, jak to śpiewano w popularnej dekadę temu piosence. Medytuj, spędzaj czas na łonie natury, ucz się przebywania w tu i teraz. Spędzaj czas ze sobą, obserwuj siebie, schodź z głowy do ciała. Uśmiechaj się do siebie, dedykuj swój uśmiech sobie samej. Problemy z seksualnością, zarówno niskie libido, jak i zwiększony popęd seksualny, często nie są wynikową tego, co dzieje się w ciele, lecz Twoich blokad i pozamykanych na cztery spusty czakr. Miłość do siebie, znajomość swojego ciała, bliskość ze sobą i umiejętność przebywania w tu i teraz są najlepszymi drogowskazami i najważniejszym elementem autoterapii. Jeśli masz stałego sypialnianego partnera, przed tête-à-tête spędzajcie czas ucząc się swoich ciał i siebie nawzajem. Masaż, gładzenie ciała partnera, wykorzystywanie oddechu, chłodnych dłoni. A przede wszystkim rozmowa. Spacer do lasu albo wieczorne siedzenie na podłodze z kubkiem herbaty i rozmawianie o dzieciństwie potrafią być stokroć lepsze od seksu i zbliżać do siebie stokroć bardziej. A przy okazji budują zaufanie i więź, która później może usprawnić tarzanki w pościeli, albo pomóc wam zrozumieć, dlaczego któraś ze stron ich nie potrzebuje/potrzebuje ich częściej czy rzadziej. Bo po co być strażakiem, kiedy można być ogniem. Źródła: 1,2, Rysunek: 1

uściski:)

 36

Czytaj także