Sezon na alergię tuż-tuż. Jak naturalnie radzić sobie z alergią?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Sezon na alergię tuż-tuż. Jak naturalnie radzić sobie z alergią?

Dodano: 27
Dieta i stan zdrowia mogą robić wielką różnicę jeśli chodzi o alergię, ponieważ są one ściśle powiązane z mechanizmem odpowiedzi immunologicznej. Zdarza się i tak, że przeciwciała, które chronią przed chorobami, są często także ich przyczyną per se.

Clemens von Pirquet na początku minionego stulecia ukuł pojęcie alergii, definiowanej przez niego jako „abnormalna, adaptacyjna odpowiedź biologiczna”

Po ludzku oznacza to, że alergią jest odpowiedzią ciała na zwyczajowo nieszkodliwą substancję. Substancja ta w rzeczywistości powoduje reakcję histaminową i stany zapalne w różnych tkankach w organizmie. Odpowiedź zapalna staje się wówczas przewlekła, a wrażliwość na przedmiot powodujący obrażenia (trawa, pyłki, pokarm, etc.) wzrasta.

Jak poradzić sobie z alergią?

0. Na zerowym miejscu i bezkonkurencyjne jak zawsze jest n a w o d n i e n i e !

Tutaj obowiązkowy:) wpis Pepsi: Woda wielką nadzieją dla alergików.

1. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to remedium na całe mnóstwo dolegliwości, w tym na alergię. Teoria mówi, że jego zdolność do zmniejszania produkcji śluzu i oczyszczania układu limfatycznego czyni go użytecznym dla alergików. W razie ataku alergii zmieszaj łyżkę organicznego, niefiltrowanego octu jabłkowego z matką ze szklanką wody i wypij. Powtarzaj trzy razy dziennie. Tu dowiesz się jak samemu zrobić ocet jabłkowy z matką.

2. Oczyszczaj nos

Ten sposób pozwala uchronić się przed dostaniem się alergenu do dróg oddechowych. W Indiach technikę Jala Neti zalicza się do tak zwanych shat karmas, czyli jogicznych technik oczyszczających. Metoda stosowana co kilka dni (niektórzy stosują ją codziennie) oczyszcza nos i zatoki z zanieczyszczeń i kurzu, które hamują przepływ powietrza w procesie oddychania. Otwiera także korytarze powietrzne, umożliwiające silniejsze, pełniejsze oddychanie. J Potrzebujesz ciepłej (37 stopni) wody mineralnej (nie używaj kranówy!) i soli morskiej, które mieszasz w proporcji pół płaskiej łyżeczki soli na ½ litra wody (możesz też użyć po prostu morskiej wody). Ja używam do oczyszczania nosa przeznaczonego do tego celu „imbryczka”, ale można użyć też aptecznej gruszki. Dzięki temu woda przepływa przez całą jamę zatokową. W wersji zmodyfikowanej wciągasz wodę nosem prosto z kubka Przygotuj roztwór wody. W wersji klasycznej przechylasz głowę delikatnie na bok, nos powinien znajdować się odrobinę wyżej niż usta. Oddychając przez buzię wlewasz wodę z naczynia, ona przelatuje przez zatoki i wypływa drugą dziurką. Wydmuchujesz resztki zanieczyszczeń z nosa. Powtarzasz czynność z drugiej strony.

3. Kwercytyna

Kwercytyna jest naturalnym bioflawanoidem, który pomaga ustabilizować komórki tuczne aby nie uwalniały histaminy. To także silny przeciwutleniacz, który redukuje stanu zapalne. Wiele osób przyjmuje kwercytynę już na 4-6 tygodni przed sezonem na alergię. Tip: chociaż kwercytyna znajduje się naturalnie chociażby w cytrusach i brokułach, trudno dostarczyć sobie skuteczną dawkę z pożywienia.

4. Liście pokrzywy

Liść pokrzywy jest kolejnym naturalnym środkiem przeciwhistaminowym, który może być bardzo skuteczny, ponieważ naturalnie blokuje zdolność organizmu do produkcji histaminy. Pokrzywa rośnie w wielu miejscach i można z niej przygotować na nalewkę lub herbatę.

5. Probiotyki

Alergia może być wynikiem braku równowagi w układzie odpornościowym, przez którą ciało zbyt intensywnie reaguje na stymulację. Wiele badań łączy rzadsze występowanie alergii z obecnością dużej ilości „dobrych” bakterii w jelitach. Dowiedziono nawet, że flora bakteryjna matki wpływa na prawdopodobieństwo pojawienia się alergii u noworodka. Zadbaj o swoją dietę – włącz do niej kiszonki, kimchi, fermentowane produkty, natto i dobrej jakości probiotyk.

6. Żywność przeciwzapalna

Regularne spożycie żywności przeciwzapalnej, takiej jak kurkuma, imbir, rumianek, granat, zielona herbata i wiele, wiele innych pokarmów, redukuje nieprzyjemne symptomy alergii. Badanie na myszach z 2016 roku opublikowane w Magazynie Biochemii Odżywiania (Journal of Nutritional Biochemistry) dowiodło, że imbir podawany doustnie redukuje kichanie i przekrwienie, a także obniżona odpowiedź komórek tucznych. Źródła: 1

uściski:)

-
 27

Czytaj także