logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
83 186 382
298 online
31 271 VIPy
Reklama

baobab/ pepsieliot.com

 

Egzotyczny smak zapewnią Ci owoce BAOBABU This is BIO®

Źródło wapnia, potasu, tiaminy, kwasu nikotynowego, oraz witaminy C

this is bio pepsieliot.com

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Top 5. Przekąski, które pozwolą Ci zachować formę i zaoszczędzić czas

    pepsieliot.com, this is bio,

    Zapewne zdążyłaś już wpaść w wir obowiązków, po wydarzeniach na przełomie roku. Oczywiście trzymasz się regularności ćwiczeń, oraz diety… i właśnie z tym masz największy problem.

    Chcesz przestrzegać reżimu, tylko skąd wziąć czas na przygotowanie przemyślanych odżywczo i kalorycznie dań? Kilka sprytnych trików pozwoli ci go zaoszczędzić. By the way, obserwuj siebie i zwróć uwagę do jakich przekąsek ciągnie cię najbardziej, bo być może masz niedobór minerałów. Bywa, że to tylko chory apetyt, ale i na to są sposoby.

    Top 5, czyli zdrowe przekąski dla Ciebie:

    Koktajle białkowe. Pierwsze skojarzenie? Kulturystyka, rozbudowane mięśnie. Kobiety obawiają się wykorzystywać białko w swojej diecie martwiąc się rozrostem mięśni (swoją drogą mięśnie to jędrność i sprawność).

    Warto zmienić nastawienie wiedząc ile korzyści niesie za sobą stosowanie dobrego białka (lepsza kondycja włosów, paznokci, poprawa owalu twarzy, pośladki idą do góry, nietoperze również:). Owszem proteiny są bardzo dobrym budulcem masy mięśniowej, ale również zwiększają metabolizm, o czym się zapomina, lub nie wie.

    nawet tipsy robią się mocniejsze po tym szejku:)

    1. Szejk dla prawdziwej fajterki

    W blenderze zmiksuj:

    1 szklanka ulubionego mleka roślinnego (np kokosowe)

    1 banan

    25 g odżywki białkowej w postaci czystego izolatu białka serwatkowego CFMshape shake

    1 łyżka sproszkowanego bio kakao

    kilka namoczonych wcześniej daktyli

    1 łyżeczka sproszkowanych jagód acai

    szczypta cynamonu cejlońskiego

    Wlej do ulubionego szejkera i niech moc będzie z Tobą!

    Reklama

    pepsieliot.com, this is bio

    Tu znajdziesz SHAPE SHAKE TiB® , zero laktozy, kazeiny, tłuszczu, sztucznych słodzików (słodzony stevią) 100% izolat serwatki CFM, wszystkie aminokwasy esencjonalne
    Ten szejk bardzo odchudza! Dostarczy maksymalnie 300 kalorii, a do strawienia go będzie potrzebne 700, czyli bilans na minus jest oczywisty. Dlatego, gdy mamy problem z „robieniem masy’, czyli gdy nie chcemy chudnąć szejka wypijmy tuż po jakimś posiłku. Nie będzie wtedy odchudzał, tylko budował i odżywiał. Z kolei, gdy wręcz przeciwnie chcesz stracić kilogramy i – 500 kalorii po każdym szejku (czyli tyle co na dobrym treningu biegaczym) to wypij go zamiast kolacji.


    2. Przekąski dla Weganek

    Pasta ala hummus

    Czy jesteś świadoma zalet tej bliskowschodniej receptury sięgającej XIII wieku? Hummus jest bogaty w błonnik, poprawiający trawienie, białko, witaminy B, oraz minerały.

    Przygotowanie

    Pastę dobrze wcześniej zaplanować ze względu na całonocne namaczanie ciecierzycy i ponad godzinne gotowanie. Gdy pasta będzie gotowa, możesz ją spokojnie przechowywać w lodówce do kilku dni (jeśli wytrzymasz:) lub nosić ze sobą łącząc ją ze skrojonymi warzywami. Jest naprawdę warta zachodu!

    Hummus baza

    1. Namoczoną przez całą noc ciecierzycę (1 szklanka suchej) przepłucz i ugotuj i znów przepłucz.
    2. Obierz i przeciśnij przez praskę 2 ząbki czosnku, dodaj do ciecierzycy z 3 łyżkami tahini
    3. Dodaj przyprawy: szczyptę soli himalajskiej oraz pieprzu
    4. Zblenduj wszystkie składniki dolewając wodę i oliwę z oliwy do uzyskania pożądanej konsystencji

    Rada:

    Jeśli chcesz urozmaicić smak hummusa dodaj do tej bazy 10 suszonych pomidorów i zblenduj ponownie, uwaga, bo Twoje kubki smakowe mogą oszaleć. Baza do hummusu jest na tyle uniwersalna, że możesz w prosty sposób zmieniać jej smak miksując ją z bobem, fasolą, sproszkowanym brokułem lub burakiem.

    ananas/ pepsieliot.com

    3. Przekąski dla zwolenniczek RAW Food

    S+S = Salsowa sałatka

    Sałaka ta jest zalecana osobom z wrażliwymi jelitami, bądź robiącymi detoks. Ale miej na uwadze, że papryka to psiankowate. Możesz ją (s+s) przygotować w 5 minut, wystarczy skroić warzywa i dodać sos. Czas start!

    Składniki:

    2 papryki żółta i czerwona

    2 garści sałaty

    3 bio pomidory malinowe

    natka pietruszki

    papryczka chilli

    szczypiorek

    Sos:

    sok cytryny, oliwa, sól, pieprz, zioła prowansalskie.

    Rada:

    Jeśli nie jesteś na surowej witarce, ugotuj ulubioną kaszę.

    tree/ pepsieliot.com

    4. Przekąski dla zmarzluchów i hipochondryków

    K+K = Kalafior z kurkumą

    Badania wykazały, że połączenie kurkuminy i kalafiora może zapobiegać nowotworom. Kurkumina zawarta w kurkumie ma silne działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Z kolei kalafior zawiera glukozynolany, które oczyszczają organizm ze szkodliwych wolnych rodników, a także zabijają niektóre komórki nowotworowe.

    Prosty przepis znajdziesz pod adresem Pieczony kalafioren z kurkumą, to nie zwykły posiłek, to broń!

    Reklama

    Tu znajdziesz polecaną 100% ORGANICZNĄ KURKUMĘ This is BIO, idealna do 1 SZKLANKI


    A jeśli naprawdę, ale to naprawdę nie masz czasu by wejść do kuchni wspomóż się…

    5. Orzechami, nasionami lub pestkami

    Pomimo ich małego rozmiaru, są bardzo sycące. Wystarczy zaledwie kilka sztuk orzechów by wzrósł poziom Twojej energii, a głód minął. Możesz podjadać migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, brazylijskie (selen!).

    Ewentualnie przemyśl temat fistaszków, które nie są orzechami (są strączkami) i zawierają wielkie ilości Omega 6 (niezbędnego kwasu tłuszczowego, jednak prozapalnego).

    Pozostają jeszcze nasiona i pestki,  konopie, słonecznik (też bardzo duża ilość Omega 6), siemię lniane, dynia czy sezam.

    Tego typu przekąski zawierają sporo błonnika, oraz białko, ale przede wszystkim dużo tłuszczu. Dlatego na diecie bogatej w węglowodany proste, niestety trzeba kontrolować ilość zjadanych tego typu przekąsek.

    Przykładowo na surowej diecie 811 (80% kalorii z węglowodanów, 10% z białka i 10% z tłuszczu) możesz zjeść jak najbardziej 10 bananów, ale tylko 14 migdałów (też połówka średniego awokado) całkowicie pokryje procentowy udział tłuszczu.

    with love

    (Visited 4 984 times, 5 visits today)
    Sylwia Konrad Holistyczna psychodietetyczka i medytująca joginka dzieląca się zarówno wiedzą, jak i swoją miłością do życia oraz ludzi. Uważa, że człowiek to całość: ciało, dusza i emocje. Uczy jak sprawić by każdy z tych obszarów był w równowadze.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    Komentarze

    1. Niki 11 stycznia 2019 o 11:05

      Papryka i sałata w sałatce salsowej też muszą być bio, bo wszystkie znajdują się na parszywej liście. na szczęście obok jest Lidl a tam jak nigdy nie patrzyłam co markety mają u góry, tak spojrzałam rozejrzałam się, zobaczyłam baner z opisem polskiej firmy dostarczającej sałaty, wszelkie liściaste, cebulki ze szczypiorem, koperki itd. nowalijka, produkującej bez sztucznych nawozów, pestycydów itp. agresywnych chemikaliów. Niektóre z nich liści zimą też dostarczają, reszta wiosną. Mają też inne marki bez chemikaliów. No ale żeby nie było tak miło, a już bardziej kolorowo, dalej idąc można natknąć się również na baner z panem z nadwagą w średnim wieku reklamującym swe dorodne i co zaznacza polskie, jabłka, a jakże grójeckie! czerwone przyciąga i wbija się w pamięć, bo polskie, to nasze, to nasza duma… o pestycydach nic. Bo nic nie może, skoro używają agresywnych środków pro-zapalnych na potęgę ku pomocy, dla łatwych szybkich i dużych plonów Zygmusiów, Władków, Kaziów ;] i ktoś to je, albo pije, gdyż to, co w ostatnich latach nie zostało sprzedane, a Rosja odmówiła importu z Polski tychże jabłek, bo u nich tylko ekologiczne, przetworzono je na soki tłoczone, zauważcie jak dużo soków jabłkowych pojawiło się w marketach, takich 5 litrowych.

      1. Carrie 11 stycznia 2019 o 19:13

        Znajomi mają jabłka i sklep spożywczy. Wykombinowali, że zamiast jabłka na spady odstawić na tlocznię. I tak od paru lat sprzedawają własne soki tłoczone. W tym roku otrzymali status specjalnego klienta-jako jedyni poprosili o tłoczenie bez dodatków (najczęsciej dodaje się ponoć wodę i witaminę C w proszku).

        1. Pepsi Eliot 11 stycznia 2019 o 20:04

          ale jak jabłka nie są bio to sok też kiszka i to potężna

          1. Carrie 11 stycznia 2019 o 20:08

            Wiem, ja nareszcie mam wyciskarę więc samam sobie sterem i żeglarzem
            <3

      2. Przemol 19 stycznia 2019 o 20:21

        Nie wiem na ile było o tym słychać w mediach. Ale po tym rosyjskim embargo nasi sadownicy szukali innych rynków zbytu. Okazuje się, że Czesi, do których zaczęła trafiać część polskich zbiorów, wielokrotnie zgłaszali przekroczenie norm pestycydów w jabłkach. Nawet grozili bojkotem polskich dostawców. Nie dziwię się im zresztą.
        Jaki to jest jednak mądry naród.

        Z tymi zielonymi sałatami itd. z Lidla, to ja jednak mam trochę problem. Choć też to czytałem. Kurczę, zimą i bez słońca? Gdzie to rośnie?

        1. Niki 21 stycznia 2019 o 09:11

          Teraz zimą nie widzę sałat od Nowalijki, dowożą tylko koperek i cebulkę ze szczypiorem.

          1. Przemol 22 stycznia 2019 o 20:21

            Niki o wiele lepiej ode mnie zrozumiałaś tą reklamę. Ja z przerażeniem pomyślałem, że Lidl te wszystkie styczniowe sałaty również uznaje za bio. Ale one są faktycznie od innego producenta. Teraz już jestem spokojniejszy.
            Jednak trzeba wszystko uważnie czytać, sprawdzać i porównywać.
            Dzięki.

            1. Niki 23 stycznia 2019 o 12:16

              Są jeszcze cieplarnie, w nich też można bio-uprawiać i tak się robi zimą, ale sałaty z lidla teraz sprzedawane luzem nie są ekologiczne, na skrzynkach nie ma żadnych oznaczeń, te pakowane w worki też nie eko. nowalijka teraz wypuściła jeszcze kolendrę w doniczkach, też łatwo ją uprawiać. Tak jest, sprawdzajmy etykiety i prawdziwość kierowanych do nas reklam i tylko nasz własny interes się liczy.

    2. Kaki 14 stycznia 2019 o 20:35

      Szybkie pytanko – banan do odżywki białkowe i jest spoko? Co z zasadą niełączenia? Buziak

      1. Pepsi Eliot 14 stycznia 2019 o 22:16

        tutaj (na tym blogu:) jest zasada niełączenia tłuszczu z prostymi węglowodanami, a w jaki sposób chcesz wbudować białko w mięsień bez dostarczenia łatwej energii w postaci węglowodanów?

        1. Kaki 17 stycznia 2019 o 11:31

          Myślałam, że białko może zaburzyć trawienie węgli. W sensie, że jest długo w żołądku, a owoc krótko i coś się źle trawi/fermentuje?

          No ale jeśli nie, to oki. Zawsze po prostu spożywałam osobno.

          1. Pepsi Eliot 17 stycznia 2019 o 12:37

            oczywiście że białko trawi się długo, a węglowodany proste bardzo szybko, ale białko do strawienia potrzebuje bardzo dużo energii i wykorzysta sobie tę łatwą z węglowodanów prostych. To dlatego białkiem można się odchudzać z tłuszczu, gdy nie dostarczy się wraz z nim energii, bo żeby się strawić w końcu będzie musiał użyć tłuszczu zgromadzonego na ciele.

    3. Lesia30 21 stycznia 2019 o 16:11

      Cześć! Rano piję „4 szklanki”, w ciągu dnia jem 2 zdrowe, sycące posiłki i zamiast kolacji Shape Shake (rozpuszczony w wodzie, bez dodatków, bo nie lubię). I czuję się świetnie, tylko jak zmniejszyć wzdęcia nocno-poranne poszejkowe??? 😉

      1. Pepsi Eliot 21 stycznia 2019 o 19:42

        postaraj się jeść jak najbardziej monotematycznie. Im mniej rodzajów pokarmu na te 2 posiłki, tym lepiej

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *