logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
72 699 749
147 online
29 885 VIPy
Reklama

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Top 10 owoców i warzyw z dużą zawartością witaminy C

    Pomarańcze są prawdopodobnie najpopularniejszym źródłem witaminy C. Słodkie i soczyste stanowią najlepszą przekąskę i świetny dodatek do wielu dań.

    Szczególnie w okresie jesienno-zimowym duża zawartość tej witaminy w diecie jest co najmniej wskazana, dlatego przed Tobą 10 produktów super-bogatych w witaminę C.

    W poniższym zestawieniu będę posługiwała się procentowym przelicznikiem zawartości witaminy C zgodnie z zalecanym dziennym spożyciem (które to normy są zaniżane).

    witamina c

    1. Papaja

    Papaja – tropikalny owoc o ciepłej, pomarańczowej barwie, jest nie tylko pyszny, ale także super zdrowy. Papaja jest napakowana substancjami odżywczymi, minerałami i antyoksydantami.

    100 gram papai zawiera 101% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    NOWOŚĆ!!! TU KUPISZ w 100% organiczny, sproszkowany OWOC ACEROLI This is BIO

    2. Acerola

    Ten super owoc z Amazonii zyskuje popularność jako naturalne źródło witaminy C. Nazywana wiśnią Barbadosu, naturalnie występuje w czerwonym kolorze, ma cienką skórkę i soczysty, kwaśny miąższ. Ponieważ szybko się psuje – owoce już po 3-4 godzinach od zerwania zmieniają wygląd, najlepszą formą na naszej szerokości geograficznej będzie sproszkowana acerola.

    100 g aceroli zawiera 1826% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    witamina c

    3. Ananas

    Najsłodsze ananasy rosną w Tajlandii. W większości tajskich miast są sprzedawane przez lokalnych hodowców od wczesnego rana do późnej nocy.

    Ananas zawiera bromelaninę, enzym trawienny, który pomaga metabolizować pokarm, zwłaszcza białka. Przy okazji wspomaga ogólne trawienie i zmniejsza wzdęcia.

    Bromelaina działa jako naturalny środek przeciwzapalny i może pomóc w szybszym wyleczeniu bólu gardła lub kaszlu.

    100 g ananasa zawiera 79% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    witamina c

    4. Kiwi

    Poza dużą ilością witaminy C, jest także źródłem błonnika, beta-karotenu, magnezu i witaminy E.

    Chociaż utożsamia się je z Nową Zelandią, oryginalnie pochodzi z Chin.

    100 g kiwi zawiera 150% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    witamina C

    5. Papryczki chilli

    Zawarta w nich kapsaicyna – składnik, który sprawia, że są takie ostre – wspiera trawienie i cyrkulację krwi. Dodatkowo papryczki wspomagają detoksykację.

    100g papryczek chilli zawiera 239% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    witamina c

    6. Truskawki

    Koniecznie organiczne! Poza dużą ilością witamin, zawierają bioflawanoidy, błonnik, kwasy fenolowe, terpenoidy, kwasy hydroksycynamonowe i kwasy hydroksybenzoesowe, które działają jako przeciwutleniacze oraz są przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

    100g truskawek zawiera 97% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    NOWOŚĆ!!! TU KUPISZ sproszkowany, w 100% organiczny BROKUŁ This is BIO

    7. Brokuł

    Brokuł coraz częściej jest przedmiotem badań ze względu na swoje antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe właściwości.

    100g brokułu zawiera 148% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    8. Kalafior

    To kolejne krzyżowe warzywo, o właściwościach podobnych brokułowi (minus zbawienne działanie chlorofilu)/

    100g kalafiora zawiera 80% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    NOWOŚĆ!!! TU KUPISZ sproszkowany, w 100% organiczny JARMUŻ This is BIO

    9. Jarmuż

    Jarmuż jest jedyną w swoim rodzaju zielonką. Jest bogaty w polifenolowe bioflawanoidy i karotenoidy takie jak luteina, zeaksantyna i beta-karoten, a także białko, liczne witaminy i minerały. Ponoć można przeżyć wojnę jedząc tylko jarmuż!

    100g jarmużu zawiera 200% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    10. Mango

    Roczną produkcję mango szacuje się na 18 milionów ton, czyniąc z niego jeden z najpopularniejszych tropikalnych owoców, zaraz po bananach i ananasach.

    Poza witaminą C zawiera bioflawanoidy, beta-karoten, witaminy z grupy B i liczne minerały.

    100g mango zawiera 60% zalecanej dziennej dawki witaminy C

    Źródło: 1

    uściski:)

    (Visited 13 168 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. marek piec 9 października 2017 o 22:06

      Podane ilości witaminy C znajdują się 100 g suchej masy czy 100 g zerwanego owocu???

    2. srebro 9 października 2017 o 22:19

      Zawartość witamin? Gdybyż było tak pięknie jak przedstawiają tabele. Owoce, które przybywają do nas z innych kontynentów są zrywane jeszcze zanim dojrzeją. Żeby zawierały witaminy powinny dojrzeć w promieniach słońca. A więc o jakich witaminach mówimy? Oprócz tego, jak dowodzą badania, w ostatnich 20 latach drastycznie obniżyła się ilość witamin i mikroelementów w warzywach i owocach. Tabele są już całkowicie bezużyteczne. Polecam artykuł prof. Ożarowskiego :”Skazani na suplementację”.

      1. aliali33 10 października 2017 o 15:13

        Zgadzam się całkowicie, dochodzi jeszcze że wszystko co produkowane jest dla marketów musi być w dużych ilościach, wówczas pestycydy, nawozy sztuczne są podstawą w produkcji takich pseudo owoców. Nie wspominając o przemycaniu owoców GMO , które nie są oznaczane odpowiednio.

      2. grzegorzadam 17 października 2017 o 20:13

        ”Tabele są już całkowicie bezużyteczne. ”

        Od lat.

    3. Tomasz Kozminski 9 października 2017 o 23:48

      A co z kiełami? Jakos ostatnio nie sa modne a szkoda

      1. Pepsi Eliot 10 października 2017 o 08:04

        to rodzaj białka, który ma zagwarantować rozwój roslinie, zawiera sporo naturalnych pestycydów

    4. Zibi 10 października 2017 o 09:05

      Wszelkie tego typu zestawienia są mocno subiektywne i jak zwykle można by było dodać jeszcze wiele i to z naszego podwórka, jak choćby dzika róża, aronia, maliny, porzeczki, jagody, borówki, jeżyny, „and last but not least” rokitnik. Mało popularny jeszcze w Polsce (mimo że u nas rośnie), ale jego zawartość robi wrażenie. Podobno posiada prawie 200 substancji „aktywnie czynnych”, w tym 200-300 mg witaminy C na 100 g owocu (a ten rosnący dziko w górach nawet sporo więcej), przy czym istotne jest, że nie zawiera enzymu askorbinazy, który przyspiesza utlenianie witaminy C w cieple. Podobno posiada rzadko spotykany kwas tłuszczowy omega 7. Smak ma dość specyficzny, ale dziwne nie jest skoro jest napakowany taką ilością witamin i minerałów.

    5. Kaligaje 10 października 2017 o 09:16

      Pepsi :((((((
      nie wiem, czemu, ale odkąd biorę TIB greens&fruits, to mi się zajady nasiliły :((
      nie wiem,czy to od tego,bo to trochę nielogiczne.
      nie miałąm zajadów, skaleczyłam się w kącik ust i długo mis ię to goiło, zaczęłam przyjmować witaminy (TIB G&G) i teraz zajad się zrobił v_v
      nie kumam jużnic

      1. grzegorzadam 17 października 2017 o 20:15

        nie wiem,czy to od tego,bo to trochę nielogiczne.”

        Logiczne, jest reakcja, działa, przejściowe.

    6. Kózka 10 października 2017 o 12:36

      Co jeść i suplementować w przypadku mechanicznego uszkodzenia rogówki?

      1. Pepsi Eliot 10 października 2017 o 13:58

        astaksantynę G&G, witaminę C, banany

    7. aliali33 10 października 2017 o 15:11

      Kiwi to na pewno ja bym unikał , ostatnie w Lidl zawierały kod PLU 4034 , gospodarstwo wykorzystujące nowoczesne środki ochorny roślin, czyli pestycydy. Lepiej nie tykać świństwa niż sobie narobić szkody.

      1. Emanuela Urtica 10 października 2017 o 15:17

        Dlatego polecamy jedzenie organicznych owocków i warzyw i bycie świadomym konsumentem. 🙂

    8. basia 10 października 2017 o 17:39

      Hej mam pytanie.Czy w jednym koktajli można połączyć sproszkowany jarmuż z brokułami czy lepiej rozdzielić?

      1. Emanuela Urtica 10 października 2017 o 17:42

        Można. 🙂 To pokarm.

    9. giwonka 10 października 2017 o 20:54

      Warzywa to jeszcze organiczne można wyhodować lub zakupić gdzieś na wsi od zaprzyjaźnionego rolnika. W przypadku cytrusów czy bananów to naprawdę ciężka sprawa. Ja w naszym Lidlu (oddalonym ode mnie 40 km) nigdy nie widziałam biobananów czy innych owoców. O, w Biedronie biocebulę widziałam.
      To właśnie przeraża mnie w diecie na jaką przeszłam czyli zero cukru, mięsa, kazeiny i glutenu. Skąd brać te organiczne 🙁 …. Emanulela, a papryczki chili ze słoika to już nie to, nie?

    10. giwonka 10 października 2017 o 21:41

      Emanuela, a jeszcze się o granat zapytam. Czytałam gdzieś, że nie można przy raku piersi? Prawda to?

    11. rafał 11 października 2017 o 19:10

      A gdzie owoce dzikie róży, czarnej porzeczki?

      1. grzegorzadam 17 października 2017 o 20:17

        Jeść bez oporu.
        Własnoręcznie zerwane, bio, niesamowite właściwości

    12. Tysia 17 października 2017 o 09:02

      Pepsi, Emanuelo, ile witaminy C znajdziemy w takim sproszkowanym jarmużu?

    Dodaj komentarz